Μερικές φορές μπορεί να είστε «κρύοι» με τους ανθρώπους γενικά όταν αισθάνεστε σαν να μένετε μόνοι. Αλλά αν ψάχνετε για «ψυχρή καρδιά», τότε πιθανότατα προσπαθείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από μια ανθυγιεινή σχέση με έναν ρομαντικό σύντροφο ή μέλος της οικογένειας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι κλείνετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά. Πρέπει επίσης να θυμάστε συνεχώς γιατί το «κρύωμα» είναι ένα απαραίτητο αλλά προσωρινό μέτρο για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σηματοδότηση της παγωμένης στροφής σας
Βήμα 1. Πάρτε την απόφασή σας και τηρήστε την
Μόλις επιλέξετε να γίνετε ψυχρής απέναντι σε κάποιον, πρέπει να παραμείνετε σταθεροί στην απόφασή σας να το κάνετε. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας γιατί είναι ζωτικής σημασίας για τη δική σας ευημερία και ευτυχία να κόψετε τους δεσμούς και να κλείσετε τις στοργές σας για αυτό το άτομο.
- Να είστε ξεκάθαροι όταν κάνετε το διάλειμμα: «Έχω συνειδητοποιήσει ότι αυτή η σχέση είναι επιβλαβής για μένα και αποφάσισα ότι δεν μπορούμε να είμαστε πια μαζί. Αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο ».
- Το κόψιμο των δεσμών με αυτόν τον τρόπο είναι ένα σκληρό και προκλητικό μέτρο, οπότε φυλάξτε το για περιπτώσεις στις οποίες μια σχέση είναι σαφώς επιζήμια και ανεπανόρθωτη.
Βήμα 2. Κόψτε την επαφή όσο μπορείτε
Εάν είναι δυνατόν, μην αποδέχεστε τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα στο Facebook κ.λπ. Κάθε φορά που τους δίνετε την ευκαιρία να εξηγήσουν ή να ζητήσουν συγγνώμη, η αποφασιστικότητά σας μπορεί να εξασθενήσει.
- Εξηγήστε την αλλαγή μία και μόνο μία φορά: «Δεν θέλω να έχουμε καμία επαφή εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο».
- Πρέπει να βλέπετε κάθε προσπάθεια συμφιλίωσης ως επιθυμία του άλλου ατόμου να σας επαναφέρει σε θέση να σας πληγώσει ξανά.
Βήμα 3. Κρατήστε οποιαδήποτε επικοινωνία όσο το δυνατόν συντομότερη
Όταν αναγκαστείτε να επικοινωνήσετε με το άτομο, χρησιμοποιήστε το "όχι" ως πλήρη πρόταση εάν σας ρωτήσει αν μπορεί να σας καλέσει, αν μπορεί να σας εξηγήσει πράγματα και ούτω καθεξής. Πείτε τους τα όριά σας ξεκάθαρα ώστε να καταλάβουν ότι δεν θέλετε να μπλέξετε περισσότερο. Διαφορετικά, δώστε σύντομες, άμεσες απαντήσεις όπως "Δεν μπορώ", "Δεν είναι δυνατόν" ή "Δεν έχω χρόνο για αυτό". Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε, κλείστε το τηλέφωνο κ.λπ.
- Or, προσποιηθείτε ότι δεν τα παρατηρείτε ή τα ακούτε καθόλου.
- Χρησιμοποιήστε αυτές τις τακτικές όταν ασχολείστε με έναν συνεργάτη ή συμμαθητή σας, για παράδειγμα.
Βήμα 4. Μην αποκαλύψετε τι σκέφτεστε ή αισθάνεστε
Μην εκφράζετε τίποτα που θα μπορούσε να εκληφθεί ως αμφιβολία ή μετάνοια, όπως πείτε «συγγνώμη» είτε το εννοείτε είτε όχι. Μην δείχνετε σημάδια παρατεταμένης στοργής. Μην κοιτάξετε καν τον δρόμο τους. Κλείστε τον εαυτό σας εντελώς.
- Μην παρασύρεστε σε συζητήσεις για το πώς θα προχωρήσετε, τι σχεδιάζετε να κάνετε στη συνέχεια και ούτω καθεξής. Γίνετε ένα πλήρες μυστήριο γι 'αυτούς.
- Τους εκφράσατε ήδη την απόφασή σας. Δεν τους χρωστάς τίποτα περισσότερο από αυτό, ό, τι και να λένε.
Βήμα 5. Αρνηθείτε να θυμηθείτε ή να βυθιστείτε στον συναισθηματισμό
Μην αναλογιστείτε τις «καλές στιγμές» που ίσως έχετε μοιραστεί. Δεν μπορείς να είσαι ψυχρός όταν έχεις όμορφες αναμνήσεις. Διαγράψτε όλα τα κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κλπ. Απαλλαγείτε από εικόνες, δώρα και οτιδήποτε άλλο σας θυμίζει.
- Ακόμα κι αν περάσατε όμορφες στιγμές, οι αναμνήσεις σας από αυτές πρέπει να θυσιάζονται για να κάνετε το καθαρό διάλειμμα από αυτό το άτομο.
- Perhapsσως στο μέλλον, αφού έχετε συνάψει μια υγιή σχέση, να είστε σε θέση να ανακαλέσετε με ασφάλεια κάποιες από αυτές τις «καλές στιγμές».
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Πόσες φορές πρέπει να εξηγήσετε την επιλογή σας να διακόψετε την επαφή με ένα άτομο σε αυτό το άτομο;
Μηδενικές φορές
ΟΧΙ ακριβως! Θα πρέπει να δώσετε σαφές μήνυμα στο άτομο ότι σκοπεύετε να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε μαζί του. Εάν τους αγνοήσετε ξαφνικά χωρίς να δώσετε κάποιο λόγο, σίγουρα θα συνεχίσουν να επικοινωνούν μαζί σας για να προσπαθήσουν να μάθουν τι συνέβη. Προσπάθησε ξανά…
Μια φορά
Ακριβώς! Θα πρέπει να εξηγήσετε τον εαυτό σας μια φορά. Μετά από αυτό, αποκλείστε τυχόν περαιτέρω προσπάθειες επικοινωνίας μαζί σας. Σε εκείνο το σημείο, δεν είναι παρεξήγηση. δεν σεβονται την αποφαση σου. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Όσες φορές χρειάζεται για να το καταλάβουν.
Προσπάθησε ξανά! Εάν εξηγείτε συνεχώς τον εαυτό σας στο άτομο που προσπαθείτε να κόψετε από τη ζωή σας, δεν μπορείτε να φτάσετε στο σημείο όπου σταματάτε πραγματικά να του μιλάτε. Θυμηθείτε ότι δεν τους χρωστάτε μια μακρά, εκτεταμένη εξήγηση. Μάντεψε ξανά!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 2: Μείνετε δυνατοί στην ψυχρότητα σας
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ισχυροί και έχετε τον έλεγχο
Χάρη στη χημεία του εγκεφάλου και την κοινωνική ενίσχυση, τα άτομα σε θέσεις εξουσίας ή ελέγχου είναι λιγότερο ικανά να συμπονέσουν τους άλλους. Και αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένα προσωρινό "ταξίδι δύναμης" μειώνει την ικανότητά σας να "αισθάνεστε τον πόνο" των άλλων. Για να αξιοποιήσετε αυτό το στοιχείο της ανθρώπινης φύσης, συνεχίστε να απεικονίζετε στιγμές στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε πιο ισχυροί ή έχετε τον έλεγχο.
Για παράδειγμα, πριν από οποιοδήποτε παράδειγμα όταν συναντήσετε το άλλο άτομο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε δημιουργήσει μια επιτυχημένη επιχείρηση από την αρχή, ότι έχετε εξασφαλίσει το οικονομικό σας μέλλον ή ότι έχετε κερδίσει το σεβασμό των γύρω σας εσείς
Βήμα 2. Θυμηθείτε γιατί έπρεπε να τελειώσει η σχέση
Όταν γίνετε αδύναμοι στην απόφασή σας να είστε ψυχρής, θα διαπιστώσετε ότι ο θυμός είναι ένα πολύ καλό κίνητρο. Όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι και νιώθετε τον πειρασμό να μπείτε μέσα, θυμώστε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις φορές που σας κακομεταχειρίστηκαν, σας είπαν ψέματα ή αφήσατε χωρίς την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Καταγράψτε μια λεπτομερή λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους το άτομο σας έβλαψε ή σας απογοήτευσε και αναφέρετέ τον όποτε είναι απαραίτητο. Or, αν βοηθάει, κολλήστε την εικόνα τους στον πίνακα με βελάκια ή στην τσάντα σας και συνεχίστε
Βήμα 3. Μείνετε απασχολημένοι με άλλες δραστηριότητες
Είναι σημαντικό να απασχολήσετε το μυαλό σας και να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου. Πάρτε ένα νέο χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε ή επιστρέψτε στο να κάνετε κάτι που σας άρεσε.
Εάν ορισμένες δραστηριότητες ή χόμπι σας θυμίζουν πάρα πολύ το άτομο με το οποίο έχετε ψυχραιμία, σταματήστε να τα κάνετε τουλάχιστον προσωρινά. Or, αλλάξτε τους όρους - εγγραφείτε σε ένα νέο γυμναστήριο, παρακολουθήστε ένα μάθημα τέχνης αντί για μάθημα μαγειρικής κ.λπ
Βήμα 4. Ξαναχτίστε σχέσεις με υποστηρικτικά αγαπημένα πρόσωπα
Εάν οι προκλήσεις της επιβλαβούς σχέσης που έχετε κάνει έχουν βλάψει τις σχέσεις σας με άλλους, εργαστείτε για να είστε καλός φίλος, αδέλφια, γονείς κ.λπ. Δείξτε στους αγαπημένους σας που ήταν στο πλευρό σας όλη την ώρα ότι εκτιμάτε τους υποστήριξη.
Μην αφήσετε την ψυχρή ψυχραιμία σας να επεκταθεί σε αυτούς. Δείξτε τους τη ζεστασιά που τους αξίζει
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια ισχυρή ρουτίνα προσωπικής φροντίδας
Αξιοποιήστε σωστά όλη την ώρα, την προσοχή και τη στοργή που αποσύρατε από το άλλο άτομο εστιάζοντας ξανά στον εαυτό σας. Η προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες θα σας δώσει τη συναισθηματική και σωματική δύναμη για να διατηρήσετε το καθαρό διάλειμμα που κάνατε από μια βλαβερή σχέση. Επικεντρωνομαι σε:
- Σωματική υγεία - τακτική άσκηση, ύπνος αρκετός, διατροφή υγιεινής διατροφής.
- Συναισθηματική φροντίδα - διαλογισμός, προσευχή, γιόγκα, τάι τσι, ασκήσεις χαλάρωσης κ.ο.κ.
- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια.
- Κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν - πηγαίνετε στον κινηματογράφο, βγείτε έξω, ταξιδεύετε κ.λπ.
Βήμα 6. Αναζητήστε πρόσθετη βοήθεια εάν τη χρειάζεστε
Ο τερματισμός μιας σχέσης, ακόμη και με έναν «συναισθηματικό βαμπίρ» που παίρνει χωρίς να δίνει ως αντάλλαγμα, δεν είναι ποτέ εύκολο. Εάν δεν μπορείτε να ψυχραιμηθείτε απέναντι στο άτομο και να απελευθερωθείτε εντελώς, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια.
- Λάβετε παραπομπές από το γιατρό ή τους φίλους και την οικογένειά σας για αδειοδοτημένους θεραπευτές στην περιοχή σας.
- Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να αποκαλύψει ότι η προσπάθεια προσωρινής «ψυχρής καρδιάς» δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση για εσάς. Το σημαντικό είναι να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Βήμα 7. Μην κρυώνετε προς τον κόσμο
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι επιλέγετε να είστε ψυχρά με συγκεκριμένο τρόπο για έναν συγκεκριμένο στόχο. Έχετε τη δύναμη και τον έλεγχο της κατάστασης. Μόλις πετύχετε τον στόχο σας να απελευθερωθείτε από μια βλαβερή σχέση, επιστρέψτε στον παλιό εαυτό σας.
- Τα άτομα που είναι φυσικά ψυχρά έχουν συχνά ένα «μοτίβο αποφυγής προσκόλλησης» που αναπτύχθηκε κατά τη βρεφική τους ηλικία. Επομένως, το να είσαι προσωρινά ψυχρός για έναν συγκεκριμένο σκοπό δεν χρειάζεται να σε γυρίζει μόνιμα έτσι.
- Ωστόσο, εάν η ψυχρή στροφή σας είναι επιτυχής, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τη χρησιμοποιήσετε πιο συχνά ή ευρύτερα. Αν ναι, θυμηθείτε ότι η αποκοπή από τον κόσμο θα σας προκαλέσει περισσότερο πόνο από ό, τι αποτρέπει.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Όταν η αποφασιστικότητά σας να παραμείνετε κρύοι εξασθενεί, ποια συναισθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δυνατοί;
Θλίψη
Προσπάθησε ξανά! Η θλίψη για αυτό που σου έκανε κάποιος μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε θλίψη για το πώς εξελίχθηκαν τα πράγματα μεταξύ σας, κάτι που μετατοπίζει την ευθύνη για τις κακές ενέργειες του ατόμου. Εάν βυθίζεστε στη θλίψη, είναι πιο δύσκολο να μείνετε κρύοι. Μάντεψε ξανά!
Θυμός
Σωστά! Δεν μπορείτε να παραμένετε θυμωμένοι όλη την ώρα, αλλά ένα καλά τοποθετημένο πλάνο θυμού μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αδύναμη αποφασιστικότητά σας. Εάν αισθάνεστε πραγματικά πειρασμός να προσεγγίσετε το άτομο, θυμηθείτε τον εαυτό σας τι τράνταγμα ήταν και θυμώστε αντί να τρελαθείτε. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Μετανιώνω
Οχι! Κατά πάσα πιθανότητα, η λύπη είναι το συναίσθημα που εξασθένησε την αποφασιστικότητά σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί στα καλά πράγματα του ατόμου με το οποίο κρυώνετε-τελικά, τα κόβετε για κάποιο λόγο. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Χαρά
Σχεδόν! Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος με εντολή, ειδικά αν πράγματα που συνήθως απολαμβάνεις σου θυμίζουν το άτομο που έχεις κόψει από τη ζωή σου. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε ένα συναίσθημα που είναι ευκολότερο να ανακαλέσετε. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Αποστασιοποίηση στη Συνομιλία
Αλληλεπιδράσεις ψυχρής καρδιάς
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τρόποι για να ακούγεται αποφασιστικός και αυτοπεποίθηση
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε αδύναμοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε εξαντλήσει κάθε άλλη επιλογή
Προειδοποιήσεις
- Να είστε προετοιμασμένοι για κριτική. Οι άνθρωποι μπορεί να βλέπουν τη συμπεριφορά σας ως σκληρή και, αν δεν γνωρίζουν τις προθέσεις σας, μερικοί μπορεί να αναρωτηθούν εάν θέλουν ή όχι να παραμείνουν φίλοι μαζί σας.
- Μην κάνετε τέτοιου είδους πράγματα πολύ συχνά, διαφορετικά μπορεί να γίνει δεύτερη φύση, και θα αρχίσετε να το κάνετε παρορμητικά, για ασήμαντα πράγματα.
