Το να αισθάνεστε ασέβεια μπορεί να σας απογοητεύσει και να σας δυσκολέψει να θυμηθείτε όλες τις εκπληκτικές ιδιότητες που έχετε να προσφέρετε. Παρόλο που είναι σημαντικό να διατηρείτε μια θετική στάση και να δίνετε στους ανθρώπους το όφελος της αμφιβολίας, η κατανόηση των κόκκινων σημαιών της ασέβειας θα σας επιτρέψει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Από τις λεπτές υποδείξεις έως τα κλασικά προειδοποιητικά σημάδια ασέβειας, θα σας δείξουμε τι πρέπει να προσέξετε και πώς μπορείτε να λάβετε τη σεβαστική μεταχείριση που σας αξίζει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 13: Δεν αναγνωρίζουν την προσπάθειά σας
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Νιώθω ότι με εκτιμούν;
Οι ανυπόληπτοι άνθρωποι αγνοούν τη δουλειά που έχετε κάνει σε κάτι. Μπορεί ακόμη και να εκτιμούν την προσπάθεια και την επιτυχία σας. Έχετε αξία ως άτομο και αξίζετε να αναγνωρίζεστε για τις συνεισφορές σας. Δημιουργήστε μια λίστα με τις δικές σας επιτυχίες και θετικά χαρακτηριστικά επικυρώστε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι λέει κάποιος άλλος. Στη συνέχεια, μιλήστε στο άτομο που δεν σέβεται ή τους ανθρώπους για το πώς αισθάνεστε.
- Στον εργασιακό χώρο, μιλήστε με το αφεντικό σας για όσα έχετε επιτύχει. Ζητήστε τις σκέψεις τους για τα δυνατά σας σημεία, ώστε να έχουν την ευκαιρία να σκεφτούν την αξία που προσθέτετε: «Θα ήθελα να λάβω τη γνώμη σας για το ποια πιστεύετε ότι είναι τα δυνατά μου σημεία και πώς μπορώ να τα χρησιμοποιήσω για την εταιρεία. Ξέρω ότι τους τελευταίους τρεις μήνες, η ομάδα μου τα κατάφερε… »
- Με έναν σύντροφο ή φίλο, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «εγώ» για να τους πείτε πώς αισθάνεστε υποτιμημένοι: «Νιώθω πληγωμένος και λίγο απογοητευμένος όταν δεν με ευχαριστείτε που έκανα δείπνο κάθε βράδυ».
Μέθοδος 2 από 13: Δεν ακολουθούν
Βήμα 1. Προσέξτε τις αθετημένες υποσχέσεις, οι οποίες σηματοδοτούν έλλειψη σεβασμού
Μερικές φορές φίλοι, αφεντικά και συνεργάτες κατακλύζονται από τη δουλειά ή άλλους δεσμούς. Ωστόσο, εάν κάποιος επανειλημμένα σε χτυπήσει, μπορεί να βλάψει και μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν εκτιμά αρκετά τον χρόνο ή τη σχέση σας. Μιλήστε τους για τον αντίκτυπο που έχουν οι ενέργειές τους σε εσάς και ρωτήστε αν κάτι παρεμποδίζει τις δεσμεύσεις στο τέλος τους.
- Για έναν φίλο/συνεργάτη: «Είμαι στενοχωρημένος που έπρεπε να ακυρώσουμε ξανά το δείπνο το άλλο βράδυ. Θα μπορούσατε να μου πείτε λίγα περισσότερα για το γιατί συνέβη αυτό; »
- Για έναν συνεργάτη/αφεντικό: «Έχετε την ευκαιρία να εξετάσετε αυτήν την πρόταση ακόμα; Θα ήθελα να προχωρήσω με αυτό, αλλά δεν θα μπορώ μέχρι να εγκριθεί ».
- Ως μπόνους, ενεργήστε δυνατά και με αυτοπεποίθηση για να δείξετε ότι αξίζετε σεβασμό: Αν μιλάτε απαλά, μιλήστε πιο δυνατά και εκφωνήστε. Σταθείτε με καλή στάση σώματος. Αν σας αρέσει να κάθεστε στο πίσω μέρος του δωματίου ή στη γωνία, καθίστε προς τα εμπρός ή προς το κέντρο.
Μέθοδος 3 από 13: Απλώνουν το χέρι τους μόνο όταν χρειάζονται κάτι
Βήμα 1. Είναι αυτό το άτομο εκεί για εσάς, ακόμη και όταν δεν έχει τίποτα να κερδίσει;
Μπορεί να δείχνετε πραγματικό ενδιαφέρον για τη ζωή τους, αλλά δεν είναι μια δίκαιη σχέση εάν λαμβάνετε φροντίδα και προσοχή μόνο όταν το άλλο άτομο μπορεί να ωφεληθεί. Οι ανισόρροπες σχέσεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε απογοήτευση και απογοήτευση. Ορίστε όρια για τον χρόνο και την ενέργειά σας περιορίζοντας την επαφή με αυτό το άτομο και λέγοντας «όχι» όταν σας ζητούν πάρα πολλά.
Μέθοδος 4 από 13: Σας παρέχουν τη σιωπηλή θεραπεία
Βήμα 1. Αποκλείοντας ή "φαντάσματα" σηματοδοτεί ότι το άτομο μπορεί να μην εκτιμά τη σχέση
Μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι ή αναστατωμένοι όταν κάποιος σας εκνευρίζει-και αυτό είναι φυσιολογικό, αφού έχουμε προγραμματιστεί να είμαστε κοινωνικά πλάσματα. Ζητήστε τους να σας μιλήσουν για το τι συμβαίνει. Μπορεί να συμβαίνουν άλλα πράγματα στη ζωή τους που δυσκολεύουν να μιλήσουν ή μπορεί να σας κόψουν σκόπιμα. Σε αυτή την περίπτωση, αντιμετωπίστε τους άμεσα, αφού η πίσω σιωπηλή θεραπεία μπορεί να προσθέσει ψυχολογικά στο άγχος σας.
Αποφύγετε την κλιμάκωση της κατάστασης εξηγώντας ήρεμα την κατάσταση, τη συμπεριφορά και τον αντίκτυπο που είχε σε εσάς: «Σας έστειλα ένα κείμενο τις προάλλες για να κάνετε check in. Παρατήρησα ότι δεν έχετε ακόμη την ευκαιρία να απαντήσετε. Νιώθω πολύ ενοχλημένος για αυτό και ανησυχώ για εσένα »
Μέθοδος 5 από 13: Δεν σας δίνουν την πλήρη προσοχή τους
Βήμα 1. Αναζητήστε πολλαπλές εργασίες, να βρίσκεστε συνεχώς σε μια συσκευή και να μην κάνετε οπτική επαφή
Η ακρόαση αποτελεί βασικό μέρος του σεβασμού! Θέστε προσδοκίες για το πώς θα θέλατε να επικοινωνήσετε και ενημερώστε το άτομο ή τα άτομα που μπορείτε να περιμένετε μέχρι να τελειώσουν με αυτό που κάνουν πριν μιλήσουν.
- Για έναν συνεργάτη ή αφεντικό: «Δεν θέλω να διακόψω αυτό που κάνετε. Πρέπει να ξαναπρογραμματίσουμε; »
- Για έναν φίλο ή συνεργάτη: «Σε αγαπώ και θέλω να περνάω ποιοτικό χρόνο μαζί σου. Τι λέτε να κάνουμε ένα δείπνο χωρίς τηλέφωνο; »
Μέθοδος 6 από 13: Σας διακόπτουν
Βήμα 1. Σας κόβει προφορικά τα σήματα της κατάφωρης ασέβειας
Οι ιδέες σας και αυτά που έχετε να πείτε έχουν σημασία. Σε ένα σενάριο εργασιακού χώρου, αποτρέψτε τις διακοπές δίνοντας στο άτομο μια προεπισκόπηση του τι πρόκειται να πείτε και, στη συνέχεια, ενημερώστε το όταν θα κάνετε ερωτήσεις ή θα ζητήσετε τη γνώμη του. Για φίλους ή συνεργάτες, ξεκινήστε μια προσωπική συνομιλία κάπου ιδιωτικά για το τι έχετε παρατηρήσει και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό.
- Για το χώρο εργασίας: «Θα μου άρεσε να σας παρουσιάσω μερικές από τις ιδέες που είχα για το Park Blvd. έργο, και στη συνέχεια αφού περάσω από αυτό που περιέγραψα, θα εκτιμούσα τη συμβολή σας ».
- Για έναν φίλο ή σύντροφο: «Παρατήρησα ότι με διακόπτετε μερικές φορές όταν μιλάω. Λατρεύω τον ενθουσιασμό σας, αλλά με κάνει να νιώθω απογοήτευση όταν δεν μπορώ να τελειώσω αυτό που λέω ».
- Για μια λιγότερο συγκρουσιακή προσέγγιση, μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια ομάδα για να δημιουργήσετε νέες προσδοκίες: «Ας δουλέψουμε για να είμαστε πιο προσεκτικοί όταν μιλάμε και να φροντίσουμε να δώσουμε σε όλους την ευκαιρία να βγάλουν τις ιδέες τους».
Μέθοδος 7 από 13: Απορρίπτουν εσάς και τις ιδέες σας
Βήμα 1. Προσέξτε τόσο τη λεκτική όσο και τη μη λεκτική απορριπτική συμπεριφορά
Κάποιος που δεν σας σέβεται μπορεί συχνά να απορρίπτει τις ιδέες ή τις προτάσεις σας, ειδικά μπροστά σε άλλους. Μπορεί ακόμη και να γουρλώνουν τα μάτια τους ή να χλευάζουν ακουστικά αυτό που λέτε. Αυτή η συμπεριφορά δεν σημαίνει ότι οι ιδέες σας δεν είναι καλές και είναι η απώλειά τους. Μιλήστε για τον εαυτό σας σπρώχνοντας πίσω όταν κάποιος σας απολύσει.
- Σταθείτε ειλικρινείς και επαναλάβετε την ιδέα σας με αιτιολογία γιατί είναι καλό: «Ακούστε με. Πραγματικά πιστεύω ότι αυτό θα μπορούσε να λειτουργήσει γιατί… »
- Υπενθυμίστε στο άτομο την αξία και τα προσόντα σας: «Το τελευταίο έργο στο οποίο δούλεψα έκανε πολύ καλύτερα από ό, τι αναμενόταν, και έτσι πιστεύω ότι πρέπει να δώσουμε μια ευκαιρία».
Μέθοδος 8 από 13: Δεν σέβονται τα όριά σας
Βήμα 1. Οι άνθρωποι με σεβασμό ακούνε όταν λέτε «όχι
«Οι ανυπόληπτοι άνθρωποι μπορεί να σπρώξουν τα όριά σας με μικρούς τρόπους, όπως να προγραμματίσετε ένα ραντεβού-ακόμα και όταν έχετε πει ότι δεν θέλετε να βγείτε εκείνο το βράδυ-ή μπορεί να μην σεβαστούν τα όριά σας, αποκαλώντας σας έναν υποτιμητικό όρο. Εκφράστε ό, τι χρειάζεστε στη σχέση, ξεκαθαρίστε τι δεν θέλετε και καταλάβετε ότι έχετε τη δύναμη να πείτε «όχι».
- Στο χώρο εργασίας, να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τον φόρτο εργασίας ή το πρόβλημά σας και προτείνετε μια εναλλακτική λύση: «Ευχαριστώ πολύ για αυτήν την ευκαιρία. Δυστυχώς, δεν μπορώ να αναλάβω άλλο έργο αυτή τη στιγμή, καθώς προσπαθώ να ξεκινήσω τη νέα μας σειρά. Θα μπορούσαμε να γυρίσουμε πίσω μετά την κυκλοφορία την επόμενη εβδομάδα; »
- Στην προσωπική σας ζωή, να είστε ειλικρινείς αλλά σταθεροί στις ανάγκες σας. Κοιτάξτε για συμβιβασμό αν είναι δυνατόν: «Θα ήθελα να περνάω περισσότερο χρόνο μαζί σας, αλλά ειλικρινά, είμαι πολύ κουρασμένος από το Σαββατοκύριακο. Θα μπορούσαμε να διαθέσουμε χρόνο κάθε δεύτερη εβδομάδα για να κάνουμε παρέα; »
Μέθοδος 9 από 13: Σε έβαλαν κάτω
Βήμα 1. Προσέξτε τις προσβολές, την ονομασία και την ταπεινωτική γλώσσα
Προφανώς ενημερώστε το άτομο ότι δεν σας αρέσει να σας μιλούν έτσι. Εάν αντιμετωπίζετε αυτού του είδους την ασέβεια στη δουλειά, στο σχολείο ή στον οργανισμό σας, αναφέρετε τυχόν υποτιμητικά σχόλια στον ΥΕ ή στον προϊστάμενό σας.
«Δεν αισθάνομαι σεβασμός όταν χρησιμοποιείς αυτό το όνομα για μένα ή μιλάς για μένα έτσι. Παρακαλώ σταματήστε."
Μέθοδος 10 από 13: Θυμώνουν μαζί σας
Βήμα 1. Οι ασεβείς άνθρωποι μπορεί να μην ενδιαφέρονται για τα συναισθήματά σας
Μπορεί να σας προσβάλλουν υπερβολικά ή να σας κατηγορήσουν για τα προβλήματά τους. Ενώ οι άνθρωποι θυμώνουν κατά καιρούς, οι υγιείς σχέσεις δεν περιλαμβάνουν ποτέ σωματική βία, εξαναγκασμό ή εκφοβισμό. Ανεξάρτητα από τη φύση της σχέσης (είτε πρόκειται για επόπτη, είτε για κάποιον άλλο σημαντικό, είτε για φίλο), αξίζετε να αισθάνεστε ασφαλείς και σεβαστοί, ανεξάρτητα από το τι.
- Μείνετε ήρεμοι και μην κλιμακώσετε την κατάσταση φωνάζοντας.
- Καθησυχάστε τους λέγοντάς τους ότι ακούτε τι λένε: «Φαίνεται ότι θα θέλατε να…»
- Αν μπορείτε να σπρώξετε με ασφάλεια, πείτε τους ότι δεν θα δεχτείτε συγκεκριμένη συμπεριφορά: «Δεν μπορώ να σας μιλήσω όταν μου φωνάζετε».
- Αφήστε τη δουλειά ή τη σχέση εάν το μοτίβο ασέβειας συνεχίζεται. Θα βρείτε άλλους ανθρώπους που σας εκτιμούν και σας σέβονται πραγματικά.
Μέθοδος 11 από 13: Σταματούν να μιλάνε όταν μπαίνετε στο δωμάτιο
Βήμα 1. Ο αποκλεισμός άλλων από τη συνομιλία είναι ένα σαφές σημάδι ασέβειας
Δημιουργεί έναν διαχωρισμό μεταξύ εσάς και της ομάδας, σκοπεύοντας να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν ανήκετε. Αλλά εδώ είναι το πράγμα, ανήκετε! Βοηθήστε τους αγενείς ανθρώπους να σας γνωρίσουν ως άτομο που αξίζει τον σεβασμό, κάνοντας μια προσπάθεια να συνδεθείτε με τους ανθρώπους γύρω σας. Ενημερώστε τον οργανισμό σας ή τα ανώτερα στελέχη εάν η ασέβεια συμπεριφορά επιδεινωθεί ή συνεχιστεί, καθώς μπορεί να σηματοδοτήσει ένα σοβαρότερο ζήτημα διακρίσεων ή εκφοβισμού.
Εάν δεν μπορείτε να αναφέρετε την αρνητική μεταχείριση, βρείτε τουλάχιστον έναν «σύμμαχο», κάποιον που σας αντιμετωπίζει με σεβασμό και μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας
Μέθοδος 12 από 13: Είστε πάντα το πρώτο άτομο που ζητά συγγνώμη
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά δέχονται την ευθύνη όταν εσείς οι δύο μοιράζεστε την ευθύνη
Η μερική ιδιοκτησία κακής επικοινωνίας ή σύγκρουσης σηματοδοτεί το σεβασμό του άλλου ατόμου, διότι δείχνει ότι αξίζει να διατηρήσετε τη σχέση. Όταν έχετε κάνει πραγματικά ένα λάθος, είναι εντάξει να ζητήσετε συγγνώμη, αλλά όταν παρατηρείτε ότι το άλλο άτομο σπάνια ζητά συγγνώμη, κόψτε τη συνήθεια να αναλαμβάνετε κάθε ευθύνη.
Αναρωτηθείτε: «Τι μήνυμα στέλνει η συγγνώμη μου; Στέλνω μήνυμα γνήσιας πρόθεσης και καλής θέλησης; Or μειώνω την παρουσία μου και την αξία μου αναλαμβάνοντας επιπλέον ευθύνη; »
Μέθοδος 13 από 13: Νιώθετε κουρασμένοι αφού περάσετε χρόνο μαζί τους
Βήμα 1. Ελέγξτε με τον εαυτό σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι αφού δείτε το άτομο
Πως αισθάνεσαι? Η αντιμετώπιση της ασέβειας μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητική, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε ακριβώς πώς αυτό το άτομο σας κάνει να αισθάνεστε τόσο άσχημα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φιλία ή τη σχέση εάν γίνει τοξικό. Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε την κατάσταση (ειδικά αν είναι στη δουλειά), περάστε χρόνο με άτομα που σας μεγαλώνουν στη ζωή και σας κάνουν να νιώθετε επαναφορτισμένοι.
