Η αντιμετώπιση ενός κριτικού ατόμου είναι αρκετά δύσκολη, αλλά όταν αυτό το άτομο είναι μέλος της οικογένειας, μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα. Αγαπάτε τον συγγενή σας, αλλά η κριτική που δέχεστε από αυτούς είναι συχνά υπερβολική για να χειριστείτε. Θέλετε να παραμείνετε σε επαφή, αλλά επίσης δεν θέλετε να πληγωθείτε στη διαδικασία. Μπορεί να είστε σε θέση να επιτύχετε και τους δύο αυτούς στόχους αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας, μιλώντας με τους συγγενείς σας και κάνοντας ό, τι μπορείτε για να προστατευθείτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλώντας με τους συγγενείς σας
Βήμα 1. Απαντήστε διπλωματικά
Όταν ο συγγενής σας αρχίσει να μιλάει για αυτό που δεν του αρέσει σε εσάς, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε αμυντικά. Το να εκνευριστείς μαζί τους θα ρίξει μόνο λάδι στη φωτιά και θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Αντίθετα, μείνετε ήρεμοι και τελειώστε τη συζήτηση με σεβασμό.
Για παράδειγμα, εάν ο συγγενής λέει κάτι αγενές για την ερωτική σας ζωή, πείτε «Είμαι ευχαριστημένος με την εξέλιξη, αλλά ευχαριστώ» και μετά απομακρυνθείτε. Ολοκληρώνοντας τη συνομιλία αναγνωρίζοντας αυτό που είπαν, αλλά φεύγοντας με ευγενικό τρόπο, μπορεί να αποτρέψει τυχόν σκληρά συναισθήματα και ακόμη και να σταματήσει τον συγγενή να επαναφέρει το θέμα
Βήμα 2. Μάθετε πότε να το αφήσετε να φύγει
Το αντίκτυπο μπορεί να είναι το πρώτο σας ένστικτο, αλλά ρίξτε μια ματιά στη μεγαλύτερη εικόνα πριν απαντήσετε. Αναρωτηθείτε αν η αντιπαράθεση αξίζει τον χρόνο, τη συναισθηματική ενέργεια και την αντίδραση που μπορεί να λάβετε. Δεν χρειάζεται να αντιδράσετε σε όλα όσα λέγονται. μπορεί να είναι σοφό να εξοικονομήσετε δύναμη για να αντισταθείτε σε κάτι που έχει πραγματικά σημασία για εσάς.
Βήμα 3. Αλλάξτε θέμα αν η συνομιλία δεν πάει καλά
Μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε ένα κριτικό ή κριτικό άτομο να δει έξω από τη δική του οπτική γωνία, αλλά είναι δυνατό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αλλάξετε απλώς το θέμα γιατί η προσπάθεια να εξηγήσετε τον εαυτό σας ή να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνονται μπορεί να σας αφήσει νικημένους και εξαντλημένους. Δώστε προσοχή στην εξέλιξη της συνομιλίας και ανακατευθύνετε τη συζήτηση εάν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται δύσκολα.
Για παράδειγμα, εάν η οικογένειά σας δεν συμφωνεί με τον τρόπο που μεγαλώνετε τα παιδιά σας και μπορείτε να πείτε ότι η συζήτηση έχει αρχίσει έτσι, τότε έχετε την επιλογή να την κλείσετε αμέσως. Αντί να συζητάτε τι σας έχουν πει, κάντε τους μια ερώτηση σχετικά με κάτι για το οποίο θα απολαύσουν να μιλούν. Αυτό μπορεί να τα βγάλει από την πλάτη σας και να βοηθήσει τη συζήτηση να γίνει θετική
Βήμα 4. Βρείτε το χιούμορ
Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμο σε αυτή την κατάσταση. Την επόμενη φορά που το μέλος της οικογένειάς σας θα σας χτυπήσει, βρείτε το χιούμορ στο πώς η γνώμη τους είναι τόσο λανθασμένη και τόσο εκτός βάσης από την πραγματικότητα. Απλά χαμογελάστε, κουνήστε το κεφάλι σας και γελάστε γνωρίζοντας ότι αυτό που λένε δεν είναι αλήθεια και είναι πραγματικά κωμικό. Ωστόσο, φροντίστε να μην το κάνετε αυτό παρουσία τους γιατί αυτό θα μπορούσε να προσβάλει το άτομο.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στη συμπόνια
Αν και μπορεί να ακούγεται αντιληπτό να δείξετε συμπόνια σε κάποιον που είναι αρνητικός απέναντί σας, μπορεί να κάνει και τους δύο σας να νιώσετε καλύτερα. Ρίξτε μια ματιά στη ζωή τους και ίσως καταλάβετε γιατί είναι έτσι όπως είναι, πράγμα που μπορεί τελικά να σας κάνει να τους λυπηθείτε. Δείχνοντάς τους λίγη ευγένεια μπορεί να πυροδοτήσει κάτι μέσα τους, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας να βελτιωθεί.
Ακόμα και όταν είναι κακοί, προσπαθήστε να τους πείτε κάτι ωραίο. Το να λέτε «γεια» όταν η αλληλεπίδρασή σας είναι συνήθως περιορισμένη μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Αγοράστε τους ένα δώρο, πάρτε το για μεσημεριανό γεύμα ή στείλτε ακόμα μια ωραία κάρτα ή λουλούδια. Κάνοντας την προσπάθεια να ξεπεράσετε την κατάσταση και να αναγνωρίσετε ότι είστε ακόμα άνθρωποι και οικογένεια μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το κρίσιμο άτομο για να γίνει ευτυχισμένο και να βρει ηρεμία
Βήμα 6. Ορίστε όρια
Οι οικογένειες είναι συχνά τόσο βυθισμένες στη ζωή της άλλης, ώστε είναι εύκολο να περάσουν τα όρια. Ο καθορισμός ορίων, ωστόσο, μπορεί να τα αποτρέψει από το να εμπλακούν πολύ και ενδεχομένως να βλάψουν. Η θέσπιση κανόνων για αυτούς-και για τον εαυτό σας-και στη συνέχεια η τήρηση τους είναι εξαιρετικά σημαντική για να κρατήσετε τον αρνητισμό μακριά από τη ζωή σας.
- Πείτε στα μέλη της οικογένειάς σας τι είναι και δεν επιτρέπεται να σας μιλήσουν. Για παράδειγμα, εάν το θέμα του πρώην συζύγου σας είναι εκτός ορίων, ενημερώστε το με ευγενικό τρόπο. Θα μπορούσατε να πείτε: «Σας εκτιμώ που με προσέχετε όταν πρόκειται για τον πρώην μου, αλλά δεν θέλω να το συζητήσω και δεν θα το κάνω».
- Μην αμφιταλαντευτείτε ή υποχωρήσετε έστω και μία φορά, γιατί αυτό τους δημιουργεί μια πρόσκληση να σπάσουν τα εμπόδια που προσπαθήσατε τόσο σκληρά για να αντέξετε.
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση της επαφής σας
Βήμα 1. Προγραμματίστε επισκέψεις όταν έχετε καλή διάθεση
Εάν είστε κοντά στην οικογένειά σας έστω και για μικρό χρονικό διάστημα τείνει να αναδείξει το χειρότερο σε όλους σας, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε σίγουροι ότι επισκέπτεστε όταν έχετε έντονη διάθεση. Το να τα βλέπεις όταν νιώθεις ήδη νευριασμένος ή θυμωμένος θα αυξήσει μόνο την αρνητική ενέργεια.
Αποφύγετε τις επισκέψεις όταν είστε εξαιρετικά κουρασμένοι ή κουρασμένοι καθώς είναι πιο πιθανό να υποκύψετε σε προκλήσεις και να καταλήξετε να προσβάλλετε ή να μαλώσετε με την κριτική οικογένεια. Επίσης, αποφύγετε να δείτε την οικογένειά σας όταν είστε λυπημένοι, θυμωμένοι ή απογοητευμένοι. Αυτές είναι όλες οι στιγμές που η επίσκεψη θα κάνει τα πράγματα χειρότερα
Βήμα 2. Οργανώστε εναλλακτικά καταλύματα
Μπορείτε να διαχειριστείτε τις επισκέψεις σας με την κριτική οικογένεια χωρίς να μείνετε στο σπίτι. Αντί να κάνετε παρέα με συγγενείς, μείνετε με έναν στενό φίλο σας στην περιοχή ή ξεφύγετε σε δωμάτιο ξενοδοχείου αν έχετε την οικονομική δυνατότητα.
Το να γνωρίζεις μόνο ότι μπορείς να «ξεφύγεις» σε ένα ευτυχισμένο μέρος μετά από μια οικογενειακή επίσκεψη, μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις της θείας σου σχετικά με τη ζωή σου. Επιπλέον, ο περιορισμός του χρόνου σας με εναλλακτικά καταλύματα σας δίνει στιγμές για να ανακουφίσετε την ένταση ανάμεσα στις αγχωτικές επισκέψεις
Βήμα 3. Φέρτε μια πηγή υποστήριξης
Μερικές φορές, το να έχεις ένα οικείο, χαμογελαστό πρόσωπο για να χρησιμεύσει ως buffer μπορεί να σε βοηθήσει να περάσεις από συναντήσεις με τοξική οικογένεια. Εάν έχετε έναν συνεργάτη, συνεργάτη ή φίλο που είναι διαθέσιμος, ζητήστε του να συμμετάσχει μαζί σας για το ταξίδι. Αυτό σας δίνει επιπλέον κίνητρο για να κανονίσετε επιπλέον καταλύματα. Σας δίνει επίσης κάποιον επίπεδο για να μιλήσετε ή να αφεθείτε όταν έχετε χορτάσει.
Προσφέρετε να πληρώσετε το λογαριασμό στο ξενοδοχείο ή να αγοράσετε ένα μεσημεριανό γεύμα σε αντάλλαγμα για την εταιρεία τους. Ο φίλος σας πιθανότατα θα εκτιμήσει το δωρεάν ταξίδι και θα χαρεί για την πρόσκληση
Βήμα 4. Περιορίστε την επαφή, εάν όλα τα άλλα αποτύχουν
Αν και θέλετε να διατηρήσετε επαφή με την οικογένειά σας, αυτό μπορεί να μην είναι υγιές για εσάς. Κρατώντας μακριά, ακόμη και προς το παρόν, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε και οι δύο για να αποκτήσετε προοπτική και να συνειδητοποιήσετε ότι η κριτική δεν αξίζει τον κόπο. Μπορείτε πάντα να ξαναγίνετε κοντά αν νιώθετε άνετα με αυτό.
Ξεκινήστε να αποστασιοποιείτε μειώνοντας τον αριθμό των τηλεφωνικών κλήσεων, των κειμένων και των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που συμμετέχετε. Όταν μιλάτε, κρατήστε τα πράγματα σύντομα και απρόσωπα. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι το άλλο άτομο παίρνει την υπόδειξη και αλλάζει τρόπο. Εάν όχι, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι η ζωή σας γίνεται καλύτερη χωρίς όλη την κριτική
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε γιατί πονάει τόσο πολύ
Μια συνομιλία με ένα κριτικό μέλος της οικογένειας μπορεί να σας οδηγήσει στον πυρήνα. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να καταλάβετε γιατί συμβαίνει. Η εξέταση της αιτίας των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ζητήματα και συναισθήματα που δεν γνωρίζατε ότι είχατε.
Όταν ταλαιπωρείστε, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Γιατί με ενοχλεί τόσο πολύ αυτό που είπε αυτό το άτομο; Νομίζω ότι είναι αλήθεια; Εκτιμώ τόσο πολύ τη γνώμη τους; » Μόλις αφιερώσετε χρόνο για να εξετάσετε τον λόγο του τραυματισμού, μπορεί να είστε σε θέση να τον αφήσετε και να προχωρήσετε
Βήμα 2. Βρείτε τα θετικά στα αρνητικά τους
Hearingσως να σας ενοχλεί πολύ το να ακούτε τι έχει να πει ένας συγγενής της κρίσης γιατί γνωρίζετε ότι υπάρχει ένας κόκκος αλήθειας σε αυτά που έχουν να πουν. Or ίσως συνειδητοποιήσατε ότι εκτιμάτε τη γνώμη τους πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζατε αρχικά. Όποιος και αν είναι ο λόγος, χρησιμοποιήστε αυτήν την ευκαιρία για να βελτιωθείτε.
- Για παράδειγμα, εάν ο συγγενής σας τείνει να επισημάνει ένα ελάττωμα χαρακτήρων που εμφανίζετε συχνά, αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε σε αυτό το ελάττωμα και να το αλλάξετε προς το καλύτερο. Αν αυτά που λένε πονάνε τόσο πολύ γιατί νοιάζεσαι για το τι πιστεύουν για σένα, ίσως ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσεις τη σχέση και αυτό που βλέπεις σε αυτό το άτομο.
- Perhapsσως διαπιστώσετε ότι δεν είναι αυτό που νομίζατε ότι ήταν και θα μάθετε ότι η γνώμη τους δεν είναι τόσο πολύτιμη όσο νομίζατε κάποτε, κάτι που μπορεί να σας διευκολύνει.
Βήμα 3. Πείτε στον εαυτό σας να μην το πάρει προσωπικά
Οι επικριτικοί άνθρωποι είναι συχνά έτσι όπως είναι επειδή είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους. Ως εκ τούτου, παίρνουν τον πόνο τους στους άλλους. Αφού λάβετε ένα μαστίγιο από τον συγγενή σας επειδή έχει πρόβλημα με κάτι που κάνετε, θυμηθείτε τον εαυτό σας ότι δεν είστε εσείς, είναι αυτοί.
Αφού μιλήσετε με το άτομο, πείτε στον εαυτό σας: «Ο τρόπος που μου μίλησαν δεν ήταν κατάλληλος, αλλά δεν χρειάζεται να τον αντιμετωπίσω προσωπικά. Αυτό που είπαν δεν είναι αλήθεια και είναι απλά δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους, οπότε μου το έβγαλαν. Μην το βάζεις κάτω ». Αυτή η μικρή κουβέντα μπορεί να σας αποτρέψει από το να αναστατωθείτε και μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα
Βήμα 4. Εξετάστε ατομική ή οικογενειακή συμβουλευτική
Εάν τα άλυτα ζητήματα μεταξύ εσάς και των μελών της οικογένειας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή σας, μπορεί να είναι πρακτικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας εάν θέλετε απλά να κλείσετε για μια διαχωρισμένη σχέση ή εάν η οικογένειά σας δεν είναι πρόθυμη να εργαστεί για τη σχέση. Εάν είναι πρόθυμοι να παρακολουθήσουν συμβουλευτική, η ομαδική συμμετοχή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επικοινωνία σας μεταξύ σας.
