Ο βελονισμός είναι μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που χρησιμοποιεί τα δάχτυλα για να πιέσει σταδιακά τα βασικά σημεία θεραπείας στο σώμα. Το θεμέλιο πίσω από την πίεση είναι ότι όταν ενεργοποιείτε ορισμένα σημεία πίεσης στο σώμα σας, βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης, αυξάνει την κυκλοφορία, μειώνει τον πόνο και αναπτύσσει πνευματικότητα και ζωντανή υγεία. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε εναλλακτική ιατρική για τον πόνο στο πόδι, ο βελονισμός μπορεί να είναι για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στη φτέρνα με βελονισμό
Βήμα 1. Αποκτήστε διαγράμματα Acupressure
Αυτά τα διαγράμματα δείχνουν την ακριβή θέση των σημείων που περιγράφονται παρακάτω και εκτός εάν είστε πολύ εξοικειωμένοι με τα σημεία βελονισμού, θα χρειαστείτε τα διαγράμματα για να εντοπίσετε τα σωστά σημεία πίεσης στο σώμα σας. Ελέγξτε τον παρακάτω ιστότοπο για δωρεάν διαγράμματα βελονισμού:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στις δύο διαφορετικές τεχνικές του βελονισμού
Τα σημεία πιέσεως χειρίζονται με δύο διαφορετικούς τρόπους: είτε πιέζοντας (ενισχύοντας) είτε μειώνοντάς τα.
- Τεχνική πίεσης: Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή κάτι αμβλύ (όπως μια γόμα μολυβιού στο τέλος ενός μολυβιού) για να πιέσετε το συγκεκριμένο σημείο μεταξύ 30 δευτερολέπτων και δύο λεπτών. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μικρότερες πιέσεις και ακόμη και μερικά δευτερόλεπτα μπορούν να παρέχουν ανακούφιση.
- Τεχνική μείωσης: Τοποθετήστε το δάχτυλό σας πάνω από ένα σημείο και γυρίστε το δάχτυλό σας αριστερόστροφα για ένα έως δύο λεπτά.
- Χρησιμοποιήστε αρκετή πίεση για να αισθανθείτε την πίεση αλλά όχι πάρα πολύ (δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο).
- Για κάθε σημείο βελονισμού που αναφέρεται παρακάτω, χρησιμοποιήστε μία ή και τις δύο τεχνικές που αναφέρονται παραπάνω από 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά ανά σημείο (εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά).
- Μην ανησυχείτε-ο βελονισμός είναι πολύ εύκολος για τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν μόνοι τους.
Βήμα 3. Χειριστείτε τα σημεία του Μεσημβρινού του Νεφρού
Αυτά βρίσκονται στο κάτω μέρος του ποδιού. Συμβουλευτείτε τα διαγράμματα βελονισμού για να βρείτε αυτά τα σημεία στο σώμα σας και να χειριστείτε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα σημεία:
- Τα σημεία Fuliu KI-7 (στην μπροστινή, εσωτερική πλευρά του αχίλλειου τένοντα) και Jiaoxin KI-8 (η μπροστινή, εσωτερική πλευρά του στρογγυλεμένου περιγράμματος του κνήμου, πάνω από τον αστράγαλο). Εφαρμόστε πίεση σε αυτά τα δύο σημεία ταυτόχρονα.
- Dazhong KI-4 (πίσω και κάτω από τον έσω σφυρό, ή το οστέινο πόμολο στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου σας) και Shuiquan KI-5 (στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας, σε κατάθλιψη κάτω αλλά μπροστά από το KI-4) πόντους.
- Yongquan KI-1 (στο πέλμα του ποδιού) μαζί με το μεσημβρινό σημείο του ήπατος Taichong LV-3 (στο πίσω μέρος του ποδιού). Η εφαρμογή του πιεστικού στα δύο αυτά σημεία βοηθά στη θεραπεία των τενόντων και των συνδέσμων.
Βήμα 4. Χειριστείτε τα σημεία του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης
Αυτά τα σημεία βελονισμού ενδείκνυνται για ασθένειες στα κάτω άκρα καθώς και στο κεφάλι, το λαιμό, τα μάτια, την πλάτη, τη βουβωνική χώρα.
Χειριστείτε τα ακόλουθα δύο σημεία: Weizhong BL-54 (στην κορυφή του οπίσθιου οστού σας, πιο κοντά στο εσωτερικό μέρος του πίσω μέρους του ποδιού σας) και σημεία Chengshan BL-57 (κάτω από το μυ της γάμπας)
Βήμα 5. Διεγείρετε τα τοπικά και παρακείμενα σημεία στο σημείο του τραυματισμού
Το Shimian M-LE 5, που βρίσκεται στο κέντρο της φτέρνας, είναι ένα τοπικό σημείο που λειτουργεί ως ζώνη στόχος της πελματιαίας περιτονίας και της προσάρτησής της στο οστό της φτέρνας.
Εφαρμόστε βελονισμό για 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά στο Shimian M-LE 5
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σημεία βελονισμού για να απελευθερώσετε ενδορφίνες
Η ενεργοποίηση των σημείων πίεσης ανακουφίζει από τον πόνο και χαλαρώνει τη μυϊκή ένταση απελευθερώνοντας ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες είναι παρόμοιες με τη μορφίνη στον τρόπο με τον οποίο μουδιάζουν τον πόνο. Εφαρμόζοντας πίεση στο μεσημβρινό του συκωτιού LV-3 και στο Gall Bladder Meridian GB- 41 σημεία, μπορείτε να δώσετε τη δυνατότητα στο σώμα σας να παράγει τα δικά του φυσικά παυσίπονα.
- Στην κινεζική ιατρική, το ήπαρ είναι ένα ενεργειακό όργανο και όταν κάποιος έχει ανισορροπίες στο συκώτι είναι πιο ευαίσθητο σε φλεγμονή των τενόντων και συνεχή τραυματισμό από στρες.
- Το Taichong LV-3 βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μεταταρσίου οστού.
- Το Zulinqi GB-41 βρίσκεται επίσης στην κορυφή του ποδιού ανάμεσα στο τέταρτο και το πέμπτο μετατάρσιο οστό.
- Ανακουφίστε τον πόνο πιέζοντας τα δάχτυλά σας σταθερά και σταθερά στα δύο σημεία για δύο λεπτά. Αναπνεύστε βαθιά ενώ το κάνετε αυτό.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στον αστράγαλο με βελονισμό
Βήμα 1. Χειριστείτε το σημείο "Φωτιζόμενη θάλασσα"
Αυτό το σημείο πίεσης (επίσης γνωστό KI-6) μπορεί να βρεθεί στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου, ένα πλάτος αντίχειρα κάτω από τον αστράγαλο. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση των πρησμένων και δύσκαμπτων αστραγάλων.
- Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας ένα εκατοστό μακριά από τον αστράγαλο.
- Εφαρμόστε πίεση και με τους δύο αντίχειρες και στα δύο σημεία πίεσης ταυτόχρονα.
Βήμα 2. Ενεργοποιήστε το σημείο "Qiuxu"
Αυτό το σημείο πιέσεως (γνωστό και ως GB-40) βρίσκεται στο μεγάλο κοίλο ακριβώς μπροστά από τον εξωτερικό αστράγαλο. Ο χειρισμός αυτού του σημείου ανακουφίζει από τα προβλήματα στον αστράγαλο, συμπεριλαμβανομένων των διαστρέμματος, του οιδήματος και του ισχιακού πόνου.
- Πιέστε αυτό το σημείο με ένα δάχτυλο ή μολύβι για ένα έως δύο λεπτά, εναλλάσσοντας κάθε 60 δευτερόλεπτα μεταξύ ελαφριάς και σταθερής πίεσης. Τελικά μπορείτε να ασκήσετε πίεση έως και πέντε έως 10 λεπτά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δάχτυλα, αρθρώσεις, πλευρά του χεριού, γόμα σε μολύβι κ.λπ. για να ασκήσετε πίεση. Εάν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, θα πρέπει να αλλάζετε χέρια κάθε λεπτό για να αποφύγετε την κούραση.
Βήμα 3. Χειριστείτε το σημείο "Highηλά βουνά"
Αυτό το σημείο (γνωστό και ως BL-60) βρίσκεται στο κοίλο μεταξύ του εξωτερικού αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με πρησμένα πόδια, πόνο στον αστράγαλο, πόνο στους μηρούς, αρθρίτιδα στις αρθρώσεις των ποδιών, πόνο στη μέση και αύξηση της ροής του αίματος.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο σημείο μεταξύ του εξωτερικού οστού του αστραγάλου και του αχίλλειου τένοντα.
- Πατήστε αυτό το σημείο για πέντε λεπτά, απελευθερώνοντας την πίεση μετά από κάθε τριάντα δευτερόλεπτα για μερικά δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές τη νύχτα κάθε μέρα για ταχύτερη ανακούφιση.
- Αυτό το σημείο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να εργαστείτε στο σημείο "mρεμος ύπνος"
Αυτό το σημείο (γνωστό και ως BL-62) είναι η πρώτη εσοχή ακριβώς κάτω από τον εξωτερικό αστράγαλο. Είναι το ένα τρίτο της απόστασης από τον εξωτερικό αστράγαλο στο κάτω μέρος της φτέρνας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα, τον πόνο στον αστράγαλο, την αϋπνία και τους γενικούς πόνους στα πόδια.
- Εφαρμόστε την τεχνική μείωσης σε αυτό το σημείο για ένα έως 2 λεπτά.
- Επαναλάβετε καθημερινά αν χρειάζεται.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν έχετε πολύ χοντρά δάχτυλα, μπορεί να μην αισθάνεστε το πλήρες αποτέλεσμα της πίεσης στα σημεία βελονισμού, επειδή η περιοχή θα διεγερθεί διακριτικά. Χρησιμοποιήστε μια γόμα μολυβιού ή μια άρθρωση για να αυξήσετε το αποτέλεσμα.
- Η πίεση δεν είναι το ίδιο με τη ρεφλεξολογία, αν και αμφότερες θεωρούνται αντανακλαστικές θεραπείες. Η Ρεφλεξολογία επικεντρώνεται στα πόδια και αναπτύχθηκε τον 20ό αιώνα, ενώ ο βελονισμός χρησιμοποιεί όλο το σώμα και υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια.
