Η σταδιακή ανάπτυξη του προστάτη αδένα (που ονομάζεται καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή BPH) είναι πολύ συχνή στους Αμερικανούς άνδρες και μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 25 ετών. Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, οι περισσότεροι άνδρες εμφανίζουν συμπτώματα που σχετίζονται με την BPH. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην έναρξη και διακοπή της ροής των ούρων, αυξημένη ανάγκη για ούρηση, αίσθηση ατελούς κένωσης της ουροδόχου κύστης και συχνότερη ανάγκη για ούρηση (ειδικά τη νύχτα). Η εκμάθηση αντιμετώπισης των συμπτωμάτων ενός διευρυμένου προστάτη μπορεί σίγουρα να κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη, αν και ορισμένες θεραπείες και φάρμακα στο σπίτι είναι αποτελεσματικά για τη μείωση των συμπτωμάτων.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του BPH στο σπίτι
Βήμα 1. Αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά το βράδυ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ ταξινομούνται ως διουρητικά, πράγμα που σημαίνει ότι επηρεάζουν τον μυϊκό τόνο της ουροδόχου κύστης και διεγείρουν τα νεφρά να παράγουν ούρα. Δεδομένου ότι το κύριο σύμπτωμα της BPH είναι η αυξημένη ανάγκη για ούρηση, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφεΐνη και αλκοολούχα ποτά, ειδικά το βράδυ. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, ειδικά μετά το δείπνο.
- Προσπαθήστε να μην πίνετε κανένα ποτό με καφεΐνη ή αλκοόλ εντός τεσσάρων ωρών από τον ύπνο και σταματήστε να πίνετε όλα τα υγρά περίπου δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι, τη ζεστή σοκολάτα, τα κόλα, τα περισσότερα αναψυκτικά και σχεδόν όλα τα ενεργειακά ποτά.
- Η καφεΐνη αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα των νευρώνων στον εγκέφαλό σας, η οποία μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο τη νύχτα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΒΡΗ.
Βήμα 2. Αποφύγετε τη λήψη αντιισταμινικών ή αποσυμφορητικών χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)
Πολλά φάρμακα εξωχρηματιστηριακού κρυολογήματος και αλλεργίας, καθώς και βοηθήματα ύπνου, περιέχουν αντιισταμινικά ή άλλα αποσυμφορητικά που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΒΡΗ και να προκαλέσουν περισσότερα ταξίδια στο μπάνιο. Άλλοι τύποι φαρμάκων μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τα συμπτώματα της BPH, οπότε συμβουλευτείτε όλα τα φάρμακά σας (OTC και συνταγές) με το γιατρό ή/και τον φαρμακοποιό σας για να είστε ασφαλείς.
- Άλλα προβληματικά φάρμακα περιλαμβάνουν: φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), αντισπασμωδικά, αντικαταθλιπτικά και νευρολογικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον.
- Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τις δοσολογίες ή να αλλάξει το πρόγραμμα για προβληματικά φάρμακα ή ίσως να συνταγογραφήσει διαφορετικά που προκαλούν λιγότερα προβλήματα ούρων.
- Να γνωρίζετε ότι ορισμένα φάρμακα περιέχουν επίσης καφεΐνη ή άλλα διουρητικά/διεγερτικά, οπότε ερευνήστε τα συστατικά όλων των φαρμάκων που παίρνετε.
Βήμα 3. Προσπαθήστε πάντα να αδειάζετε τελείως την κύστη σας
Όταν ουρείτε, ιδιαίτερα το βράδυ λίγο πριν τον ύπνο, αφιερώστε χρόνο για να αδειάσετε τελείως την ουροδόχο κύστη σας γιατί θα μειώσει την ανάγκη για μεταγενέστερες εκδρομές στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει με BPH και μπορεί να διαρκέσει πέντε έως 10 λεπτά, αλλά βοηθά στην αποφυγή της αναστάτωσης του ύπνου κάθε δύο έως τρεις ώρες.
- Για να προωθήσετε την εκκένωση της ουροδόχου κύστης, δοκιμάστε να καθίσετε ενώ ουρείτε και όχι όρθιοι - αλλάζει τη γωνία της ουρήθρας και μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικό.
- Άλλες μέθοδοι για την προώθηση της εκκένωσης της ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν: τρέξιμο του νερού στο νεροχύτη του μπάνιου, απόσπαση της προσοχής σας με χαλαρωτική μουσική και διατήρηση ζεστασιάς (φορώντας παντόφλες ή παλτό) αν έχει κρύο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της διπλής ακύρωσης: αφού βγει η αρχική σας ισχυρή ροή ούρων, περιμένετε λίγο και στη συνέχεια προσπαθήστε ξανά για να δείτε αν βγαίνουν περισσότερα.
Βήμα 4. Πάρτε ζεστά μπάνια με αλάτι Epsom το βράδυ
Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της BPH με διάφορους τρόπους. Το πλούσιο σε μαγνήσιο αλάτι Epsom και το ζεστό νερό μπορούν να καταπρανουν και να καταπολεμήσουν το στρες, να προωθήσουν τον ύπνο, να απαλλαγούν από ήπιους πόνους, να μειώσουν την ένταση των μυών και να προκαλέσουν πιθανώς ούρηση. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε, αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας ενώ είστε στο μπάνιο για καλύτερα αποτελέσματα - μην ανησυχείτε, τα ούρα είναι στείρα και είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση του δέρματος.
- Τουλάχιστον δύο φλιτζάνια άλατα Epsom πρέπει να προστεθούν σε ένα ζεστό μπάνιο για αισθητά θεραπευτικά αποτελέσματα, αλλά μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό (για να αποφύγετε το ζεμάτισμα).
- Μην μουλιάζετε στο μπάνιο για πολύ περισσότερο από 30 λεπτά γιατί το αλμυρό νερό θα τραβήξει υγρά από το σώμα σας και θα αρχίσει να σας αφυδατώνει.
Βήμα 5. Να είστε δραστήριοι και να ασκείστε περισσότερο
Το να κάθεσαι πολύ και να είσαι ανενεργός είναι γενικά ανθυγιεινό, αλλά η έλλειψη κυκλοφορίας και πίεσης στη λεκάνη ενώ κάθεσαι δεν κάνει καλό ούτε στον προστάτη. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ΒΡΗ. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και την ένταση των μυών, οι οποίοι είναι παράγοντες που συμβάλλουν στη δυσκολία της φυσιολογικής ούρησης.
- Παρόλο που το περπάτημα, η πεζοπορία και το κολύμπι είναι εξαιρετικές ασκήσεις για την ανακούφιση από το άγχος που μπορούν να ωφελήσουν τους πάσχοντες από BPH, αποφύγετε την ποδηλασία - η πίεση από το κάθισμα μπορεί να ερεθίσει τον προστάτη και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της BPH.
- Η άρση μεγάλων βαρών και η καταπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της BPH σε μερικούς άνδρες, οπότε επικεντρωθείτε σε λιγότερο έντονη άσκηση.
- Άλλες ασκήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της BPH περιλαμβάνουν κωπηλασία και κανό.
Μέρος 2 από 2: Χρήση οικιακών θεραπειών για BPH
Βήμα 1. Πάρτε βήτα-σιτοστερόλη για BPH
Η βήτα-σιτοστερόλη είναι μια ένωση που μοιάζει με χοληστερόλη και βρίσκεται σε μια ποικιλία φυτών. Οι έρευνες δείχνουν ότι η βήτα-σιτοστερόλη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ροή των ούρων και να μειώσει την ποσότητα των υπολειπόμενων ούρων στην ουροδόχο κύστη στους άνδρες με BPH. Οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν ότι συρρικνώνει τον αδένα του προστάτη, απλώς ότι είναι σε θέση να καταπολεμήσει τα πρωταρχικά συμπτώματα.
- Οι προτεινόμενες δόσεις βήτα-σιτοστερόλης για προβλήματα BPH είναι μεταξύ 60 και 130 mg ημερησίως για πολλές εβδομάδες.
- Η β-σιτοστερόλη χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που την καθιστά μια καλή επιλογή για άνδρες που έχουν υψηλή χοληστερόλη μαζί με BPH. τα επίπεδα είναι υψηλά.
- Οι σπόροι κολοκύθας είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε βήτα-σιτοστερόλη, γι 'αυτό και συνιστώνται συχνά σε άνδρες με προβλήματα στον προστάτη.
Βήμα 2. Δοκιμάστε το εκχύλισμα μούρων palmetto
Τα μούρα palmetto έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλές γενιές για την καταπολέμηση προβλημάτων του αδένα του προστάτη, συμπεριλαμβανομένου του BPH. Αρκετές (αλλά όχι όλες) μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα πριονιού μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ΒΡΗ. Το εκχύλισμα βοτάνων αποτρέπει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία χρειάζεται από το ανδρικό σώμα για να αναπτυχθεί ο προστάτης.
- Η συνιστώμενη δοσολογία είναι τουλάχιστον 320 mg ημερησίως ενός εκχυλίσματος που τυποποιείται για να περιέχει 85 - 95% λιπαρά οξέα και στερόλες. Συνήθως χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να επηρεάσουν τα συμπτώματα του ουροποιητικού.
- Οι έρευνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πριονιδιού είναι εξίσου αποτελεσματικό με ορισμένα φάρμακα για τον προστάτη, όπως η φιναστερίδη (Proscar) και έχει λιγότερες παρενέργειες.
- Το Saw palmetto είναι πολύ δημοφιλές στην Ευρώπη (ειδικά στη Γερμανία) για τη θεραπεία της BPH και άλλων παθήσεων του προστάτη.
Βήμα 3. Εξετάστε το pygeum για συμπτώματα BPH
Το εκχύλισμα φλοιού Pygeum (εκχύλισμα δαμάσκηνου Αφρικής) είναι ένα άλλο παλιό και αποδεδειγμένο από καιρό φάρμακο για προβλήματα προστάτη. Το Pygeum έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα της BPH στους άνδρες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της νυκτουρίας (αυξημένη ούρηση τη νύχτα) και στη βελτίωση της ροής των ούρων. Περιέχει διάφορες φυτοστερόλες (συμπεριλαμβανομένων των β-σιτοστερολών), οι οποίες αναστέλλουν την παραγωγή προσταγλανδινών (φλεγμονώδεις ενώσεις) στον προστάτη.
- Το Pygeum, αν και ανακαλύφθηκε αρχικά στην Αφρική το 1700, χρησιμοποιήθηκε στην Ευρώπη (ιδιαίτερα στη Γαλλία) για τη θεραπεία της BPH από τη δεκαετία του 1960.
- Η συνιστώμενη δοσολογία είναι μεταξύ 75 - 200 mg ημερησίως. Συνήθως χρειάζονται μερικές εβδομάδες ή περισσότερο για να επηρεαστούν τα συμπτώματα του ουροποιητικού που προκαλούνται από την BPH.
- Το Pygeum διατίθεται σε διάφορες κάψουλες, υγρά εκχυλίσματα και σε μορφή σκόνης, πράγμα που σημαίνει ότι η συγκέντρωση και η αποτελεσματικότητα ποικίλλουν ανάλογα με τον κατασκευαστή.
Βήμα 4. Πειραματιστείτε με γύρη γρασιδιού σίκαλης
Η γύρη της σίκαλης (δημητριακό Secale) είναι ένα άλλο φυτικό φάρμακο για την BPH που υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Πιο συγκεκριμένα, μερικές μελέτες διαπίστωσαν ότι ένα τυποποιημένο εκχύλισμα γύρης σίκαλης βελτιώνει τα συμπτώματα της BPH, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της συχνότητας της νυχτερινής ούρησης (νυκτουρία) και της ποσότητας υπολειπόμενων ούρων που απομένουν στην ουροδόχο κύστη. Η γύρη χλόης είναι επίσης σε θέση να μειώσει το μέγεθος του προστάτη (όπως καθορίζεται από τις υπερηχογραφικές εξετάσεις σε άνδρες με ΒΡΗ).
- Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο εάν έχετε αλλεργίες στη γύρη χόρτου.
- Οι μελέτες για τη γύρη χόρτου βασίζονται σε άνδρες που λαμβάνουν το συμπλήρωμα για τέσσερις έως έξι εβδομάδες, οπότε μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν πηγαίνετε στη δουλειά, το σχολείο, τη συνάντηση ή τη συναυλία, προγραμματίστε εκ των προτέρων μειώνοντας τα υγρά εκ των προτέρων και επισκεφτείτε το μπάνιο λίγο πριν φύγετε.
- Προσπαθήστε να μην αναβάλλετε την ούρηση μέχρι την τελευταία στιγμή. Η υπερβολικά διασταλμένη κύστη μπορεί να κάνει την ούρηση πιο δύσκολη.
- Οι άλφα αποκλειστές είναι φάρμακα που προκαλούν χαλάρωση των μυών γύρω από την ουροδόχο κύστη, διευκολύνοντας την ούρηση. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν: Αυτά τα Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) και alfuzosin (Uroxatral).
- Οι αναστολείς ενζύμων είναι φάρμακα που μπορούν να συρρικνώσουν τον προστάτη μειώνοντας την ποσότητα τεστοστερόνης που μετατρέπεται σε διυδροτεστοστερόνη - μια ορμόνη που χρειάζεται ο προστάτης για να αναπτυχθεί. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: φιναστερίδη (Proscar), ντουταστερίδη (Avodart) και αλλαντική τοξίνη (Botox).
- Η επέμβαση νωρίτερα και όχι η αναμονή είναι σημαντική για την πρόληψη βλάβης της ουροδόχου κύστης και σοβαρών συμπτωμάτων ούρων.
- Ενώ είναι κοινή στις ΗΠΑ, η BPH είναι πολύ λιγότερο διαδεδομένη αλλού σε άλλες χώρες, έτσι το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής και η διατροφή εμπλέκονται κατά κάποιο τρόπο στην ανάπτυξη της πάθησης.
- Μεταξύ 50-60% των Αμερικανών ανδρών με BPH δεν αναπτύσσουν ποτέ σημαντικά συμπτώματα, αν και η ζωή ορισμένων επηρεάζεται σοβαρά από την πάθηση.
