Το ταξίδι με αεροπλάνο είναι γρήγορο και βολικό, αλλά έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα ότι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους. Τα πρησμένα πόδια μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια της πτήσης σας, κάτι που δεν είναι διασκεδαστικό να αντιμετωπίσετε σε ένα ταξίδι. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε μερικά προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε το πρήξιμο για να κάνετε την πτήση σας πιο ευχάριστη. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν μόνο 1 από τα πόδια σας είναι πρησμένο ή το πρήξιμό σας είναι εξαιρετικά οδυνηρό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για την πτήση σας
Βήμα 1. Φορέστε φαρδιά παντελόνια και μπλούζες
Φούτερ, χαλαρά βαμβακερά μπλουζάκια ή μπλούζες είναι όλα υπέροχα για τη βελτίωση της ροής του αίματος και την προώθηση λιγότερου πρηξίματος. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα στενά τζιν, κολάν ή παντελόνια ή πουκάμισα με σφιχτή ζώνη μέσης.
- Φούτερ και μπλούζες είναι επίσης πολύ πιο άνετα για να ταξιδέψετε.
- Μπορείτε επίσης να αλλάξετε σε πιο άνετα ρούχα ενώ βρίσκεστε στην πτήση.
Βήμα 2. Βάλτε κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης
Κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες ασκούν ήπια πίεση στο πόδι σας καθώς τα φοράτε για να προωθήσετε τη ροή του αίματος. Φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες ή κάλτσες συμπίεσης κατηγορίας 1, που είναι ο λιγότερο συμπιεσμένος τύπος, πριν πάτε σε πτήση.
- Μπορείτε να βρείτε κάλτσες συμπίεσης και κάλτσες στα περισσότερα φαρμακεία. Συνήθως έχουν ύψος μέχρι το γόνατο, αλλά μερικά είναι ψηλά στους μηρούς.
- Προσπαθήστε να φοράτε άνετα, απαλά παπούτσια, όπως πάνινα παπούτσια με κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες για να προωθήσετε τη ροή του αίματος.
Βήμα 3. Πιείτε νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι
Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας, έτσι ώστε το αίμα σας να διευκολύνει να ρέει στα πόδια σας. Κρατήστε ένα άδειο μπουκάλι νερό μαζί σας στη χειραποσκευή σας και, στη συνέχεια, γεμίστε το όταν περάσετε την ασφάλεια του αεροδρομίου.
Υπόδειξη:
Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αφυδατωτικά υγρά, όπως σόδα, αλκοόλ και καφέ.
Βήμα 4. Μειώστε όσο μπορείτε την πρόσληψη αλατιού
Το αλάτι μπορεί να σας αφυδατώσει, ακόμα κι αν πίνετε αρκετό νερό. Προσπαθήστε ιδιαίτερα να αποφύγετε τα αλμυρά, επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς, κουλούρια και αλατισμένα καρύδια πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.
Εάν είστε σε ιατρικά περιορισμένη διατροφή, μιλήστε με το γιατρό σας πριν μειώσετε την πρόσληψη αλατιού
Μέθοδος 2 από 3: Προώθηση της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια της πτήσης
Βήμα 1. Σηκωθείτε και περπατήστε μία φορά κάθε ώρα
Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματός σας και να κάνει τα πόδια και τους αστραγάλους σας λιγότερο πρησμένα. Εάν μπορείτε, περπατήστε πάνω και κάτω στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε 60 λεπτά ή πιο συχνά.
Υπόδειξη:
Εξετάστε το ενδεχόμενο κράτησης θέσης στο διάδρομο, ώστε να μην χρειάζεται να περνάτε από τους άλλους κάθε φορά που σηκώνεστε.
Βήμα 2. Τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας ενώ κάθεστε
Ισιώστε τα πόδια σας όσο μπορούν, στη συνέχεια κυλήστε και λυγίστε τους αστραγάλους σας για να κινηθεί το αίμα σας στα πόδια σας. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κυλήστε τους καρπούς σας για να ρέει αίμα στα χέρια και τα δάχτυλά σας.
- Μπορείτε επίσης να λυγίσετε και να τεντώσετε τον μυ της γάμπας σας για να προωθήσετε τη ροή του αίματος στους αστραγάλους και τα πόδια σας.
- Προσπαθήστε να κάνετε μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας ενώ τα τεντώνετε για να προωθήσετε τη ροή του αίματος.
Βήμα 3. Μετατοπίστε τη θέση σας στη θέση σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Προσπαθήστε να μην μείνετε καθισμένοι σε μια θέση για πολύ καιρό και, αντίθετα, μετατοπίστε από το δεξί ισχίο σας στο αριστερό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Προσπαθήστε να ακουμπήσετε στο ένα υποβραχιόνιο και μετά στο άλλο.
- Αυτό μπορεί επίσης να αποτρέψει τα πόδια και τα πόδια σας να κοιμηθούν καθώς κάθεστε.
- Εάν υπάρχει αρκετός χώρος και είστε ευέλικτοι, καθίστε στη θέση σας και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας για να προωθήσετε την κυκλοφορία
Η διασταύρωση των ποδιών σας στους αστραγάλους ή τα γόνατα μπορεί να κάνει το αίμα να μαζεύεται στα πόδια σας. Κρατήστε τα πόδια σας στο έδαφος και τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο ενώ κάθεστε.
Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τη χειραποσκευή σας σε έναν κάδο πάνω από το κάθισμα και όχι κάτω από το κάθισμα μπροστά σας, ώστε να έχετε περισσότερο χώρο για τα πόδια
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην πίνετε αλκοόλ ή να πάρετε ηρεμιστικά για να μπορέσετε να μείνετε ξύπνιοι
Πράγματα που σας κάνουν να νυστάζετε, όπως αλκοολούχα ποτά και ηρεμιστικά, θα σας κάνουν να καθίσετε στη θέση σας περισσότερο. Προσπαθήστε να μείνετε ξύπνιοι ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη θέση σας και να σηκωθείτε για να περπατάτε συχνά.
- Εάν βρίσκεστε σε μια πολύ μεγάλη πτήση, ο ύπνος μπορεί να είναι αναπόφευκτος. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με τα πόδια τεντωμένα και χωρίς σταυρωτά.
- Το αλκοόλ μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει, γεγονός που μπορεί να αποθαρρύνει τη ροή του αίματος.
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν κινδυνεύετε από DVT
Το DVT, ή θρόμβωση βαθιάς φλέβας, είναι όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος στις φλέβες της περιοχής της λεκάνης σας. Εάν είστε έγκυος, υπέρβαρος, έχετε κάνει πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή είχατε DVT στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάτε σε πτήση για περισσότερο από 3 ώρες.
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο για να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ασπιρίνη για πρήξιμο
Αν και η ασπιρίνη κυκλοφορεί μερικές φορές ως αντιφλεγμονώδες φάρμακο, μερικές φορές έχει σοβαρές παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τι μπορείτε να πάρετε πριν από μια πτήση για να μετριάσετε το πρήξιμό σας.
Μπορεί να σας συνταγογραφηθούν αραιωτικά αίματος για λήψη πριν από την πτήση σας
Βήμα 3. Αναζητήστε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν αισθανθείτε έντονο πόνο
Έντονος πόνος ή πρήξιμο σε ένα μόνο πόδι θα μπορούσε να είναι σημάδι θρόμβου αίματος, το οποίο μπορεί να είναι θανατηφόρο. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για την περιοχή σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε περαιτέρω θεραπεία.
Προειδοποίηση:
Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα εάν έχετε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια.
Συμβουλές
- Ασκηθείτε και καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα τις 2-3 ημέρες πριν από την πτήση σας, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας, ώστε να μην πρήζεστε τόσο πολύ.
- Η παραμονή όσο το δυνατόν πιο δραστήρια κατά τη διάρκεια της πτήσης σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το πρήξιμο.
