Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο μπορεί να είναι διασκεδαστικό, αλλά το να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα σίγουρα δεν είναι. Δεν σημαίνει μόνο προσωρινό πόνο - ένα έγκαυμα σας αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος και σημάδια πρόωρης γήρανσης. Αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας χωρίς εγκαύματα, όλα ξεκινούν με σωστή εφαρμογή αντηλιακού και περιορισμένη έκθεση στον ήλιο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση αντηλιακού
Βήμα 1. Επιλέξτε αντηλιακό ευρέως φάσματος
Ο ήλιος παράγει 3 τύπους υπεριωδών ακτίνων (UV) - ακτίνες UVA, UVB και UVC. Οι ακτίνες UVB μπορούν να κάψουν το δέρμα σας, ενώ οι ακτίνες UVA προκαλούν πρόωρη γήρανση, όπως ρυτίδες και σκούρες κηλίδες. Τόσο οι ακτίνες UVA όσο και οι UVB μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για καρκίνο του δέρματος. Για την καλύτερη προστασία, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό που προστατεύει και από τους δύο τύπους ακτίνων, οπότε ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι παρέχει προστασία πλήρους ή ευρέος φάσματος.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα κατάλληλο SPF
Το SPF ενός αντηλιακού μετρά πόσο καλά προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVB σε σύγκριση με το να μην το φοράτε. Για παράδειγμα, εάν χρειάζονται κανονικά 20 λεπτά για να κοκκινίσει το δέρμα σας, ένα προϊόν με δείκτη προστασίας 15 θα αποτρέψει συνήθως τα ηλιακά εγκαύματα για 15 φορές περισσότερο. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 15.
- Εάν πρόκειται να περάσετε μόνο λίγα λεπτά εδώ και εκεί στον ήλιο, η χρήση ενυδατικής κρέμας προσώπου ή μετά το ξύρισμα με SPF 15 είναι συνήθως αρκετή για να προστατεύσει το δέρμα σας από το κάψιμο.
- Εάν είστε εξαιρετικά δραστήριοι και σκοπεύετε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας έξω, ένα ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό με υψηλότερο δείκτη προστασίας, όπως το SPF 30, είναι μια καλύτερη επιλογή.
- Για χλωμό, ευαίσθητο δέρμα που καίγεται εύκολα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 50.
Βήμα 3. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης
Τα αντηλιακά γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά καθώς γερνούν, οπότε είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα που να είναι ακόμα σε θέση να προστατεύει το δέρμα σας. Μια ημερομηνία τυπώνεται συνήθως κάπου στη φιάλη που υποδεικνύει πότε πρέπει να χρησιμοποιείται το αντηλιακό, οπότε ελέγχετε πάντα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα καλό για χρήση.
Τα περισσότερα αντηλιακά είναι καλά για περίπου τρία χρόνια μετά την αγορά του. Επειδή πρέπει να εφαρμόζετε ξανά τακτικά, πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε έναν σωλήνα ή ένα μπουκάλι πολύ πριν λήξει
Βήμα 4. Εφαρμόστε γενναιόδωρα
Εάν δεν εφαρμόζετε αρκετό αντηλιακό, δεν θα έχετε τα πλήρη οφέλη και μπορεί να τελειώσει. Για την καλύτερη προστασία, χρειάζεστε 1 ουγγιά ή ένα γεμάτο ποτήρι αντηλιακό για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του τριχωτού της κεφαλής σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει το αντηλιακό σας 30 λεπτά πριν προγραμματίσετε να βγείτε έξω, έτσι ώστε τα συστατικά να έχουν αρκετό χρόνο για να απορροφηθούν στο δέρμα σας.
- Ορισμένα αντηλιακά μπορεί να συστήσουν μια συγκεκριμένη ποσότητα για εφαρμογή. Συμβουλευτείτε πάντα την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αρκετά.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ξανά τακτικά
Εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το αντηλιακό σας θα φθαρεί, θέτοντάς σας σε κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας προστατευμένο, πρέπει να εφαρμόζετε ξανά κάθε δύο ώρες όταν είστε στον ήλιο. Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ, βγάλτε πετσέτα και επαναλάβετε αμέσως την εφαρμογή.
- Επειδή πρέπει να υποβάλλετε ξανά αίτηση σε τακτική βάση, μπορείτε να περιμένετε να χρησιμοποιήσετε ¼ έως ½ ενός μπουκαλιού αντηλιακού 8 ουγκιών εάν περάσετε μια κουραστική μέρα στην παραλία. Πάντα να είστε βέβαιος ότι έχετε αρκετό αντηλιακό στο χέρι για επαναχρησιμοποίηση.
- Τα αντηλιακά ψεκασμού είναι συχνά πιο εύκολο να τα ξαναβάλλετε, επομένως είναι μια καλύτερη επιλογή όταν βρίσκεστε εν κινήσει.
- Εάν φοράτε μακιγιάζ, τα αντηλιακά σε σκόνη είναι συνήθως τα πιο βολικά για την επανάληψη, επειδή δεν θα διαταράξουν το foundation, το concealer ή άλλα προϊόντα προσώπου σας όπως κάνουν τα αντηλιακά λοσιόν ή κρέμας.
Μέθοδος 2 από 2: Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο τις ώρες αιχμής
Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι πιο ισχυρές μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ.μ., οπότε τότε διατρέχετε τον μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθετε ηλιακό έγκαυμα. Εάν μείνετε μέσα το μεσημέρι, μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις επικίνδυνες ακτίνες και να προστατέψετε το δέρμα σας. Προγραμματίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες σας, όπως το περπάτημα του σκύλου ή το κούρεμα του γκαζόν, πριν από τις 10 ή μετά τις 4 όποτε είναι δυνατόν.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο ισχυρές είναι οι ακτίνες UV του ήλιου, δώστε προσοχή στη σκιά σας. Όταν είναι περισσότερο από όσο είστε, η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία είναι χαμηλή. Ωστόσο, όταν η σκιά σας είναι μικρότερη από ό, τι είστε, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλή, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους.
- Εάν πρέπει να βγείτε έξω όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός, προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους. Όσο λιγότερη έκθεση στον ήλιο έχετε, τόσο λιγότερες πιθανότητες θα έχετε ηλιακό έγκαυμα.
Βήμα 2. Φορέστε τα σωστά ρούχα
Μερικές φορές, πρέπει να βγείτε έξω ακόμη και τις ώρες αιχμής του ήλιου, οπότε το κλειδί για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος είναι να καλυφθείτε με κατάλληλα ρούχα. Τα πουκάμισα και τα παντελόνια με μακρύ μανίκι καλύπτουν περισσότερο το δέρμα σας από τις μπλούζες και τα σορτς, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν να μπλοκάρει τον ήλιο. Όσο περισσότερο δέρμα καλύπτει το ρούχο σας, τόσο πιο προστατευμένοι θα είστε.
- Τα φαρδιά ρούχα από σφιχτά υφασμένα, συνθετικά υφάσματα, όπως λύκρα, νάιλον και ακρυλικό, προσφέρουν την καλύτερη προστασία από τον ήλιο.
- Τα σκούρα ρούχα μπορούν να μπλοκάρουν περισσότερο φως του ήλιου από αντικείμενα με ανοιχτόχρωμο χρώμα.
- Ορισμένα ρούχα είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που διαθέτει ενσωματωμένη αντηλιακή προστασία. Η ετικέτα θα υποδεικνύει τον παράγοντα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UPF) του αντικειμένου, ώστε να γνωρίζετε πόσο αποτελεσματικός είναι στον αποκλεισμό των ακτίνων του ήλιου. Επιλέξτε ρούχα με βαθμολογία UPF τουλάχιστον 30 για την πιο αποτελεσματική προστασία.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ για να προστατέψετε το κεφάλι και τα μάτια σας
Το σωστό καπέλο δεν είναι μόνο κομψό, αλλά μπορεί να προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής σας από πιθανό ηλιακό έγκαυμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρίξει ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου πριν βγείτε από την πόρτα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμόσετε αντηλιακό στην περιοχή των ματιών.
- Ενώ ένα καπέλο ή γείσο του μπέιζμπολ προσφέρει κάποια προστασία από τον ήλιο, ένα καπέλο με φαρδύ χείλος με χείλος τουλάχιστον 4 ιντσών είναι η καλύτερη επιλογή γιατί θα προστατεύσει το τριχωτό της κεφαλής, τα μάτια, τα αυτιά και το λαιμό σας.
- Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% UV προστασία, έτσι ώστε τα μάτια σας να προστατεύονται τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB ακτίνες.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου σας ταιριάζουν καλά και μην γλιστράτε από τη μύτη σας, εκθέτοντας την περιοχή των ματιών στον ήλιο.
Βήμα 4. Μείνετε στη σκιά
Όταν πρέπει να βγείτε σε εξωτερικούς χώρους, επιλέξτε περιοχές όπου ο ήλιος δεν φτάνει, όπως κάτω από ένα μεγάλο, φυλλώδες δέντρο. Εάν πάτε σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει μεγάλη φυσική σκιά, όπως η παραλία, πάρτε μαζί σας μια ομπρέλα, φορητό θόλο ή σκηνή που μπορεί να σας προστατεύσει από τον ήλιο.
Το να βρίσκεστε στη σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία από τον ήλιο, επειδή μπορείτε ακόμα να λαμβάνετε έμμεσο ηλιακό φως που αντανακλά τις κοντινές επιφάνειες, οπότε θα πρέπει να φοράτε προστατευτική ενδυμασία και αντηλιακό για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
Βήμα 5. Μην προσπαθήσετε για μαύρισμα
Μερικοί άνθρωποι υποθέτουν ότι εάν το δέρμα τους είναι μαυρισμένο, δεν θα καεί όταν εκτίθεται στον ήλιο, οπότε σκοπεύουν να δημιουργήσουν μια «βάση» για την προστασία τους. Ωστόσο, το μαύρισμα δεν προσφέρει πραγματική προστασία από τον ήλιο-και το μαύρισμα σε τακτική βάση, είτε στον ήλιο είτε στο σολάριουμ, μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη στο δέρμα σας, οπότε πρέπει να αποφεύγεται.
Αν θέλετε λίγο χρώμα, τα μόνα ασφαλή μαυρίσματα είναι αυτά που είναι αποτέλεσμα ψεκασμού ή προϊόντων αυτομαυρίσματος. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ένα τεχνητό μαύρισμα δεν παρέχει καμία προστασία από τον ήλιο, οπότε πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας με αντηλιακό και άλλα μέτρα προστασίας από τον ήλιο
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και τις μέρες με συννεφιά. Οι ακτίνες UV θα περάσουν από τα σύννεφα.
- Μπορείτε να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα και το χειμώνα, οπότε φορέστε αντηλιακό όταν κάνετε σκι, φτυάρετε χιόνι ή απλά περπατάτε το σκυλί σε μια κρύα μέρα.
- Εάν έχετε εγκαύματα από τον ήλιο, το τζελ αλόης βέρα είναι μια εξαιρετικά καταπραϋντική και μη τοξική λύση. Αγοράστε το σε σωλήνες ή μπανιέρες και καλύψτε γενναιόδωρα το ηλιακό σας κάψιμο. Δεν χρειάζεται να το τρίψετε? θα απορροφηθεί στο δέρμα από μόνο του.
- Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε 2 ώρες για εγγυημένη προστασία από τον ήλιο. Αν μπείτε στο νερό και μετά ξαναβγείτε, εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό.
- Εάν μπείτε στο νερό, αλλά πρέπει να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό αργότερα, στεγνώστε με μια πετσέτα, εφαρμόστε ξανά και περιμένετε να απορροφηθεί από το δέρμα σας. Εάν δεν το κάνετε αυτό, θα ξεπλυθεί στο νερό.
Προειδοποιήσεις
- Ενώ το ηλιακό έγκαυμα συνδέεται με το μελάνωμα, την πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, η τακτική έκθεση στον ήλιο που δεν οδηγεί σε κάψιμο μπορεί ακόμα να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλους τύπους καρκίνου του δέρματος.
- Ο ήλιος όχι μόνο προκαλεί ηλιακά εγκαύματα, προκαλεί επίσης θερμική εξάντληση και θερμοπληξία. Εάν εμφανίσετε ναυτία, έμετο, φουσκάλες, ρίγη, κόπωση ή αδυναμία με το ηλιακό έγκαυμα, συμβουλευτείτε γιατρό.
- Εάν ανησυχείτε για τις χημικές ουσίες στο αντηλιακό, είτε αναζητήστε φυσικά αντηλιακά όπως ψευδάργυρο είτε αυτά που περιέχουν μόνο μη χημικά εμπόδια ή βασιστείτε περισσότερο σε καπέλα, κάλυψη και μη έκθεση.
- Δώστε μεγάλη προσοχή σε οποιαδήποτε φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φυτικών φαρμάκων, που αναφέρουν την ευαισθησία στον ήλιο ως πιθανή παρενέργεια.
