Η κατακράτηση νερού, επίσημα γνωστή ως οίδημα, είναι ένα σύμπτωμα πολλών καταστάσεων, όπως αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα, ορμονικές αλλαγές, περίσσεια νατρίου στη διατροφή, καρδιακές παθήσεις και νεφρικά προβλήματα. Τα συμπτώματα της κατακράτησης νερού περιλαμβάνουν αίσθημα βαρύτητας και φουσκώματος, αισθητό οίδημα στα πόδια, τα πόδια και άλλες περιοχές του σώματος και αύξηση του σωματικού βάρους έως και μερικά κιλά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός της αιτίας (των) κατακράτησης νερού
Βήμα 1. Κοιτάξτε ένα ημερολόγιο εάν είστε γυναίκα που παίρνει μηνιαία περίοδο
Η κατακράτηση νερού είναι ένα κλασικό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο σας μπορεί να προκαλέσουν μηνιαία προβλήματα κατακράτησης νερού. Για τις περισσότερες γυναίκες, το φούσκωμα της περιόδου εμφανίζεται 1 ή 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου τους.
Η κατακράτηση νερού είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης για τον ίδιο λόγο. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των μεγαλύτερων περιόδων μετάβασης στο σώμα προκαλούν υπερβολική κατακράτηση υγρών που μπορεί να είναι σταθερή, κυκλική ή διαλείπουσα
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημάδια κατακράτησης νερού που γνωρίζετε ότι δεν σχετίζονται με ορμόνες
Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει διάφορους τύπους εξετάσεων, όπως εξετάσεις αίματος ή ούρων, ανάλογα με τα άλλα συμπτώματά σας. Αυτά θα ελέγξουν την υγεία της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος, του κυκλοφορικού, του λεμφικού και του θυρεοειδούς συστήματος. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για συμπτώματα αρθρίτιδας ή αλλεργιών, και τα δύο μπορεί επίσης να προκαλέσουν κατακράτηση νερού σε ορισμένες περιπτώσεις
Βήμα 3. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με την κατακράτηση νερού:
πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια ή τους αστραγάλους, πρήξιμο στην κοιλιά, χρόνιο βήχα ή υπερβολική κόπωση.
- Η κατακράτηση νερού που σχετίζεται με την καρδιά είναι αποτέλεσμα αλλαγών στην αρτηριακή σας πίεση. Συνήθως, τα πόδια, τα πόδια και/ή οι αστράγαλοι θα αρχίσουν να πρήζονται. Υγρό θα συσσωρευτεί επίσης στους πνεύμονες, δίνοντας στον ασθενή χρόνιο βήχα. Ένας γιατρός μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος, ακτινογραφία θώρακος ή ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να καθορίσει εάν η κατακράτηση νερού είναι σύμπτωμα καρδιακής πάθησης.
- Μια εξέταση ούρων θα καθορίσει εάν χάνετε πρωτεΐνη μέσω των νεφρών και η κατακράτηση νερού σας είναι σημάδι ενός σοβαρότερου νεφρικού προβλήματος.
- Μια φυσική εξέταση ή/και εξετάσεις αίματος μπορούν να καθορίσουν εάν υπάρχει πρόβλημα στο ήπαρ. Και πάλι, με μια πιο σοβαρή κατάσταση του ήπατος πιθανότατα θα έχετε πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια, τους αστραγάλους και την κοιλιά. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πρώτα σημάδια ηπατικής νόσου.
- Τέλος, οι εξετάσεις αίματος μπορούν να καθορίσουν εάν η κατακράτηση νερού είναι σύμπτωμα προβλημάτων του κυκλοφορικού συστήματος (διαρροή τριχοειδών αγγείων), συμφόρησης του λεμφικού συστήματος ή ασθένεια του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός).
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων
Προσέξτε τι φάγατε για λίγες ημέρες πριν από την κατακράτηση νερού. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να διατηρήσει το σώμα σας περίσσεια υγρού μετά την κατανάλωση αλμυρών τροφών.
- Οι ευαισθησίες στα τρόφιμα και/ή ο υποσιτισμός μπορεί να είναι αιτίες κατακράτησης νερού. Εάν έχετε τροφικές ευαισθησίες και εξακολουθείτε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ή δεν τρώτε γενικά μια υγιεινή διατροφή, αυτό θα εμφανιστεί στο ημερολόγιό σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε αυτό που τρώτε.
- Η υψηλή πρόσληψη αλατιού και η αφυδάτωση είναι οι κύριες αιτίες κατακράτησης νερού. Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή συζητούνται περισσότερο στην επόμενη ενότητα, "Μείωση της κατακράτησης νερού με δίαιτα".
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Εάν αντιμετωπίζετε κατακράτηση νερού με πρήξιμο στα πόδια, τα πόδια ή τους αστραγάλους σας, μπορεί να εμφανίζετε σημάδια:
Εμμηνόπαυση
ΟΧΙ ακριβως! Η κατακράτηση νερού σχετίζεται συχνά με ορμονικές αλλαγές, οπότε αν δεν έχετε πρήξιμο, η κατακράτηση νερού μπορεί να προκληθεί από την εμμηνόπαυση, την έμμηνο ρύση ή την εγκυμοσύνη. Εάν τα πόδια ή οι αστράγαλοι σας πρήζονται, ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Ηπατική νόσος
Σωστός. Εάν αντιμετωπίζετε κατακράτηση νερού, μαζί με έντονο πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πόδια ή ακόμα και την κοιλιά, μπορεί να εμφανίζετε σημάδια ηπατικής νόσου. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή και, εάν είναι απαραίτητο, θεραπεία εάν εμφανιστούν αυτά τα σημεία. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Υψηλή πρόσληψη αλατιού
Οχι ακριβώς! Μια πολύ αλμυρή ή κακή διατροφή μπορεί σίγουρα να προκαλέσει κατακράτηση νερού, οπότε αν πιστεύετε ότι αυτό φταίει, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τα γεύματά σας και να πίνετε περισσότερο νερό. Εάν τα πόδια σας ή άλλα εξαρτήματα πρήζονται, ωστόσο, πιθανότατα δεν είναι η διατροφή σας. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Αρθρίτιδα
Προσπάθησε ξανά! Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού, οπότε αν πιστεύετε ότι αυτός είναι ο λόγος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας. Εάν αντιμετωπίζετε επίσης πρησμένα άκρα, ωστόσο, πιθανότατα δεν είναι αρθρίτιδα. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 4: Μείωση της κατακράτησης νερού με δίαιτα
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
8 ποτήρια υγρά ημερησίως είναι μια γενική οδηγία- αυτό είναι το πόσο χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι για να μην διψάσουν και να έχουν καθαρά ή ανοιχτό κίτρινα ούρα. Πιο ενεργά άτομα μπορεί να χρειάζονται περισσότερα. Όλα τα υγρά μετράνε, αλλά να έχετε κατά νου ότι μερικά δεν είναι τόσο υγιή όσο το νερό. Εάν διατηρείτε νερό, σκεφτείτε αν μένετε ενυδατωμένοι. εάν το σώμα σας υποφέρει από αφυδάτωση, διατηρεί το νερό ως μηχανισμό επιβίωσης.
- Πίνετε άφθονο νερό, χυμούς φρούτων, τσάι από βότανα και άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη, επιτρέποντας στα νεφρά σας να αποβάλλουν τα υπερβολικά υγρά.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, γιατί συμβάλλουν στην αφυδάτωση.
- Αποφύγετε πάρα πολλά ζαχαρούχα ποτά ή ποτά που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη (αναψυκτικά, ποτά κοκτέιλ χυμού) γιατί αυτά είναι απλά ανθυγιεινά και προκαλούν στους ανθρώπους να πάρουν ανεπιθύμητο βάρος.
Βήμα 2. Περιορίστε το νάτριο στη διατροφή σας
Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι η νούμερο ένα αιτία για το υπερβολικό βάρος νερού.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αλλαντικά, τα αλμυρά σνακ και άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
- Μην προσθέτετε αλάτι στα μαγειρεμένα γεύματα στο τραπέζι. Αποφύγετε τρόφιμα όπως πατατάκια και αλατισμένα καρύδια.
- Προετοιμάστε γεύματα χρησιμοποιώντας φρέσκα (όχι κονσερβοποιημένα) λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Προσέξτε πόσο αλάτι χρησιμοποιείτε ενώ μαγειρεύετε. μην προσθέτετε περισσότερο αλάτι από ό, τι απαιτεί μια συνταγή. Or, χρησιμοποιήστε ειδικά βιβλία μαγειρικής χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και συνταγές διαδικτύου.
Βήμα 3. Τρώτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Έξι μερίδες δημητριακών (τουλάχιστον οι μισές από τις οποίες είναι δημητριακά ολικής αλέσεως - ελέγξτε τις ετικέτες) συνιστώνται ημερησίως. Μια μερίδα είναι μια φέτα ψωμί, ή 1/2 φλιτζάνι (περίπου στο μέγεθος ενός μπέιζμπολ) μαγειρεμένου ρυζιού, ζυμαρικών ή δημητριακών.
- Συνιστώνται τέσσερις μερίδες λαχανικών την ημέρα. Φάτε μια ποικιλία χρωμάτων και τύπων (αν διαπιστώσετε ότι τρώτε κυρίως πατάτες και καλαμπόκι ως λαχανικά σας, θα πρέπει να το αλλάξετε). Μια μερίδα είναι ένα φλιτζάνι ωμά φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, μαρούλι - το μέγεθος μιας μικρής γροθιάς), 1/2 φλιτζάνι κομμένα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά ή 1/2 φλιτζάνι χυμός λαχανικών. Προσέξτε την προσθήκη νατρίου σε μερικούς χυμούς λαχανικών.
- Συνιστώνται τέσσερις μερίδες φρούτων την ημέρα. Και πάλι, φάτε μια ποικιλία χρωμάτων και τύπων. Μια μερίδα είναι ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο (περίπου στο μέγεθος ενός μπέιζμπολ), 1/4 αποξηραμένα φρούτα ή 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο, κονσερβοποιημένο ή χυμό φρούτων. Προσέξτε τα πρόσθετα σάκχαρα σε κονσερβοποιημένα φρούτα ή χυμούς φρούτων και προσπαθήστε να τα αποφύγετε.
Βήμα 4. Ελέγξτε τη λίστα των συστατικών στα επεξεργασμένα είδη τροφίμων και ποτών πριν τα αγοράσετε
Αποφύγετε συστατικά όπως MSG (γλουταμινικό νάτριο), νιτρικά και νιτρώδη νάτριο, βουτυλιωμένη υδροξυ-ανισόλη (BTA), βενζοϊκά νάτριο και κάλιο, τεχνητά γλυκαντικά (ασπαρτάμη, σακχαρίνη, σουκραλόζη), σιρόπι καλαμποκιού, φοινικέλαιο και χρωστικές τροφίμων (Κόκκινο, Μπλε, Πράσινο κίτρινο). Αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια να τηρήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν αμέτρητα κρυμμένα πρόσθετα συστατικά που είναι ανθυγιεινά σε:
- κατεψυγμένα τρόφιμα (ψήγματα κοτόπουλου, τηγανητές πατάτες, τηλεοπτικά δείπνα),
- οτιδήποτε από ένα κουτί (φασόλια, κρέατα, λαχανικά, φρούτα),
- κουτιά σε κουτιά (συνοδευτικά με ρύζι και ζυμαρικά),
- παιδικά δημητριακά, και
- δημοφιλή ποτά (φυσικά αναψυκτικά, αλλά ακόμη και τσάγια, χυμοί και αρωματικά νερά).
Βήμα 5. Αφήστε χρόνο για το μαγείρεμα
Μπορεί να είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να μαγειρέψετε γεύματα χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά και να απομακρυνθείτε από τα γρήγορα, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην υγεία σας.
- Εμπλέξτε την οικογένειά σας στην αναζήτηση συνταγών και μαγειρέματος μαζί σας για να το κάνετε μια διασκεδαστική δραστηριότητα που όλοι περιμένουν με ανυπομονησία.
- Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα σε μια συνταγή, υπάρχουν τρόποι να τα προσαρμόσετε, όπως να στραγγίξετε και να ξεπλύνετε το αλάτι από τα κονσερβοποιημένα φασόλια σας πριν τα βάλετε στο γεύμα.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Ποια είναι μια εκπληκτική πηγή νατρίου που μπορείτε να κόψετε ή να περιορίσετε από τη διατροφή σας;
Χυμός ποτών κοκτέιλ
Σχεδόν! Θα θέλετε να αποφύγετε τα ποτά κοκτέιλ χυμού επειδή είναι ανθυγιεινά και μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Συμβάλλουν επίσης στην αφυδάτωση. Ωστόσο, δεν είναι πηγή νατρίου. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Πατάτες και καλαμπόκι
Οχι! Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας. Εάν τρώτε μόνο πατάτες και καλαμπόκι, δύο από τα πιο θερμιδικά λαχανικά, τότε δεν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα λαχανικά, αλλά δεν αποτελούν εκπληκτική πηγή νατρίου. Προσπάθησε ξανά…
Κονσέρβες φασόλια
Σωστά! Σχεδόν κάθε τροφή που έρχεται σε ένα δοχείο έχει κάποια μορφή συντηρητικού αλατιού, οπότε προσπαθήστε να αγοράσετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Η προσθήκη ενός κουτιού φασολιών σε ένα τσίλι λαχανικών ή γαλοπούλας δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Καφές
Οχι! Δεν χρειάζεται να μειώσετε την πρόσληψη καφέ για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου. Ακόμα, ο καφές-και όλα τα ποτά με καφεΐνη-μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα, οπότε μπορείτε να σκεφτείτε να περιορίσετε τον καφέ που πίνετε ή απλά να προσθέσετε περισσότερο νερό στη διατροφή σας. Προσπάθησε ξανά…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κάντε 20 λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινά
Η άσκηση είναι απαραίτητο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον έλεγχο της κατακράτησης νερού.
- Κάντε μια βόλτα ή κάντε μια πεζοπορία με φίλους ή οικογένεια.
- Οδηγήστε ποδήλατο, κολυμπήστε ή κάντε τζόκινγκ.
- Πιάστε ένα μπάσκετ ή μπέιζμπολ και γάντι και χτυπήστε στα γήπεδα ή στο γήπεδο.
- Εάν ζείτε αρκετά κοντά, οδηγήστε το ποδήλατό σας ή περπατήστε αντί να οδηγήσετε στη δουλειά ή να εκτελέσετε δουλειές. Θα βοηθούσατε επίσης το περιβάλλον οδηγώντας λιγότερο. Φροντίστε να φοράτε κράνος και να τηρείτε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας κατά την ποδηλασία.
- Εάν πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι, βάλτε μουσική και χορέψτε ενώ καθαρίζετε. Θα εκπλαγείτε από όλους τους τρόπους άσκησης!
Βήμα 2. Ανυψώστε τα πόδια και τα πόδια σας
Το να στέκεστε πάρα πολλές ώρες ή να κάθεστε όλη μέρα με τα πόδια σας στο πάτωμα μπορεί να προκαλέσει αποστράγγιση υγρών στα πόδια και τα πόδια σας, γεγονός που προκαλεί πρήξιμο.
- Ξαπλώστε ή καθίστε με τα πόδια ψηλά όταν ξεκουράζεστε και κάνετε διαλείμματα.
- Ενώ ξαπλώνετε, σηκώστε τα πόδια σας τουλάχιστον 12 ίντσες πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Μπορείτε να τα βάλετε πάνω από μια στοίβα μαξιλαριών ή κουβερτών.
Βήμα 3. Φροντίστε να προσέξετε τη διατροφή, την ενυδάτωση και τις συστάσεις για τον τρόπο ζωής εάν είστε γυναίκα που βιώνει PMS
Συχνά οι γυναίκες που εμφανίζουν PMS ποθούν επιπλέον αλάτι και ζάχαρη. Προσπαθήστε να μην ενδώσετε σε αυτούς τους πόθους, ειδικά εάν είστε κάποιος που αντιμετωπίζει έντονες κράμπες και φούσκωμα κατά τη διάρκεια των 1-2 εβδομάδων πριν από την περίοδό σας. Η τακτική άσκηση είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά τις γυναίκες να βιώνουν λιγότερα συμπτώματα PMS.
Εάν ακολουθείτε όλες τις συστάσεις για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε ακραίες μηνιαίες κράμπες και φούσκωμα, συζητήστε το με τον γυναικολόγο σας. Μπορεί να έχετε άλλο θρεπτικό έλλειμμα ή γυναικολογικό πρόβλημα στο οποίο μπορεί να σας βοηθήσει
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Εάν όρθια ή καθισμένη όλη μέρα έχει προκαλέσει αποστράγγιση υγρών στα πόδια και τα πόδια σας, κάνοντάς τα να πρηστούν, θα πρέπει:
Πίνουν νερό
Οχι ακριβώς! Φυσικά, θέλετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς και το νερό είναι θεμελιώδες σε αυτό. Ακόμα, απλά πίνοντας περισσότερο νερό πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στο πρήξιμό σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Πάγωσε τα πόδια σου
Προσπάθησε ξανά! Ο πάγος βοηθάει στο πρήξιμο, αλλά περισσότερο εάν το πρήξιμο προκαλείται από τραυματισμό ή κάτι άλλο. Εάν πρήζεστε επειδή ήσασταν όλη μέρα στα πόδια σας, υπάρχει μια πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμησή του. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Χρησιμοποιήστε θερμότητα στα πόδια σας
ΟΧΙ ακριβως! Η θερμότητα μπορεί να είναι χρήσιμη εάν συγκρατείτε νερό λόγω εμμηνόρροιας και έχετε άλλα ιατρικά οφέλη. Ακόμα, υπάρχει μια ακόμη πιο απλή λύση για το πρήξιμο των ποδιών λόγω πολύωρης κίνησης ή αδράνειας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Ανυψώστε τα πόδια σας
Ομορφη! Εάν τα πόδια σας πρήζονται επειδή περάσατε όλη την ημέρα στα πόδια σας ή είστε αδρανείς, απλά ανυψώστε τα! Βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται τουλάχιστον 12 ίντσες πάνω από την καρδιά σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα αρκετά γρήγορα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 4 από 4: Αναζήτηση ιατρικών επιλογών
Βήμα 1. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας και όλες τις οδηγίες για συνταγές εάν έχετε διαγνωστεί με πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού
Βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην υγεία σας ή τα συμπτώματά σας αμέσως εάν έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση που απαιτεί συχνή ιατρική παρακολούθηση.
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής εάν η διατροφή σας μπορεί να στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών λόγω ευαισθησίας στα τρόφιμα
Οι ελλείψεις σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Β1, Β5 και Β6 μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα κατακράτησης νερού.
Ο γιατρός σας ή άλλος ειδικευμένος ειδικός διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας λείπουν με βάση το ημερολόγιο διατροφής σας ή μια βασική περίληψη του τι τρώτε
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δοκιμάσετε ένα φυσικό διουρητικό
Ορισμένα φυτικά φάρμακα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παροχή υγρού στα νεφρά, η οποία βοηθά στον έλεγχο της κατακράτησης νερού.
- Η πικραλίδα δεν έχει επιβλαβείς παρενέργειες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί επ 'αόριστον. Προσθέστε 10 έως 20 σταγόνες βάμμα πικραλίδα σε σαλάτες ή άλλα τρόφιμα καθημερινά.
- Το Dong quai προστίθεται καλύτερα σε τσάι από βότανα και λαμβάνεται την ώρα του ύπνου γιατί έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ορισμένα τσάγια πωλούνται με dong quai, ή μπορείτε να το αγοράσετε ως λάδι και να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο αγαπημένο σας τσάι. Εκτός από διουρητικό, το dong quai είναι γνωστό ότι εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται σε ατμοποιητές, γαργάρες, λουτρά και μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατακράτησης νερού. Η λεβάντα, το δεντρολίβανο, το γεράνι και το κυπαρίσσι είναι γνωστό ότι έχουν καλά αποτελέσματα.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός χημικού διουρητικού που πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή ή ενός που μπορεί να σας συνταγογραφηθεί
- Τα «διουρητικά βρόχου» όπως το Lasix είναι τα πιο κοινά και αναστέλλουν την επαναρρόφηση νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας την αποστράγγιση περισσότερου νερού ως ούρα. Αυτός ο τύπος διουρητικού είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για ασθενείς που πάσχουν από νεφρική δυσλειτουργία, κίρρωση ήπατος ή καρδιακές παθήσεις. Ενώ μπορούν να αποστραγγίσουν το κάλιο του σώματος και να συμβάλουν στην οστεοπόρωση, υπάρχει ένα είδος που περιλαμβάνει ένα επιπλέον συμπλήρωμα καλίου σε αυτό (Lasix K).
- Άλλοι τύποι χημικών διουρητικών περιλαμβάνουν τα θειαζιδικά διουρητικά, τα οποία παράγουν παρόμοια αποτελέσματα με τα διουρητικά βρόχου, και τα καλιοσυντηρητικά διουρητικά όπως η σπιρονολακτόνη, τα οποία αναστέλλουν μόνο την απορρόφηση του νατρίου και όχι του καλίου.
- Ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα αλληλεπιδρούν ή αντισταθμίζουν τα διουρητικά. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ένα διουρητικό δεν θα επηρεάσει αρνητικά κανένα φάρμακο που παίρνετε.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 4
Εάν πάρετε ένα "διουρητικό βρόχου" το σώμα σας θα:
Επιταχύνετε τη διαδικασία της πέψης.
ΟΧΙ ακριβως! Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας και να προσδιορίσετε την αιτία πίσω από την κατακράτηση νερού πριν προσπαθήσετε να το θεραπεύσετε. Τα διουρητικά βρόχου είναι ευεργετικά εάν έχετε νεφρική δυσλειτουργία, κίρρωση του ήπατος ή καρδιακές παθήσεις, αλλά δεν επιταχύνουν ακριβώς τη διαδικασία της πέψης. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Παράγουν λιγότερο νάτριο.
Κλείσε! Τα διουρητικά βρόχου έχουν επιπτώσεις στη σχέση του σώματός σας με το νάτριο, αλλά δεν θα σας προκαλέσουν να παράγετε λιγότερο από αυτό. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Ενισχύστε την παραγωγή βιταμινών
Οχι ακριβώς! Μιλήστε με το γιατρό σας και δείτε αν η προσθήκη συμπληρωμάτων βιταμινών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην κατακράτηση νερού. Η λήψη ενός διουρητικού βρόχου δεν θα σας κάνει να παράγετε περισσότερες βιταμίνες. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Αδειάστε περισσότερο νερό ως ούρα.
Σωστά! Τα διουρητικά βρόχου αναστέλλουν την επαναρρόφηση νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος και σας βοηθούν να αποστραγγίσετε περισσότερο νερό ως ούρα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα με νεφρική δυσλειτουργία, κίρρωση ήπατος ή καρδιακές παθήσεις. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
