Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής που αγοράζουν online για να ολοκληρώσουν μια υγιεινή διατροφή. Σε αντίθεση με τα φάρμακα, όμως, τα συμπληρώματα ρυθμίζονται ως ένας τύπος τροφής, πράγμα που σημαίνει ότι οι παραγωγοί δεν χρειάζεται να δείχνουν την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα των προϊόντων τους. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να δυσκολευτείτε να μάθετε πώς να αγοράσετε τα καλύτερα συμπληρώματα στο διαδίκτυο. Αγοράζοντας ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα και καταλαβαίνοντας τι ακριβώς χρειάζεστε, μπορείτε να λάβετε ασφαλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα υγείας online.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αγορά φημισμένου συμπληρώματος
Βήμα 1. Συγκρίνετε διαφορετικούς ιστότοπους λιανικής πώλησης
Θα διαπιστώσετε ότι μια ποικιλία διαφορετικών λιανοπωλητών πωλούν συμπληρώματα υγείας στο διαδίκτυο. Συγκρίνετε διαφορετικούς ιστότοπους όχι μόνο για να λάβετε την καλύτερη προσφορά αλλά και για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απάτης ή αγοράς μη ασφαλών προϊόντων.
- Μείνετε σε ιστότοπους από χώρες που έχουν γνωστά πρότυπα ασφαλείας για συμπληρώματα. Οι ιστότοποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, ενδέχεται να προσφέρουν ασφαλέστερα προϊόντα από μέρη που δεν ρυθμίζουν πρότυπα ασφαλείας.
- Ελέγξτε για να δείτε τι είδους προσφορές έχει κάθε ιστότοπος. Ορισμένοι έμποροι λιανικής έχουν συχνά κλαμπ αγοραστών ή δωρεάν μεταφορικά και επιστροφές που ενδέχεται να μειώσουν την τιμή των συμπληρωμάτων σας.
- Βεβαιωθείτε ότι η εταιρεία εγγυάται τα προϊόντα της και σας επιτρέπει να τα επιστρέψετε εάν δεν είστε ικανοποιημένοι.
- Κοιτάξτε αν ο ιστότοπος προσφέρει αριθμούς εξυπηρέτησης πελατών ή απευθείας συνομιλία με εκπροσώπους στο διαδίκτυο, ώστε να μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
Βήμα 2. Ελέγξτε τα διαπιστευτήρια της εταιρείας
Αφού εντοπίσετε πιθανούς ιστότοπους για να αγοράσετε τα συμπληρώματά σας, διερευνήστε τα διαπιστευτήρια της εταιρείας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι είστε ποιοτικά προϊόντα από νόμιμες εταιρείες.
- Ελέγξτε εάν η εταιρεία ελέγχεται ή καταχωρείται από τις κρατικές αρχές. Για παράδειγμα, το Better Business Bureau διαθέτει μια εξαντλητική λίστα με κριτικές εταιρειών διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση κατά όνομα, ιστότοπο, αριθμό τηλεφώνου ή διεύθυνση email.
- Αγοράστε με προσοχή από μικρότερους εμπόρους λιανικής, όπως τα βοτανικά, τα οποία συχνά δεν πληρούν τα πρότυπα ασφαλείας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μεγάλων και γνωστών λιανοπωλητών, ακόμη και αν οι τιμές είναι ελαφρώς υψηλότερες. Συχνά έχουν συγκεκριμένες πληροφορίες για τα προϊόντα και πωλούν συμπληρώματα που πληρούν τις Καλές Κατασκευαστικές Πρακτικές της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Φαρμάκων (GMP).
Βήμα 3. Διαβάστε τις περιγραφές προϊόντων
Αφού προσδιορίσετε έναν ή δύο αξιόπιστους λιανοπωλητές, είστε έτοιμοι να επιλέξετε τα συμπληρώματα που θέλετε να αγοράσετε. Διαβάστε όλες τις περιγραφές προϊόντων για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε συμπληρώματα καλύτερης ποιότητας. Αναζητήστε μερικούς από τους ακόλουθους δείκτες στις ετικέτες προϊόντων:
- Πιστοποιήσεις από έναν οργανισμό που επαληθεύει συμπληρώματα όπως η United States Pharmacopeia (USP), η NSF International ή η ConsumerLab.com. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτό δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα, αλλά ότι το προϊόν πληροί τα κατάλληλα πρότυπα κατασκευής, περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.
- Λεπτομερείς πληροφορίες προϊόντος, συμπεριλαμβανομένου του ονόματος του συμπληρώματος, στοιχεία επικοινωνίας για τον κατασκευαστή και πλήρη λίστα συστατικών.
- Πληροφορίες για την ποσότητα του θρεπτικού συστατικού στο συμπλήρωμα.
- Ιατρική έρευνα για το προϊόν. Κάθε προϊόν που υποβάλλει ιατρικό ισχυρισμό πρέπει επίσης να περιέχει τη φράση «Αυτή η δήλωση δεν έχει αξιολογηθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας."
- Πληροφορίες παραγωγής, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ανεπιθύμητων ενεργειών που αναφέρονται και ανακλήσεις.
- Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει ημερομηνία λήξης. Αν όχι, μην το αγοράσετε.
- Αναζητήστε ανάκληση προϊόντος από τον FDA για να καθοδηγήσετε την εταιρεία και την επιλογή του προϊόντος σας.
- Συγκρίνετε διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής online χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων ετικετών συμπληρωμάτων διατροφής.
Βήμα 4. Επιλέξτε τα συμπληρώματά σας
Αφού συγκρίνετε ιστότοπους και προϊόντα, είστε τελικά έτοιμοι να αγοράσετε τα συμπληρώματά σας. Επιλέξτε τα προϊόντα που επιλέξατε και τοποθετήστε τα στο καλάθι σας.
- Διαβάστε τις πληροφορίες προϊόντος πριν βάλετε το συμπλήρωμα στο καλάθι αγορών σας. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να αποκτήσετε προϊόντα κακής ποιότητας ή να εγγραφείτε σε μια συνδρομή εάν δεν το θέλετε.
- Θυμηθείτε ότι "φυσικό" δεν σημαίνει "ασφαλές". Λάβετε επίσης υπόψη ότι ένα προϊόν δεν μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα.
- Διαβάστε κριτικές πελατών για το προϊόν για τυχόν προβλήματα με το συμπλήρωμα, την αποστολή ή την πληρωμή.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι εναλλακτικές λύσεις έναντι των εγκεκριμένων από τον FDA φαρμάκων, έχουν υλικό μάρκετινγκ σε άλλη γλώσσα ή δίνουν υποσχέσεις για γρήγορα αποτελέσματα και αποτελέσματα. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια μολυσμένων συμπληρωμάτων.
- Αποφασίστε εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε μια εφάπαξ αγορά ή αν προτιμάτε μια προσφορά αυτόματης ανανέωσης, η οποία ενδέχεται να μειώσει την τιμή ή να έχει ειδική τιμή αποστολής.
Βήμα 5. Επιβεβαιώστε την παραγγελία σας
Πριν κάνετε την ολοκλήρωση της αγοράς, επιβεβαιώστε τα στοιχεία των προϊόντων σας και παραγγείλετε. Ο έλεγχος της παραγγελίας σας μπορεί να σας ειδοποιήσει για πιθανές απάτες και να προστατεύσει την υγεία και τα προσωπικά σας στοιχεία.
- Βεβαιωθείτε ότι μια εταιρεία προσφέρει επιλογές για μια εφάπαξ αγορά, αυτόματη ανανέωση ή συνδρομή. Η αδυναμία να αποφασίσετε τι και πώς αγοράζετε μπορεί να σηματοδοτήσει μια απάτη. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε για "δυναμική τιμολόγηση", δηλαδή όταν μια εταιρεία προσφέρει διαφορετικές τιμές στα ίδια προϊόντα με βάση την προθυμία σας να πληρώσετε περισσότερα. Αυτοί οι ιστότοποι συχνά χρησιμοποιούν cookies για την παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που διαφημίζονται στις πλαϊνές μπάρες ενός αξιόπιστου ιστότοπου. Αυτές μπορεί να είναι απάτες που πωλούν μολυσμένα προϊόντα ή χακάρουν τις πληροφορίες σας.
- Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους αποστολής, συμπεριλαμβανομένων των γεωγραφικών περιορισμών, των επιλογών αποστολής, καθώς και των εξόδων αποστολής και της ασφάλισης.
- Σημειώστε τυχόν πολιτικές ακύρωσης, επιστροφής και εξυπηρέτησης πελατών.
Βήμα 6. Αγοράστε την παραγγελία σας
Αφού επιβεβαιώσετε τα στοιχεία της παραγγελίας σας, είστε έτοιμοι να αγοράσετε τα συμπληρώματά σας. Λάβετε υπόψη σας τυχόν σημάδια απάτης ή μη ασφαλών ιστότοπων κατά την αγορά σας.
- Βεβαιωθείτε ότι βλέπετε το "https://" στη γραμμή διευθύνσεων της οθόνης σας, το οποίο μπορεί να σας ενημερώσει ότι ο ιστότοπος είναι ασφαλής. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κλειστό λουκέτο στη γραμμή διευθύνσεων για να υποδείξετε έναν ασφαλή ιστότοπο.
- Διαβάστε τις πολιτικές της εταιρείας για το πώς προστατεύει το απόρρητο και την ασφάλειά σας.
- Εισαγάγετε τα στοιχεία αποστολής και χρέωσης, όπως σας ζητούνται.
- Εισαγάγετε τα στοιχεία πληρωμής σας όπως σας ζητήθηκαν. Δεν πρέπει ποτέ να χρειάζεται να εισαγάγετε περισσότερες πληροφορίες από τον αριθμό της πιστωτικής σας κάρτας, την ημερομηνία λήξης, τον κωδικό επαλήθευσης πελατών (CVC) και το όνομα όπως εμφανίζεται στην κάρτα σας.
- Ποτέ μην δίνετε τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης ή τον κωδικό πρόσβασής σας.
- Γράψτε και εκτυπώστε τους αριθμούς επιβεβαίωσης της παραγγελίας σας.
Βήμα 7. Ελέγξτε την παραγγελία όταν φτάσει
Παρακολουθήστε την παραγγελία σας με τον αριθμό επιβεβαίωσης που παρέχεται. Μόλις φτάσει, ανοίξτε το πακέτο και ελέγξτε την παραγγελία σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα πάντα και ότι κανένα από τα προϊόντα δεν έχει υποστεί ζημιά.
- Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι σωστά σφραγισμένα και επισημασμένα.
- Καλέστε την εξυπηρέτηση πελατών εάν κάτι λείπει ή φαίνεται διαφορετικό από αυτό που θυμάστε από την παραγγελία σας.
- Επιστρέψτε τα προϊόντα εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη συσκευασία, την τιμή ή άλλα στοιχεία τους.
- Ελέγξτε με το MedWatch του FDA για να δείτε αν κάποιο από τα προϊόντα σας έχει ανακληθεί πρόσφατα.
Μέρος 2 από 2: Αγοράζοντας αυτό που χρειάζεστε
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν θέλετε να αγοράσετε συμπληρώματα αλλά δεν είστε σίγουροι για το τι μπορεί να χρειαστείτε για την υγεία σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να προτείνει προϊόντα που μπορεί να σας ωφελήσουν και να συζητήσει τυχόν οδηγίες δοσολογίας.
- Ρωτήστε αν χρειάζεστε πραγματικά ένα συμπλήρωμα. Εάν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά μέσω μιας υγιεινής διατροφής, μπορεί να μην χρειάζεστε συμπληρώματα διότι δεν θα φέρουν επιπλέον οφέλη για την υγεία.
- Εάν πάσχετε από ορισμένες καταστάσεις, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς τα συμπληρώματα μπορούν να συμπληρώσουν την άλλη θεραπεία σας.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα οφέλη των συμπληρωμάτων
Εάν εσείς και ο γιατρός σας αποφασίσετε να ενισχύσετε την υγεία σας με συμπληρώματα, μάθετε για τα οφέλη από τη λήψη τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας και να διασφαλίσετε ότι δεν κάνετε υπερβολική δόση στον εαυτό σας. Συγκεκριμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν:
- Γυναίκες με βαρύ έμμηνο κύκλο
- Ενήλικες άνω των 50 ετών
- Άτομα με κακή διατροφή ή που καταναλώνουν λιγότερες από 1.600 θερμίδες ημερησίως
- Άτομα με πεπτικές παθήσεις όπως χρόνια διάρροια ή τροφικές αλλεργίες που επηρεάζουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
- Χορτοφάγοι και χορτοφάγοι
- Άτομα αλλεργικά στα ψάρια
- Έγκυες γυναίκες (προγεννητικές βιταμίνες και φολικό οξύ)
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας
Πολλές εταιρείες θα προωθήσουν τα συμπληρώματά τους με μεγάλους ισχυρισμούς ότι βοηθούν την υγεία σας. Υπάρχουν όμως ελάχιστα στοιχεία ότι τα συμπληρώματα θεραπεύουν μεγάλες ασθένειες. Η αναγνώριση των οφελών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας για το συμπλήρωμα.
Να γνωρίζετε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει μια σημαντική ασθένεια όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, δεν υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μπορούν να διαγνώσουν, να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν ασθένειες
Βήμα 4. Να γνωρίζετε τους κινδύνους
Ακριβώς όπως τα συμπληρώματα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας, μπορούν επίσης να αποτελέσουν κίνδυνο εάν κατασκευάζονται ή χρησιμοποιούνται ακατάλληλα. Η αναγνώριση των πιθανών κινδύνων των συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αγορά κακών προϊόντων ή την υπερδοσολογία. Μερικοί από τους κινδύνους χρήσης συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν:
- Προβλήματα καρδιάς, νεφρών και ήπατος
- Πόνοι
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Κούραση
- Ναυτία
- Υπερδοσολογία
- Θάνατος.
- Κρυμμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένες εταιρείες έχουν αυξήσει τα συμπληρώματά τους με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ελέγξτε ιστότοπους όπως η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Φαρμάκων για ανακληθέντα προϊόντα ή αναφορές για γνωστά συμπληρώματα.
- Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι οι προειδοποιητικές ετικέτες δεν είναι πάντα ακριβείς και ενδέχεται να προσφέρουν μόνο γενικές πληροφορίες. Ωστόσο, οι προειδοποιητικές ετικέτες πρέπει να περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με τον σίδηρο στα προϊόντα τους από το νόμο, επειδή μπορούν να προκαλέσουν θάνατο.
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας του γιατρού σας ή στη συσκευασία του συμπληρώματος. Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας ή πιο σοβαρών συνεπειών.
- Αποφύγετε τις συμπληρωματικές μεγαδοζόσες. Στόχος είναι να λάβετε ένα συμπλήρωμα με το 100% της ημερήσιας αξίας όλων των βιταμινών και μετάλλων αντί προϊόντων που προσφέρουν, για παράδειγμα, 500% μιας βιταμίνης και μόνο 20% μιας άλλης.
- Ελέγξτε τα τρόφιμά σας για πρόσθετα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συνυπολογίστε αυτό στη χρήση συμπληρωμάτων σας.
- Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης. Τα προϊόντα που έχουν λήξει μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους.
- Διακόψτε τη χρήση και μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματά σας σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι.
