Ανεξάρτητα από τη μορφή διαβήτη που έχετε, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση περισσότερο από το να παρακολουθείτε το σάκχαρο στο αίμα σας. Ο διαβήτης μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε σοβαρά ιατρικά προβλήματα, αλλά σίγουρα μπορείτε να τα αποφύγετε διαχειρίζοντας σωστά την κατάστασή σας. Για να σας διευκολύνουμε, συγκεντρώσαμε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε επιπλοκές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 11: Πάρτε το φάρμακό σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μείνετε πάνω από την ινσουλίνη σας και τυχόν άλλα φάρμακα
Ποτέ μην παραλείπετε δόσεις και μην παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν σας συνταγογραφείται ημερήσια ινσουλίνη, βεβαιωθείτε ότι την παίρνετε για να αποφύγετε τυχόν σημαντικές αιχμές ή πτώσεις του σακχάρου στο αίμα σας.
Μέθοδος 2 από 11: Παρακολουθήστε προσεκτικά το σάκχαρο στο αίμα σας
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάντε τακτικές εξετάσεις για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σας
Χρησιμοποιήστε το κιτ εξέτασης αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου σας. Δοκιμάστε τον εαυτό σας όσο συχνά συστήνει ο γιατρός σας, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας από το να πέσουν πολύ χαμηλά ή να γίνουν πολύ υψηλά.
Μέθοδος 3 από 11: Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια δίαιτα που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μερίδες φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Πίνετε άφθονο νερό και προσπαθήστε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα αναψυκτικά.
Μέθοδος 4 από 11: Ασκηθείτε λίγο κάθε μέρα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η διαρκής δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις επιπλοκές
Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο ή να κάνετε μια τρελή έντονη προπόνηση, αλλά λίγη άσκηση κάθε μέρα θα κάνει το σώμα σας καλό και θα βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών από τον διαβήτη σας. Πηγαίνετε για έναν ωραίο 30λεπτο περίπατο ή τζόκινγκ. Κάντε μια βόλτα με ποδήλατο ή κολυμπήστε στην τοπική σας πισίνα. Βρείτε έναν τρόπο να δραστηριοποιηθείτε για τουλάχιστον 15-30 λεπτά κάθε μέρα.
Μέθοδος 5 από 11: Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα εάν είναι απαραίτητο
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και ασκηθείτε καθημερινά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση. Εάν το χρειάζεστε, πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφεί ο γιατρός σας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, ώστε να μην έχετε σημαντικές επιπλοκές.
Μέθοδος 6 από 11: Φροντίστε τα δόντια σας
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Βουρτσίστε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε το νήμα τουλάχιστον μία φορά
Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ούλων σας, οπότε είναι πολύ σημαντικό να εφαρμόζετε καλή οδοντική υγιεινή. Χρησιμοποιήστε φθοριούχα οδοντόκρεμα και βουρτσίστε τακτικά και νήματα για να διατηρήσετε τα δόντια και τα ούλα σας υγιή.
Μέθοδος 7 από 11: Ελέγξτε τα πόδια σας κάθε μέρα
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων
Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα σας, προκαλώντας πόνο ή απώλεια αίσθησης στα άκρα σας. Ελέγξτε τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κοψίματα ή πληγές που έχουν μολυνθεί.
Μέθοδος 8 από 11: Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένας ετήσιος έλεγχος μπορεί να αποτρέψει σημαντικές επιπλοκές
Ο διαβήτης σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρασή σας, οπότε είναι σημαντικό να εξετάζετε τακτικά τα μάτια σας. Ελέγξτε τους τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ώστε τυχόν προβλήματα να αντιμετωπιστούν νωρίς.
Μέθοδος 9 από 11: Κοιμηθείτε πολύ
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο σωστός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους
Το άγχος μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές εάν έχετε διαβήτη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκουραστεί καλά. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες υγιεινό κάθε βράδυ.
Μέθοδος 10 από 11: Αποφύγετε το κάπνισμα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές εάν έχετε διαβήτη
Το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και νευρικές βλάβες. Εάν έχετε διαβήτη, ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών είναι ακόμη υψηλότερος. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε το συντομότερο δυνατό.
Μέθοδος 11 από 11: Πίνετε υπεύθυνα εάν πίνετε
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μην καταναλώνετε περισσότερα από 1-2 ποτά την ημέρα
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν πίνετε ποτό, μείνετε όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα εάν είστε γυναίκα και όχι περισσότερο από 2 αν είστε άνδρας.
