Σου έχει πει η μητέρα σου ή ο καλύτερος φίλος σου ότι είσαι αχάριστος άνθρωπος; Αισθάνεστε ανίκανοι να εκτιμήσετε την ομορφιά, τη φύση και την αγάπη που υπάρχει παντού γύρω σας; Είστε εμμονή με τα πράγματα που δεν έχετε, αντί να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε; Αν ναι, το να γίνετε πιο ευγνώμων άνθρωπος μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της προοπτικής σας
Βήμα 1. Φτιάξτε μια λίστα ευγνωμοσύνης κάθε Κυριακή
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να σημειώνετε όλα όσα είστε ευγνώμονες μέχρι την Ημέρα των Ευχαριστιών. Κάθε Κυριακή, πάρτε ένα σημειωματάριο και καθίστε έξω για δεκαπέντε λεπτά κάνοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Προσπαθήστε να σκεφτείτε όσα περισσότερα νέα πράγματα μπορείτε και δημιουργήστε πάντα τουλάχιστον δέκα πράγματα, είτε είναι μεγάλα είτε μικρά. Μπορείτε να γράψετε, την ατελείωτη αγάπη της μητέρας μου ή τη ζωγραφική που έκανε ο συγκάτοικός μου για μένα.
- Προκάλεσε τον εαυτό σου. Σκεφτείτε τουλάχιστον δεκαπέντε νέα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε εβδομάδα.
- Γράφοντας τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες θα σας κάνει να τα εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Close your eyes and visualize what you’ve written down and feel the gratitude. Relive the moment. Put yourself back in the situation and recount what you saw, smelled, tasted, and felt. You can recreate the feel-good chemicals your brain released by associating yourself back into the memory.
Βήμα 2. Να είστε ευγνώμονες για τις φιλίες σας
Πολλοί άνθρωποι είναι ένοχοι που θεωρούν τους φίλους τους δεδομένους. Μπορεί να σκεφτείτε ότι οι φίλοι σας είναι κάπως εκεί, όπως ο καναπές στο σαλόνι σας ή το δέντρο στο μπροστινό σας γκαζόν. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, αγαπητέ αναγνώστη. Αν θεωρείτε τους φίλους σας δεδομένους για πάρα πολύ καιρό, τότε σιγά σιγά θα βγουν από τη ζωή σας. Έτσι, κάθε φορά που πηγαίνετε παρέα με έναν από τους φίλους σας, σκεφτείτε πόσο σημαίνει αυτό το άτομο για εσάς, πόσα έχει κάνει για εσάς και πόσο τυχερός είστε που έχετε αυτόν τον άνθρωπο στη ζωή σας.
Σίγουρα, κανείς δεν είναι τέλειος και ένας από τους φίλους σας μπορεί να σας απογοήτευσε μια ή δύο φορές. Έχεις γίνει όμως εσύ ένας άψογος φίλος; Πιθανότατα όχι
Βήμα 3. Να είστε ευγνώμονες για την οικογένειά σας
Η οικογένειά σας είναι ένα άλλο πράγμα για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες. Οι γονείς σου μπορεί να ήταν ακόμη και οι άνθρωποι που σου είπαν ότι πρέπει να είσαι πιο ευγνώμων. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να πείτε στην οικογένειά σας πόσο σημαίνουν για εσάς, να βοηθήσετε στο σπίτι, να καλέσετε ή να γράψετε γράμματα εάν δεν μένετε ο ένας κοντά στον άλλον και να αφήσετε τους ανθρώπους που μεγάλωσαν και μεγάλωσαν μαζί σας ξέρετε πόσο σημαίνουν για εσάς.
- Μην αφήσετε να περάσει μια μέρα χωρίς να πείτε στην οικογένειά σας πόσο τους αγαπάτε.
- Εάν δεν μεγαλώσατε από μια οικογένεια που σας συμπεριφέρθηκε καλά, τότε αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να αποδεχτείτε τελικά. Αν και δεν είναι εντελώς δίκαιο, αν θέλετε να εργαστείτε για να είστε πιο ευγνώμονες, πρέπει να εστιάσετε στα άτομα που ήταν μέρος του συστήματος υποστήριξής σας, όχι στα άτομα που απουσίαζαν από αυτό.
Βήμα 4. Να είστε ευγνώμονες για όλες τις καλές πράξεις που έγιναν προς όφελός σας
Σε όλη την ιστορία, φανταστείτε πόσοι άνθρωποι συνέβαλαν στο σημείο που βρίσκεστε τώρα μέσα από απαρατήρητη σκληρή δουλειά και ανιδιοτέλεια. Το να συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα μπορούσατε να είστε εκεί που είστε τώρα αν δεν ήταν όλοι αυτοί οι άνθρωποι είναι ένα σημαντικό βήμα για να είστε ευγνώμων.
Μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους δεν αποκάλυψαν ποτέ την ταυτότητά τους. Για παράδειγμα, άτομα που γράφουν άρθρα της Βικιπαίδειας. Για αυτόν τον λόγο, δεν γνωρίζετε ποτέ ότι ένας ξένος ή ένας φίλος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Μερικές φορές το πιο ηθικό άτομο μπορεί να είναι και το πιο ταπεινό
Βήμα 5. Να είστε ευγνώμονες για την υγεία σας
Η υγεία είναι ένα άλλο πράγμα που οι άνθρωποι συχνά θεωρούν δεδομένο και είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να γκρινιάζετε ή να παραπονιέστε. Σίγουρα, μπορεί να έχετε χάσει το κινητό σας ή να έχετε τσακωθεί με τον καλύτερό σας φίλο, και αυτά τα πράγματα είναι χάλια, αλλά θα τα ξεπεράσετε και θα τα διορθώσετε αρκετά εύκολα. Αυτό που δεν μπορεί να διορθωθεί τόσο εύκολα είναι μια εξουθενωτική φυσική κατάσταση που μπορεί να αλλάξει την πορεία της ζωής σας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι ο κόσμος σας μισεί, να είστε ευτυχισμένοι που έχετε ένα υγιές εργαζόμενο σώμα.
- Να είστε ευγνώμονες για τον αέρα στους πνεύμονές σας, την καθαρότητα στο κεφάλι σας και το ελατήριο στο βήμα σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν είναι τόσο τυχεροί, και ούτως ή άλλως καταφέρνουν να είναι ευγνώμονες.
- Θα έχετε μια καλύτερη αίσθηση ευγνωμοσύνης αφού έχετε τον πρώτο σας φόβο για την υγεία και μετά συνειδητοποιήσετε ότι όλα είναι εντάξει. Αλλά ελπίζω ότι δεν θα χρειαστεί να φτάσουμε σε αυτό.
Βήμα 6. Να είστε ευγνώμονες για τις ευκαιρίες σας
Να είστε ευγνώμονες για όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει να πηγαίνετε στο σχολείο, να εργάζεστε, να έχετε την πολυτέλεια να περάσετε μια νύχτα έξω με φίλους ή την ικανότητα να αγοράσετε αυτό το νέο μπουφάν που είχατε το βλέμμα σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την ευκαιρία να ταξιδέψετε ή να μελετήσετε κάτι που σας συναρπάζει ακόμα κι αν δεν είναι τόσο πρακτικό. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε και που άλλοι δεν θα μπορούσαν ούτε να ονειρευτούν να κάνουν, οπότε φροντίστε να είστε ευγνώμονες για όλες τις ευκαιρίες που σας δίνονται.
Σίγουρα, σε άλλους ανθρώπους δόθηκαν ακόμη περισσότερες ευκαιρίες από εσάς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε στην πίκρα ή τη ζήλια
Βήμα 7. Να είστε ευγνώμονες για τη φύση
Υπάρχει φύση παντού γύρω σας, ακόμα κι αν ζείτε στην καρδιά μιας μεγάλης πόλης. Βγείτε σε ένα δημόσιο πάρκο ή κάντε μια βόλτα στη λίμνη, και να είστε ευγνώμονες για όλη την ομορφιά γύρω σας. Το να περνάτε είκοσι λεπτά την ημέρα για να περπατήσετε στη γειτονιά σας μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο ευγνώμονες για όλες τις ευκαιρίες που σας έχουν δοθεί.
Ακόμα κι αν είναι μια βροχερή, ζοφερή μέρα, μπορείτε να είστε ευγνώμονες για τον παρηγορητικό ήχο της βροχής
Βήμα 8. Αναζητήστε την ασημένια επένδυση
Αν θέλετε να είστε ευγνώμων, τότε πρέπει να μάθετε να βλέπετε τη θετική πλευρά κάθε κατάστασης. Σταματήστε όλες τις γκρίνιες και τα παράπονα και σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όχι αυτά που σας εμποδίζουν και την ευτυχία. Αν θέλετε να είστε ευγνώμονες, τότε θα πρέπει να κατακτήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις κάνοντας τρεις θετικές σκέψεις για κάθε μία αρνητική σκέψη.
Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική. Μπορεί να στενοχωριέστε επειδή αποτύχατε σε ένα μαθηματικό τεστ, αλλά δεν υποφέρετε από οικονομική καταστροφή. Να θυμάστε ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι των οποίων τα προβλήματα είναι πολύ μεγαλύτερα από τα δικά σας και εστιάστε στο να είστε θετικοί και χαρούμενοι για τα πράγματα που έχετε
Βήμα 9. Σταματήστε να παίζετε το θύμα
Οι άνθρωποι που είναι αχάριστοι κατηγορούν πάντα τον κόσμο για τα προβλήματά τους και πιστεύουν ότι τίποτα κακό που συμβαίνει δεν είναι δικό τους λάθος. Αν θέλετε να είστε ευγνώμων, τότε πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι ο κόσμος, οι δάσκαλοί σας, το αφεντικό σας, οι φίλοι σας ή η οικογένειά σας είναι όλοι για να σας αποκτήσουν και εστιάστε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους ο κόσμος βοηθά κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη.
Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι είστε θύμα κακών συνθηκών και επικεντρωθείτε σε όλα τα πράγματα στη ζωή σας για τα οποία κάποιος θα συμφωνούσε ότι είναι στην πραγματικότητα καλές συνθήκες
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή των αλληλεπιδράσεών σας
Βήμα 1. Πείτε «ευχαριστώ» σε αγνώστους
Όταν είναι δικαιολογημένο, δηλαδή. Ευχαριστώ το κορίτσι που σου δίνει τον καφέ σου στις έξι το πρωί. μάλλον είναι κουρασμένη και έχει ανάγκη από μια καλή λέξη. Ευχαριστήστε τον διακομιστή σας ή τον τύπο που αναχωρεί στο τοπικό παντοπωλείο σας. Ευχαρίστησε τον άνθρωπο στο εστιατόριο που κράτησε την πόρτα για σένα. Ευχαριστώ τον οδηγό ταξί που σας έκανε μια ομαλή διαδρομή προς το σπίτι.
Όχι μόνο είναι ευγενικό να λες ευχαριστώ στους ανθρώπους, αλλά θα σε βάλει και σε μια πιο ευγνώμων νοοτροπία
Βήμα 2. Πείτε στους αγαπημένους σας πόσο ευγνώμονες είστε
Το να πεις ευχαριστώ σε αγνώστους μπορεί να είναι πιο εύκολο από το να πεις ευχαριστώ στους ανθρώπους που αγαπάς περισσότερο. Αν θέλετε, όμως, να είστε ευγνώμων, τότε θα πρέπει να ευχαριστείτε τους φίλους και την οικογένειά σας όποτε σας βοηθούν ή απλώς επειδή μπορείτε απλώς να τους ευχαριστήσετε που ήταν εκεί για εσάς όλα αυτά τα χρόνια και να τους ενημερώσετε πόσο σημαίνει η συνεχής αγάπη και η υποστήριξή τους για εσάς.
Μπορεί να μην σας αρέσει να νιώθετε ευάλωτοι, αλλά δεν θα είναι τόσο άσχημα όταν συνηθίσετε να ευχαριστείτε τους ανθρώπους που αγαπάτε πραγματικά
Βήμα 3. Γράψτε κάρτες "ευχαριστώ"
Μην κρατάτε κάρτες "ευχαριστώ" μόνο για το αφεντικό ή τη γραμματέα σας. Αντ 'αυτού, συνηθίστε να στέλνετε αυτά τα κουτάβια κάθε φορά που κάποιος σας έχει βοηθήσει πραγματικά. Maybeσως να ήταν ένας φίλος με τον οποίο έχασες την επαφή που σε άφησε να πέσεις στο σπίτι της για τρία συνεχόμενα βράδια όταν κατέληξες στη γειτονιά της. Maybeσως ήταν ένας συμμαθητής σας που αφιέρωσε ώρες για να σας εξηγήσει τη διαμόρφωση ηλεκτρονίων. Η αποστολή της κάρτας θα δείξει πόσο ευγνώμων είστε.
Όποια κι αν είναι η ευγενική πράξη, το να γράψεις μια ευχαριστήρια κάρτα όχι μόνο θα κάνει το άλλο άτομο να χαμογελά, αλλά θα σε κάνει πιο ευγνώμονα επειδή θα πρέπει να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου με λόγια
Βήμα 4. Απολαύστε ευχαρίστηση για τους φίλους σας
Είναι επίσης γνωστό ότι οι αχάριστοι άνθρωποι είναι εγωιστές και θέλουν να κάνουν παρέα με άλλους ανθρώπους μόνο αν μπορούν να «πάρουν» κάτι από αυτούς. Γυρίστε το, λοιπόν, και προσφέρετε να κάνετε μερικές εύνοιες για τους φίλους σας χωρίς ερώτηση. Friendσως ο φίλος σας έχει μια κουραστική μέρα και χρειάζεται κάποιον για να πάρει το γεύμα της. ίσως ο φίλος σας να χρειαστεί βοήθεια για να διαλέξει ένα φόρεμα χορού. Όποια και αν είναι η εργασία, ασχοληθείτε με αυτό και θα νιώσετε ευγνωμοσύνη όταν σας βοηθήσουν σε αντάλλαγμα.
Το να κάνεις άλλες χάρες για τους ανθρώπους θα σε κάνει λιγότερο εγωιστικό άνθρωπο και θα σε κάνει πιο ευγνώμονα όταν έρθει η ώρα
Βήμα 5. Σταματήστε να παραπονιέστε στο Facebook
Αυτό είναι απλό. Μην πηγαίνετε στο Facebook και πείτε στους 500 πιο στενούς φίλους σας για τη φοβερή μέρα που είχατε, για τη φρικτή κίνηση στην οποία είχατε κολλήσει για 25 λεπτά ή για το πώς χάσατε το κινητό σας για τρίτη φορά. Μην κοροϊδεύετε τους «μισούς» που κάνουν τη ζωή σας δύσκολη και μην παραπονιέστε για το πώς μερικοί άνθρωποι είναι ψεύτικοι και σας χρησιμοποιούν μόνο. Μην χρησιμοποιείτε το Facebook ως φόρουμ για την αρνητικότητά σας.
- Η εκτίμηση στο Facebook και η παροχή υποστήριξης στους ανθρώπους για σχόλια και likes θα τροφοδοτήσουν τη φωτιά και θα εμπνεύσουν πιο αχάριστη συμπεριφορά.
- Εάν αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να μοιραστείτε κάτι προσωπικό με όλους τους φίλους σας στο Facebook, προσπαθήστε να το κάνετε κάτι θετικό.
Βήμα 6. Να είστε καλοί με τους μεγαλύτερους
Σταματήστε να πιστεύετε ότι η επίσκεψη στη γιαγιά ή τον παππού σας δεν είναι παρά μια αγγαρεία. Να είστε ευγνώμονες για τους μεγαλύτερους και τη διορατικότητα που μπορούν να προσφέρουν και να γνωρίζετε ότι δεν θα είναι για πάντα. Πάρτε τον πολύτιμο χρόνο σας με τους παππούδες σας όσο μπορείτε, αν είστε αρκετά τυχεροί να τους έχετε. Αν όχι, να είστε ευγενικοί με τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειάς σας και αφήστε τα να δουν πόσο εκτιμάτε τη σοφία και την αγάπη τους.
Θα γίνεις κι εσύ μια μέρα, φίλε. Θα θέλατε ένα εγγόνι που μετρά αντίστροφα τα λεπτά μέχρι να μπορέσει να βρεθεί με τους φίλους του στο εμπορικό κέντρο;
Βήμα 7. Αποφύγετε τη ζήλια όπως η πανούκλα
Το Jealously είναι ένα κλασικό χαρακτηριστικό των αχάριστων ανθρώπων. Αν είσαι αχάριστος, τότε πρέπει να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους όλη την ώρα, να εύχεσαι να ήσουν κάποιος άλλος και να γίνεσαι πράσινος ευχόμενος να είχες το αγόρι, το αυτοκίνητο, την γκαρνταρόμπα ή την εμφάνιση ενός από τους φίλους σου ή ακόμα και ενός τέλειος ξένος. Εάν θέλετε να είστε ευγνώμονες, τότε πρέπει να σταματήσετε να παίζετε το παιχνίδι σύγκρισης το συντομότερο, διαφορετικά δεν θα είστε ποτέ ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε.
Θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο χωρίς να γνωρίζετε ολόκληρη την ιστορία. Σίγουρα, μπορεί να εύχεστε να είχατε τόσα χρήματα όσο ο καλύτερός σας φίλος, αλλά μπορεί να ευχόταν οι γονείς της να αγαπιούνται τόσο πολύ όσο οι δικοί σας
Μέρος 3 από 3: Εξάσκηση Ευγνωμοσύνης
Βήμα 1. Εθελοντής
Ο εθελοντισμός στην κοινότητά σας είναι ένας άλλος τρόπος για να δείξετε πόσο ευγνώμονες είστε για όλα αυτά που σας έχει προσφέρει ο κόσμος. Είτε βοηθάτε στον καθαρισμό ενός τοπικού πάρκου, είτε εργάζεστε σε μια σούπ κουζίνα, είτε διδάσκετε παιδιά και ενήλικες στην κοινότητά σας να μάθουν να διαβάζουν, θα γίνετε πιο ευγνώμων αν αφιερώσετε το χρόνο σας σε ανθρώπους που είναι λιγότερο τυχεροί και εκτιμούν όλα όσα '' αυτοί '' έχουν να προσφέρουν '' εσένα ''.
Αν σας αρέσει πολύ ο εθελοντισμός, μπορείτε ακόμη και να κάνετε ένα εθελοντικό ταξίδι σε άλλη χώρα. Αυτό θα αλλάξει πραγματικά την οπτική σας και θα σας κάνει ακόμα πιο ευγνώμονες
Βήμα 2. Κοινότητα με τη φύση
Σωστά. Το να βγαίνετε στο πάρκο και να κάθεστε στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε όλα όσα έχετε στη ζωή. Είτε κολυμπάτε, είτε διαλογίζεστε σε ένα πάρκο, είτε κάνετε πεζοπορία, είτε ανεβαίνετε ένα βουνό, η επικοινωνία με τη φύση θα σας κάνει να δείτε πόσο μόνιμη είναι η ζωή σας και πόσο θα πρέπει να εκτιμήσετε όλα τα μικρά πράγματα που έχει να σας προσφέρει η ζωή.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε έξω, αντί να βρίσκεστε μέσα στο σπίτι σας, τόσο πιο ευγνώμονες θα νιώθετε
Βήμα 3. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι η πρακτική της ευγνωμοσύνης. Ενώ εξασκείτε αυτές τις ισορροπίες βραχιόνων και κάνετε αυτά τα βινύσια, θα εργάζεστε πραγματικά για να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματός σας που σας επιτρέπει να εκτιμάτε κάθε αναπνοή, κάθε κίνηση και κάθε άτομο γύρω σας. Η γιόγκα θα σας υπενθυμίσει ότι ο κόσμος έχει αυτό που χρειάζεστε και ότι έχετε αυτό που θέλει ο κόσμος.
- Κάνοντας μια εβδομαδιαία συνήθεια γιόγκα θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα και να μην αισθανθείτε ότι δεν παίρνετε αρκετά από τη ζωή.
- Η γιόγκα είναι να είσαι γενναιόδωρος και να προσφέρεις ό, τι έχεις στον κόσμο. Αυτό είναι εγγυημένο ότι θα σας κάνει λιγότερο εγωιστές και πιο ευγνώμονες.
Βήμα 4. Εκτελέστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης
Δεν πρέπει πάντα να αποθηκεύετε τις πράξεις καλοσύνης σας για τους στενούς φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Βοηθήστε έναν γείτονα να αναζητήσει ένα χαμένο σκυλί. Βοηθήστε το κορίτσι στο καφενείο που έριξε καφέ ολόκληρο τον εαυτό του να καθαρίσει. Βοηθήστε μια ηλικιωμένη γυναίκα να μεταφέρει τα παντοπωλεία της. Μερικές φορές αυτές οι ευκαιρίες θα εμφανιστούν-δεν χρειάζεται να έρθετε να τις αναζητήσετε. Και όταν έρθουν, είναι καλύτερο να ενεργείτε με γενναιοδωρία και θα είστε πιο ευγνώμονες για το μέρος σας στον κόσμο.
Βάλτε στόχο να κάνετε τουλάχιστον μία τυχαία πράξη καλοσύνης το μήνα. Προσπαθήστε να το μειώσετε ανά εβδομάδα. Πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε ένα την ημέρα; Δεν θα μάθετε ποτέ μέχρι να προσπαθήσετε
Βήμα 5. Δώστε στο φίλο σας ένα προσεκτικό δώρο μόνο και μόνο επειδή
Το να κάνεις ένα δώρο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης της ευγνωμοσύνης. Δεν χρειάζεται να περιμένετε τα γενέθλια της φίλης σας για να της κάνετε ένα δώρο εάν θέλετε πραγματικά να μάθει πόσο σημαίνει για εσάς. Αν δείτε μια χαριτωμένη κορνίζα σε μια έκθεση χειροτεχνίας, κολλήστε μια εικόνα των δυο σας σε αυτήν και δώστε της. αν δείτε το τέλειο αξεσουάρ για τη φίλη σας, πάρτε το και δώστε το σε μια μικρή τσάντα δώρου. Δεν είναι η τιμή που μετράει-είναι η σκέψη.
Η συνήθεια να δίνεις δώρα στους φίλους σου μόνο και μόνο επειδή τους σκέφτηκες και θέλεις να νιώθουν ξεχωριστοί, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι πιο ευγνώμων
Συμβουλές
- Ευχαριστήστε όλους γύρω σας για απλά πράγματα, (αλλά όχι πολύ ή αλλιώς γίνεται ενοχλητικό) για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας.
- Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε φαγητό κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
- Μην παραπονιέστε για πράγματα που θεωρείτε δεδομένα π.χ. σχολείο, πάνω από προστατευτικούς γονείς κ.λπ.
- Διαβάστε βιβλία όπως η Παρβάνα και το Ταξίδι της Παρβάνα.
- Προσπαθήστε να είστε θετικοί όσο μπορείτε.
- Κάθε φορά που βρίσκεστε σε πρόβλημα ή σε κακή κατάσταση σκεφτείτε 3 πράγματα που θα μπορούσαν να είναι πολύ χειρότερα και ευχαριστήστε τον Θεό που σας έδωσε μόνο τα μικρότερα προβλήματα.
