Η διαχείριση της προσωπικής σας υγιεινής είναι σημαντική όχι μόνο για να φαίνεστε και να μυρίζετε τα καλύτερα καθημερινά, αλλά και για να αποτρέψετε την εμφάνιση και την εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών. Η λήψη των κατάλληλων προφυλάξεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να μεταδώσετε ασθένειες στους γύρω σας. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την προσωπική υγιεινή για να βελτιώσετε τη συνολική σας εμφάνιση και να αποτρέψετε λοιμώξεις.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Βάλτε το καλύτερο πόδι σας προς τα εμπρός
Βήμα 1. Ντους κάθε μέρα ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από κάθε βρωμιά, ιδρώτα και/ή μικρόβια που μπορεί να έχει συσσωρεύσει το σώμα σας όλη την ημέρα και αποτρέπει ασθένειες που σχετίζονται με την υγιεινή. Επιπλέον, το ντους σας βοηθά να αισθάνεστε, να βλέπετε και να μυρίζετε καλύτερα την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε μια λούφα, ένα σφουγγάρι ή μια πετσέτα χεριών για να τρίψετε απαλά ολόκληρο το σώμα σας, αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τη βρωμιά. Θυμηθείτε να αντικαθιστάτε τακτικά αυτά τα αντικείμενα καθώς μπορούν εύκολα να φιλοξενήσουν βακτήρια.
- Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, τότε επενδύστε σε ένα καπάκι ντους και πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
- Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα χεριών για να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας, τις μασχάλες και τα γεννητικά όργανα στο τέλος της ημέρας.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα καθημερινό καθαριστικό προσώπου
Θυμηθείτε ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πιο ευαίσθητο από ό, τι σε άλλα μέρη του σώματός σας. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε το καθαριστικό προσώπου σας στο ντους είτε να πλύνετε το πρόσωπό σας ξεχωριστά στο νεροχύτη. Αποφύγετε τη χρήση ζεστού νερού γιατί αυτό θα κάνει το δέρμα σας ερεθισμένο και ξεφλουδισμένο.
- Λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας όταν επιλέγετε καθαριστικό προσώπου. Εάν έχετε πολύ ξηρό δέρμα, αποφύγετε προϊόντα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, καθώς αυτό θα στεγνώσει περαιτέρω το δέρμα σας. Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε υποαλλεργικά προϊόντα που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες.
- Αν φοράτε πολύ μακιγιάζ, βρείτε ένα καθαριστικό που ειδικεύεται επίσης στην αφαίρεση του μακιγιάζ. Διαφορετικά, αγοράστε ένα ξεχωριστό ντεμακιγιάζ και αφαιρέστε όλο το μακιγιάζ πριν πλύνετε το πρόσωπό σας στο τέλος της ημέρας.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και βράδυ
Το τακτικό βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα βοηθά στην πρόληψη της νόσου των ούλων, η οποία έχει συνδεθεί με άλλες ασθένειες αλλού στο σώμα, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση γλυκών ή όξινων τροφών που προκαλούν διάβρωση των δοντιών.
- Για να διατηρήσετε τα ούλα σας πιο δυνατά, μεταφέρετε μια οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα σε μέγεθος ταξιδιού και βουρτσίστε τα δόντια σας μεταξύ των γευμάτων.
- Να καθαρίζετε τα δόντια σας με νήμα κάθε βράδυ για να αποφύγετε την ουλίτιδα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό
Το αντιιδρωτικό βοηθά στον έλεγχο του υπερβολικού ιδρώτα, ενώ το αποσμητικό καλύπτει τη δυσάρεστη οσμή του σώματος που προκαλείται από τον ιδρώτα. Εξετάστε τη χρήση ενός φυσικού αποσμητικού χωρίς αλουμίνιο για να μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τα συμβατικά αποσμητικά.
- Εάν επιλέξετε να μην φοράτε αποσμητικό σε καθημερινή βάση, τότε σκεφτείτε να το φορέσετε τις ημέρες που σκοπεύετε να ιδρώσετε υπερβολικά ή για ειδικές περιπτώσεις. Εφαρμόστε αποσμητικό πριν παίξετε αθλήματα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή παρακολουθείτε μια επίσημη περίσταση.
- Εάν δεν φοράτε αποσμητικό, ξεπλύνετε τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό όλη την ημέρα για να απομακρύνετε τη δυσάρεστη οσμή.
Βήμα 5. Πλύνετε τα ρούχα σας αφού τα φορέσετε
Σε γενικές γραμμές, τα πουκάμισα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε χρήση, ενώ τα παντελόνια και τα σορτς μπορούν να φορεθούν μερικές φορές πριν απαιτούν πλύσιμο. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να καθορίσετε πόσο συχνά θα πλένετε τα ρούχα σας.
- Αφαιρέστε τυχόν λεκέδες από τα ρούχα σας πριν τα φορέσετε.
- Σιδερώστε τις ρυτίδες και χρησιμοποιήστε μια αφαίρεση χνούδι για να αφαιρέσετε τα ανεπιθύμητα χνούδια και τα μαλλιά από τα ρούχα.
Βήμα 6. Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε 4-8 εβδομάδες
Είτε προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας είτε προτιμάτε να τα κρατάτε κοντά, το κόψιμο θα διατηρήσει τα μαλλιά υγιή, θα απαλλαγεί από τις σχισμένες άκρες και θα δώσει μια συνολική καθαρότερη, πιο υγιή εμφάνιση.
Βήμα 7. Κλείστε τα νύχια των ποδιών και των ποδιών σας τακτικά
Αυτό όχι μόνο θα κρατήσει τα χέρια και τα πόδια σας να φαίνονται καλύτερα, θα αποτρέψει τα νύχια, το σπάσιμο και άλλες πιθανές βλάβες στα νύχια σας. Τα κοντά νύχια δεν μπορούν να παγιδεύσουν τη βρωμιά κάτω τους όπως κάνουν τα μακριά νύχια. Το πόσο συχνά κόβετε τα νύχια σας θα εξαρτηθεί από το προσωπικό σας επιθυμητό μήκος. Για να αποφασίσετε, λάβετε υπόψη τι χρησιμοποιείτε τα χέρια σας σε καθημερινή βάση. Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να πληκτρολογείτε στον υπολογιστή ή να παίζετε πιάνο, για παράδειγμα, τα κοντά νύχια είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για εσάς. Αν προτιμάτε μακρύτερα νύχια, είναι επίσης καλό, αλλά φροντίστε να τα κόβετε κάθε τόσο για να αποφύγετε το σπάσιμο.
Χρησιμοποιήστε ένα πορτοκαλί μπαστούνι για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από κάτω από τα νύχια για να αποτρέψετε βακτηριακές λοιμώξεις
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη ασθενειών
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να αποφύγετε την αρρώστια και τη μετάδοση μικροβίων σε άλλους. Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας. πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία φαγητού · πριν φάτε φαγητό? πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου άρρωστου · μετά το φύσημα της μύτης, το βήχα ή το φτέρνισμα. και μετά το χειρισμό ζώων ή/και ζωικών αποβλήτων.
Σκεφτείτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα απολυμαντικό χεριών σε περίπτωση που δεν έχετε άμεση πρόσβαση σε νερό και σαπούνι
Βήμα 2. Καθαρίζετε τακτικά τις επιφάνειες του σπιτιού σας
Θα πρέπει να σκουπίζετε τον πάγκο της κουζίνας, τα πατώματα, το ντους και τα τραπέζια φαγητού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό ή συμβατικά οικιακά προϊόντα καθαρισμού. Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα σύστημα αγγαρείας και εναλλακτικές εργασίες καθαρισμού κάθε εβδομάδα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης φιλικών προς το περιβάλλον προϊόντων καθαρισμού που περιέχουν λιγότερο σκληρές χημικές ουσίες από τις συμβατικές μάρκες.
- Πάντα σκουπίζετε τα παπούτσια σας σε μια πόρτα πριν μπείτε στο σπίτι. Σκεφτείτε να βγάλετε τα παπούτσια σας και να τα αφήσετε στην πόρτα πριν μπείτε στο σπίτι και ζητήστε από τους επισκέπτες να κάνουν το ίδιο. Αυτό θα αποτρέψει την εξάπλωση βρωμιάς και λάσπης σε όλο το σπίτι.
Βήμα 3. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό αν θέλετε να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στους γύρω σας. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αφού βήχετε ή φτερνίζεστε.
Βήμα 4. Μην μοιράζεστε ξυραφάκια, πετσέτες ή μακιγιάζ με άλλα άτομα
Η κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων όπως αυτά με άλλα άτομα αυξάνει την πιθανότητα εξάπλωσης λοιμώξεων από Staph. Εάν μοιράζεστε πετσέτες ή ρούχα, φροντίστε να τα πλένετε τόσο πριν όσο και μετά τα δανείζοντάς τα σε άλλους.
Βήμα 5. Αν είστε γυναίκα αλλάξτε ταμπόν/τακάκι σας τακτικά
Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν πρέπει να τα αλλάζουν τουλάχιστον μία φορά κάθε 4-6 ώρες για να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS). Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τακάκια πρέπει να τα αλλάζουν κάθε 4-8 ώρες. Εάν σκοπεύετε να κοιμηθείτε περισσότερο από οκτώ ώρες, τότε φορέστε ένα μαξιλάρι διανυκτέρευσης αντί για ταμπόν ενώ κοιμάστε.
Βήμα 6. Συνεχίστε με τις επισκέψεις γιατρού
Η τακτική επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη σύλληψη ασθενειών και λοιμώξεων, καθιστώντας πολύ πιο εύκολη τη θεραπεία τους. Επισκεφθείτε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον οδοντίατρο, τον γυναικολόγο, τον καρδιολόγο ή οποιονδήποτε άλλο γιατρό που μπορεί να επισκέπτεστε σε τακτική βάση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας όταν αισθάνεστε άρρωστοι ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε λοίμωξη και φροντίστε να συμβαδίσετε με τους ελέγχους ρουτίνας.
