Το φλερτ δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά αν έχετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα πιο άβολα ή αγχωτικά. Ευτυχώς, το φλερτ είναι μια ικανότητα που μπορεί να μαθευτεί και να τελειοποιηθεί όπως οτιδήποτε άλλο. Το μόνο που χρειάζεται είναι καλή συνομιλία και θετική γλώσσα σώματος. Αν το συνεχίσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το φλερτ γίνεται ευκολότερο και ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου. Φυσικά, θα πρέπει ακόμα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το κοινωνικό άγχος σας υπό έλεγχο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλώντας στους ανθρώπους
Βήμα 1. Ανασηκώστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων με θετική συζήτηση
Πριν προσεγγίσετε κάποιον ή παρακολουθήσετε μια κοινωνική εκδήλωση, κάντε στον εαυτό σας μια θετική αυτο-συζήτηση. Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε πολλές υπέροχες ιδιότητες και ότι κάποιος εκεί έξω θα είναι τυχερός να σας έχει.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Είστε υπέροχος άνθρωπος! Υπάρχει κάποιος εκεί έξω για σένα."
- Αποφύγετε τις αυτοκαταστροφικές ομιλίες, όπως «κανείς δεν πρόκειται ποτέ να ενδιαφερθεί για μένα» ή «θα μοιάσω ανόητος». Αναδιαμορφώστε τις σκέψεις σας ώστε να είναι ουδέτερες ή θετικές, όπως «δεν θα μάθω ποτέ αν δεν προσπαθήσω» ή «υπάρχει κάποιος εκεί έξω για μένα. Απλώς πρέπει να τα βρω ».
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η απόρριψη δεν είναι το τέλος του κόσμου. Όποτε βρίσκετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Τι γίνεται αν με απορρίψουν;» αναγκάστε τον εαυτό σας να πει ή να σκεφτεί "Τι γίνεται λοιπόν;"
Βήμα 2. Προετοιμάστε μια ερώτηση ή άνοιγμα πριν προσεγγίσετε το άτομο
Σκεφτείτε μια απλή ερώτηση ή γραμμή για να ανοίξετε τη συζήτηση. Αντί για γραμμές παραλαβής, ωστόσο, σκεφτείτε ένα σχόλιο για κάτι που συμβαίνει γύρω σας. Για παράδειγμα, μιλήστε για τον καιρό, τη μουσική ή τα ποτά.
- Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ένα μπαρ και παίζει τηλεόραση, κάντε ένα σχόλιο για το τι υπάρχει στην τηλεόραση. Youσως πείτε, "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι ο διαιτητής έκανε αυτή την κλήση" ή "έχετε δει αυτήν την ταινία; Είναι ένα από τα αγαπημένα μου ».
- Μερικές φορές, οι άνθρωποι φορούν ρούχα που δείχνουν τα ενδιαφέροντά τους. Για παράδειγμα, μπορεί να φορούν μπλουζάκι μπάντας ή να έχουν καρφίτσες anime στις τσάντες τους. Αυτά είναι ένα μεγάλο άνοιγμα για συνομιλία. Mightσως πείτε: «Μόλις είδα τη φανέλα σου και πρέπει να πω, είμαι κι εγώ οπαδός αυτής της ομάδας».
Βήμα 3. Περιμένετε την απάντησή τους
Εάν το άλλο άτομο ενδιαφέρεται να μιλήσει, θα συνεχίσει τη συνομιλία μαζί σας. Μπορεί να κάνουν μια ερώτηση ή να μοιραστούν μια ιστορία. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία.
Αν απαντήσουν με μια απάντηση 1 λέξης όπως "cool" ή "yeah", μπορεί να μην τους ενδιαφέρει να μιλήσουν. Είναι εντάξει. Κάντε πίσω και δοκιμάστε ξανά με κάποιον άλλο
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στο άλλο άτομο, όχι στον εαυτό σας
Προσπαθήστε να μην έχετε εμμονή με αυτά που λέτε ή κάνετε. Αντ 'αυτού, αφιερώστε την πλήρη προσοχή σας στο άλλο άτομο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην ανησυχείτε για το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας.
- Καθώς μιλάτε με το άλλο άτομο, δείξτε του ότι απαντάτε κουνώντας το κεφάλι σας, δίνοντας λεκτική ανατροφοδότηση όπως "mm-hm" ή "ενδιαφέρουσα" και κάνοντας ερωτήσεις.
- Οι τεχνικές του mindfulness μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε μικρά πράγματα για το άλλο άτομο, όπως το χρώμα των ματιών του, το χαμόγελό του ή τις χειρονομίες του.
Βήμα 5. Μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια των χαλαρών στη συνομιλία
Όλες οι συνομιλίες έχουν παύσεις και χαλάρωση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος ή ότι ο άλλος βαριέται. Αφήστε μια στιγμή ή 2 να περάσουν στη σιωπή. Εάν θέλετε, ανοίξτε ένα νέο θέμα ή κάντε μια ερώτηση στο άλλο άτομο.
- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Γειώστε τον εαυτό σας εστιάζοντας στο περιβάλλον γύρω σας. Προσπαθήστε να μην υποθέσετε τι σκέφτεται ο άλλος.
- Αυτή η χαλάρωση μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να προσφέρετε να τους πιείτε ένα ποτό, να κάνετε ένα αστείο ή να τους ρωτήσετε για τη δουλειά ή τα ενδιαφέροντά τους.
- Εάν η συνομιλία πραγματικά φαίνεται να έχει τελειώσει, ευχαριστήστε το άλλο άτομο και πείτε του ότι ήταν υπέροχη κουβέντα. Αν θέλετε, ζητήστε τους τον αριθμό τους ή δείτε αν θέλουν να συναντηθούν ξανά.
Βήμα 6. Επαινέστε το άλλο άτομο εάν σας ενδιαφέρει
Εάν η συζήτηση συνεχίζεται φυσικά και σας αρέσει το άλλο άτομο, μπορείτε να προσπαθήσετε να του κάνετε ένα γνήσιο κομπλιμέντο. Αποφύγετε να κάνετε ωμά ή χοντρά σχόλια. Αντ 'αυτού, δώστε ειλικρινή σχόλια για τον χαρακτήρα, τα ενδιαφέροντα ή τις ιστορίες τους.
- Προσαρμόστε τα κομπλιμέντα σας στον τύπο της συνομιλίας που κάνετε. Για παράδειγμα, αν μοιράστηκαν μια ιστορία σχετικά με το skydiving, μπορείτε να πείτε: «Ουάου, είναι τόσο ωραίο. Είστε πραγματικά γενναίοι για να το κάνετε αυτό ».
- Εάν μοιράζεστε ενδιαφέροντα με το άλλο άτομο, μπορεί να του ενημερώσετε ότι σας αρέσει αυτό. Μπορείτε να πείτε: «Είσαι πολύ κουλ. Δεν έχω συναντήσει ποτέ κάποιον που να ενδιαφέρεται επίσης για το electro swing ».
- Είναι εντάξει να επαινείς την εμφάνιση κάποιου, αρκεί το σχόλιο να είναι καλόγουστο. Μπορείτε να επαινέσετε τα μαλλιά ή τα ρούχα τους ή να πείτε κάτι απλό, όπως: «Ελπίζω να μην βγαίνει πολύ δυνατό, αλλά νομίζω ότι είσαι πολύ όμορφη».
Βήμα 7. Αποφύγετε αρνητικές ή επικριτικές δηλώσεις
Ενώ λίγο χιούμορ που απαξιώνει τον εαυτό του μπορεί να είναι γοητευτικό, αποφύγετε να επικρίνετε τον εαυτό σας ή το άλλο άτομο ενώ συζητάτε. Πάρτε αυτό το χρόνο για να εκφράσετε τις θετικές σας ιδιότητες.
- Για παράδειγμα, μην πείτε κάτι σαν: "Ξέρω ότι πιθανώς δεν ενδιαφέρεστε για μένα, αλλά μπορώ να έχω τον αριθμό σας;" Αυτό μπορεί να θέσει λάθος τόνο για τη συνομιλία. Αν θέλετε τον αριθμό τους, πείτε απλά: «greatταν υπέροχο να σου μιλήσω. Θα σε πείραζε αν ζητούσα τον αριθμό σου; »
- Αποφύγετε να παραπονιέστε πολύ καθώς μιλάτε. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ρωτήσει για τη δουλειά σας, μην του πείτε: «Το μισώ τόσο πολύ εκεί. Το αφεντικό μου είναι τόσο βλάκας ». Προσπαθήστε να είστε πιο ουδέτεροι. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Δουλεύω στο κατάστημα. Πληρώνει τους λογαριασμούς ».
Βήμα 8. Διακόψτε τη συνομιλία μετά από περίπου 10-15 λεπτά
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι το τέλειο μήκος για να γνωρίσετε κάποιον χωρίς να μονοπωλήσετε τον χρόνο του. Όταν η συζήτηση αρχίζει να χαζεύει, ευχαριστήστε το άλλο άτομο για το χρόνο του. Εάν φαίνεται να ενδιαφέρονται για εσάς, ζητήστε τον αριθμό ή τα στοιχεία επικοινωνίας τους.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «soταν τόσο ωραίο να σου μιλάω απόψε. Θα μου άρεσε να συνεχίσω αυτή τη συζήτηση για καφέ για κάποιο χρονικό διάστημα ». Εάν το άλλο άτομο συμφωνεί, ζητήστε τον αριθμό του.
- Αυτή η πρακτική λειτουργεί ιδιαίτερα καλά εάν φλερτάρετε με έναν ξένο ή κάποιον που μόλις γνωρίσατε. Εάν γνωρίζετε το άτομο εδώ και καιρό, μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία περισσότερο.
- Εάν εσείς και το άλλο άτομο κάνετε πραγματικά μια σύνδεση, δεν χρειάζεται να τερματίσετε τη συνομιλία. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, αν μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση με ενθουσιασμό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε καλός.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 1. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω για μια ανοιχτή στάση σώματος
Όσο νευρικός και αν αισθάνεστε, προσπαθήστε να μην το δείξετε. Μην σταυρώνετε τα χέρια σας, μην κοιτάτε το έδαφος ή μην σφίγγετε τα χέρια σας. Αντίθετα, αναγκάστε τον εαυτό σας να κρατήσει τους ώμους σας πίσω και τα χέρια σας ελεύθερα. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε και να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Βήμα 2. Ελέγξτε την αναπνοή σας εάν αρχίσετε να νιώθετε άγχος
Εάν η καρδιά ή η αναπνοή σας αρχίσει να επιταχύνεται, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε βαθιά στο κάτω μέρος του στομάχου σας. Αν χρειαστεί, συγχωρήστε τον εαυτό σας στο μπάνιο ή έξω για ένα λεπτό για να ηρεμήσετε.
Βήμα 3. Χαμογελάστε και γελάστε
Ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για κάποιον είναι να δείξετε πόσο χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι σας κάνουν. Ένα απλό, γνήσιο χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να τραβήξει το βλέμμα κάποιου. Αν κάνουν αστείο, γελάστε.
- Μην φοβάστε να δείξετε τον ενθουσιασμό σας για ένα θέμα ή συνομιλία. Οι άνθρωποι γενικά το απολαμβάνουν όταν οι άλλοι είναι ευδιάθετοι ενώ φλερτάρουν.
- Το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την ένταση. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Βήμα 4. Μετρήστε το ενδιαφέρον τους παρακολουθώντας τη γλώσσα του σώματός τους
Εάν το άλλο άτομο ενδιαφέρεται για εσάς, μπορεί να ακουμπήσει στη συζήτηση, να παίξει με τα μαλλιά του ή να αγγίξει το χέρι σας. Θα σας αντιμετωπίσουν με μια ανοιχτή στάση σώματος. Μπορεί επίσης να αντικατοπτρίζουν τη στάση σας. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι απολαμβάνουν τη συζήτηση!
- Εάν κάποιος εμφανίζει αυτά τα σημάδια, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα συγχαίρετε ή τελικά να ζητήσετε τον αριθμό τους.
- Εναλλακτικά, εάν απομακρυνθούν από εσάς, σταματήσουν να επικοινωνούν ή σταυρώσουν τα χέρια τους, μπορεί να μην ενδιαφέρονται για κουβέντα. Απλώς ευχαριστήστε τους για τον χρόνο τους και προχωρήστε. Χτυπήστε την πλάτη σας για την προσπάθεια!
- Η γλώσσα του σώματος δεν είναι ένας απόλυτα αξιόπιστος τρόπος για να κρίνετε την έλξη. Το άλλο άτομο μπορεί να περνάει καλά χωρίς να ενδιαφέρεται για εσάς ρομαντικά. Είναι εντάξει! Απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εξακολουθούσαν να σας βρίσκουν ενδιαφέρον και συναρπαστικό.
Βήμα 5. Κάντε οπτική επαφή με το άτομο
Η επαφή με τα μάτια είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Διατηρήστε την επαφή για 1-3 δευτερόλεπτα πριν ρίξετε μια ματιά μακριά. Εάν το άλλο άτομο κάνει παρόμοια οπτική επαφή πίσω, μπορεί να είναι ένα καλό σημάδι.
- Η επαφή με τα μάτια με κάποιον στο δωμάτιο είναι ένας λεπτός τρόπος για να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε. Αν τους βρείτε να κοιτάζουν πίσω, μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να τους πλησιάσετε.
- Η επαφή με τα μάτια από μόνη της δεν σημαίνει ότι το άλλο άτομο ενδιαφέρεται για εσάς. Αν βρείτε κάποιον να κάνει οπτική επαφή μαζί σας, αναζητήστε άλλα σημάδια της γλώσσας του σώματος πριν κάνετε μια κίνηση.
Μέθοδος 3 από 3: Απόκτηση εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο φλερτ με τους ανθρώπους κάθε μέρα
Το φλερτ είναι μια ικανότητα, και όπως κάθε δεξιότητα, απαιτεί εξάσκηση. Δοκιμάστε ένα ήπιο φλερτ κάθε μέρα με κάποιο νέο. Μιλήστε με το ταμείο στο παντοπωλείο, κάντε ένα αστείο σε κάποιον στο λεωφορείο ή βγείτε σε ένα μπαρ μετά τη δουλειά.
Βήμα 2. Γνωρίστε ανθρώπους μέσω διαδικτυακών γνωριμιών
Εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να φλερτάρετε με ανθρώπους στην πραγματική ζωή, το online dating μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκήσετε τις κινήσεις σας. Φλερτάρετε με άτομα μέσω της λειτουργίας συνομιλίας συζητώντας τα ενδιαφέροντά σας, επαινώντας τους ή χρησιμοποιώντας διασκεδαστικά emoji.
- Εάν η διαδικτυακή γνωριμία λειτουργεί, μπορείτε να γνωρίσετε το άτομο στην πραγματική ζωή. Mayσως είναι πιο εύκολο να τους φλερτάρεις προσωπικά αφού έχεις ήδη μιλήσει για λίγο.
- Η διαδικτυακή γνωριμία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χειρίζεστε την απόρριψη. Mightσως διαπιστώσετε ότι δεν θα απαντήσουν όλοι και αυτό είναι εντάξει.
Βήμα 3. Γιορτάστε όποτε φλερτάρετε με κάποιον
Ακόμα κι αν δεν καταφέρατε να λάβετε τον αριθμό ή την ημερομηνία τους, επαινέστε τον εαυτό σας για την προσπάθεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνατε ένα μεγάλο βήμα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να συνεχίσει.
- Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε νευρικοί ή ανήσυχοι μετά το περιστατικό, δοκιμάστε να ασκηθείτε ή να κάνετε μια βόλτα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα γεγονότα και να επεξεργαστείτε τα νεύρα σας.
- Την πρώτη φορά που φλερτάρετε με κάποιον, δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή, όπως επιδόρπιο ή ένα νέο βιντεοπαιχνίδι.
Βήμα 4. Αποφύγετε να μείνετε στην απόρριψη
Η απόρριψη συμβαίνει σε όλους και δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να μην θέλει να φλερτάρει πίσω. Αντί να σκέφτεστε την απόρριψη, επικεντρωθείτε στο πόσο γενναίοι και σίγουροι ήσασταν όταν τους φλερτάρατε.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Μπορώ πάντα να προσπαθήσω ξανά με κάποιον άλλο».
- Όσο δύσκολο και αν φαίνεται, μην αναλύετε τι συνέβη κατά τη διάρκεια της συνάντησης. Αν βρεθείτε να το επαναλαμβάνετε στο κεφάλι σας, πηγαίνετε να κάνετε κάτι που θα σας κρατήσει απασχολημένους, όπως η άσκηση ή η συζήτηση με έναν φίλο.
- Αν σας αρέσει πραγματικά κάποιος που δεν ενδιαφέρεται για εσάς, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να προχωρήσει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι υπέροχοι άνθρωποι στον κόσμο.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε το κοινωνικό σας άγχος με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας
Ενώ μπορείτε να βγαίνετε ραντεβού και να φλερτάρετε με το κοινωνικό άγχος, πολλές από τις υποκείμενες αιτίες δεν θα εξαφανιστούν αν δεν είστε σε θεραπεία. Εάν δεν βλέπετε ήδη ψυχολόγο ή θεραπευτή, δοκιμάστε να βρείτε 1.
- Μπορεί να αντιμετωπίσουν το κοινωνικό άγχος σας με γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο.
- Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για τις ανησυχίες σας σχετικά με το φλερτ και το ραντεβού. Μπορεί να είναι σε θέση να σας καθοδηγήσουν μέσω αυτών των αλληλεπιδράσεων. Όταν είστε έτοιμοι, μπορεί ακόμη και να προτείνουν μια ομαδική ρύθμιση για τη θεραπεία σας για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα με αυτές τις αλληλεπιδράσεις.
Βοηθήστε στη μείωση του άγχους ενώ φλερτάρετε
Ανακατεύθυνση ανησυχητικών ή ηττητικών σκέψεων κατά το φλερτ
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Φλερτάροντας με θετικό και σίγουρο τρόπο
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Αναζητώντας βοήθεια για κοινωνικό άγχος
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Μερικές φορές, το να φέρεις έναν φίλο ως φτερό μπορεί να σε βοηθήσει να φλερτάρεις με κάποιον.
- Εάν το κοινωνικό σας άγχος είναι σοβαρό, πηγαίνετε αργά. Ξεκινήστε μόνο μιλώντας και γνωρίζοντας νέα άτομα. Προχωρήστε μέχρι το φλερτ.
