Υγεία 2024, Ενδέχεται
Τα ωμέγα 6 και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs) που απαιτούνται από τον ανθρώπινο οργανισμό για να βοηθήσουν στις βιολογικές διεργασίες. Αυτά τα λιπαρά οξέα πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής γιατί ο οργανισμός δεν μπορεί να τα φτιάξει.
Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στους όρχεις στους άνδρες και στις ωοθήκες στις γυναίκες. Οι άνδρες γενικά έχουν περίπου 7-8 φορές περισσότερη τεστοστερόνη στο αίμα τους από τις γυναίκες. Αν και το σώμα παράγει φυσικά αυτήν την ορμόνη, μερικές φορές χορηγείται τεχνητά για τη θεραπεία ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη φύλου στα αρσενικά, υπεύθυνη για την ανάπτυξη του πέους και των όρχεων καθώς και το μέγεθος και τη δύναμη των μυών. Κατά την εφηβεία, η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την εμβάθυνση της φωνής και την ανάπτυξη των τριχών του προσώπου και του σώματος.
Η τεστοστερόνη είναι η ανδρική ορμόνη, αλλά βρίσκεται και στις γυναίκες. Στους άνδρες, παράγεται στους όρχεις. Στις γυναίκες, η τεστοστερόνη παράγεται στις ωοθήκες, τα επινεφρίδια και σε διάφορους ιστούς του σώματος. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορεί να υποφέρουν από χαμηλή τεστοστερόνη.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται καθώς ο άντρας μεγαλώνει. Τις περισσότερες φορές, τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης δεν προκαλούν προβλήματα ούτε απαιτούν θεραπεία. Ωστόσο, ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα ή σοβαρά συμπτώματα μπορεί να χρειαστούν θεραπεία.
Εάν παρατηρείτε σημεία και συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης και επιβεβαιώσετε τη διάγνωσή σας μέσω εξετάσεων αίματος, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης. Η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης μπορεί να χορηγηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων ενέσεων, επιθεμάτων, σφαιριδίων ή πηκτωμάτων.
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη φύλου και προάγει τη μυϊκή πυκνότητα, την ανάπτυξη των τριχών του σώματος και την ανάπτυξη φυσικών χαρακτηριστικών που σχετίζονται με την αρρενωπότητα. Ενώ η τεστοστερόνη μειώνεται φυσικά με την ηλικία, τα ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα μπορούν να αντιμετωπιστούν με ενέσεις τεστοστερόνης, επιθέματα ή τζελ.
Οι άνδρες που έχουν χαμηλή τεστοστερόνη συχνά παλεύουν με επακόλουθη απώλεια οστικής μάζας. Η τεστοστερόνη δεν λειτουργεί μόνο ως χημική ουσία του φύλου στο σώμα, ενισχύει επίσης τα οστά και τα διατηρεί σε καλή υγεία. Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται συχνά σε άνδρες που έχουν χαμηλή τεστοστερόνη και μπορεί να κορυφωθεί με αδύναμα και συχνά σπασμένα οστά.
Η μαγειρική σόδα έχει πολλές οικιακές χρήσεις, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία που μπορεί να έχετε από την κατανάλωσή της. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μαγειρικής σόδας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πεπτικών προβλημάτων και στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης σε υγιείς ανθρώπους.
Το Σύνδρομο Piriformis είναι μια επώδυνη κατάσταση που εμφανίζεται όταν το piriformis - ο μεγαλύτερος από τους μυς που βοηθούν στην περιστροφή των γοφών - συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, το οποίο εκτείνεται από το νωτιαίο μυελό στο κάτω μέρος της πλάτης και κάτω από τα πόδια.
Η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), κοινώς αναφερόμενη ως νόσος του Lou Gehrig, είναι μια νευρολογική ασθένεια που προκαλεί μυϊκή αδυναμία και επηρεάζει αρνητικά τη σωματική λειτουργία. Προκαλείται από τη διάσπαση των κινητικών νευρώνων στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για γενικές και συντονισμένες κινήσεις.
Οι γοφοί είναι, από πολλές απόψεις, ένα κέντρο ελέγχου για το σώμα σας. Οι αδύναμοι μύες του ισχίου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην πλάτη, το πόδι και άλλα κινητικά προβλήματα. Είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες για να διευκολύνουν τον τοκετό και για τους ηλικιωμένους για να διατηρήσουν την κινητικότητα και την καλή ποιότητα ζωής.
Ο διαστρέμματος του καρπού είναι ένας τραυματισμός των συνδέσμων που συνδέουν τα μικρά οστά του καρπού (που ονομάζονται καρπιαία οστά) μεταξύ τους. Ο πιο συνηθισμένος σύνδεσμος που τραυματίζεται στον καρπό είναι ο σκαφοειδής σύνδεσμος, ο οποίος συνδέει το σκαφοειδές οστό με το σεληνιακό οστό.
Το άγχος είναι φυσικό προϊόν της ζωής σήμερα, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές τεχνικές μείωσης του στρες για να μειώσουν τα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα του στρες και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.
Οι πονόλαιμοι μύες είναι μια συχνή παρενέργεια της εργασίας ή του παιχνιδιού. Η άσκηση και άλλες έντονες δραστηριότητες προκαλούν μικροσκοπικά δάκρυα στον μυϊκό ιστό, οδηγώντας σε πόνο καθώς ο μυϊκός ιστός θεραπεύεται και δυναμώνει. Μπορείτε να μειώσετε τον μυϊκό πόνο επιλέγοντας το κατάλληλο βάλσαμο μυών για εσάς, εφαρμόζοντάς το σωστά και βρίσκοντας εναλλακτικές όταν είναι απαραίτητο.
Μετά από τραυματισμό μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακτήσετε όλο το εύρος κίνησης και δύναμης στην πληγείσα περιοχή του σώματος. Οι τραυματισμοί στο μηριαίο οστό δεν διαφέρουν από αυτή την άποψη και θα απαιτήσουν να τεντώσετε και να δυναμώσετε αργά τον μυ.
Η χονδροϊτίνη είναι ένα φυσικό μόριο που βρίσκεται στον χόνδρο σας. Η λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης - που συλλέγονται από φυσικές πηγές όπως χόνδρος βοοειδών ή καρχαρία - μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Η χονδροϊτίνη χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για τη θεραπεία άλλων παθήσεων, όπως καρδιακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, ακόμη και πόνου στις αρθρώσεις μετά την άσκηση.
Η απώλεια λίπους γύρω από τους γοφούς σας είναι απολύτως δυνατή με αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν απαιτούνται δίαιτες μόδας ή υπερβολικές ρουτίνες προπόνησης! Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για να ξεκινήσετε την επίτευξη του στόχου σας, όπως το πώς να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και μεγέθη μερίδας και ποιες ασκήσεις θα είναι οι πιο ωφέλιμες.
Οι ακριβείς μετρήσεις του ισχίου είναι σημαντικές για την κατασκευή ρούχων ή για την εκτίμηση της απώλειας βάρους. Για να μετρήσετε τους γοφούς σας, αφαιρέστε τα εξωτερικά σας ρούχα, ενώστε τα πόδια σας και τυλίξτε μια μαλακή ταινία μέτρησης ευθεία και πιάστε το ευρύτερο μέρος των γοφών σας.
Η κακή ευθυγράμμιση του ισχίου είναι ένα σοβαρό ιατρικό ζήτημα που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πόνο και τραυματισμούς, όπως τεντωμένο βραχίονα, σύνδρομο λαγονοκνημικής ζώνης και σύνδρομο επιγονατίδας-μηριαίου. Αν και συγκεκριμένες θεραπείες πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό, υπάρχουν μια σειρά από γενικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να δυναμώσετε τους μυς σας.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η θυλακίτιδα συνήθως αναπτύσσεται κοντά σε αρθρώσεις που κινείστε με επαναλαμβανόμενη κίνηση, οπότε η ανάπαυση της άρθρωσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να επουλωθείτε. Ωστόσο, μπορεί να έχετε εξάρσεις πόνου, δυσκαμψίας, ερυθρότητας και πρηξίματος γύρω από τη μολυσμένη άρθρωσή σας.
Η θυλακίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση που συμβαίνει όταν η μπούρνα σας, μικρές σακούλες υγρού που προστατεύουν τις αρθρώσεις σας για να προστατεύσουν από την τριβή, φλεγμονώσουν. Η θυλακίτιδα του ισχίου μπορεί να είναι οξεία, που σημαίνει ότι είναι ξαφνική και βραχύβια ή χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι προκαλεί συνεχή συμπτώματα ή εκδηλώνεται ξανά κατά καιρούς.
Η ευελιξία των ισχίων είναι εξαιρετικά σημαντική για πολλά είδη αθλημάτων και χορού, όπως το μπαλέτο ή η γυμναστική. Μπορείτε να αυξήσετε την ευελιξία στους γοφούς σας μαθαίνοντας μερικές απλές, εύκολες διατάσεις και ασκώντας τες τουλάχιστον μία φορά κάθε δεύτερη μέρα.
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να δυσκολεύει να περάσετε τη μέρα σας και μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε αντικατάσταση ισχίου εάν ο πόνος σας είναι έντονος, που συχνά οφείλεται σε αρθρίτιδα.
Οι σφιχτοί γοφοί μπορούν να περιορίσουν την κινητικότητά σας και να σας κάνουν να νιώθετε άκαμπτοι, κάτι που μπορεί να είναι απογοητευτικό. Οι γοφοί σας μπορεί να αισθάνονται σφιγμένοι επειδή ζείτε καθιστική ζωή ή έχετε προηγούμενο τραυματισμό.
Η θυλακίτιδα του ισχίου-τώρα πιο ευρέως γνωστή ως σύνδρομο μεγαλύτερου τροχαντερικού πόνου-είναι μια φλεγμονή του θύλακα ή των σάκων γεμάτων ζελέ, που βρίσκονται στο ισχίο σας. Έχετε μια θύρα σε κάθε ένα από τα σημεία του οστού του ισχίου σας, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως ο μεγαλύτερος τροχαντήρας.
Ένας από τους πιο οδυνηρούς από όλους τους τραυματισμούς που μπορεί να υποστεί κάποιος είναι ένα κάταγμα μηριαίου οστού. Δεν είναι μόνο ένας τραυματικά επώδυνος τραυματισμός, είναι εγγενώς επικίνδυνος. Το σπασμένο οστό του μηρού βρίσκεται επικίνδυνα κοντά στη μηριαία αρτηρία και μπορεί εύκολα να το διακόψει.
Οι γοφοί και η λεκάνη σας συμβάλλουν στη συνολική λειτουργικότητα του κάτω μέρους του σώματός σας, οπότε είναι σημαντικό να τα διατηρείτε ισχυρά και σταθερά. Εάν οι γοφοί σας δεν λειτουργούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους, θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα στις αρθρώσεις, τους μύες ή τα οστά σας.
Η διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων γίνεται πιο σημαντική καθώς μεγαλώνετε. Σοβαρές καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα μπορούν να δυσκολέψουν την κυκλοφορία και μπορεί να οδηγήσουν σε ακόμη περισσότερα ιατρικά ζητήματα. Υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης αυτών των καταστάσεων ή τουλάχιστον να αποτρέψετε την επιδείνωσή τους.
Εάν έχετε σφιχτές αρθρώσεις, μπορεί να ψάχνετε ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε το σώμα σας πιο ευέλικτο. Οι δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορεί να είναι δύσκολες και ακόμη και επώδυνες για να ζήσετε. Ωστόσο, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας χαλαρές, αδύναμες και το σώμα σας να αισθάνεται πιο ευέλικτο συνολικά.
Εάν τραυματίσατε την άρθρωσή σας και αισθανθείτε πόνο, πρήξιμο ή μώλωπες, μπορεί να έχετε διάστρεμμα. Αν και τα διαστρέμματα στον αστράγαλο είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος διαστρέμματος, μπορείτε επίσης να διαστρέψετε τον καρπό, το γόνατο, το πόδι, τον αντίχειρα ή άλλα δάχτυλά σας.
Το σύνδρομο υπερκινητικότητας, ή διπλή άρθρωση, χαρακτηρίζεται από την ικανότητα μετακίνησης των αρθρώσεων πέρα από το φυσιολογικό εύρος κίνησης. Αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε επώδυνες αρθρώσεις και όσοι έχουν αυτήν την κατάσταση μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε εξάρθρωση.
Η κρεατινίνη είναι ένας τύπος αποβλήτων που παράγονται φυσικά από τους μυς σας και είναι μια σημαντική μέτρηση όταν πρόκειται για τη διάγνωση της νεφρικής νόσου. Ευτυχώς, υπάρχουν τεστ νεφρικής λειτουργίας στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε τα επίπεδα κρεατινίνης.
Η σπαστικότητα είναι όταν οι μύες σας γίνονται υπερδραστήριοι ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ασθένειας του νωτιαίου μυελού. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας, αλλά μπορεί επίσης να δυσκολέψει την ενασχόληση με ορισμένες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.
Όταν οι μύες σας αισθάνονται δύσκαμπτοι, μπορεί να είναι δύσκολο ή ακόμη και επώδυνο να μετακινηθείτε. Πολλά πράγματα κάνουν τους μυς σας τεταμένους, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής ή πολύ λίγης άσκησης, των τραυματισμών, του στρες, της κακής στάσης του σώματος και της διατροφής.
Η τενοντοπάθεια του ισχίου είναι ένας τύπος τενοντίτιδας που αναπτύσσεται στο άνω πόδι, το ισχίο και την περιοχή του γλουτού σας. Δεν είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο, αλλά μπορεί να επηρεάσει αθλητές που χρησιμοποιούν πολύ τα πόδια τους, όπως δρομείς ή ποδοσφαιριστές.
Οι πιο συνηθισμένες επεμβάσεις αντικατάστασης της άρθρωσης αφορούν το ισχίο, το γόνατο και τον ώμο. Εάν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης άρθρωσης (ή εάν έχετε προγραμματίσει επερχόμενη χειρουργική επέμβαση), είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να αναρρώσετε σωστά, ώστε να μεγιστοποιήσετε τη λειτουργία της νέας άρθρωσης που κινείται προς τα εμπρός και να ελαχιστοποιήσετε τυχόν επιπλοκές.
Η ραβδομυόλυση είναι μια σπάνια κατάσταση που διασπά τους μυς μετά από έναν σημαντικό τραυματισμό ή υπερπροσπάθεια. Είναι θεραπεύσιμο και μπορείτε να κάνετε πλήρη ανάρρωση, αλλά είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί άμεση προσοχή.
Ο κλασικός τύπος Ehlers-Danlos είναι ένας τύπος συνδρόμου Ehlers-Danlos (EDS), μια γενετικά κληρονομική ιατρική πάθηση. Το κλασικό EDS είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον συνδετικό ιστό σας (όπως ο χόνδρος) και καθιστά το σώμα σας πιο ευαίσθητο σε βλάβες από κάτι που διαφορετικά θα μπορούσε να είναι ένα μικρό χτύπημα ή ξύσιμο.
Τα μουδιασμένα χέρια ενώ κοιμάστε μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία που μπορεί να σας ξυπνήσουν ακόμη και στη μέση της νύχτας. Το μούδιασμα είναι μια παρενέργεια των νεύρων στο μπράτσο σας που συστέλλονται ή από μια ιατρική κατάσταση που περιορίζει την κυκλοφορία σας.