Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Η εκκαθάριση του λαιμού κυμαίνεται από μια μικρή ενοχλητική συνήθεια έως μετά το ρινικό στάξιμο λόγω αλλεργιών σε ένα σημάδι ενός βαθύτερου ιατρικού προβλήματος. Δοκιμάστε πολλές εύκολες τεχνικές όταν η εκκαθάριση του λαιμού γίνεται περισπασμός στη ζωή σας για να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την παρόρμηση ή να εφαρμόσετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας πριν γίνει συνήθεια.

Εάν κάποιος σας απογοητεύσει ή σας συμβεί κάτι απογοητευτικό, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε αναστατωμένοι, απογοητευμένοι ή απόλυτα θυμωμένοι. Αλλά, πολλές φορές, η καλύτερη απάντηση είναι να είσαι ήρεμος και συγκεντρωμένος, ώστε να μπορείς να εκφράζεις τις ανησυχίες και την απογοήτευσή σου επαγγελματικά.

Όσο κι αν αγαπάτε τους γονείς σας, μερικές φορές αισθάνεστε σαν να τους απογοητεύετε συνεχώς. Κατανοώντας τις προσδοκίες τους για εσάς και προσαρμόζοντας τη συμπεριφορά σας για να ικανοποιήσετε αυτές τις προσδοκίες, μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση με τους γονείς σας και να βοηθήσετε στη μείωση των περιττών συγκρούσεων και στρες!

Μερικές φορές η ζωή είναι άδικη. Η εκτίμηση της αιτίας των άδικων στιγμών της ζωής είναι το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της άδικης ζωής. Το να καταλάβεις τι κάνεις και δεν έχεις έλεγχο, να αλλάξεις πράγματα που είναι στη δύναμή σου και να αποδεχτείς αυτά που δεν μπορείς να αλλάξεις θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις μπροστά και να συνειδητοποιήσεις ότι η αδικία είναι δυστυχώς κάτι που βιώνουν όλοι.

Είχατε ποτέ ψεύτικες ελπίδες; Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ένας φίλος λέει κάτι σαν "εάν ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία για μένα, θα σας δώσω κάτι ως αντάλλαγμα" και περιμένατε κάτι ως αντάλλαγμα, αλλά δεν πήρατε τίποτα. Νιώθεις εξαπατημένος και χρησιμοποιημένος.

Η απογοήτευση δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, είτε ασχολείστε με μια σχέση που δεν λειτούργησε είτε χάσατε μια σημαντική ευκαιρία για να προχωρήσετε την καριέρα σας. Ανεξάρτητα από την απογοήτευση, δεν είναι σχεδόν ποτέ τόσο άσχημο όσο φαίνεται και υπάρχουν πάντα περισσότερες διέξοδοι από ό, τι νομίζετε.

Μερικές φορές η απογοήτευση από τη συμπάθειά σας μπορεί να πάρει εβδομάδες για να ξεπεραστεί πλήρως. Μπορεί να σας απογοητεύσει τόσο πολύ, αφού δημιουργήσατε αυτή την καταπληκτική εικόνα στο μυαλό σας για το πόσο υπέροχο πιστεύατε ότι ήταν πραγματικά αυτό το άτομο μέχρι να ανακαλύψετε ότι είναι τελείως διαφορετικά.

Ο χειρισμός χρόνιων καταγγελιών μπορεί πράγματι να είναι ένα πολύ δύσκολο έργο. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που φαίνεται να μην είναι ποτέ χαρούμενοι για τίποτα στη ζωή: θα μπορούσαν να είναι φίλοι, συγγενείς, συνεργάτες, το ονομάζετε. Η δυσαρέσκειά τους είναι χρόνια επειδή συμβαίνει σε τακτική βάση:

Τα συναισθήματα «υποαποδότησης» πηγάζουν από την απογοήτευση με τον εαυτό σας. Οι «άπιστοι» συχνά αισθάνονται ότι δεν φτάνουν τις μεγαλύτερες δυνατότητές τους, οδηγώντας σε αισθήματα απογοήτευσης και αμφιβολίας για τον εαυτό τους. Η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται έτσι είναι στην πραγματικότητα πολύ παραγωγικοί!

Το να κάνεις λάθη στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, ειδικά αν προσπαθείς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να παραμείνεις πάνω από τις ευθύνες και τις δεσμεύσεις σου. Μπορεί να κάνετε λάθη επειδή είστε υπερβολικά κουρασμένοι, αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή απλώς λόγω λήθης.

Όλοι χτυπήσαμε κατά καιρούς μπαλώματα-ίσως κάνατε ένα λάθος, είχατε μια κακή τύχη ή δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε την ημέρα. Δεν είσαι μόνος! Αντί να φοβάστε την αποτυχία ή τη δράση, ενδυναμώστε τον εαυτό σας ώστε να μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την ευημερία ενός ατόμου. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά, το κόλπο μπορεί να είναι να εξερευνήσετε τις δικές σας προτιμήσεις ύπνου και να προσαρμόσετε ανάλογα το περιβάλλον και τις συμπεριφορές σας.

Ο χρόνος στην κουζίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Αφιερώστε χρόνο για να γίνετε δημιουργικοί στην κουζίνα κάθε εβδομάδα. Ενώ μαγειρεύετε, αποφύγετε την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών και επικεντρωθείτε μόνο στο γεύμα, το γλυκό ή το σνακ που ετοιμάζετε.

Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του άγχους. Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε σωματικά πιο δυνατοί και υγιείς, η άσκηση ωφελεί την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Εάν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να καταπολεμάτε το άγχος μέσω άσκησης, επικεντρωθείτε στο να χαλαρώσετε στη ρουτίνα σας και να μην καείτε πολύ γρήγορα.

Σας αρέσει να περνάτε χρόνο έξω αλλά μισείτε την εφαρμογή αντηλιακής λοσιόν; Το αντηλιακό σπρέι είναι ένας γρήγορος, εύκολος και βολικός τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αρκετά για να καλύψετε πλήρως το δέρμα σας και να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 2 ώρες για να μην καείτε.

Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ανακαλύπτουν ότι η μέση τους διευρύνεται λόγω των κακών και συχνά αλόγιστων διατροφικών συνηθειών. Η εξάλειψη των κακών συνηθειών και η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή προάγει τη γενική υγεία σας και μπορεί να σας προστατεύσει από ιατρικά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο.

Έρευνες δείχνουν ότι η άπνοια ύπνου συνήθως προκαλεί ροχαλητό και σας αφήνει να νιώθετε κουρασμένοι ακόμα και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Η άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή όπου η αναπνοή σας επιβραδύνεται ή σταματά για σύντομα χρονικά διαστήματα ενώ κοιμάστε.

Οι σκώληκες (γνωστές και ως σκουλήκια) ζουν στο ανθρώπινο έντερο. Μικρό, λευκό και στρογγυλό, ένα pinworm είναι ένα παράσιτο που μοιάζει με ένα κοντό κομμάτι από λευκό βαμβακερό νήμα όταν το βλέπουμε. Βρέθηκε παγκοσμίως, ο pinworm τείνει να μολύνει κυρίως παιδιά και, αν και δεν είναι επικίνδυνος, μπορεί να είναι μια ενόχληση που προκαλεί ένα ευρύ φάσμα ενοχλητικών συμπτωμάτων.

Έχετε την τάση να υποχωρείτε, να παραμένετε ήσυχοι και να προσπαθείτε να μην βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω; Μην ανησυχείτε - πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα στο δέρμα τους. Αυτό όμως μπορεί να σταματήσει σήμερα. Έχετε πολλά να προσφέρετε και πρέπει να αρχίσετε να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα.

Mayσως δεν έχετε ακούσει για την έννοια της φήμης, αλλά, πιθανότατα, έχετε πέσει θύμα αυτής της συνήθειας. Το μηρυκαστικό προέρχεται από έναν λατινικό όρο που σημαίνει «μασώντας το χατίρι», το οποίο κάνει μια αγελάδα όταν μασάει, καταπίνει, αναποδογυρίζει και μασάει ξανά την τροφή της.

Δεν υπάρχει πραγματικά κάτι σαν να έχεις μια αντικειμενικά καλή προσωπικότητα. Σε όλους αρέσουν οι διαφορετικοί τύποι ανθρώπων. Το κλειδί είναι η οικοδόμηση μιας προσωπικότητας για την οποία μπορείτε να νιώθετε περήφανοι και σίγουροι. Θέλετε μια προσωπικότητα που θα προσελκύσει τον τύπο των ανθρώπων που σας αρέσουν.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να προγραμματίσετε μπροστά, η ζωή θα σας φέρνει πάντα εκπλήξεις. Το να μπορείς να ακολουθείς τη ροή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσαρμοστείς σε νέες καταστάσεις και να βγεις ακόμα επιτυχημένος.

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε μια πληγή που προκαλείται από την πτώση από ένα αντικείμενο διαφέρει ανάλογα με τη σοβαρότητα της πληγής. Εάν το αντικείμενο είναι μικρό και μόνο στην επιφάνεια του δέρματος, μπορείτε να το αφαιρέσετε και να το καθαρίσετε μόνοι σας.

Είσαι εθισμένος σε κάτι; Οτιδήποτε? Χρειάζεται να κόψετε τον εθισμό, αλλά να αισθανθείτε απελπισία; Βήματα Βήμα 1. Προσδιορίστε το πράγμα στο οποίο είστε εθισμένοι Τροφή? Κακή συνήθεια; Ό, τι κι αν είναι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι εθισμός, όχι μόνο κάτι που σας αρέσει πολύ.

Πολλοί έφηβοι περνούν μια περίοδο που φαίνεται να πιστεύουν ότι είναι άφθαρτοι, το στάδιο «Εννέα πόδια ψηλό και αλεξίσφαιρο». Η υπερβολική αυτοπεποίθηση συμβάλλει σε αυτό και η εκμάθηση των ορίων του ατόμου ή ο έλεγχος πραγματικότητας μπορεί να είναι επώδυνο ή χειρότερο.

Οι πυροσβέστες είναι πραγματικοί ήρωες που ξεπερνούν τα όρια για να διασφαλίσουν την ασφάλεια των πολιτών της χώρας τους. Η δουλειά δεν είναι μόνο ευγενής, αλλά είναι και πολύ ποθητή, με μέσο μισθό πάνω από 47.000 δολάρια ετησίως και ρυθμό ανάπτυξης εργασίας 19% που προβλέπεται μεταξύ των ετών 2008-2018.

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανίσχυροι ή κολλημένοι. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, να αναπτύξετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και να γίνετε η καλύτερη, ισχυρότερη εκδοχή του εαυτού σας, και το να ξεκινήσετε δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε!

Η ντροπή είναι ένα από τα πιο καταστροφικά και εξουθενωτικά συναισθήματα που μπορούν να νιώσουν οι άνθρωποι και συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους σε σύγκριση με τα πρότυπά τους για τον εαυτό τους καθώς και αυτά της κοινωνίας.

Η αιμοδοσία είναι μια μικρή θυσία που μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Ευτυχώς, η διαδικασία είναι εύκολη και απαιτεί μόνο να κάνετε μερικές απλές προετοιμασίες. Αρχικά, επικοινωνήστε με την τοπική κλινική υγείας ή το πρόγραμμα αιμοδοσίας για να μάθετε εάν είστε επιλέξιμος δότης.

Η λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα μπορεί να συμβεί στον καθένα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτές τις επιθυμίες, όπως ορμονικές διακυμάνσεις, αντίδραση στο στρες, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές. Αυτές οι επιθυμίες μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν.

Το να είσαι άνω των 50 ετών μπορεί να είναι ένας υπέροχος και γεμάτος χρόνος στη ζωή σου. Ωστόσο, το να είσαι ανθυγιεινός μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα μετέπειτα χρόνια σου και το να γερνάς δεν χρειάζεται να σημαίνει μείωση της υγείας σου.

Οι εργοθεραπευτές συνεργάζονται με ανθρώπους σε όλη τη διάρκεια ζωής τους για να τους βοηθήσουν να κάνουν τα πράγματα που θέλουν και πρέπει να κάνουν, παρά τον τραυματισμό ή την ασθένεια. Η εργασία τους περιλαμβάνει ψυχική υγεία, όπου βοηθούν τους ανθρώπους σε όλες τις πτυχές της καθημερινής τους ζωής να πετύχουν τους ρόλους τους στη ζωή (γονέας, εργαζόμενος, φίλος, μαθητής κ.

Η θεραπεία τέχνης παρέχει μια αποτελεσματική θεραπεία και δημιουργική διέξοδο για τα παιδιά που επηρεάζονται από κοινωνικές, συναισθηματικές ή μαθησιακές προκλήσεις. Ένας θεραπευτής τέχνης μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να εκφραστούν μέσα από διάφορες μορφές τέχνης και να βελτιώσουν τη λειτουργία, την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση της ευημερίας τους.

Αν ψάχνετε για μια γεμάτη καριέρα όπου μπορείτε να βοηθήσετε πραγματικά τους άλλους, η συμβουλευτική μπορεί να σας ταιριάζει. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συμβούλων, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι σε τι θέλετε να εστιάσετε. Μερικές δημοφιλείς επιλογές είναι να είσαι σχολικός σύμβουλος, σύμβουλος ψυχικής υγείας ή ειδικός εθισμού.

Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα σοβαρό πράγμα που επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από όσο υποθέτετε. Η νευρική ανορεξία, που αναφέρεται επίσης ως «ανορεξία», επηρεάζει συχνότερα τα έφηβα κορίτσια και τις νέες γυναίκες, αλλά μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και μόλις βρεθείτε στο δρόμο για ανάκαμψη, ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια είναι η αύξηση του βάρους. Για να ανακάμψετε, πρέπει να μάθετε να αλλάζετε τη σχέση σας με το φαγητό και το φαγητό και να αναγνωρίζετε ποιες επιλογές τροφίμων είναι οι καλύτερες για τη συνολική σας διατροφή.

Η νευρική βουλιμία, ή εν συντομία βουλιμία, είναι ο ιατρικός όρος για την ευρύτερα γνωστή διαδικασία που ονομάζεται «φαγοπότι και κάθαρση». Τα άτομα θα καταναλώσουν μεγάλη ποσότητα φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα (μπινγκ), αλλά στη συνέχεια θα απαλλαγούν από το φαγητό (καθαρισμός).

Όλοι σε ένα σημείο ή άλλο νιώθουν νευρικότητα όταν τρώνε μπροστά σε κόσμο. Είτε πρόκειται για ένα πρώτο ραντεβού, για μια επαγγελματική συνάντηση, είτε για μια οικογενειακή εκδήλωση, νιώθετε άβολα και δεν σας αρέσει. Χρησιμοποιώντας πρακτικές συμβουλές, αντιμετωπίζοντας την αιτία της νευρικότητάς σας και εξασκώντας τις ικανότητές σας θα τρώτε με σιγουριά μπροστά σε όποιον επιθυμείτε.

Ο κύκλος της υπερφαγίας (κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φαγητού), αίσθημα ενοχής και επιθυμία να αναιρέσετε αυτό που έχετε φάει και, στη συνέχεια, να καθαρίσετε (να κάνετε εμετό) είναι μια σοβαρή κατάσταση. Και οι δύο διαγνώσεις νευρικής βουλιμίας και νευρικής ανορεξίας μπορεί να περιλαμβάνουν συμπεριφορές καθαρισμού.

Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να γίνει εξαιρετικά αδύνατο και υποσιτισμένο, οπότε είναι φυσικό να θέλει να βοηθήσει κάποιον που είναι ανορεξικός. Εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που αρνείται να φάει και υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχει ανορεξία, συζητήστε μαζί του τις ανησυχίες σας και ενθαρρύνετέ το να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια.