Υγεία 2024, Νοέμβριος

Εάν είχατε μια αγχωτική εβδομάδα, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον εαυτό σας μια νύχτα για να χαλαρώσετε. Η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική για να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε στη δουλειά και στις σχέσεις. Φεύγοντας από τη δουλειά, δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και κάνοντας κάτι χαλαρωτικό, θα πρέπει να έχετε ένα χαλαρωτικό βράδυ.

Αυτές τις μέρες, περνάμε πολύ χρόνο σε υπολογιστές, τηλέφωνα και τηλεοράσεις. Η σύνδεση με τη φύση είναι μια ειρηνική και ανταμείβουσα εμπειρία που θα τονώσει το μυαλό και το πνεύμα σας. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να συνδεθείτε με τη φύση με εύκολο τρόπο.

Ο μόνος χρόνος είναι αυτός ο άπιαστος χρόνος στον οποίο μπορείτε να κάνετε παρέα μόνο με τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε ή να προβληματιστείτε. Για τους πολυάσχολους ανθρώπους, τους ανθρώπους που ζουν ή εργάζονται σε καταστάσεις πολυσύχναστες, και για εκείνους που έχουν εξαρτημένους ή ακόμα και κολλητούς φίλους και οικογένεια, ο χρόνος μόνος μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί.

Η ζωή είναι αγχωτική, αλλά είναι επίσης πολύ σύντομη για να περάσετε σε μια συνεχή κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής κόπωσης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό, αφιερώστε χρόνο για να σταματήσετε και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.

Το γράψιμο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ιδιαίτερα αν είστε μαθητής, συγγραφέας ή δημοσιογράφος. Ωστόσο, υπό τις κατάλληλες συνθήκες, το γράψιμο μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και διασκεδαστικό. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή αγχωμένοι, το να μάθετε πώς να γράφετε για χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε λίγο από το άγχος σας, αφήνοντάς σας να αισθανθείτε ήρεμοι και ειρηνικοί.

Παραδόξως, ο όρος «απασχολημένος» συνδέεται με ένα επίπεδο υπερηφάνειας και ικανοποίησης από τον εαυτό του. Thinkσως νομίζετε ότι το να λέτε «είμαι απασχολημένος» ισοδυναμεί με το να λέτε «ευημερώ» ή «είμαι παραγωγικός». Δεν είναι. Στην πραγματικότητα, η απασχόληση συχνά συνδέεται με χρόνιο στρες και εξουθένωση.

Ο προγραμματισμός για το μέλλον σας είναι συναρπαστικός, αλλά μπορεί επίσης να είναι πραγματικά αγχωτικός. Ως φοιτητής, μπορεί να σκέφτεστε τι θα κάνετε μετά την αποφοίτησή σας. Μια δουλειά, περισσότερο σχολείο, μια σταδιοδρομία ή ακόμα και ταξίδια είναι όλα τα μονοπάτια που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε.

Η εγκυμοσύνη είναι μια απίστευτα σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι μια εποχή μετασχηματισμού και αλλαγής, από μια διευρυνόμενη κοιλιά σε μια νέα οπτική για τη ζωή. Πολλές γυναίκες θέλουν να καταγράψουν και να αναλογιστούν τις εμπειρίες τους μέσω ενός περιοδικού.

Τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Α θεωρούνται ανταγωνιστικά και επείγοντα και ως άτομα που τείνουν να λαχταρούν την τελειότητα. Ορισμένοι ψυχολόγοι θεωρούν ότι η διχοτόμηση Τύπου Α/Τύπου είναι λιγότερο χαρακτηριστικό προσωπικότητας και περισσότερο τρόπος περιγραφής στρατηγικών αντιμετώπισης του στρες.

Το μεταχειρισμένο άγχος, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι όταν αρχίζετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των αγχωμένων ατόμων γύρω σας. Αυτοί μπορεί να είναι συνεργάτες, αφεντικά, φίλοι ή μέλη της οικογένειας. Σε αυτές τις καταστάσεις, δεν μπορείτε να κάνετε το άλλο άτομο να σταματήσει να νιώθει άγχος, οπότε θα πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα απορροφήσετε αυτό το άγχος και δεν θα το αντιμετωπίσετε σαν το δικό σας.

Μια κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη ή καταστροφή. Ενώ είναι φυσιολογικό να θέλετε να κάνετε αλλαγές καθώς μεγαλώνετε, επιλέξτε πράγματα που σας ενθαρρύνουν να αναπτυχθείτε θετικά και δεν καταλήγουν σε καταστροφή. Μην αποβάλλετε τα συναισθήματά σας, αλλά αντιμετωπίστε τα με τον κατάλληλο τρόπο.

Το να είσαι εσωστρεφής σε έναν φαινομενικά εξωστρεφή κόσμο μπορεί να σε κουράσει, ειδικά κάτω από αγχωτικές συνθήκες. Εάν είστε εσωστρεφής που σας πιάνει το άγχος, μπορεί να μην ξέρετε πώς να το διαχειριστείτε. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, οι εξωστρεφείς είναι πιθανό να συγκεντρωθούν με άλλους για ψυχική και συναισθηματική υποστήριξη.

Στον σημερινό ταραχώδη κόσμο, φαίνεται ότι όπου κι αν γυρίσετε υπάρχουν άνθρωποι που είναι αγχωμένοι, καμένοι και εξαντλημένοι. Μπορεί να είσαι ένας από αυτούς. Σε τέτοιες καταστάσεις είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας ή να διατρέξετε τον κίνδυνο να δημιουργήσετε ψυχικά και σωματικά προβλήματα.

Μπορεί να έχετε πρόβλημα να ηρεμήσετε μετά από μια αγχωτική εμπειρία. Εάν το μυαλό και το σώμα σας είναι ταραγμένα, μπορεί να μην μπορείτε να προχωρήσετε εύκολα και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας, μιλώντας για την εμπειρία, χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης ή συμμετέχοντας σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα.

Εάν ένας άντρας στη ζωή σας είναι στα 40 ή 50 του και εμφανίζει κάποιες περίεργες συμπεριφορές, μπορεί να βιώνει κρίση μέσης ηλικίας. Για να το προσδιορίσουμε αυτό, θα καλύψουμε συναισθηματικές αλλαγές, όπως θυμός ή αποκοπή, αλλαγές συμπεριφοράς, όπως αναζήτηση υπερβολικών συγκινήσεων και αλλαγές στην εμφάνιση, από μια νέα γκαρνταρόμπα έως μια αισθητική χειρουργική.

Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος είναι ένα σταθερό μέρος της ζωής τους. Το άγχος όχι μόνο αυξάνει το άγχος, αλλά κουράζει τους ανθρώπους και υπονομεύει την ικανότητά τους να είναι παραγωγικοί. Ωστόσο, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν το άγχος ως κακό, δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Είναι δύσκολο να νιώθετε αναστατωμένοι ή αγχωμένοι όταν γελάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το γέλιο βοηθά στη μείωση της αντίδρασης του σώματός σας στο στρες, αφήνοντάς σας να νιώσετε ήρεμοι και χαλαροί. Το γέλιο μπορεί να μην βοηθήσει όλους όσους αισθάνονται άγχος και μπορεί να μην έχει μεγάλη επίδραση σε άτομα που υποφέρουν από χρόνιο στρες που σχετίζεται με άγχος ή κατάθλιψη.

Μπορεί να είναι αμήχανο όταν χάνετε ή παρερμηνεύετε ένα αστείο και είστε οι μόνοι που δεν γελούν. Γιατί να μην αγοράσετε χρόνο και να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να καταλάβει τα πράγματα ενώ ψεύτικα γελάει μαζί με τους φίλους σας; Το ψεύτικο γέλιο είναι μια χρήσιμη κοινωνική δεξιότητα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το καλό των άλλων καθώς και του εαυτού σας.

Το άγχος είναι μια αρνητική αντίδραση στις πιέσεις που ασκούνται στους ανθρώπους και μπορεί να είναι δύσκολο να μην πάρετε μαζί σας το άγχος που προκαλείται από τη δουλειά σας. Είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε το στρες στο χώρο εργασίας, ωστόσο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα, προβλήματα ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση και δυστυχία, μεταξύ άλλων.

Ένας υγιής, συνεπής τρόπος ζωής βοηθάει πολύ στο να σταματήσει το άγχος πριν το χτυπήσει. Η καθημερινή άσκηση, ο πολύς ύπνος, ο τακτικός διαλογισμός και ο χρόνος σε εξωτερικούς χώρους είναι όλα ευεργετικά στοιχεία ενός τρόπου ζωής χωρίς άγχος.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ φορτωμένο πρόγραμμα και το άγχος έχει γίνει σχεδόν κανονικό μέρος της ζωής. Αυτό είναι ατυχές, καθώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική σας υγεία και να κάνει την καθημερινότητα πολύ δυσάρεστη.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Workσως η δουλειά ή το σχολείο έχουν γίνει αφόρητα. Τα λεφτά είναι σφιχτά. Οι σχέσεις έχουν γίνει δύσκολες. Υπάρχουν διάφορες πτυχές της ζωής σας που δεν θα ελέγξετε ποτέ πλήρως. Ευτυχώς, μπορείτε να ελέγξετε την ανταπόκρισή σας στο άγχος.

Έχετε παρατηρήσει την έφηβη κόρη σας να δυσκολεύεται να διαχειριστεί το άγχος; Από ορισμένες απόψεις, το άγχος των εφήβων μπορεί να είναι εξίσου συντριπτικό και επιζήμιο με το άγχος των ενηλίκων, ειδικά αν το άτομο δεν έχει διέξοδο για να ανακουφίσει το άγχος.

Το άγχος είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά κανείς δεν θέλει να αισθάνεται συνεχώς συντετριμμένος ή αγχωμένος. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος κυριαρχεί στη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο ανθεκτικοί και υπό έλεγχο.

Το σύνδρομο ανταπόκρισης στο στρες, που ονομάζεται επίσης διαταραχή προσαρμογής, είναι μια βραχυπρόθεσμη ψυχική ασθένεια που εμφανίζεται μετά από ένα μεγάλο στρες ζωής. Η κατάσταση εμφανίζεται εντός τριών μηνών από το συμβάν και συνήθως διαρκεί μόνο περίπου έξι μήνες.

Όλοι υποφέρουν από άγχος κατά καιρούς, αλλά μερικές φορές το άγχος μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή σας. Το άγχος είναι το πώς το σώμα σας αντιδρά στις απαιτήσεις της ζωής σας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες, είτε οξύ είτε χρόνιο, χωρίς να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε, μπορεί να χρειαστεί να πάτε σε συμβουλευτική για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε αυτό το άγχος.

Η μετάβαση σε ελεύθερο επαγγελματία μπορεί να ακούγεται σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα. Θα γίνετε το αφεντικό του εαυτού σας, θα ορίσετε τις δικές σας ώρες, ίσως ακόμη και να εργάζεστε στο σπίτι με τις πιτζάμες σας. Αλλά χωρίς επαρκή εστίαση και αυτοπειθαρχία, ο ελεύθερος επαγγελματίας μπορεί γρήγορα να γίνει ένας εφιάλτης επικείμενων προθεσμιών και άγχους.

Η αντιμετώπιση του καρκίνου μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν αισθάνεστε αβέβαιοι, νευρικοί και μόνοι. Το περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε προσωπικά και προσωπικά πράγματα που μπορεί να νιώθετε άβολα να εκφράσετε στους άλλους.

Ο Φυσικός Οικογενειακός Προγραμματισμός (NFP) σας βοηθά να προσδιορίσετε ποιες φάσεις του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι γόνιμες και υπογόνιμες περίοδοι χρησιμοποιώντας μια ποικιλία παρατηρήσεων και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το NFP για να προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη, να αποτρέψετε μια εγκυμοσύνη (χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ορμόνες, προφυλακτικά ή ενδομήτρια συσκευές), ή απλώς καταλάβετε τι συμβαίνει με τον μηνιαίο κύκλο σας.

Το Nexplanon, ένα εμφύτευμα ελέγχου των γεννήσεων, μπορεί να είναι μια ιδανική αντισυλληπτική επιλογή για εσάς! Το Nexplanon εισάγεται κάτω από το δέρμα σας στο εσωτερικό του άνω βραχίονα. Είναι περισσότερο από 99% αποτελεσματικό, σχετικά χωρίς κίνδυνο και λειτουργεί έως και 3 χρόνια.

Η κατακράτηση νερού είναι η απάντηση του σώματος σε μια αλλαγή στις ορμόνες, το περιβάλλον ή την ασθένεια. Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε υπερβολικά υγρά στο σώμα σας που προκαλούν φούσκωμα και αύξηση βάρους. Ενώ η σοβαρή κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρά άκρα και δυσκαμψία, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πρώτα αύξηση του βάρους.

Εάν είχατε σεξ χωρίς προφυλάξεις ή ανησυχείτε ότι η αντισυλληπτική σας μέθοδος απέτυχε, μπορεί να ανησυχείτε για μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Η επείγουσα αντισύλληψη, συμπεριλαμβανομένου του χαπιού «το πρωί μετά», μπορεί να αποτρέψει τη σύλληψη και να σας προσφέρει ηρεμία.

Η ακανόνιστη κηλίδωση, που αναφέρεται επίσης ως αιμορραγία, είναι φυσιολογική τους πρώτους μήνες μετά την έναρξη μιας νέας συνταγής για αντισυλληπτικά χάπια. Ο εντοπισμός συνήθως περιλαμβάνει μόνο μια μικρή ποσότητα αίματος και συχνά δεν απαιτεί τη χρήση ενός θηλυκού προϊόντος υγιεινής, όπως ένα ταμπόν ή ένα ταμπόν.

Οι έρευνες δείχνουν ότι το πρωί μετά το χάπι, που ονομάζεται επίσης επείγον αντισυλληπτικό, μπορεί να αποτρέψει την εγκυμοσύνη αφού έχετε κάνει σεξ χωρίς προφυλάξεις ή αποτύχει η μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων. Το χάπι το πρωί μετά θα πρέπει να φυλάσσεται μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και θα πρέπει να το παίρνετε μόνο εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να είστε έγκυος μετά από σεξουαλική επαφή.

Τα σφουγγάρια ελέγχου των γεννήσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατευτείτε από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να τα συνηθίσετε. Μην ανησυχείς! Αυτά τα σφουγγάρια είναι πραγματικά απλά και εύχρηστα. Επιπλέον, μπορείτε να τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία.

Πολλές γυναίκες επιλέγουν να πάρουν αντισυλληπτικό χάπι για διάφορους λόγους. Μερικοί επιλέγουν να το πάρουν για να αποτρέψουν την εγκυμοσύνη και, για άλλους, η λήψη του χαπιού συνιστάται για να βοηθήσει με ακανόνιστους κύκλους ή εμμηνορροϊκά συμπτώματα (όπως κράμπες και μεταβολές της διάθεσης).

Οι πρώτες περίοδοι μπορεί να εκπλήξουν. Δεν μπορείτε να προβλέψετε ακριβώς πότε θα συμβεί η πρώτη περίοδός σας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε βήματα για να προετοιμαστείτε. Μάθετε λίγο για την έμμηνο ρύση, ετοιμάστε τα εφόδιά σας και προετοιμαστείτε για αποτυχίες.

Το Microgynon είναι ένα χάπι που μπορείτε να πάρετε για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη. Καταπίνετε το με νερό κάθε μέρα την ίδια ώρα. Υπάρχουν 2 εκδόσεις του Microgynon: Το Microgynon 30 έχει μια συσκευασία μόλις 21 χαπιών και δεν παίρνετε χάπια για την εβδομάδα της περιόδου σας.

Το έμπλαστρο είναι ένα αυτοκόλλητο αντισύλληψης που τοποθετείτε στην κοιλιά, στο άνω χέρι, στον γλουτό ή στην πλάτη σας. Λειτουργεί στέλνοντας ορμόνες μέσω του δέρματός σας και στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όπως και άλλα αντισυλληπτικά, το έμπλαστρο μπορεί να κάνει την περίοδό σας ελαφρύτερη, συντομότερη και πιο κανονική.

Αν έχετε δει ποτέ ένα σπασμένο φλιτζάνι σιλικόνης με ένα λουράκι στο κάτω μέρος, πιθανότατα έχετε δοκιμάσει ένα αυχενικό καπάκι στο παρελθόν. Το αυχενικό καπάκι είναι μια μη ορμονική μέθοδος ελέγχου των γεννήσεων που βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκυμοσύνης καλύπτοντας τον τράχηλό σας έτσι ώστε το σπέρμα να μην μπορεί να εισέλθει.