Υγεία 2024, Νοέμβριος

Η αλλαγή είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Σε κάποιο σημείο, όλοι θα πρέπει να αντιμετωπίσουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η αλλαγή σταδιοδρομίας, ο τερματισμός σχέσεων ή η απόκτηση παιδιών. Ενώ η αλλαγή μπορεί να είναι αγχωτική, τις περισσότερες φορές δεν προκαλεί διαρκή ψυχολογική βλάβη.

Η σχιζοσυναισθηματική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που εκδηλώνεται με συμπτώματα σχιζοφρένειας, διπολικής και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να βοηθήσετε αγαπημένα πρόσωπα που έχουν διαγνωστεί με αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να βοηθήσετε υποστηρίζοντάς τους, ενθαρρύνοντας υγιείς συμπεριφορές και βοηθώντας τους να ακολουθήσουν τις θεραπείες τους.

Πολλά παιδιά είναι ντροπαλά με ανθρώπους που δεν γνωρίζουν πολύ καλά, ή νιώθουν άγχος και «τσακώνονται» όταν βρίσκονται σε μια μεγάλη ομάδα. Ενώ η συστολή και το άγχος είναι απολύτως φυσιολογικά, ένα μικρό ποσοστό παιδιών (και ενηλίκων) έχουν μια διαταραχή κοινωνικού άγχους γνωστή ως «επιλεκτική αλαλία» (SM).

Η υποχονδρίαση, γνωστή και ως υποχονδρία ή διαταραχή άγχους ασθενειών (IAD), είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί στους ανθρώπους να ανησυχούν εμμονικά για την υγεία τους. Τα άτομα με υποχονδρίαση μπορεί να είναι πεπεισμένα ότι έχουν μια ασθένεια όταν είναι απολύτως υγιή ή μπορεί να ανησυχούν υπερβολικά για μια μικρή κατάσταση.

Για πολλούς ανθρώπους, οι μικρότερες μέρες του χειμώνα και οι χαμηλότερες θερμοκρασίες συμβαδίζουν με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Η λήψη προληπτικών μέτρων στις αρχές του φθινοπώρου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη συμπτωμάτων όπως θλίψη, απελπισία, κόπωση και απώλεια ενδιαφέροντος.

Η εποχιακή κατάθλιψη, επίσημα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ή SAD, είναι ένας τύπος καταθλιπτικής ασθένειας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αλλαγής των εποχών. Συνήθως, ένα άτομο με ΕΔΕ μπορεί να παρουσιάσει απώλεια ενέργειας, θλίψη ή αλλαγές στην όρεξη ή τον ύπνο στην αρχή του φθινοπώρου και να οδηγήσει το χειμώνα.

Όλοι αισθάνονται αγχωμένοι ή λυπημένοι κατά καιρούς, αλλά πώς ξέρετε πότε πρέπει να ανησυχείτε; Αντιμετωπίστε τις διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή, όπως θα κάνατε με τις σωματικές ασθένειες. Ένα κρυολόγημα μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του, αλλά πρέπει να δείτε έναν γιατρό για πνευμονία.

Παρόλο που η υποχονδρίαση, που ονομάζεται επίσης υποχονδρίαση, άγχος υγείας ή διαταραχή άγχους ασθενείας (IAD), είναι μια δύσκολη κατάσταση ψυχικής υγείας, είναι δυνατό να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά. Για την επιτυχή θεραπεία, οι αβάσιμοι φόβοι και οι ανησυχίες για σοβαρές ασθένειες πρέπει να αντιμετωπιστούν από ιατρούς.

Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια, περίπου ένας στους τέσσερις ενήλικες Αμερικανούς αντιμετωπίζει ψυχική ασθένεια κάθε χρόνο. Ο κύριος στόχος για σχεδόν καθένα από αυτά είναι η ανάκαμψη. Δυστυχώς, η ανάρρωση δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, και η αναμονή της είναι μια άσκηση υπομονής.

«Γιατί να προσπαθήσω;» Εάν κάνετε συχνά αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας, μπορεί να υποφέρετε από μάθηση εξάρτησης. Η εξαρτημένη μάθηση, που ονομάζεται επίσης μαθημένη ανικανότητα, συμβαίνει όταν ένα άτομο εσωτερικεύει τις αποτυχίες του και αρχίζει να πιστεύει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τι του συμβαίνει στη ζωή.

Τόσο τα σωματικά όσο και τα συναισθηματικά τραύματα από προηγούμενα σημεία της ζωής μας μπορούν να στοιχειώσουν τα επόμενα κεφάλαια. Είτε βιώσαμε διαζύγιο, σωματική κακοποίηση, σεξουαλική κακοποίηση, λεκτική κακοποίηση, πικρούς χωρισμούς και προδοσίες, παραμέληση της παιδικής ηλικίας - οποιαδήποτε από αυτές τις δοκιμασίες μπορεί να έχει μόνιμες επιπτώσεις στη σημερινή και μελλοντική λειτουργία μας.

Η καλλιτεχνική θεραπεία ως πρακτική έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος τους με τακτική χρήση. Αυτός ο τύπος θεραπείας επιτρέπει στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν διαφορετικά μέσα και τη δημιουργική διαδικασία για να απασχολήσουν το μυαλό τους και να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους, και μπορεί να ασκηθεί ανεπίσημα από τον εαυτό σας ή επίσημα με έναν θεραπευτή τέχνης.

Εάν έχετε υποστεί έναν τύπο τραύματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε αναδρομές που θα σας επιστρέψουν σε αυτήν την εμπειρία. Μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικό να νιώθεις ότι ζεις ξανά μια τραυματική εμπειρία. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε.

Γνωρίζατε ότι ο Άλμπερτ Αϊνστάιν δεν μιλούσε καθόλου τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής του; Οι άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν τεμπέλης και μη ευφυής. Albert Einstein! Αλλά δεν τα παράτησε ποτέ και πίεσε τις αντιξοότητες για να γίνει ένα από τα πιο λαμπρά μυαλά όλων των εποχών.

Το να κολλάς στην κακία δεν βλάπτει το άτομο που σε αδίκησε. Μάλλον, σε πληγώνει μόνο. Η μεταφορά αυτού του φορτίου έχει σοβαρές συναισθηματικές και σωματικές επιπτώσεις που μπορεί να διαπιστώσετε ότι επηρεάζουν τη συνολική ευτυχία και τη λογική σας.

Η ζωή τείνει να ρίχνει καμπύλες και μπορεί να νιώθετε τελείως απροετοίμαστοι όταν έρχονται στο δρόμο σας. Είτε αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή που σχετίζονται με την υγεία σας, τις σχέσεις σας, τα οικονομικά σας ή με οποιονδήποτε άλλο τομέα, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αβέβαιοι για το πώς να προχωρήσετε.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για συμπόνια για τους άλλους ανθρώπους, αλλά έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας; Η αυτο-συμπόνια δεν συζητείται πολύ, αλλά είναι ένα τεράστιο μέρος της ψυχικής σας υγείας. Πρόκειται για την αποδοχή του εαυτού σου για αυτό που είσαι, παρά τα ελαττώματα ή τις αποτυχίες σου.

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να αισθάνεται καλά αυτή τη στιγμή, αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, οπότε εδώ είναι μερικές στρατηγικές αντικατάστασης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

Η ζωή είναι ένα μείγμα ευτυχισμένων στιγμών, κοσμικής κανονικότητας και δύσκολων καταστάσεων. Ενώ όλοι αναζητούμε πολλές ευτυχισμένες στιγμές και είναι εύκολο να πέσουμε στη ρουτίνα, είναι οι δύσκολες καταστάσεις που δοκιμάζουν πραγματικά την ικανότητά σας.

Μερικές φορές η ζωή φαίνεται να σε χτυπάει από όλες τις πλευρές. Οι οικονομικές ανησυχίες, οι σχέσεις, η εργασιακή σύγκρουση κλπ. Είναι μερικά μόνο από τα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι η ζωή σας είναι εκτός ελέγχου. Ωστόσο, με αποφασιστικότητα και σχέδιο, μπορείτε να ελέγξετε τη ζωή σας και να την αποφύγετε να γυρίσει ξανά εκτός ελέγχου.

Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για να έχεις τρεις ένδοξους μήνες εκτός σχολείου. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, ο μέσος μαθητής αρχίζει να ξυπνάει αργά το βράδυ και μετά να κοιμάται πολύ το πρωί, χωρίς να επιβαρύνεται το ξυπνητήρι και τα λεωφορεία.

Μπορείς να γίνεις ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σου. Maybeσως είπες το λάθος σε κάποιον, έκανες λάθος στη δουλειά ή νιώθεις ότι όλοι είναι πιο έξυπνοι από εσένα στο σχολείο. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ηλίθιοι-όλοι αισθάνονται έτσι κάποια στιγμή!

Ένα άτομο με σύνδρομο μαρτύρων βάζει τις ανάγκες όλων των άλλων πάνω από τις δικές τους, ώστε να μπορούν να υποφέρουν για χάρη των άλλων και έτσι να δώσουν νόημα στη ζωή τους. Ωστόσο, τα άτομα με σύνδρομο μαρτύρων συχνά υποφέρουν άσκοπα, ενώ περιμένουν από τους γύρω τους να τους πλημμυρίσουν με στοργή λόγω των θυσιών τους.

Όλοι χρειάζονται διασκέδαση, ενθουσιασμό, ευτυχία και αγάπη στη ζωή τους, αλλά οι περισσότεροι δεν ξέρουν πώς να το βρουν. Η ανύψωση του πνεύματός σας είναι σαν να θεραπεύετε μια σοβαρή αιμορραγική πληγή, μερικές φορές, όπως δεν μπορείτε να σταματήσετε εύκολα τη ροή του αίματος ή δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε εύκολα το φρικτό παρελθόν.

Εάν νομίζετε ότι είστε ναρκισσιστής ή έχετε διαγνωστεί με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD), μπορεί να αγωνιστείτε με την αυτοεκτίμηση, την κατάχρηση ουσιών ή να έχετε πρόβλημα να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστείς τα συμπτώματα του ναρκισσισμού γιατί φαίνονται τόσο ριζωμένα στο ποιος είσαι και, συχνά, ο ναρκισσισμός συνοδεύεται από συνυπάρχουσες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η κατάχρηση ουσιών.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναδιαμορφώσετε δύσκολες καταστάσεις από θετική σκοπιά. Δεν μπορείτε να ελέγξετε απαραίτητα τα πάντα στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς το βλέπετε. Η αναδιαμόρφωση δύσκολων καταστάσεων με θετικό τρόπο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συνολικού επιπέδου στρες.

Το άγχος είναι μια κοινή παρενέργεια που προκαλεί ανησυχία ή άγχος. Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, ή κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε αγχωμένοι. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε γρήγορα.

Η αυτολύπηση είναι μια φυσική αντίδραση σε δύσκολες καταστάσεις. Το να αναγνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε μια καθοδική σπείρα αυτολύπησης είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να βγείτε από αυτόν και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα. Ξεκινήστε μαθαίνοντας τι σας προκαλεί οίκτο και λάβετε μέτρα για να σταματήσετε μια σπείρα πριν ξεφύγει από τον έλεγχο.

Το να περάσεις τη ζωή μπορεί να είναι σκληρή δουλειά. Θα συναντήσετε απώλειες, θα χάσετε σχέσεις, θα υποστείτε σωματικό και συναισθηματικό πόνο. Ωστόσο, όταν μετατοπίζετε τη νοοτροπία σας στην αγκαλιάζοντας την αλλαγή, αναπτύσσοντας μια θετική προοπτική και τονίζοντας τη σημασία των συνδέσεων, δεν μπορείτε μόνο να περάσετε τη ζωή, αλλά να πετάξετε στα ύψη.

Πολλές φορές οι γυναίκες αναμένεται να είναι πολύ σκληρές και αγοροκόριτσες, ή να είναι εξαιρετικά θηλυκές, φοβούμενες να πάρουν έστω και λίγο τρίξιμο και βρωμιά κάτω από τα νύχια μας. Τα καλά νέα είναι ότι το καλύτερο και από τους δύο κόσμους μπορεί να υπάρχει σε μία γυναίκα!

Όταν φαίνεται ότι ολόκληρη η ζωή σας έχει ανατραπεί, μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε οποιοδήποτε φως στο τέλος του τούνελ. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο επιλέγετε ανάμεσα στην εγκατάλειψη και στο να θεωρήσετε ότι η υπόλοιπη ζωή μπορεί να φέρει περισσότερα από τα ίδια ή αποφασίζετε ότι, παρ 'όλα αυτά που έχουν συμβεί, θα έχετε ένα καλύτερο μέλλον και έχετε τον έλεγχο πολλές πτυχές αυτού.

Το κλάμα είναι ένα φυσικό ένστικτο. Είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν τα νεογέννητα και οι άνθρωποι συνεχίζουν να κλαίνε σε όλη τους τη ζωή. Μπορεί να επικοινωνήσει τα συναισθήματά σας σε άλλους και ορισμένες μελέτες μάλιστα υποδηλώνουν ότι σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε κοινωνική υποστήριξη.

Μόνο πρόσφατα οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι το "διαφορετικό" δεν είναι μεταδοτικό. Και ακόμη και σήμερα, αυτό δεν έχει γίνει ακριβώς κοινή λογική. Είτε η διαφορά προκύπτει από την επαφή με δηλητήριο ή ασθένεια, την κατοχή δαιμόνων, τη μαγεία ή το κακό, η άγνοια της ανθρωπότητας συνιστά παραδοσιακά να μείνει μακριά.

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Η θετική σκέψη μειώνει τις καταστροφικές φυσικές επιδράσεις του στρες και απομακρύνει την κατάθλιψη. Η αισιοδοξία συμβάλλει επίσης σε ευνοϊκά αποτελέσματα συμπεριφοράς βελτιώνοντας την ικανότητά σας να εντοπίζετε πόρους για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες.

Ο καθένας αισθάνεται καταβεβλημένος κάποια στιγμή στη ζωή του, είτε προέρχεται από ψυχική διαταραχή είτε από προσωρινή οπισθοδρόμηση. Στην πραγματικότητα, παγκοσμίως, 350 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από κάποια μορφή κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να καλλιεργείτε τη δική σας ψυχική υγεία.

Το να κρατάτε το πηγούνι σας ψηλά μετά από μια δύσκολη μέρα είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Είναι σημαντικό να εξασκήσετε χαλάρωση και θετικές σκέψεις για να προχωρήσετε. Η εστίαση σε εσάς και τα επιτεύγματά σας θα κάνει τη μέρα πιο φωτεινή, ενώ παράλληλα θα θέσει τις βάσεις για ένα καλύτερο αύριο.

Η παραμονή στο κρεβάτι δεν σημαίνει πάντα ύπνο. Είτε είναι το πρωί και χαλαρώνετε είτε είναι νύχτα και απλά χαλαρώνετε πριν κοιμηθείτε, η χαλάρωση στο κρεβάτι μπορεί να είναι από τις καλύτερες χαλάρωση που έχετε όλη την ημέρα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας ξύπνιο κάτω από τα σκεπάσματα, θα πρέπει να φτιάξετε τη διάθεση και να χαλάσετε τον εαυτό σας.

Όταν τελειώνετε μια δύσκολη εργάσιμη ημέρα (ή εβδομάδα εργασίας), είναι σημαντικό να αφήσετε τη δουλειά στη δουλειά και να προχωρήσετε στην προσωπική σας ζωή. Αντί να στραφείτε προς πρόχειρο φαγητό ή τηλεόραση, δοκιμάστε να ακούσετε μουσική ή να κάνετε διαλογισμό ως έναν τρόπο για να νιώσετε ήρεμοι.

Η εναλλακτική αναπνοή από το ρουθούνι ("nadi shodhana" ή "καθαρισμός καναλιών", στα σανσκριτικά) είναι ένας τύπος αναπνοής που οι επαγγελματίες της γιόγκα και της εναλλακτικής ιατρικής πιστεύουν ότι εναρμονίζει τα δύο μισά του νου, οδηγώντας σε βελτιωμένη πνευματική απόδοση, υγεία και συναισθηματική σταθερότητα Το Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τις ψυχικές και συναισθηματικές επιδράσεις της εναλλακτικής αναπνοής από το ρουθούνι,

Πολλοί άνθρωποι μπορούν εύκολα να κοιμηθούν πολύ αργά κάθε βράδυ (ή νωρίς το πρωί) και να κοιμούνται για μεγάλο μέρος της ημέρας. Αυτό το πρόβλημα είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο φάσης καθυστερημένου ύπνου ή συντομία DSPS. Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε είδος ιατρικής θεραπείας προσπαθήστε να μάθετε γιατί ο συχνός ύπνος είναι τόσο δύσκολο για εσάς.