Υγεία 2024, Νοέμβριος

Το διάστρεμμα του καρπού είναι ένας τραυματισμός των σκληρών συνδέσμων που βρίσκονται στον καρπό, που συχνά προκύπτουν από υπερβολική διάταση ή ρήξη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον καρπό σας ασφαλή και χωρίς διάστρεμμα.

Η κατάχρηση εισπνοών περιλαμβάνει την εισπνοή τοξικών προϊόντων μέσω της μύτης ή του στόματος. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται συχνά ως χούφτωμα. Τα εισπνεόμενα επηρεάζουν τον εγκέφαλο παρόμοια με το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά. Η ουσία εισπνέεται στους πνεύμονες και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος όπου η εισπνεόμενη ουσία μεταφέρεται στον εγκέφαλο, προκαλώντας την αίσθηση της υψηλής ή μέθης.

Λες και η δίαιτα δεν είναι αρκετά δύσκολη, η ενασχόληση με σαμποτέρ διατροφής μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μόνοι και νικημένοι. Δυστυχώς, πολλοί σαμποτέρ διατροφής είναι οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι, όπως οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς μας.

Εάν σχεδιάζετε μια δίαιτα-είτε μείωση θερμίδων για απώλεια βάρους, είτε μετρημένη αύξηση θερμίδων για να αυξήσετε το βάρος-θα πρέπει να προσδιορίσετε τη θρεπτική πυκνότητα των τροφίμων που καταναλώνετε. Η θρεπτική πυκνότητα ενός τροφίμου είναι μια σύγκριση του αριθμού και της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών που προσφέρει, σε σχέση με τον αριθμό των θερμίδων που περιέχει επίσης το φαγητό.

Οι βιταμίνες είναι μικροσκοπικά μόρια που είναι απαραίτητα για την υγιή, φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ιατρικά προβλήματα. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως δεν είναι πολύ δύσκολο να καταλάβετε εάν έχετε ανεπάρκεια.

Το σκορβούτο είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης C, ένα από τα κρίσιμα θρεπτικά συστατικά του σώματος. Η βιταμίνη C λαμβάνεται κανονικά από τη διατροφή (και μπορεί να αυξηθεί μέσω συμπληρωμάτων). δεν είναι κάτι που το σώμα μπορεί να παράγει από μόνο του, και απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του σώματος.

Πιθανότατα έχετε δει τον όρο «ασκορβικό οξύ» να πετιέται πολύ, είτε πρόκειται για συνταγή είτε για θεραπεία περιποίησης του δέρματος. Αν και μπορεί να ακούγεται μπερδεμένο, το ασκορβικό οξύ είναι απλώς ένας φανταχτερός όρος για τη βιταμίνη C και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ποικίλους διαφορετικούς τρόπους.

Πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια που ταιριάζει στην ηλικία, το φύλο και τις ανάγκες υγείας σας. Φροντίστε να αποφύγετε τους κινδύνους των πολυβιταμινών, φροντίζοντας να μην παρεμβαίνουν στα φάρμακά σας και να τις κρατάτε μακριά από παιδιά.

Η γρίπη είναι ένας δυσάρεστος ιός που εκατομμύρια άνθρωποι προσβάλλονται κάθε χρόνο. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν χωρίς κανένα πρόβλημα, φυσικά θα θέλετε να το αποφύγετε εντελώς αν μπορείτε. Δεδομένου ότι πολλά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι προλαμβάνουν τη γρίπη, ίσως αναρωτιέστε ποια πραγματικά λειτουργούν.

Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Α για να το δει τη νύχτα. Το θρεπτικό συστατικό προστατεύει επίσης από λοιμώξεις και διατηρεί το δέρμα σας υγιές, καθώς και τις επενδύσεις των πνευμόνων, των εντέρων και του ουροποιητικού συστήματος. Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης Α.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σχεδόν το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού βασίζεται σε συμπληρώματα βοτάνων για κάποιο σκοπό υγείας. Όποια και αν είναι η ασθένεια, η κατάσταση ή ο στόχος υγείας, μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμπληρώματα που υποστηρίζονται για να καλύψουν τις ανάγκες σας.

Η λήψη επαρκών βιταμινών είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας. Υπάρχουν όμως δύο κατηγορίες βιταμινών και διαφέρουν στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας τις χρησιμοποιεί. Αναγνωρίζοντας τις διαφορές μεταξύ υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών βιταμινών, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετές από αυτές τις βιταμίνες για να διατηρήσετε την υγεία σας ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης.

Εάν έχετε έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα), μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να σταματήσετε τον κνησμό και να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο διότι πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος έχουν συστατικά που προκαλούν εξάρσεις.

Πιθανότατα έχετε δει προϊόντα acai berry να εμφανίζονται σε σούπερ μάρκετ ή φυσικά παντοπωλεία. Αυτό το δημοφιλές μούρο της Νότιας Αμερικής είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθούν πολλά από τα προτεινόμενα οφέλη για την υγεία.

Η καούρα, μερικές φορές ονομάζεται παλινδρόμηση οξέος ή ΓΟΠΝ, είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας μετά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή τα οξέα του στομάχου έχουν υποχωρήσει στον οισοφάγο σας, προκαλώντας την αίσθηση καψίματος.

Τα βότανα είναι μερικά από τα πιο χρήσιμα φυτά. Αν μαγειρεύετε, τίποτα δεν ξεπερνά τα φρέσκα βότανα. Τα βότανα μπορούν να αποτελέσουν μέρος εξαιρετικών σπιτικών θεραπειών και θεραπειών για βήχα, πονόλαιμο, πονοκεφάλους και πολλά άλλα. Και τα βότανα μπορούν να κάνουν κάθε σπίτι ή κήπο να μυρίζει υπέροχα.

Η αντιμετώπιση της ακμής είναι απογοητευτική, οπότε μπορεί να σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες. Το μηλόξυδο αφαιρεί τη βρωμιά και τα έλαια και βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, μπορεί να σκοτώσει βακτήρια που προκαλούν ακμή.

Ο διαλογισμός χαλαρώνει το σώμα μας και επιβραδύνει την εσωτερική διαδικασία σκέψης. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν επίσης για να νιώσουν την ευδαιμονία της σύνδεσης με μια ανώτερη δύναμη. Αυτά τα εφέ είναι πιο εύκολα προσβάσιμα σε ένα ήσυχο, άνετο περιβάλλον.

Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να καθίσετε και να κάνετε μια μεγάλη συνεδρία διαλογισμού όταν είστε αγχωμένοι, αλλά ακόμη και μια σύντομη συνεδρία μπορεί να σας βοηθήσει.

Ο διαλογισμός είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε για να γίνει πιο ήρεμος σε περιόδους άγχους. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαλογισμού που μπορείτε να εξασκήσετε, αλλά μερικοί μπορεί να είναι πιο κατάλληλοι για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, αγχωμένοι ή αγχωμένοι για κάτι.

Ο διαλογισμός μπορεί να φέρει μια αίσθηση ηρεμίας ακόμη και μετά το τέλος της πρακτικής σας, οπότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας. Εάν είστε παθιασμένοι με τον διαλογισμό, μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε την πρακτική σας με άλλους διδάσκοντάς τον.

Εάν είστε φοιτητής, πιθανότατα είστε απασχολημένοι και αγχωμένοι. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος λόγω της προσπάθειας να διευθετήσετε όλες τις ευθύνες σας, τις τάξεις σας ή τις επερχόμενες εξετάσεις. Εάν αισθάνεστε πολύ άγχος και άγχος, θα πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τεχνικές διαλογισμού για να ανακουφίσετε το άγχος σας.

Η «δυσμηνόρροια» είναι ιατρικός όρος για να περιγράψει κράμπες και πόνο περιόδου και «δευτερογενής» σημαίνει ότι αυτός είναι ο πόνος που προκαλείται από κάποια άλλη διαταραχή και όχι μόνο από μια φυσιολογική περίοδο. Ο πόνος είναι πιο έντονος από τον τυπικό πόνο περιόδου και, αν και μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα, η καλύτερη πορεία δράσης είναι η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας.

Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια είναι ασυνήθιστα επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες, χωρίς αναγνωρίσιμη υποκείμενη παθολογία (πρόβλημα/ασθένεια) που μπορεί να ευθύνεται για τον πόνο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ιατρικές επιλογές για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας, μεταξύ των οποίων φάρμακα για τα ΜΣΑΦ και ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια, μεταξύ άλλων.

Το Ujjayi, που σημαίνει "νικηφόρα αναπνοή", είναι μια γιόγκικη πρακτική αναπνοής ή πραναγιάμα. Μαζί με άλλες ασκήσεις αργής αναπνοής, η αναπνοή ujjayi μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας!

Η αναιμία είναι μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένα από τα όργανα και τους ιστούς σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ζάλη, πονοκεφάλους ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Εάν έχετε ακανόνιστο τυφλοπόντικα, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να το βιοψήσει. Οι ακανόνιστοι ή άτυποι σπίλοι μπορεί να είναι προ-καρκινικοί ή καρκινικοί. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει βιοψία, δηλαδή όταν αφαιρούν ένα δείγμα ιστού για εξέταση και στη συνέχεια εξετάζουν το δείγμα στο εργαστήριο για να διαπιστώσουν εάν είναι καλοήθη ή κακοήθη.

Η Hatha (που σημαίνει «σκόπιμη, δυναμική») και η vinyasa (που σημαίνει να οργανώσετε κάτι με έναν συγκεκριμένο τρόπο) είναι και οι δύο υπέροχες πρακτικές γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και ευελιξία, να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κυμαίνονται όλη την ημέρα είτε είστε διαβητικός είτε όχι. Εάν βρίσκεστε πιο ευαίσθητοι στις αιχμές του σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, διψασμένοι ή να χρειάζεται να ουρείτε συχνά. Or, εάν εμφανίσετε πτώση του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να γίνετε γρήγορα κλονισμένοι, ευερέθιστοι, ζαλάδες ή πεινασμένοι.

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και ζαλισμένοι τον τελευταίο καιρό, μπορεί να αντιμετωπίζετε κάποια συμπτώματα χαμηλού αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ευτυχώς, ο γιατρός σας μπορεί εύκολα να κάνει μια εξέταση, γνωστή ως πλήρης αιμοληψία (CBC). Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα ενώ απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα.

Η θρομβοφιλία, μια κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτήν δεν παρουσιάζουν κανένα σύμπτωμα εκτός εάν αναπτύξουν θρόμβο. Εάν έχετε θρόμβο αίματος, θα χρειαστείτε γιατρό για να πραγματοποιήσετε μια εξέταση προκειμένου να επιβεβαιώσετε ότι ο θρόμβος σχηματίστηκε ως αποτέλεσμα θρομβοφιλίας.

Ένας από τους κινδύνους των πτήσεων μεγάλων αποστάσεων είναι ο σχηματισμός θρόμβου αίματος σε μια φλέβα, γνωστή και ως θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT). Μία από τις επιπλοκές ενός θρόμβου αίματος είναι η πνευμονική εμβολή, η οποία είναι μια σοβαρή και δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση που προκαλείται από έναν θρόμβο αίματος που ταξιδεύει στους πνεύμονες.

Το αίμα σας αποτελείται από κύτταρα αίματος και ορό (πλάσμα), το οποίο είναι το υγρό τμήμα του αίματός σας. Μια εξέταση αίματος ορού χρησιμοποιεί ένα δείγμα του αίματός σας για να εξετάσει διάφορες ασθένειες και καταστάσεις. Ενώ συνήθως χορηγούνται από ιατρό, είναι ευρέως διαθέσιμες οι κατ 'οίκον δοκιμές για αντισώματα στον ορό έναντι του HIV, της ηπατίτιδας C και άλλων ασθενειών.

Η υπεργλυκαιμία ή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σχετικά συχνή κατάσταση και ένα κύριο σύμπτωμα του διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι τοξικά για το σώμα, ειδικά τα μικρότερα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε η διαχείριση της χρόνιας υπεργλυκαιμίας είναι απαραίτητη για την υγεία.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη εμφανίζεται όταν τα κύτταρα στο σώμα σας χάνουν την ευαισθησία τους στην ινσουλίνη και χρειάζονται περισσότερα για να απορροφήσουν τα σάκχαρα στην κυκλοφορία του αίματός σας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Η ξηρή γάγγραινα είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση κατά την οποία ορισμένα μέρη του σώματος ξηραίνονται και στη συνέχεια μαυρίζουν με την πάροδο του χρόνου λόγω έλλειψης ροής αίματος. Το δέρμα και οι ιστοί μπορεί ακόμη και να γλιστρήσουν σε σοβαρές περιπτώσεις.

Εάν έχετε χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων. Ευτυχώς, μπορείτε να βελτιώσετε μόνοι σας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2, η ινσουλίνη μπορεί να είναι ζωτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Ενώ ορισμένοι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να αντιστρέψουν την κατάσταση με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν έχει ακόμη θεραπευτεί.

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) μπορεί να σας ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα με συναισθήματα άγχους, ναυτίας, ζάλης και πείνας. Η νυχτερινή υπογλυκαιμία είναι μια κοινή ανησυχία για τους διαβητικούς τύπου 1, καθώς το πάγκρεας δεν εκκρίνει πλέον ινσουλίνη για να αντισταθμίσει τα χαμηλά.

Η υπόταση είναι χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανιστεί αν σηκωθείτε πολύ γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από φαρμακευτική αγωγή ή υποκείμενες καταστάσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και δεν έχουν συμπτώματα.