Υγεία 2024, Νοέμβριος

Είτε είστε έγκυος για πρώτη φορά είτε έχετε γεννήσει νωρίς νωρίτερα, είναι τρομακτικό να σκεφτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά με την εγκυμοσύνη σας. Ο πρόωρος τοκετός συμβαίνει όταν το μωρό σας γεννηθεί πριν από τις 37 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει το 5-10% των γυναικών που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του PCOS είναι η δυσκολία απώλειας βάρους, η ακμή, η αμηνόρροια (απουσία εμμηνορροϊκών κύκλων), οι ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, η υπερτρίχωση (αυξημένη ανάπτυξη των τριχών του προσώπου και του σώματος), η αντίσταση στην ινσουλίνη και η υψηλή χοληστερόλη.

Η εμμηνόρροια για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη και μια βαριά ροή δημιουργεί μια δυσάρεστη περίοδο. Υπάρχουν τρόποι για να συντομεύσετε, να ελαφρύνετε ή ακόμα και να σταματήσετε την περίοδο σας, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Οι περίοδοι είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας δείχνει ότι το αναπαραγωγικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά και ότι η καθυστέρηση της περιόδου δεν είναι συνήθως σημάδι ασθένειας ή ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να διαρκέσει μια κανονική, υγιής περίοδος μικρότερο χρονικό διάστημα.

Εάν έχετε μήτρα, οι περίοδοι είναι ένα φυσιολογικό και φυσικό μέρος της ζωής. Ταυτόχρονα, δεν είναι συνήθως "διασκεδαστικά", οπότε είναι κατανοητό αν θέλετε το δικό σας να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντό. Η μέση περίοδος διαρκεί 2 έως 7 ημέρες και δεν είναι πάντα κανονική-ορισμένες περίοδοι μπορεί να είναι μεγαλύτερες, με μεγαλύτερη ροή, από άλλες.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι γενικά μεταξύ τριών και επτά ημερών. Εάν αντιμετωπίζετε πιο συχνές ή μεγάλες περιόδους, τότε μπορεί να θέλετε να βρείτε τρόπους για να ελέγχετε καλύτερα τις ορμόνες σας και να συντομεύσετε τη συνολική διάρκεια της περιόδου σας.

Η μηνιαία περίοδος είναι μια ενόχληση για πολλές γυναίκες. Μπορεί να είναι πολύ προσπάθεια αντιμετώπισης των διαφόρων σωματικών, συναισθηματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Μια άκαιρη περίοδος μπορεί να εκτροχιάσει εντελώς τα σχέδιά σας. Είτε θα πάτε διακοπές, είτε θα παντρευτείτε είτε απλώς προγραμματίζετε ένα σαββατοκύριακο μακριά σε λάθος στιγμή:

Η εγκυμοσύνη φέρνει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων, οπότε μπορεί να είναι λίγο αγχωτικό εάν αρχίσετε να τρέχετε μύτη. Μην ανησυχείτε-η καταρροή μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά πράγματα, όπως κρυολόγημα, αλλεργίες ή ρινίτιδα εγκυμοσύνης, ένα κοινό σύμπτωμα που διαρκεί συνήθως μόνο για μερικές εβδομάδες.

Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ή καούρας) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνές επειδή τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης προκαλούν αποδυνάμωση του κάτω σφιγκτήρα του οισοφάγου και επιτρέπουν στο οξύ του στομάχου να εκτοξευθεί στον οισοφάγο.

Το να είσαι δραστήριος και υγιής είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που θα σε εξυπηρετήσει θετικά με κάθε τρόπο. Βήματα Βήμα 1. Σταματήστε να τρώτε «βαρύ» φαγητό Είμαστε πραγματικά αυτό που τρώμε. Τρώμε πολύ βαρύ φαγητό, τότε θα γίνουμε βαρύι.

Παρόλο που είναι φυσιολογικό εάν το βρέφος σας έχει χαλαρά ή συχνά κόπρανα, μπορεί να σας ανησυχήσει πραγματικά αν παρατηρήσετε ότι πηγαίνουν περισσότερο από το συνηθισμένο. Γνωρίζουμε ότι είναι πραγματικά τρομακτικό όταν το παιδί σας αρρωσταίνει και έχει διάρροια, αλλά τα καλά νέα είναι ότι συνήθως μπορείτε να τα φροντίσετε στο σπίτι.

Το Campylobacter μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη διαρροϊκή νόσο που ονομάζεται καμπυλοβακτηρίωση. Οι υγιείς ενήλικες μπορούν συνήθως να το νικήσουν σε λιγότερο από μία εβδομάδα, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο για πολύ μικρά παιδιά και ηλικιωμένους.

Η διάρροια μπορεί να είναι μια πολύ δυσάρεστη και άβολη εμπειρία, που συνοδεύεται από συχνές κενώσεις, υδαρή κόπρανα και κοιλιακό άλγος. Η σοβαρή διάρροια ορίζεται σε 10 ή περισσότερα χαλαρά, υδαρή κόπρανα εντός 24 ωρών. Οι περισσότερες περίοδοι σοβαρής διάρροιας διαρκούν μία έως τρεις ημέρες.

Το Kawasaki είναι μια ασθένεια που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά και προκαλεί φλεγμονή στα τοιχώματα των μεσαίων αρτηριών σε όλο το σώμα. Αυτή μπορεί συχνά να είναι μια τρομακτική, σοβαρή ασθένεια που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, αλλά συνήθως θεραπεύεται χωρίς σοβαρές επιπλοκές.

Ο διαλογισμός «Τροχός επίγνωσης» εισήχθη από τον Δρ Νταν Σίγκελ. Από την εισαγωγή του, μαζί με την εμβάθυνση της σημερινής επίγνωσης, έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες άτομα με καταστάσεις όπως η ADD, η παρορμητικότητα και οι φλεγμονώδεις ασθένειες.

Η απώλεια βάρους και η αύξηση βάρους δεν είναι συνήθως συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS. Η αύξηση βάρους μπορεί να είναι αποτέλεσμα της αλλαγής της διατροφής σας για τη μείωση των συμπτωμάτων IBS ή λόγω των συμπτωμάτων IBS που διακόπτουν τη ρουτίνα άσκησής σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν όρεξη για φαγητό, ειδικά όταν κάνουν δίαιτα. Αυτοί οι πόθοι είναι συνήθως για ανθυγιεινά τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος ή νάτριο. Ενώ μπορεί να φαίνεται αδύνατο να διατηρήσετε τη δύναμη της θέλησής σας όταν αντιμετωπίζετε μια λαχτάρα, υπάρχει ελπίδα!

Ένας φίλος για απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους απώλειας βάρους. Είναι επίσης κάποιος που στηρίζεται συναισθηματικά κατά τη διάρκεια αγώνων απώλειας βάρους. Για να βρείτε έναν φίλο, προσδιορίστε τις ιδιότητες που ψάχνετε.

Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο τη δίαιτα-πρέπει επίσης να κινήσετε το σώμα σας. Ενώ κάθε άσκηση καίει θερμίδες και ενισχύει το μεταβολισμό σας, η εύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ καρδιο προπόνησης και προπόνησης δύναμης είναι σημαντική εάν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους με τον ταχύτερο και πιο υγιεινό δυνατό τρόπο.

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Εάν είστε το άτομο στο Διαδίκτυο μια νύχτα μετά τη νύχτα που αναζητάτε έναν τρόπο να χάσετε βάρος γρήγορα, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει. Οι δίαιτες μόδας δεν είναι ο τρόπος να το κάνουμε. Οι ειδικοί λένε ότι η συνέπεια και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά.

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το πρόσθετο βάρος μπορεί να σέρνεται αργά στο σώμα τους. Εάν έχετε αναπηρία, μπορεί να το παρατηρήσετε επίσης. Σε αντίθεση με άλλους, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να χάσετε βάρος υγιεινά εάν είστε ανάπηροι.

Το πιο δύσκολο βήμα για να χάσετε βάρος είναι να ξεκινήσετε. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να δεσμευτείτε για μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής που αυξάνουν την άσκηση και μειώνουν τις θερμίδες σας. Ενισχύστε την αποφασιστικότητά σας και κάντε μικρές προσαρμογές που έχουν μεγάλες μακροπρόθεσμες αποδόσεις.

Η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία σας, όπως η αντιστροφή των διαταραχών που σχετίζονται με το βάρος, ο περιορισμός των κινδύνων ορισμένων ασθενειών και η άσκηση νέων μορφών σωματικής δραστηριότητας.

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορεί να αισθάνεστε ότι στερείτε κάποιες από τις αγαπημένες σας επιλογές φαγητού. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να τρώτε τα πράγματα που αγαπάτε, αρκεί να το κάνετε με μέτρο και να υπολογίζετε τις θερμίδες στη διατροφή σας.

Η επιστήμη έχει δείξει ότι όταν οι άνθρωποι έχουν ένα εσωτερικό κίνητρο για να χάσουν βάρος, είναι πιο επιτυχημένοι στο να πετύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους και να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα. Όταν έχετε πραγματικά κίνητρο να χάσετε βάρος, μπορεί ακόμη και να το βρείτε λίγο πιο εύκολο.

Το να είσαι υπέρβαρος κατά την ηλικία των 10-12 ετών, μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να βρίσκεστε στο γυμνάσιο και προσπαθείτε να ταιριάξετε με τους συμμαθητές σας ή προσπαθείτε να κάνετε φίλους, αλλά διαπιστώνετε ότι το υπερβολικό βάρος σας κάνει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι.

Υπάρχουν πολλά βήματα για να χάσετε βάρος. Αλλά πριν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά υπέρβαροι, υπολογίζοντας τον δείκτη μάζας σώματος και συζητώντας με το γιατρό σας. Εάν η απώλεια βάρους είναι κατάλληλη για εσάς, υπάρχουν πολλά άλλα βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποιος είναι ο κατάλληλος ρυθμός απώλειας βάρους και πώς θα πετύχετε την απώλεια βάρους σας.

Παραλείπετε ποτέ το πρωινό, ελπίζοντας ότι θα ταιριάξετε καλύτερα με το τζιν ή το κοστούμι σας; Είναι μια φυσική σκέψη, λιγότερες θερμίδες σημαίνει λιγότερο βάρος. Ωστόσο, για να παραμείνετε αδύνατοι και να χάσετε βάρος, θα θέλετε να φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό και να ξεκινήσετε τη μέρα σας κινούμενοι με άσκηση.

Εάν είστε αθλητής άρσης δύναμης, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι υπάρχει ένα πλεονέκτημα να αγωνίζεστε σε μια κατηγορία χαμηλότερου βάρους. Εάν βρίσκεστε κοντά στο όριο μεταξύ δύο κατηγοριών, μπορείτε να αποφασίσετε να χάσετε βάρος πριν ζυγίσετε, ώστε να κάνετε την ελαφρύτερη κατηγορία και να έχετε ένα πλεονέκτημα έναντι μικρότερων ανυψωτικών.

Η κατανάλωση υγιούς ποσότητας φρούτων σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Φρούτα όπως μούρα, μήλα, αχλάδια, πεπόνια και γκρέιπφρουτ συνδέονται με την απώλεια βάρους. Η επιλογή φρούτων, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και νερό, θα σας επιτρέψει να τρώτε γεύματα που έχουν το ίδιο μέγεθος με τα κανονικά σας γεύματα, ενώ περιέχουν λιγότερες θερμίδες.

Το τζίντζερ προσθέτει μια ζεστή και φρέσκια γεύση στα τρόφιμα και τα ποτά. Ενώ δεν μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και να κάψει λίπος στην κοιλιά από μόνο του, μπορεί να γίνει μέρος μιας υγιεινής διατροφής και να προωθήσει την υγιή απώλεια βάρους.

Η εργασία δεν είναι συχνά ένα μέρος όπου μπορεί να σκεφτείτε να χάσετε βάρος. Είναι πιο πιθανό να είναι το μέρος όπου ανησυχείτε ότι το φοράτε, ειδικά αν είστε δεμένοι στο γραφείο. Με λίγη καθοδήγηση σχετικά με τη σωστή διατροφή, την άσκηση στη δουλειά και την ομαδοποίηση με τους συναδέλφους σας, μπορείτε να δείτε τον χώρο εργασίας σας με διαφορετικό τρόπο-ως ένα μέρος όπου μπορείτε να χάσετε βάρος καθώς και να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας!

Εάν έχετε τις ίδιες συνήθειες διατροφής και άσκησης που είχατε όλη σας τη ζωή και ξαφνικά αρχίσατε να παίρνετε βάρος, μπορεί να οφείλεται σε μια ορμονική αλλαγή στο σώμα σας. Για τις γυναίκες, αυτό συμβαίνει συχνά γύρω από την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, σε οποιονδήποτε, μπορεί επίσης να οφείλεται σε πρόβλημα θυρεοειδούς ή υπόφυσης ή σε ανισορροπία λεπτίνης ή ινσουλίνης.

Η δίαιτα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν έχετε έναν σύντροφο που δεν θα δεσμευτεί μαζί σας. Perhapsσως ψάχνετε να χάσετε μερικά κιλά και να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά ο σύντροφός σας είναι απρόθυμος ή δεν ενδιαφέρεται.

Το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα χόμπι. Ενώ το κάπνισμα μειώνεται, πολλοί άνθρωποι μιας παλαιότερης γενιάς συνεχίζουν να καπνίζουν. Το να μοιράζεστε τα σκληρά γεγονότα σχετικά με τις επιπτώσεις του καπνίσματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να κάνετε τη γιαγιά σας να σταματήσει.

Εάν έχετε έμμηνο ρύση, πιθανότατα έχετε βιώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) στο παρελθόν. Φούσκωμα, κράμπες, κόπωση και εναλλαγές της διάθεσης είναι όλα κοινά, αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη δεν είναι καταδίκη σε ισόβια δυστυχία. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές θεραπείες που έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές για την κατάθλιψη. Για παράδειγμα, η διαχείριση φαρμάκων, η ψυχοθεραπεία, η διέγερση του εγκεφάλου είναι όλα αποδεδειγμένοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η OCD και η PTSD. Ωστόσο, τα δύο τρίτα των ασθενών δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που θέλουν από την πρώτη τους φαρμακευτική αγωγή.

Έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το 50% των περιπτώσεων μείζονος κατάθλιψης χάνονται εξαιτίας του ότι οι γιατροί δεν το εξέτασαν. Η κατάθλιψη συχνά δεν διαγιγνώσκεται στους εφήβους. Η κατάθλιψη είναι ένα σημαντικό πρόβλημα στους νέους, συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 13-15 ετών.

Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με διαβήτη συχνά αναπτύσσουν κατάθλιψη. Μερικές φορές τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να οφείλονται σε φυσικά αίτια. Η διαβίωση με διαβήτη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολικό άγχος και αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε κατάθλιψη.