Υγεία 2024, Νοέμβριος

Ο καθορισμός και η διατήρηση σαφών ορίων είναι ένα ουσιαστικό μέρος της επούλωσης των ουλών του PTSD. Όταν περνάτε τη διαδικασία ανάκαμψης, τα όρια σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας με έναν ρεαλιστικό ρυθμό για εσάς. Τα όρια σας βοηθούν επίσης να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας και να διατηρείτε υγιείς σχέσεις με τους άλλους.

Όταν αντιμετωπίζετε PTSD, όλα στη ζωή μπορεί να φαίνονται συντριπτικά - ειδικά η προοπτική ανάκαμψης. Η ανάρρωση από PTSD είναι μια μακρά και συχνά επώδυνη διαδικασία που απαιτεί να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι καθώς εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματά σας, αλλά μπορείτε να κάνετε την ανάρρωσή σας ευκολότερη προχωρώντας με τον δικό σας ρυθμό και ζητώντας τη βοήθεια ενός έμπειρου θεραπευτή.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) συχνά προκύπτει από την εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος. Η κατάσταση αναπτύσσεται όταν συνεχίζετε να ξαναζείτε τα συναισθήματα που ήρθαν με το γεγονός, πολύ μετά το τέλος του. Όταν το κάνετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε φόβο, άγχος και κρίσεις πανικού.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες αναπτύσσεται αφού ένα άτομο υπομείνει μια τρομακτική, τρομακτική ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Ενώ τα άτομα χωρίς PTSD μπορεί να αισθάνονται φόβο σε καταστάσεις όπου υπάρχει σαφής πηγή κινδύνου (γνωστή ως απάντηση «πάλη ή φυγή»), οι πάσχοντες από PTSD μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι σε φαινομενικά συνηθισμένες καταστάσεις.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει βιώσει τραυματικά γεγονότα στη ζωή του. Δεδομένου ότι οι στρατιώτες βιώνουν συχνά τραυματικά γεγονότα κατά τη διάρκεια της πολεμικής τους υπηρεσίας, πολλοί βετεράνοι επιστρέφουν στο σπίτι τους με PTSD.

Η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας, ή EFT, είναι μια μέθοδος θεραπείας που εφευρέθηκε τη δεκαετία του 1990, αλλά στην πραγματικότητα βασίζεται σε έννοιες από τον κινεζικό βελονισμό που εφαρμόζονται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Η τεχνική, ευρέως γνωστή ως «χτύπημα», περιλαμβάνει επανάληψη επιβεβαιώσεων και χτύπημα ορισμένων σημείων στο σώμα.

Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι η πιο κοινή φοβία. Ωστόσο, το κοινωνικό άγχος μπορεί να προχωρήσει πολύ πέρα από την ομιλία. Το κοινωνικό άγχος περιλαμβάνει έναν ακραίο φόβο κοινωνικών καταστάσεων στις οποίες μπορεί να ανησυχείτε για το αν οι άλλοι σας κρίνουν ή για να κάνετε έναν χαζό.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να προκληθεί από μια τραυματική εμπειρία, όπως σεξουαλική επίθεση, κακοποίηση στο σπίτι, σύγκρουση αυτοκινήτου ή βία πολέμου. Περίπου το 3,5 % των Αμερικανών αγωνίζεται με PTSD και περίπου το 30 % των βετεράνων που υπηρέτησαν στο Ιράν ή το Αφγανιστάν έχουν κάποια μορφή PTSD.

Η αντιμετώπιση του PTSD μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όλοι μπορούν να νιώσουν το βάρος του άγχους αυτή την εποχή του χρόνου. Ωστόσο, το τυπικό άγχος των διακοπών μπορεί να σας προκαλέσει συμπτώματα που σχετίζονται με PTSD, όπως υπερδιέγερση, κατάθλιψη ή εμπλοκή στο άγχος.

Το κοινωνικό άγχος είναι μια αγχώδης διαταραχή που επηρεάζει περίπου το 14% του πληθυσμού. Ένα άτομο με αυτή τη διαταραχή μπορεί να αισθάνεται υπερβολικά φοβισμένο για την κοινωνική αλληλεπίδραση και συχνά θα ξοδεύει πολύ χρόνο ανησυχώντας για το πώς τα αντιλαμβάνονται οι άλλοι, υποθέτοντας συχνά ότι αυτή η αντίληψη είναι αρνητική.

Το Mindfulness είναι μια τεχνική που σας βοηθά να φέρετε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως για να διευκολύνει το κοινωνικό άγχος. Για να χρησιμοποιήσετε το mindfulness για να βοηθήσετε με το κοινωνικό άγχος, εργαστείτε για να εστιάσετε τις αισθήσεις σας, να είστε παρόντες στη στιγμή, να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να εξασκήσετε την προσοχή ακόμα και όταν δεν βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις.

Η περίοδός σας μπορεί να είναι εκπληκτική και ακόμη και τρομακτική, ειδικά αν είστε μόνοι στο σπίτι. Η περίοδός σας είναι απολύτως φυσική και η λήψη μέτρων για να παραμείνετε καθαρή και άνετη είναι εύκολη. Βήματα Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση σερβιέτας Βήμα 1.

Ο χρόνος διακοπών είναι η καλύτερη περίοδος του χρόνου, ή είναι; Ενώ το διάλειμμα από το γραφείο φαίνεται μια εξαιρετική ιδέα στο χαρτί, μπορεί να είναι πιο αγχωτικό για μερικούς ανθρώπους από το να μένουν στο γραφείο. Εάν είχατε ποτέ την αίσθηση ότι χρειάζεστε άλλες διακοπές για να ξεπεράσετε τις διακοπές που μόλις κάνατε, υπάρχει ένα δίκαιο στοίχημα ότι δεν ξέρετε πραγματικά πώς να χαλαρώσετε πλήρως όταν κάνετε ένα διάλειμμα.

Πιθανότατα έχετε βήξει αρκετά στη ζωή σας για να ξέρετε ότι ο βήχας μπορεί να είναι διαφορετικός. Μπορεί να έχετε έναν υγρό βήχα στο στήθος όπου βήχετε φλέγμα ή βλέννα. Αυτά είναι γνωστά ως παραγωγικοί βήχες. Or, μπορεί να έχετε ξηρό βήχα που δεν προκαλεί τίποτα (μη παραγωγικός βήχας).

Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τον καφέ, αλλά στους περισσότερους από εμάς δεν αρέσει η μυρωδιά της αναπνοής που παίρνουμε αφού πιούμε ένα φλιτζάνι joe. Η κακή αναπνοή προκαλείται από ένα βακτήριο που στεγνώνει το στόμα σας και του δίνει μια άσχημη μυρωδιά.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο βήχας είναι ένα σημαντικό φυσιολογικό αντανακλαστικό. Αποβάλλει φυσικά ερεθιστικά και βλέννα και έχει φυσική προστατευτική λειτουργία. Ο βήχας μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι αναπνευστικών λοιμώξεων και πνευμονικών παθήσεων και εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης υγείας.

Ένας επίμονος βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός και άβολος! Όχι μόνο είναι ενοχλητικό για εσάς, αλλά μπορεί επίσης να ενοχλήσει τους άλλους γύρω σας. Ο εγκέφαλός σας σας αναγκάζει να βήχετε κάθε φορά που εντοπίζει ένα ερεθιστικό ή απόφραξη στο λαιμό σας.

Μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό εάν το παιδί σας έχει βήχα, ειδικά αν το κρατάει ξύπνιο τη νύχτα, ακούγεται τραχύ ή επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας ξηρός βήχας, ή ένας βήχας όπου δεν παράγεται βλέννα, μπορεί μερικές φορές να παραμείνει για εβδομάδες μετά την υποχώρηση των άλλων συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Ένας χρόνιος βήχας μπορεί να είναι μια πραγματική ενόχληση και μερικές φορές, ένα σημάδι μιας άλλης κατάστασης. Μπορείτε να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά εάν ο βήχας σας επιμένει, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Το πιο κρίσιμο μέρος για να βιώσετε αυτή τη βαθιά κατάσταση του νου είναι απλώς να μάθετε πώς να χαλαρώνετε ή να εγκαταλείπετε. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εκτελώντας μια προοδευτική τεχνική χαλάρωσης, δηλαδή όταν εστιάζετε σταδιακά στην ένταση και χαλάρωση όλων των τμημάτων του σώματος, από τα δάχτυλα των ποδιών σας έως το κεφάλι.

Ο ύπνος είναι μια σημαντική πτυχή της ημέρας κάθε ατόμου. Προάγει τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία και τη γενική ευημερία. Περιστασιακά μπορεί να διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε πολύ νωρίς και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ξανά, κάτι που μπορεί επίσης να σας προκαλέσει στενοχώρια και να διακόψει περαιτέρω την ικανότητά σας για ύπνο.

Σχεδόν κάθε ζευγάρι μαλώνει και περιστασιακά αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να γίνουν δυνατά ή να ζεσταθούν. Συνήθως τα ζευγάρια μπορούν να λύσουν τις διαφωνίες τους συζητώντας τα θέματα. Ωστόσο, μπορεί περιστασιακά να φωνάζουν ή να κάνουν δυνατούς θορύβους χτυπώντας πόρτες ή ντουλάπια.

Το πρόβλημα με τον ύπνο μπορεί να είναι απογοητευτικό και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι και νωθροί. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα ξανακοιμηθείτε ποτέ, υπάρχει ακόμα ελπίδα για το μέλλον! Δοκιμάστε να αλλάξετε τις συνήθειές σας, ακολουθώντας μια νυχτερινή ρουτίνα και πάρτε συμπληρώματα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

Τα διπλά στηρίγματα είναι αφαιρούμενες ορθοδοντικές συσκευές που βοηθούν στη διόρθωση της ευθυγράμμισης της γνάθου. Όπως όλες οι ορθοδοντικές συσκευές, μπορεί να είναι άβολα στην αρχή και να συνηθίσουν. Αποφεύγοντας τα σκληρά τρόφιμα, εξασκώντας την ομιλία με τα σιδεράκια σας και εφαρμόζοντας καλή στοματική υγιεινή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα νέα σας σιδεράκια.

Το όνειρο είναι μια βαθιά ουσιαστική πράξη που μπορεί να σας επιτρέψει να αναπτύξετε μια εικόνα για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Τα όνειρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και τις προκλήσεις της ζωής, ειδικά αν αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τη σημασία τους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να καθαρίσετε το πλαστικό συγκρατητή σας. Για βασικό καθαρισμό, χρησιμοποιήστε σαπουνάκι από κάστιλ ή ένα ήπιο απορρυπαντικό πιάτων και μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. Μπορείτε επίσης να καθαρίσετε το συγκρατητή σας εμποτίζοντάς το σε διάλυμα ξιδιού-νερού ή σε διάλυμα μαγειρικής σόδας.

Όταν είστε έξω όλη μέρα στο σχολείο και στη δουλειά, δεν θέλετε να ανησυχείτε για το πόσο φαγητό θα κολλήσει στα σιδεράκια σας μέχρι να φτάσετε στο σπίτι. Υπάρχουν απλοί, γρήγοροι τρόποι για να βγάλετε φαγητό από τα σιδεράκια σας ή να αποφύγετε εντελώς την πρόσληψη τροφής σε αυτά.

Τα σιδεράκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διόρθωση στραβών δοντιών, overbites και άλλων ορθοδοντικών προβλημάτων. Ωστόσο, τα σιδεράκια μπορεί να είναι επώδυνα και αντιαισθητικά. Υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να χρειαστείτε σιδεράκια.

Βγάζετε ή έχετε σιδεράκια στα δόντια σας; Δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι. Όχι μόνο είναι συνηθισμένο, αλλά το να φοράς τιράντες έχει γίνει fashion statement! Τα μοντέρνα σιδεράκια μπορούν να είναι αρκετά κομψά. Βήματα Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργικότητα με σιδεράκια Βήμα 1.

Το να έχεις λευκά δόντια μπορεί να σου δώσει αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, οι επαγγελματικές θεραπείες και τα εμπορικά λευκαντικά στο σπίτι μπορεί να είναι ακριβά και να χρησιμοποιούν σκληρά χημικά. Αν ψάχνετε για ένα πιο φυσικό σπιτικό λευκαντικό δοντιών, οι θεραπείες με βάση τη μαγειρική σόδα μπορεί να είναι φθηνές και αποτελεσματικές.

Η λεύκανση των δοντιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ευαίσθητα ή ερεθισμένα ούλα. Μην ανησυχείτε όμως. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τα ούλα σας κατά τη διάρκεια της λεύκανσης των δοντιών για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση και να καταλήξετε με ένα εκπληκτικό χαμόγελο!

Το χαμόγελό σας είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατηρούν οι άνθρωποι για εσάς, οπότε το να θέλεις να κρατήσεις αυτό το χαμόγελο όσο πιο φωτεινό γίνεται είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν. Από τις λευκαντικές λωρίδες έως το βούρτσισμα πολλές φορές την ημέρα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την άρση λεκέδων από τα δόντια.

Εάν τα δόντια σας είναι κίτρινα λόγω κάτι που φάγατε ή η πλάκα συσσωρεύεται στα δόντια σας, είστε τυχεροί. Μπορείτε να αποκαταστήσετε αυτούς τους λεκέδες μόνο φροντίζοντας σωστά τα δόντια σας και βουρτσίζοντάς τα. Αν τα δόντια σας μοιάζουν να έχουν κιτρινίσει όμως, το λευκό σμάλτο σας έχει φθαρεί λίγο και έχετε εκθέσει την οδοντίνη, η οποία είναι ένα στρώμα πολτού πίσω από το σμάλτο.

Το να διατηρείτε τα δόντια σας λευκά είναι συνήθως θέμα καλής διατροφής και επιμελούς στοματικής φροντίδας. Μερικές φορές, όμως, έρχεται ένα απροσδόκητο γεγονός και πρέπει να δείχνεις το καλύτερο. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να λευκάνετε τα δόντια σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Το αγαπημένο σας φαγητό και ποτό μπορεί να λερώνει τα δόντια σας. Για να αποφύγετε τη δημιουργία λεκέδων, ξεκινήστε με υγιεινές συνήθειες καθαρισμού, όπως το βούρτσισμα, το νήμα και το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα κάθε μέρα. Για να ελαχιστοποιήσετε ακόμη περισσότερο τους λεκέδες, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε και να τρώτε λιγότερα τρόφιμα ή ποτά με χρώση και να αποκτήσετε συνήθειες όπως το να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι και να τρώτε τραγανά φρούτα και λαχανικά που τρίβουν τ

Το να ανακαλύψετε ότι είστε έγκυος είναι μια συναρπαστική περίοδος. Τώρα που γνωρίζετε ότι η δέσμη χαράς σας είναι καθ 'οδόν, θα θέλετε να μάθετε την ημερομηνία λήξης. Ενώ οι ημερομηνίες λήξης είναι απλώς μια εκτίμηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε εγκαίρως για την άφιξη του μωρού σας.

Οι γεννήσεις στο σπίτι ήταν ο κανόνας για αιώνες. Μόλις πρόσφατα οι γυναίκες άρχισαν να πηγαίνουν στο νοσοκομείο για τοκετό. Σήμερα, οι γεννήσεις στο σπίτι έχουν αποκτήσει ξανά δημοτικότητα για διάφορους λόγους. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να γεννήσουν στο σπίτι επειδή προσφέρει ένα προσωπικό και άνετο περιβάλλον για τη μητέρα.

Μερικές φορές, μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση στην οποία θα θέλατε να καθυστερήσετε την περίοδο σας. Maybeσως έχετε μια ειδική περίσταση που έρχεται, ή θα είστε σε ένα αθλητικό γεγονός όπου προτιμάτε να μην ασχοληθείτε με την περίοδό σας.

Οι σημερινές μητέρες έχουν ορισμένες επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξουν πού θα γεννήσουν τα μωρά τους. Εκτός από τα τοπικά νοσοκομεία, πολλοί σκέφτονται να επιλέξουν ένα κέντρο γέννησης στην περιοχή τους. Κατά τη λήψη αυτής της απόφασης, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη βασικοί παράγοντες υλικοτεχνικής υποστήριξης, όπως η ασφαλιστική κάλυψη και η τοποθεσία, καθώς και πιο προσωπικές επιλογές.

Η εργασία είναι το απόλυτο παράδοξο, ταυτόχρονα μια τρομακτική και μια συναρπαστική εμπειρία. Για μερικές μέλλουσες μητέρες, μπορεί να είναι συντριπτικό και ενοχλητικό. Η αμηχανία, η ταλαιπωρία και το παλιρροιακό κύμα ορμονών που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη μπορεί να φτάσουν στην αρχή όταν φτάσει η ώρα της κρίσης.