Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Λόγω της μεγάλης επιφάνειας και της πορώδους υφής της, η γλώσσα συγκρατεί περισσότερα βακτήρια από ό, τι το υπόλοιπο στόμα σας μαζί και τα βακτήρια από τη γλώσσα σας μπορούν να μεταφερθούν στα δόντια και τα ούλα σας. Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τη γλώσσα σας τακτικά για να έχετε ένα υγιές στόμα.

Το ρέψιμο, που ονομάζεται επίσης ρέψιμο, είναι κάτι που έχουν βιώσει όλοι, συχνά ακούσια. Ενώ κάποιο ρέψιμο είναι φυσιολογικό, τα συχνά ρέψιμα μπορεί να είναι σημάδια παθήσεων όπως GERD, SIBO και διαρροής εντέρου. Για να σταματήσετε το ρέψιμο, βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τυχόν υποκείμενες αιτίες.

Τα φυτά της Αλόης Βέρα είναι εύκολο να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν, είναι επίσης πολύ εύκολο να μεταφυτευτούν σε ένα μεγαλύτερο δοχείο όταν το ενήλικο φυτό σας γεμίσει το δοχείο του. Το φυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών παθήσεων ως σπιτικό φάρμακο για δερματικές παθήσεις και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη σας.

Γιατί το φυτό σας αλόης βέρα γίνεται καφέ; Πολύ νερό και φως είναι οι δύο πιο συχνές αιτίες καφέ φύλλων. Το έδαφος και η επιλογή της γλάστρας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγρασία του φυτού και να κάνουν μεγάλη διαφορά στο να διατηρείται πράσινο και υγιές.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία, αλλά μερικές φορές ο ύπνος μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση! Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε να πάρετε αυτά τα ZZZ που χρειάζεται το σώμα σας.

Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση αρώματος, συνήθως με αιθέρια έλαια, για να ωφελήσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει την αρωματοθεραπεία για αιώνες για να προωθήσουν τη χαλάρωση. Μπορεί επίσης να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Ο ύπνος δίπλα σε κάποιον που ροχαλίζει μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι τόσο εσείς όσο και ο ροχαλητός σας να κοιμηθείτε καλύτερα. Μάθετε πώς να αποκλείσετε τους ήχους του ροχαλητού και να βοηθήσετε όποιον ροχαλίζει να μειώσει την ποσότητα που ροχαλίζει.

Η εγκυμοσύνη φέρνει περισσότερα από το μερίδιό της σε πόνους, πόνους και αμήχανες κινήσεις, ειδικά με την αυξανόμενη κοιλιά σας. Η εύρεση μιας άνετης στάσης ύπνου όταν είστε έγκυος μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά όταν μερικές έγκυες γυναίκες ήδη αντιμετωπίζουν αϋπνία.

Είτε υποφέρετε από αϋπνία είτε απλώς σας κυριεύει το άγχος της καθημερινής ζωής, ο ύπνος μπορεί να μην είναι τόσο απλός όσο να ξαπλώνετε και να κλείνετε τα μάτια σας. Υπερβολικά πολλοί περισπασμοί και αγχωτικές σκέψεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να δώσετε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται.

Η παράλυση ύπνου είναι όταν δεν μπορείτε να κινηθείτε ενώ κοιμάστε ή ξυπνάτε αλλά είστε ψυχικά ξύπνιοι. Η παράλυση ύπνου συνδέεται συχνά με άλλα συμπτώματα, όπως αίσθημα ασφυξίας, μειωμένο καρδιακό ρυθμό, παραισθήσεις, αίσθημα κακής παρουσίας στο δωμάτιο ή φόβο, και μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλων καταστάσεων.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη συνολική υγεία και ευεξία. Για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, ο ύπνος δεν έρχεται πάντα εύκολα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε για την κακή ξεκούραση και την αδυναμία λειτουργίας την επόμενη μέρα.

Περισσότεροι από 18 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από κάποια μορφή υπνικής άπνοιας. Οι δύο κύριες μορφές άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν κεντρική άπνοια ύπνου και αποφρακτική άπνοια ύπνου. Η πλειοψηφία των ανθρώπων πάσχει από αποφρακτική άπνοια.

Ο υπέροχος ύπνος είναι κάτι που λαχταρούν όλοι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Πολύ σωστά λέγεται ότι ο ύπνος είναι «τέχνη» και οι άνθρωποι πρέπει να τον κατακτήσουν. Προετοιμάζοντας το σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον σας για μια καλή ξεκούραση το βράδυ θα συμβάλει πολύ στη μεγιστοποίηση της ηρεμίας του ύπνου σας.

Το “Muffin Top”, ή περίσσεια λίπους γύρω από το μεσαίο τμήμα, είναι μία από τις πιο δύσκολες περιοχές στο σώμα για να σμιλευτεί σε σχήμα. Η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν το λίπος της κοιλιάς, καθιστώντας το ιδιαίτερα επίμονο και δύσκολο να απαλλαγείτε.

Είτε σηκώνετε βάρη για το μεροκάματο είτε κάθεστε στον υπολογιστή σας για οκτώ ώρες την ημέρα, είστε ευαίσθητοι να έχετε αυτούς τους ενοχλητικούς κόμβους στην πλάτη σας. Αυτοί οι κόμβοι, γνωστοί και ως «σημεία σκανδάλης», εμφανίζονται όταν οι μυϊκές ίνες σας δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

Μια καμπύλη ή σκυμμένη πλάτη μπορεί να προκαλέσει οδυνηρά προβλήματα που θα επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Το να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, θα σας βοηθήσει να μετριάσετε τα επιδεινούμενα συμπτώματα καθώς μεγαλώνετε.

Η δυσκαμψία της πλάτης και ο πόνος στην πλάτη είναι τόσο συνηθισμένοι που δεν της δίνουμε αρκετή προσοχή. Συνήθως υποχωρεί κατά την ανάπαυση ή το πολύ μετά τη λήψη κάποιου παυσίπονου. Ωστόσο, αυτές οι συνθήκες πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, καθώς θα μπορούσε να είναι το πρώτο σημάδι προοδευτικής απώλειας νερού από τους δίσκους των σπονδύλων σας, οι οποίοι αν δεν ληφθούν μέριμνα, μπορεί να οδηγήσουν σε εκφυλισμό δίσκου.

Είναι οι μύες σας τεντωμένοι αυτή τη στιγμή; Προσπαθήστε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Η γιόγκα με υπολογιστή θα βοηθήσει στην επίλυση αυτής της έντασης. Μπορείτε να δοκιμάσετε στάσεις γιόγκα όπου κάθεστε στο γραφείο σας ή να κάνετε μερικές πιο δραστήριες.

Έρευνες δείχνουν ότι οι σπασμοί στην πλάτη μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, αλλά είναι πιο πιθανό να συμβούν μετά από υπερβολική άσκηση ή άσκηση. Οι σπασμοί στην πλάτη συμβαίνουν όταν οι μύες σας συστέλλονται ακούσια, προκαλώντας πόνο που μπορεί να είναι ενοχλητικός.

Εάν ο φορητός υπολογιστής σας τείνει να υπερθερμανθεί ή διαπιστώσετε ότι η πλάτη και ο λαιμός σας πονάνε μετά τη χρήση του φορητού υπολογιστή για λίγο, το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι ο φορητός σας υπολογιστής κάθεται. Όταν ένας φορητός υπολογιστής ακουμπάει στο γραφείο, η υπερβολική θερμότητα μπορεί να συσσωρευτεί στο εσωτερικό του υπολογιστή, γεγονός που μπορεί να τηγανίσει τον σκληρό σας δίσκο ή να μειώσει τη διάρκεια ζωής του φορητού υπολογιστή.

Η σπονδυλική στήλη κατεβαίνει στη μέση της πλάτης σας και περιέχει τον νωτιαίο μυελό, ο οποίος είναι σαν ένας υπερόδρομος νεύρων που συνδέει τον εγκέφαλό σας με κάθε ιστό στο σώμα σας. Περιττό να πούμε ότι η υγεία της σπονδυλικής στήλης σας είναι υψίστης σημασίας.

Έχοντας ένα παγιδευμένο ή τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη σας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Μερικές φορές τα εγκλωβισμένα νεύρα θα λειτουργήσουν μόνα τους χωρίς καμία ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν το νεύρο σας δεν ξεκολλήσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μεθόδους για να ανακουφίσετε τον πόνο ή να πάρετε φάρμακα.

Εάν έχετε πόνο στη μέση, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία). Κατά τη διάρκεια μιας μαγνητικής τομογραφίας, ξαπλώνετε σε ένα επίπεδο κρεβάτι που γλιστρά σε έναν μεγάλο σωλήνα. Στη συνέχεια, ένας ισχυρός μαγνήτης και ραδιοκύματα δημιουργούν λεπτομερείς εικόνες της σπονδυλικής στήλης σας.

Οι σφιγμένοι μύες της πλάτης μπορούν να συμβάλουν στον πόνο και τη δυσφορία, καθιστώντας δύσκολη τη ζωή σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες της πλάτης σας και να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, όπως η χρήση θερμότητας ή κρύου, διατάσεων, κυλιόμενου αφρού, βελονισμού, μασάζ και φυσικοθεραπείας.

Η αυτο-ύπνωση είναι μια φυσιολογική κατάσταση του νου που μπορεί να οριστεί ως μια αυξημένη κατάσταση εστιασμένης συγκέντρωσης. Με αυτό, μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας, να απορρίψετε τις κακές συνήθειες και να πάρετε τον έλεγχο του ατόμου που είστε-μαζί με τη χαλάρωση και την απομάκρυνση από την καθημερινή ζωή.

Ένα εισχωρημένο νύχι μπορεί να είναι επώδυνο και δυσάρεστο. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε το νύχι των ποδιών σας να μεγαλώσει στο δέρμα σας. Κάτι τέτοιο μπορεί ακόμη και να σας αποτρέψει από το να χρειαστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του νυχιού του ποδιού!

Τα νύχια των ποδιών μπορεί να είναι επώδυνα και άβολα και το χειρότερο από όλα είναι ότι μπορούν εύκολα να μολυνθούν. Εάν υποφέρετε από ένα εισχωρημένο νύχι που έχει μολυνθεί, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη μόλυνση για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Τα νύχια στα νύχια είναι ίσως μια από τις πιο οδυνηρές καταστάσεις που προκαλούνται από ένα τόσο μικρό μέρος του σώματός σας. Τα εισχωρημένα νύχια εμφανίζονται όταν το ένα άκρο του νυχιού του ποδιού μεγαλώνει και σκύβει στο απαλό δέρμα γύρω από το δάχτυλό σας, με αποτέλεσμα πόνο, πρήξιμο, ερυθρότητα και μερικές φορές, μόλυνση.

Τα εισχωρημένα νύχια δεν είναι τόσο συνηθισμένα όσο τα νύχια των ποδιών, αλλά μπορεί να συμβούν. Όταν το κάνουν, μπορεί να είναι επώδυνες και να μολυνθούν. Εάν το νύχι σας έχει εισχωρήσει, η μία άκρη του νυχιού μεγαλώνει και κάμπτεται στο απαλό δέρμα γύρω από τις πλευρές του δακτύλου.

Ένα εισχωρημένο νύχι (ονυχοκρύπτωση) συνήθως προκαλείται από το να κόψετε τα νύχια των ποδιών σας πολύ σύντομα, αν και μερικοί άνθρωποι είναι πιο προδιατεθειμένοι λόγω παραγόντων κληρονομικότητας (όπως το να έχουν πολύ καμπυλωτά κρεβάτια νυχιών) ή επιλογές τρόπου ζωής, όπως το να φοράτε πολύ συχνά ψηλοτάκουνα στενά.

Τα νύχια των ποδιών είναι επώδυνα και μπορεί να απαιτούν ακόμη και χειρουργική αφαίρεση εάν γίνουν σοβαρά. Αλλά αν πιάσετε ένα καρφί που έχει εισχωρήσει αρκετά νωρίς, τότε μπορεί να είστε σε θέση να το θεραπεύσετε. Αυτή η διαδικασία απαιτεί να μπορείτε να φτάσετε στα πόδια σας, οπότε ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα νύχια στα νύχια μπορεί να είναι επώδυνα και μπορεί να οδηγήσουν σε λοίμωξη, οπότε πιθανότατα θέλετε να τα αποτρέψετε. Τα εισχωρημένα νύχια είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση όπου η γωνία ή η πλευρά του νυχιού φτάνει στη σάρκα του ποδιού σας.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το νύχι του ποδιού σας μπορεί να μολυνθεί. Ορισμένα σημάδια λοίμωξης είναι ο σφυροκόπημα, ο πόνος και η οσμή. Εάν διαπιστώσετε ότι το νύχι του ποδιού σας είναι μολυσμένο, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Διαφορετικά τσάκρα αντιπροσωπεύουν διαφορετικές περιοχές του σώματος και μπορεί να δυσλειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Συναισθήματα, σκέψεις, τραύματα, ακόμη και ασθένειες του σώματος μπορούν να παραμείνουν στα τσάκρα, εμποδίζοντας την υγιή ροή ενέργειας.

Έχετε κοιτάξει ποτέ στον καθρέφτη και παρατηρήσατε ότι τα μάτια σας ήταν κόκκινα; Είτε κοιτάζετε τον υπολογιστή ή την οθόνη της τηλεόρασης για πολύ καιρό ή υποφέρετε από αλλεργίες, τα κόκκινα μάτια μπορεί να είναι οδυνηρά και άσχημα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον ερεθισμό και το πρήξιμο.

Εάν έχετε βακτηριακή λοίμωξη στο μάτι σας ή ο γιατρός σας θέλει να αποτρέψει την εμφάνισή του, τότε χρειάζεστε ένα αντιβιοτικό, που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά για βακτηριακές λοιμώξεις των ματιών είναι η ερυθρομυκίνη.

Εάν έχετε λοίμωξη στα μάτια, μπορεί να αντιμετωπίζετε ερεθισμό, πόνο, ερυθρότητα, φλεγμονή ή υπερβολικό δάκρυ στο ένα ή και στα δύο σας μάτια. Δεδομένου ότι οι μολύνσεις των ματιών μπορούν να προκληθούν από πολλά διαφορετικά πράγματα, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είδους έχετε, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να ανακουφίσετε τη δυσφορία σας.

Η φαγούρα στα βλέφαρα μπορεί να προκαλείται από πράγματα που συναντάτε καθημερινά, όπως περιβαλλοντικές αλλεργίες, ερεθιστικά, ιούς και μακιγιάζ. Ωστόσο, η φαγούρα στα βλέφαρα είναι επίσης συχνά σύμπτωμα πιο σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων, όπως επιπεφυκίτιδα, βλεφαρίτιδα, αλλεργίες ή λοίμωξη.

Το ροζ μάτι είναι ερυθρότητα και πρήξιμο του επιπεφυκότα, της βλεννογόνου μεμβράνης που ευθυγραμμίζει το βλέφαρο και την επιφάνεια των ματιών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κνησμό, θολή όραση, πρήξιμο, ερυθρότητα, δακρύρροια και καθαρή, ελαφρώς παχιά λευκή αποστράγγιση.

Οι ειδικοί λένε ότι η θεραπεία του ροζ ματιού μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα, οπότε πιθανότατα θέλετε μια γρήγορη διάγνωση. Το ροζ μάτι (επιπεφυκίτιδα) εμφανίζεται όταν η διαφανής μεμβράνη που καλύπτει το βλέφαρό σας και καλύπτει το βολβό του ματιού σας, που ονομάζεται επιπεφυκότα, μολυνθεί ή φλεγμονή.