Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Το φυτό του δέντρου τσαγιού είναι εγγενές στην Αυστραλία και για το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας, ο υπόλοιπος κόσμος ήταν λίγο πολύ τυχερός όταν ήρθε να βρει τα ισχυρά του φύλλα. Σήμερα, είμαστε τυχεροί που έχουμε πρόσβαση στο λάδι του για τον καθαρισμό των σπιτιών μας, τη χαλάρωση στο μπάνιο, ακόμη και τη θεραπεία λοιμώξεων του δέρματος.

Ο καρπός σας είναι ευάλωτος σε καταστάσεις που προκαλούν πόνο. Ο πόνος στον καρπό σας μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, όπως ξαφνικό στέλεχος ή διάστρεμμα, από ιατρική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ή από επαναλαμβανόμενη υπερβολική χρήση, όπως συμμετοχή σε αθλήματα όπως μπόουλινγκ ή τένις.

Εάν ασχολείστε με ορισμένα αθλήματα, όπως σκι ή τένις και ρακέτμπολ, ή ακόμα και καθημερινές δραστηριότητες όπως δακτυλογράφηση ή γραφή, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε διαστρέμματα και καταπονήσεις του αντίχειρά σας. Ωστόσο, τραυματισμοί στον αντίχειρα μπορεί να συμβούν σχεδόν σε όλους.

Η καλή υγιεινή των χεριών είναι ένα από τα βασικά της ιατρικής πρακτικής. Συχνά είναι μια από τις πρώτες γραμμές άμυνας κατά των λοιμώξεων. Η καλή υγιεινή των χεριών είναι μια θεμελιώδης δεξιότητα για κάθε επαγγελματία που εργάζεται σε περιβάλλον υγειονομικής περίθαλψης, για κάθε εργαζόμενο που εργάζεται σε υπηρεσίες τροφίμων ή για οποιονδήποτε θέλει απλώς να παραμείνει υγιής και ασφαλής.

Σε όλη τη ζωή, συσσωρεύουμε συχνά δώρα ή αντικείμενα που έχουν πολύ σημαντική αξία για εμάς. Συχνά κρατάμε αυτά τα αντικείμενα καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών για να μας θυμίζουν μια ιδιαίτερη εποχή ή άτομο και μπορεί ακόμη και να τα μεταφέρουμε στα παιδιά μας αργότερα στη ζωή τους.

Αφού κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η πλάτη σας μπορεί να πονάει. Το σπάσιμο της πλάτης σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από τον πόνο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ανανεωμένοι. Η διαδικασία του σπασίματος της πλάτης σας είναι απλή, αλλά προσέξτε.

Το σπάσιμο των αρθρώσεων (που ονομάζονται επίσης σπηλαίωση των αρθρώσεων) συχνά αισθάνεται καλό επειδή μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να αυξήσει το εύρος της κίνησης. Το σπάσιμο ή η απελευθέρωση των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης της πλάτης σας είναι συνήθως ασφαλής εάν γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο και εντός των φυσιολογικών επιπέδων κίνησης της σπονδυλικής στήλης.

Το Makarasana πήρε το όνομά του από ένα αρχαίο θαλάσσιο πλάσμα, αλλά συχνά αναφέρεται ως πόζα κροκόδειλου. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες στάσεις γιόγκα, υπάρχουν αρκετές παραλλαγές, αλλά οι περισσότερες είναι βασικοί ελιγμοί που μπορούν να κάνουν οι αρχάριοι.

Οι χαιρετισμοί στον ήλιο, ή surya namaskar στα σανσκριτικά, είναι μια αναπόσπαστη και ρέουσα ακολουθία, ή βινιάσα, για οποιαδήποτε πρακτική της γιόγκα. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές χαιρετισμών στον ήλιο. Θα πρέπει να ξεκινάτε κάθε πρακτική γιόγκα με αρκετούς γύρους χαιρετισμούς στον ήλιο για να ζεσταθείτε και να βοηθήσετε να αποκτήσετε την εστίασή σας, ή την ντρίστι, για την πρακτική σας.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, αν και τα άτομα που υποφέρουν από πόνο στην πλάτη πρέπει να επιλέξουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που δεν αυξάνουν το άγχος στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης ή σε άλλες αρθρώσεις.

Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων από μόνη της μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό και καταπόνηση, εκτός εάν γίνει με ασφάλεια. Πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο, δοκιμάστε πάντα το βάρος του πριν το σηκώσετε.

Η παρορμητική επιθετικότητα, που ονομάζεται επίσης διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή (IED), είναι μια συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με ξαφνικά, ακραία ξεσπάσματα θυμού. Αυτά τα ξεσπάσματα θυμού μπορεί να είναι συγκλονιστικά και τρομακτικά, αφού κάποιος που υποβάλλεται σε εκρηκτικό επεισόδιο μπορεί να γίνει συναισθηματικά και σωματικά βίαιος.

Όλοι θυμώνουν κατά καιρούς. Αν βιώνετε συντριπτική οργή, όμως, μπορεί να βλάψει την ψυχική και σωματική σας υγεία καθώς και τις σχέσεις σας με τους άλλους. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να είναι ενδεικτικός των υποκείμενων προβλημάτων, όπως θέματα διαχείρισης θυμού ή ψυχικής διαταραχής.

Η ψυχική ανθεκτικότητα, όπως και η σωματική, απαιτεί να ασκείστε. Το να μάθετε να ενισχύετε το μυαλό σας, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας και να παραμείνετε ήρεμοι θα χρειαστεί λίγη δουλειά, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε τις βασικές δεξιότητες που χρειάζεστε για να παραμείνετε γεροί.

Η αυτοεκτίμησή μας ενσταλάσσεται μέσα μας στα νιάτα μας. Το να μας επικρίνουν συνεχώς η οικογένεια, οι φίλοι και γενικότερα η κοινωνία τείνει να μας αφαιρεί σιγά σιγά τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησής μας. Η χαμηλή μας αυτοεκτίμηση μας αφαιρεί την αυτοπεποίθηση για να πάρουμε ακόμη και την πιο μικρή απόφαση.

Η ενοχή είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα που βιώνει ο καθένας κάποια στιγμή. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, έντονα ή χρόνια αισθήματα ενοχής ή ντροπής προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία. Η αναλογική ενοχή είναι η ενοχή για μια ενέργεια, απόφαση ή άλλη αδικία για την οποία πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη και από την οποία ενδέχεται να επηρεάστηκαν αρνητικά άλλοι άνθρωποι.

Όλοι έχουν κατά καιρούς αρνητικές σκέψεις, κάτι που είναι φυσιολογικό. Αλλά μια υπερβολική αρνητική σκέψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Εάν επιτραπεί να συνεχιστούν, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν πολλούς τομείς της ευημερίας μας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας.

Το να σηκώνεσαι το πρωί μπορεί να είναι μια δύσκολη μάχη. Το σώμα μας είναι φυσικά προδιατεθειμένο για κανονικές ώρες ύπνου και εγρήγορσης. Ωστόσο, διάφορες πτυχές της καθημερινής ζωής μπορούν να διαταράξουν τους φυσικούς μας ρυθμούς. Για να διευκολύνουμε το πρωινό ξύπνημα, είναι σημαντικό να αξιοποιήσουμε τους φυσικούς βιορυθμούς μας, καθώς και τις αντιδράσεις στο χρώμα, το φως και τον ήχο.

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό ενώ βρίσκεστε στην παραλία. Ωστόσο, οι δερματολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε φορά που θα είστε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά, ακόμη και το χειμώνα. Πρέπει να φοράτε αντηλιακό ακόμα και όταν είναι σκιερό ή συννεφιασμένο.

Για να ξυπνήσετε με αίσθηση φρεσκάδας, αναπτύξτε μια ρουτίνα που σας επιτρέπει να διατηρείτε τα πιο υγιή πρότυπα σας ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα αν μπορείτε. Αναπτύξτε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα πριν τον ύπνο που διδάσκει το σώμα σας να κοιμάται εγκαίρως.

Η ρίζα του φυτού ginseng χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιάδες χρόνια και είναι πολύ περιζήτητη. Το αμερικανικό τζίνσενγκ αναφέρεται ως είδος υπό εξαφάνιση άγριας πανίδας και χλωρίδας και συχνά συγκομίζεται και εξάγεται στην Ασία όπου οι καλύτερης ποιότητας ρίζες μπορούν να πωληθούν για εκατοντάδες δολάρια ανά λίβρα.

Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από παράλογους φόβους ή εμμονές που προκαλούν ένα άτομο να επιβάλει ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές για να ελαχιστοποιήσει ή να ανακουφίσει το άγχος του. Η ΙCDΔ μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Πολλά διαφορετικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν εμετό στα παιδιά - ιούς, δηλητηρίαση, ασθένεια της κίνησης και άλλα σωματικά προβλήματα. Ο εμετός στα παιδιά μπορεί να είναι μια φυσιολογική απάντηση στο να είναι άρρωστος, οπότε θα περάσει από μόνος του.

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιδρά ασυνήθιστα σε αισθητηριακές εισροές στο περιβάλλον, μπορείτε να εξετάσετε εάν η διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας (SPD) είναι η αιτία. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας πρέπει να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία.

Ο πονόλαιμος προκαλείται από αλλεργίες, υπερβολική ομιλία ή φωνές, ρύπανση ή λοιμώξεις του αναπνευστικού. Όπως υπάρχουν πολλές αιτίες πονόλαιμου, υπάρχουν επίσης πολλές θεραπείες. Εάν έχετε αδιαθεσία για πονόλαιμο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι και χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Η διάρροια δεν είναι διασκεδαστική για εσάς ή το παιδί σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια θα εξαφανιστεί μόνη της μετά από μερικές ημέρες, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την ανάρρωση του παιδιού σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο για έναν γονέα να καθορίσει τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης της ανεπιθύμητης συμπεριφοράς του παιδιού του. Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν το παιδί είναι αυτιστικό. Είναι σημαντικό ότι ως γονέας ενός αυτιστικού παιδιού, αναγνωρίζετε ότι η πειθαρχία είναι κάτι περισσότερο από τιμωρία ενός παιδιού για «άτακτη» συμπεριφορά, αλλά τροποποίηση της κακής συμπεριφοράς σε κάτι πιο εποικοδομητικό.

Η Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) είναι μια ακαταμάχητη παρόρμηση να τραβήξει τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια ή άλλες περιοχές του σώματος. Τα μαλλιά που τραβούν από το τριχωτό της κεφαλής αφήνουν συχνά αποσπασματικά φαλακρά σημεία, τα οποία τα άτομα με τριχοτιλλομανία μπορεί να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες για να τα συγκαλύψουν.

Δεν είναι εύκολο να είμαστε παιχνιδιάρικοι όταν είμαστε όλοι τόσο μπλεγμένοι στα άγχη της καθημερινότητας καθώς και σε όλα τα σοβαρά προβλήματα στον κόσμο. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο για γέλιο, παιχνίδια και μια πιο θετική προοπτική στη ζωή.

Η κακή αναπνοή μπορεί να είναι ενοχλητική. Είναι εύκολο να περιπλανηθείτε άθελά σας με ένα στόμα γεμάτο χαλίτωση έως ότου ένας γενναίος φίλος - ή, χειρότερα, ένας συντροφικός ή ρομαντικός σύντροφος - σας πει ότι η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να καλύψετε τη δυσοσμία του στόματος (halitosis), αλλά αν έχετε βαρεθεί τις γρήγορες επιδιορθώσεις και θέλετε να απαλλαγείτε από τη halitosis μια για πάντα, λάβετε υπόψη αυτές τις οδηγίες… ή πρέπει να πούμε, στόμα; Βήματα Μέθοδος 1 από 4:

Το κοκκίνισμα είναι συχνά το αποτέλεσμα να ντρέπεστε ή να αγχώνεστε, γεγονός που προκαλεί στο συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα να διευρύνει το πρόσωπό σας από τα αιμοφόρα αγγεία. Η ροή του αίματος αυξάνεται στο πρόσωπό σας, με αποτέλεσμα την ερυθρότητα που σχετίζεται με το κοκκίνισμα.

Μια εξάρθρωση συμβαίνει όταν δύο οστά που ενώνονται σε μια άρθρωση βγαίνουν από τις κανονικές τους θέσεις. Τα συμπτώματα της εξάρθρωσης περιλαμβάνουν έντονο πόνο, ακινητοποίηση και παραμόρφωση της περιοχής της άρθρωσης. Εξάρθρωση μπορεί να συμβεί σε σχεδόν οποιαδήποτε άρθρωση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ώμων, των αγκώνων, των γόνατων, των γοφών και των αστραγάλων.

Ένα σπιτικό πακέτο πάγου είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από έναν μικρό τραυματισμό ή για να δροσιστείτε σε μια φρικτή μέρα. Η κατασκευή μιας ευέλικτης, έτοιμης συσκευασίας πάγου χρησιμοποιώντας οικιακά είδη είναι γρήγορη και απλή.

Η διάσειση είναι μια τραυματική εγκεφαλική βλάβη που συμβαίνει συχνότερα όταν κάποιος χτυπηθεί στο κεφάλι. Οι διαταραχές μπορούν επίσης να συμβούν λόγω πτώσης, σωματικής κακοποίησης, συγκρούσεων οχημάτων, ποδηλάτων ή πεζών και τραυματισμών από αθλήματα επαφής όπως το ράγκμπι και το ποδόσφαιρο.

Ένα σπάσιμο ή ρωγμή σε ένα οστό ονομάζεται κάταγμα. Αυτό μπορεί να συμβεί αφού ασκηθεί σημαντική δύναμη στο κόκκαλο από κάτι τόσο μικρό, όπως η πτώση από σετ κούνιας ή η πτώση ενός σκαλοπατιού σε σοβαρό τροχαίο ατύχημα. Τα κατάγματα πρέπει να αξιολογηθούν και να αντιμετωπιστούν από ιατρό για να μειωθούν οι πιθανές παρενέργειες από το διάλειμμα και να βελτιωθεί η πιθανότητα αποκατάστασης του οστού και των αρθρώσεων σε πλήρη λειτουργία.

Τα θερμικά περιτυλίγματα Thermacare μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τους πονεμένους μύες, τις καταπονημένες αρθρώσεις και τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα περιτύλιγμα Thermacare, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τις χρήσεις του και να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά.

Εάν έχετε αντιμετωπίσει πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στον καρπό σας, τότε μπορεί να έχετε τενοντίτιδα στον καρπό. Ενώ μπορεί να το θεωρήσετε ως αθλητικό τραυματισμό, η τενοντίτιδα στον καρπό μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας προκαλεί υπερβολική χρήση του καρπού σας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας ή του χόμπι σας.

Εάν σε εσάς ή σε κάποιον που αγαπάτε έχει συνταγογραφηθεί EpiPen, ίσως αναρωτιέστε πού και πώς να το αποθηκεύσετε. Άλλωστε, θέλετε το EpiPen σας να είναι στην καλύτερη κατάσταση λειτουργίας, αν χρειαστεί ποτέ. Αποθηκεύστε το EpiPen σας σε άμεσα διαθέσιμο περιβάλλον σε θερμοκρασία δωματίου έως ότου χρειαστεί να χρησιμοποιηθεί, λήξει ή καταστραφεί.

Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του οιδήματος που σχετίζονται με διαστρέμματα, τραυματισμούς και πόνους στους μυς. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πακέτο πάγου χρησιμοποιώντας αλκοόλ ή σαπούνι πιάτων και μια τσάντα Ziploc. Θα πρέπει να αποθηκεύσετε μια σακούλα στην κατάψυξη όλη τη νύχτα.