Υγεία 2024, Νοέμβριος

Στη σημερινή κοινωνία, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να υπερεκτείνετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από το πόσο νέοι ή μεγάλοι είστε. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται υπερβολικοί. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να νιώσετε λίγο πιο διαχειρίσιμες.

Είναι υπέροχο να λαμβάνετε σχόλια από άλλους ανθρώπους, αλλά μερικοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να είναι χρήσιμοι. Ό, τι κι αν κάνετε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν θα σας υποστηρίζει. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτούς τους ανθρώπους, αλλά κρατήστε το κεφάλι ψηλά.

Το γυμνάσιο είναι μια πολύ ταραχώδης περίοδος για τους περισσότερους εφήβους. Είναι μια περίπλοκη περίοδος ετών που προσπαθείτε να εξισορροπήσετε πολλές νέες εμπειρίες. Παρόλο που υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα που έρχονται με την ηλικία, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι και λίγο αγχωτικά.

Όταν εμφανίζεται μια κακή διάθεση, μπορεί να είναι δύσκολο να μην το βγάλεις στους γύρω σου. Ωστόσο, εάν τα παιδιά σας είναι αυτά που νιώθουν την οργή της διάθεσής σας, μπορείτε να προκαλέσετε μεγάλα προβλήματα. Όχι μόνο μπορείτε να τα κάνετε και τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα, αλλά μπορείτε να μετατραπεί σε γονέα που δεν θέλετε να είστε.

Έχετε νιώσει ποτέ ότι το να είστε ντροπαλός ή συνεσταλμένος στο κοινό σας οδήγησε σε μια βαρετή ζωή; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τις αναστολές σας, βοηθώντας σας έτσι να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή.

Η κακή διάθεση μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, από το να μην κοιμάστε αρκετά τη νύχτα μέχρι να σας ενοχλεί κάποιος. Μπορεί επίσης να έχετε άσχημη διάθεση επειδή δεν τα πήγατε όσο θα έπρεπε σε μια δοκιμή ή επειδή δεν καταφέρατε να πετύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο.

Η συστολή δεν είναι εύκολο χαρακτηριστικό και είναι αδιαμφισβήτητα ανησυχητικό, ειδικά αν ένας στενός φίλος τείνει να είναι συνεσταλμένος. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να βοηθήσετε έναν τέτοιο φίλο να ξεπεράσει τη συστολή. Βήματα Βήμα 1.

Ενώ δεν υπάρχουν δύο ίδιες προσωπικότητες, οι ψυχολόγοι διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προσωπικότητες που μπορούν να ταξινομηθούν σε ένα φάσμα ως είτε πιο εσωστρεφείς είτε πιο εξωστρεφείς. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποιος τύπος είστε, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη το πλαίσιο.

Αν γνωρίζετε κάποιον που χρειάζεται μόνο του χρόνο για ξεκούραση και επαναφόρτιση, τότε πιθανότατα γνωρίζετε έναν εσωστρεφή. Δεδομένου ότι οι εσωστρεφείς είναι συνήθως λίγο πιο ήπιοι και συγκρατημένοι, το να τους πλησιάζεις μπορεί να είναι δύσκολο.

Μπορεί να έχετε βρεθεί να σας ελκύει αυτό το εξωτικό, κοινωνικό κορίτσι που βλέπετε μερικές φορές. Maybeσως είναι η ενέργειά τους ή ο τρόπος που φαίνονται να είναι πάντα εν κινήσει. Perhapsσως τους παρατηρήσατε για πρώτη φορά σε μια από τις σπάνιες ήσυχες στιγμές τους.

Σε έναν κόσμο που φαίνεται να ευνοεί τους εξωστρεφείς, οι εσωστρεφείς συχνά παρεξηγούνται τρομερά και γελοιοποιούνται. Εάν είστε εσωστρεφής, μπορεί να δυσκολευτείτε να εξηγήσετε τις ανάγκες σας στους εξωστρεφείς φίλους και αγαπημένα σας πρόσωπα.

Όταν οι άνθρωποι ακούνε ότι κάποιος είναι εξωστρεφής, διάφορα πράγματα έρχονται στο μυαλό. Μπορεί να υποθέσουν ότι είναι δυνατά, ότι είναι ρηχά ή ότι θα μιλήσουν για όλους σε μια κοινωνική κατάσταση. Αυτά τα στερεότυπα μπορεί να είναι βλαβερά και συχνά δεν είναι αληθινά.

Το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που είναι χαρούμενοι και θετικοί μπορεί να είναι καλό. Ωστόσο, το να είσαι κοντά σε άτομα που είναι υπερβολικά αισιόδοξα και βλέπουν πάντα το καλό σε κάθε κατάσταση μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αντί να αφήσετε υπερβολικά αισιόδοξα άτομα να σας ενοχλήσουν ή να σας εκνευρίσουν, αντιμετωπίστε τους χρησιμοποιώντας στρατηγικές όπως η αποδοχή του, η αποφυγή τους ή η αμφισβήτηση των προοπτικών τους.

Ενώ μερικοί άνθρωποι φαίνονται πιο θετικοί από άλλους, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να προσεγγίζει τη ζωή πιο αισιόδοξα. Η άσκηση αισιοδοξίας συχνά σημαίνει δημιουργία πρακτικών γύρω από αισιόδοξη σκέψη. Εστιάζοντας στις σκέψεις και τα νοητικά σας πρότυπα, μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύεστε για να σκέφτεστε πιο θετικά και αισιόδοξα και να μαθαίνετε νέα πρότυπα σκέψης.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι αισιόδοξοι τείνουν να έχουν καλύτερη υγεία, να πετυχαίνουν περισσότερα και να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους απαισιόδοξους. Όμως, υπάρχει μια παγίδα. Αυτά τα θετικά αποτελέσματα συνδέονται με μια αισιόδοξη αλλά ρεαλιστική προοπτική για τον κόσμο, αντί για μια εξωπραγματικά ρόδινη προοπτική.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι απλά δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε ή να ταιριάξετε; Πρέπει να είναι όλα πάρα πολλά και να σηκώνεσαι και να ξεκινάς μια νέα μέρα σε γεμίζει τρόμο; Μελαγχολικός? Μπορείς να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος, να είσαι θετικός και να αντιμετωπίζεις haters.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια στιγμή στη ζωή τους όταν αντιμετωπίζουν μια σειρά γεγονότων γεμάτες προκλήσεις που μπορεί να φαίνονται άδικες. Αυτά τα γεγονότα όχι μόνο σας βλάπτουν υλικά - όπως η απώλεια εργασίας - αλλά σας αποστραγγίζουν συναισθηματικά.

Το να νιώθουμε υπέροχα, ευτυχισμένα και αισιόδοξα είναι πολύ σημαντικές ιδιότητες που πρέπει να διαθέτουμε στη ζωή μας. Μερικοί άνθρωποι είναι κυρίως χαρούμενοι και αισιόδοξοι ενώ άλλοι όχι. Αυτό οδηγεί στην ιδέα ότι αυτές οι ιδιότητες δημιουργούνται αφού ο ίδιος δημιουργεί ορισμένες σκέψεις στο μυαλό τους.

Αισιόδοξοι είναι εκείνοι που έχουν γενικά θετική άποψη για τη ζωή. Το να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο συνοδεύεται από πολλά πλεονεκτήματα, όπως καλύτερη σωματική υγεία, μεγαλύτερη αντοχή στο άγχος και μεγαλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή.

Η αγχώδης διαταραχή ασθένειας (IAD) είναι ο επί του παρόντος αποδεκτός ιατρικός όρος για αυτό που παλιά ονομαζόταν υποχονδρίαση. Μια μελέτη του 2001 διαπίστωσε ότι μεταξύ 5 και 9% των ασθενών πρωτοβάθμιας περίθαλψης εμφάνισαν συμπτώματα IAD.

Το να βιώνετε έντονο άγχος μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό, κάνοντάς σας να πανικοβληθείτε ή να τρομοκρατηθείτε χωρίς προφανή λόγο. Τα συμπτώματα του έντονου άγχους μπορεί να είναι τόσο έντονα που δυσκολεύεστε να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να είστε πιο ειρηνικοί με τον θάνατο, είτε πρόκειται για την ιδέα του δικού σας θανάτου, του θανάτου ενός αγαπημένου σας προσώπου, είτε του θανάτου ενός κατοικίδιου. Μπορεί επίσης να νιώσετε πιο άνετα με τις συνθήκες θανάτου κάποιου άλλου, όπως αυτοκτονία, ασθένεια ή γήρας.

Η υποχονδρίαση, γνωστή και ως άγχος υγείας ή διαταραχή άγχους ασθενείας, είναι μια ψυχική ασθένεια όπου ανησυχείτε υπερβολικά για να είστε άρρωστοι σε σημείο να είστε αρκετά ανήσυχοι για να αρρωστήσετε. Τα συναισθήματα και το άγχος που σχετίζονται με την υποχονδρίαση είναι πολύ αληθινά στο άτομο με αυτήν, αλλά οι απειλές σοβαρής ασθένειας είναι αβάσιμες.

Η υποχονδρία, μερικές φορές αναφέρεται ως «αυξημένη ανησυχία για την ασθένεια», συμβαίνει όταν ένα άτομο βιώνει και συντριπτικά φοβάται ότι έχει σοβαρή ασθένεια ή ασθένεια, παρόλο που οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεν βρίσκουν στοιχεία.

Η αποθήκευση δεν είναι μόνο μια κατάσταση για ενήλικες. Επηρεάζει και τα παιδιά. Λόγω των ορίων που τίθενται στα παιδιά, ο θησαυρός τους παρουσιάζεται διαφορετικά από έναν ενήλικα. Τα παιδιά συσσωρεύουν γενικά δωρεάν αντικείμενα που μπορεί να θεωρούνται σκουπίδια από τους άλλους και συνήθως περιορίζουν τα αντικείμενα σε συγκεκριμένες περιοχές του σπιτιού τους.

Είναι το άγχος σας ιδιαίτερα άσχημο το πρωί; Έχετε πρόβλημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι λόγω ενέδρας ανησυχιών και φόβων που τρέχουν στο κεφάλι σας τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας; Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεκινήσουν καλά την ημέρα τους λόγω άγχους.

Η δουλειά μπορεί να είναι αγχωτική! Ένα έντονο, ανταγωνιστικό ή τοξικό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει ανησυχητικές σκέψεις ακόμη και αν είστε συνήθως αρκετά ζεν. Μπορεί επίσης να υποφέρετε από άγχος γενικά και να διαπιστώσετε ότι χειροτερεύει στις 9 έως 5.

Εάν προσπαθείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματα άγχους, η παρακολούθηση μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Σας επιτρέπει να παρατηρήσετε τυχόν μοτίβα και να κάνετε σημαντικές αλλαγές που μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε. Αρχικά, επιλέξτε μια μέθοδο παρακολούθησης που σας ταιριάζει και επιλέξτε ένα σύστημα που είναι εύκολο στη χρήση.

Το άγχος υψηλής λειτουργίας είναι μια ανεπίσημη ιατρική διάγνωση, αλλά οι άνθρωποι που το βιώνουν γνωρίζουν πολύ καλά ότι η κατάσταση είναι πραγματική. Μπορεί να οριστεί από υπερβολικά τελειομανείς τάσεις, μια χρόνια αίσθηση ανησυχίας ή από το να μην αισθανόμαστε ποτέ αρκετά καλά.

Εάν έχετε διαταραχή άγχους, μερικές από τις ανησυχίες και οι φόβοι σας μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται στη σχέση σας ή να επηρεάζουν τον σύντροφό σας με αρνητικό τρόπο. Αν αναρωτιέστε αν το άγχος σας συμβάλλει αρνητικά στη σχέση σας, να ξέρετε ότι μπορείτε να έχετε μια υγιή σχέση.

Όλοι νιώθουν άγχος μερικές φορές. Μπορεί να νιώθετε άγχος πριν από μια συνέντευξη για δουλειά, πριν από μια εξέταση ή μετά από μια διαμάχη με κάποιον. Ωστόσο, μια γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να είναι παρούσα εάν οι αγχώδεις σκέψεις και συμπεριφορές παρεμβαίνουν στις συνήθεις δραστηριότητές σας, όπως να πηγαίνετε σε δημόσιους χώρους, να συναντάτε ανθρώπους ή να ταξιδεύετε.

Εάν πάσχετε από αγχώδη διαταραχή, μπορεί να έχετε δοκιμάσει θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ακόμα και ομοιοπαθητική. Ωστόσο, μελέτες υποδεικνύουν ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους.

Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, μπορεί να είναι εύκολο να αφήσετε το άγχος να κυριαρχήσει. Μπορεί να βρεθείτε να νιώθετε νευρικοί, συγκλονισμένοι και τεταμένοι. Μπορεί να κολλήσετε σκεπτόμενοι τι άλλο μπορεί να φταίει ή πώς οι προσπάθειές σας για την επίλυση του προβλήματος μπορεί να αποτύχουν.

Πολλοί επαγγελματίες ιατρικής και ψυχικής υγείας αντιμετωπίζουν τις διαταραχές μέσω ενός συνδυασμού μεθόδων, όπως η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαταραχών όπως το άγχος, ωστόσο, μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να ανταποκριθεί σε έναν τύπο φαρμάκου και όχι σε άλλο.

Μπορεί να αισθανθείτε πολλά συναισθήματα μετά τη διάγνωση οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD). Perhapsσως νιώθετε σοκ ή ακόμα και θυμωμένος με το άτομο που σας διέγνωσε. Maybeσως να νιώθετε ανθεκτικοί στη θεραπεία ή να σας συγκλονίζει η θεραπεία που μπορεί να συνεπάγεται.

Το πολιτισμικό υπόβαθρο στο οποίο μεγαλώνετε, οι απόψεις των αγαπημένων σας ατόμων για την ψυχική υγεία και η εγγύτητα της σχέσης που έχετε με την οικογένειά σας μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να αποκαλύψετε πληροφορίες σχετικά με την ψυχωτική διαταραχή σας.

Η παραφρένεια είναι μια ψυχωτική διαταραχή που μερικές φορές ονομάζεται σχιζοφρένεια όψιμης ζωής. Είναι μια ψυχωτική διαταραχή που εμφανίζεται σε άτομα που ξεκινούν στα τέλη της δεκαετίας του '40 και μετά, που χαρακτηρίζονται από αυταπάτες και παραισθήσεις.

Μπορεί να εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι κόβουν τον εαυτό τους ως τρόπο αντιμετώπισης των ενοχλητικών συναισθημάτων. Μερικές φορές επιλέγουν αυτή τη μέθοδο αυτοτραυματισμού επειδή θέλουν να εκφραστούν. Άλλες φορές χρησιμοποιείται ως τρόπος εκτόνωσης ατμού.

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του αυτοτραυματισμού, ειδικά αν κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός υποφέρει από μακριά. Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, ο αυτοτραυματισμός δεν είναι ένα κόλπο για προσοχή ή απόπειρα αυτοκτονίας, αλλά μάλλον ένα φυσικό σημάδι ότι κάποιος αντιμετωπίζει πραγματικά σοβαρά, ενοχλητικά συναισθήματα ή περιστάσεις.

Το να συγχωρείς ένα άτομο που έχει αθετήσει μια υπόσχεση μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν το άτομο είναι φίλος, μέλος της οικογένειας ή μέρος μιας άλλης στενής σχέσης. Μια αθετημένη υπόσχεση μπορεί να μοιάζει με τεράστια προδοσία και μπορεί να βρεθείτε να νιώθετε πολύ δυσαρέσκεια απέναντι στο άλλο άτομο.