Υγεία 2024, Νοέμβριος

Ανησυχείτε για ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο που είναι αλκοολικός και αναρωτιέστε πώς να τα αντιμετωπίσετε; Μπορεί να παραμελούν τις σχέσεις και τις υποχρεώσεις τους ή να εμπλέκονται σε επικίνδυνες δραστηριότητες. Μπορεί να φαίνονται καταθλιπτικοί ή να ξεπεράστηκαν από άγχος.

Τα οπιούχα είναι φάρμακα που προέρχονται από το φυτό παπαρούνας ή συνθετικές εκδόσεις του ίδιου (μερικές φορές ονομάζονται οπιοειδή). Τα κοινά οπιούχα και οπιοειδή περιλαμβάνουν ηρωίνη, μορφίνη, κωδεΐνη, υδροκωδόνη (Vicodin), οξυκωδόνη (Percodan, OxyContin) και υδρομορφόνη (Dilaudid).

Έχετε πρόβλημα με τα ναρκωτικά του συλλόγου; Φάρμακα που συνήθως πωλούνται και καταναλώνονται στο raves-όπως το Ecstasy, το GHB, το LSD και οι Μεθαμφεταμίνες-μπορούν να τροφοδοτήσουν όλο το βράδυ πάρτι και χορό, αλλά με μεγάλο κόστος για την ευημερία σας.

Πέρα από τους σωματικούς, κοινωνικούς και συναισθηματικούς αγώνες που σχετίζονται με τον εθισμό, τα άτομα που πάσχουν από κατάχρηση ουσιών είναι πιο πιθανό να κάνουν λάθη, να μειώσουν τη συνολική παραγωγικότητα και να δημιουργήσουν επικίνδυνα εργασιακά περιβάλλοντα.

Τα ηλεκτρονικά μπορεί να είναι δολοφόνος μεγάλης διάρκειας. Το να κοιτάζετε τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καλό για τα μάτια σας και, όταν φτάσετε στο σημείο αυτό, η ατελείωτη έκθεση που έχουμε σήμερα στα ηλεκτρονικά μπορεί να γίνει βαρετή.

Η τεχνολογία είναι παντού και έχει κάνει τη ζωή μας πιο απλή. Μπορούμε να κάνουμε σχεδόν τα πάντα, παραλαμβάνοντας το smartphone μας. Ωστόσο, αυτή η ευκολία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εξάρτηση από την τεχνολογία από τον δικό σας εγκέφαλο.

Το συνταγογραφούμενο φάρμακο Adderall έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για εκατομμύρια ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Δυστυχώς, χρησιμοποιείται επίσης ευρέως, ειδικά από φοιτητές και νέους ενήλικες που πιστεύουν ότι το χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν το πολυάσχολο πρόγραμμά τους.

Το παιδί σας περνάει πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση; Αν ναι, δεν είστε μόνοι γιατί αυτό είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα σε όλο τον κόσμο. Έτσι, αν θέλετε να μάθετε πώς να το κόβετε αυτό, αυτό το wikiHow μπορεί να σας βοηθήσει.

Στην ψηφιακή εποχή μας, οι selfies είναι παντού, με φίλους, συγγενείς και γνωστούς να τραβούν φωτογραφίες του εαυτού τους για να τις μοιραστούν με άλλους ή απλά να τις αποθηκεύσουν στα τηλέφωνά τους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παίρνετε πολλές selfies καθημερινά και καταλήγετε να τις δημοσιεύετε στο Facebook, το Instagram σας και άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων.

Οι ταραχές μπορούν να περιγράψουν τη νευρικότητα που νιώθετε πριν από μια μεγάλη συνέντευξη ή παράσταση. Ο όρος μπορεί επίσης να περιγράψει το συναισθηματικό σπασμωδικό, τρεμάμενο συναίσθημα που κάποιοι νιώθουν μετά από υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

Τα smartphone είναι εξαιρετικά χρήσιμες και ακόμη διασκεδαστικές προσθήκες στη σύγχρονη ζωή μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει μια εξάρτηση από το έξυπνο τηλέφωνο που συνορεύει με την εμμονή. Αυτό είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό εάν είστε σε σχέση με κάποιον με εμμονή στο έξυπνο τηλέφωνο.

Το άγχος μπορεί να πυροδοτηθεί ακόμη και με τον πιο μικρό τρόπο. Μάθετε να αποδέχεστε ότι ορισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης είναι απλώς αναπόφευκτοι. Αναγνωρίζοντας πρώτα το άγχος που έχετε, μπορείτε να αρχίσετε να χειρίζεστε και να αντιμετωπίζετε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης όταν εμφανίζονται.

Για κάποιον που υποφέρει από άγχος, η νυχτερινή ώρα μπορεί να είναι το πιο αγχωτικό μέρος της ημέρας. Τη νύχτα, το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί και να αρχίσει να σε τρώει. Εάν υποφέρετε από άγχος τη νύχτα, μπορείτε να μάθετε πώς να το διαχειρίζεστε και να το προλαμβάνετε.

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα για παιδιά και ενήλικες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το καταλαβαίνουν όλοι. Εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο, οι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί συμπεριφέρονται με συγκεκριμένους τρόπους ή διστάζουν να κάνουν ορισμένα πράγματα.

Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή νευρικοί όταν προσεγγίζετε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων, πιθανότατα αντιμετωπίζετε το άγχος του πλήθους. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τα πλήθη, ειδικά αν ζείτε σε μεγαλύτερη πόλη ή αστικό περιβάλλον. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του άγχους σας και να αντιμετωπίσετε το φόβο του πλήθους για να νιώσετε πιο άνετα σε μεγάλες ομάδες.

Όλοι έχουν πλεονεκτήματα, αλλά όταν έχετε άγχος, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να κοιτάτε μόνο τις αδυναμίες σας. Όπως ένας ελαττωματικός καθρέφτης, το άγχος συχνά αλλοιώνει την εικόνα του εαυτού σας, αφήνοντάς σας να μην αισθάνεστε αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας και να μην είστε σίγουροι για το σε τι είστε καλοί.

Το άγχος και το στρες μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους σωματικά συμπτώματα, και ο πόνος στο στήθος σας είναι ένα από αυτά. Είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, επειδή οι πόνοι στο στήθος θα μπορούσαν επίσης να είναι σύμπτωμα καρδιακού προβλήματος.

Εάν αγωνίζεστε με το άγχος, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Το άγχος είναι διαφορετικό για τον καθένα και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άβολα συμπτώματα όπως κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, προβλήματα συγκέντρωσης και πολλά άλλα. Μην ανησυχείς. Είτε είστε στο σχολείο, είτε στη δουλειά είτε μόνοι σας, υπάρχουν πολλοί γρήγοροι, εύκολοι και υγιεινοί τρόποι για να εκφράσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος σας.

Θέλετε να πλησιάσετε ένα κορίτσι, αλλά συνεχίζετε να νευριάζετε και ποτέ δεν το κάνετε; Λοιπόν, μη φοβάσαι! Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να συντρίψετε αυτό το άγχος σας, ώστε να προσεγγίσετε ένα κορίτσι με σιγουριά! Είσαι έτοιμος? Πάμε! Βήματα Μέρος 1 από 3:

Είναι εύκολο να αισθάνεστε σίγουροι όταν τα πράγματα πηγαίνουν με τον τρόπο σας. Αλλά οι αποτυχίες, οι αποτυχίες και η κριτική από τον εαυτό σας και τους άλλους μπορεί να αρχίσουν να φθείρονται από την αυτοπεποίθησή σας. Εάν αποφεύγετε τις προκλήσεις, τα παρατάτε εύκολα ή αισθάνεστε πιο ευαίσθητοι στην κριτική, είναι πιθανό να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας.

Ένας από τους πρωταρχικούς στόχους της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, ή CBT, για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους είναι η εύρεση αποτελεσματικών τρόπων για να διοχετεύσετε το άγχος σας σε παραγωγική δράση. Ο καλύτερος δυνατός τρόπος για τη θεραπεία και τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους είναι υπό τη φροντίδα ενός έμπειρου παρόχου ψυχικής υγείας.

Γνωρίζατε ότι μόνο το 4% των γυναικών ηλικίας μεταξύ 18 και 29 ετών θα περιέγραφαν πραγματικά τον εαυτό τους ως «όμορφες»; Ενώ το 60% των γυναικών προτιμούν να χαρακτηρίζονται ως «μέτριες» ή «φυσικές». Αυτό μπορεί, δυστυχώς, να αποδοθεί εν μέρει στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τη λαϊκή κουλτούρα, που μπορεί να κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται ότι υπάρχει ένα εξωπραγματικό πρότυπο ομορφιάς που μπορεί να είναι αδύνατο να επιτευχθεί.

Η στιγμή που λυπάσαι για τον εαυτό σου στην ιστορία της ζωής σου είναι η στιγμή που επιτρέπεις στην αρνητική άποψη της ζωής να γίνει ολοκληρωμένη. Αντιδράστε γρήγορα όταν αυτή η κατάσταση των πραγμάτων αρχίσει να παίρνει ισχύ και να ανατρέψει τη σκέψη σας.

Η άγρια αυτοπεποίθηση ξεπερνά το να πιστεύεις στον εαυτό σου. Είναι ο τύπος εμπιστοσύνης που οι άλλοι λαμβάνουν υπόψη τους και θέλουν να μιμηθούν. Με τη σωστή στάση και τη δέσμευση για βελτίωση, μπορείτε επίσης να έχετε την έντονη εμπιστοσύνη που απαιτείται για να προσελκύσετε τις πιο καυτές ημερομηνίες, να αποκτήσετε τη δουλειά των ονείρων σας και να είστε αξιοζήλευτοι.

Η ζωή είναι να ρισκάρεις και ξεκινάς να παίρνεις ευκαιρίες από τη στιγμή που είσαι μωρό. Το να κάνεις τα πρώτα βήματα μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά στη συνέχεια μαθαίνεις ότι σε βοηθάει να περπατάς και τελικά να τρέχεις. Η παιδική ηλικία και η εφηβεία παρέχουν πολλές ευκαιρίες για την ανάληψη κινδύνων, αλλά καθώς μεγαλώνετε, η συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου μειώνεται.

Ο καθένας αισθάνεται αμφιβολία για τον εαυτό του κάποια στιγμή. Αλλά, αν δεν αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της αμφιβολίας για τον εαυτό σας, μπορούν να τρώνε την αυτοπεποίθησή σας και να μειώνουν τις ευκαιρίες σας. Ξεπεράστε την αμφιβολία για τον εαυτό σας υιοθετώντας μια νέα προοπτική, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας και κάνοντας βήματα για να απολαύσετε ένα λαμπρότερο μέλλον.

Για να αποτρέψετε τους αρνητικούς ανθρώπους να βλάψουν την αυτοπεποίθησή σας, πρέπει να καταλάβετε ότι η αρνητικότητά τους είναι περισσότερο μια αντανάκλασή τους και όχι μια αντανάκλαση σας. Όταν κάποιος σας επιτίθεται με αρνητικότητα, μην ανταποδίδετε.

Μερικοί άνδρες μπορεί να είναι δύσκολο να συνδεθούν σε συναισθηματικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο στυλ επικοινωνίας τους ή απλώς επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αισθανθούν συνδεδεμένοι. Αν ψάχνετε τρόπους για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σχέση που μοιράζεστε με έναν άντρα, ξεκινήστε γνωρίζοντάς τον καλύτερα.

Το να κλαις όταν θυμώνεις είναι μια φυσιολογική απάντηση, αλλά δεν είναι πάντα κάτι που καλωσορίζεις. Μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε ενώ είστε θυμωμένοι χρησιμοποιώντας τόσο ψυχικές όσο και σωματικές προσεγγίσεις. Το να μιλάτε για τον θυμό σας, να σκέφτεστε θετικά γεγονότα και να σκέφτεστε τον θυμό σας μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρατήσετε τα δάκρυα.

Είναι δύσκολο να είσαι σε μια σχέση που στερείται συναισθηματικής υποστήριξης. Το άτομο που δεν λαμβάνει αυτό που χρειάζεται συχνά αισθάνεται απομονωμένο, απορριφμένο και μη αγαπημένο. Είναι εύκολο να εντοπίσετε το πρόβλημα όταν είστε το θύμα, αλλά τι γίνεται εάν είστε ο παρακρατούμενος;

Το να αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους προέρχεται από πολλούς παράγοντες που σταδιακά χτίζονται σε ολόκληρο τον χαρακτήρα ενός ατόμου. Μπορεί να έχει σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχολογική και ψυχική σας ευεξία. Ευτυχώς, μπορείτε να αποφύγετε την ανάπτυξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις που σας προκαλεί η ζωή.

Η αντιμετώπιση του μίσους από τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολη και κουραστική. Ειδικά αν κάποιος είναι ανοιχτά μισητός απέναντί σας, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα για τον εαυτό σας και να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Να είστε θετικοί στην προσέγγισή σας και να αντιμετωπίσετε το άγχος και τα συναισθήματά σας.

Το σχολείο είναι δύσκολο και το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε είναι να είμαστε ανασφαλείς. Υπάρχουν πράγματα παντού που κάνουν τα κορίτσια σήμερα ανασφαλή: περιοδικά, τηλεόραση, ακόμη και γυναίκες. Έτσι, αν έχετε βαρεθεί να νιώθετε ότι δεν αγαπάτε εντελώς τον εαυτό σας, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αυξήσετε αυτή την εκτίμηση !

«Είσαι τόσο εγωιστής!» Σας το έχει πει ποτέ κανείς; Το να χτυπιέσαι με μια κατηγορία εγωισμού μπορεί να σε κάνει να νιώσεις απαίσια. Μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε αν είστε καλός φίλος ή να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε ακόμη και να αναγνωρίσετε τις δικές σας εγωιστικές πράξεις.

Οι κακές μέρες είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής και επηρεάζουν όλους κάποια στιγμή. Οι κακές μέρες μπορεί να έχουν έναν προφανή λόγο ή μπορεί να σας βρουν και να σας ενοχλήσουν, παρόλο που δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας στο γιατί. Μπορείτε να ξεπεράσετε την άσχημη μέρα σας αν φροντίσετε τον εαυτό σας και αποσπάσετε την προσοχή σας από την αρνητικότητα.

Η νευρική κρίση (γνωστή και ως ψυχική κατάρρευση) είναι μια προσωρινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη λειτουργία, που συνήθως προκύπτει από το άγχος. Μια νευρική κρίση μπορεί να συμβεί όταν το άγχος και οι απαιτήσεις της ζωής συντρίβουν την ικανότητα ενός ατόμου να τα αντιμετωπίσει.

Η απελπισία είναι ένα εξουθενωτικό συναίσθημα. Είναι δύσκολο να βελτιώσεις τη διάθεσή σου ή την κατάστασή σου όταν νιώθεις ότι δεν έχει νόημα να προσπαθείς. Ωστόσο, η ανάληψη δράσης είναι ο μόνος τρόπος για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη διάθεσή σας.

Είναι πραγματικά απογοητευτικό να αντιμετωπίζεις αρνητικές καταστάσεις. Δυστυχώς, τα προβλήματα τείνουν να εμφανίζονται τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική σας ζωή. Ενώ μπορεί να φαίνεται δύσκολο, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στα θετικά και να μην αφήσετε το αρνητικό να σας παρασύρει.

Εάν εργάζεστε σκληρά, αλλά βλέπετε πολύ λίγα θετικά αποτελέσματα από τις προσπάθειές σας, μπορεί να νιώσετε σαν να εγκαταλείπετε τη ζωή σας. Είτε αυτό συμβαίνει στις σχέσεις, την καριέρα ή την προσωπική σας ανάπτυξη, το να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο παλιώνει.

Το να είσαι ο εαυτός σου είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο πράγμα που μπορείς να προσπαθήσεις να κάνεις, ειδικά αν νιώθεις ότι πρέπει να κρύψεις πώς πραγματικά περνάς. Η εκτέλεση μιας πράξης μπορεί να φαίνεται εύκολη στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχει αρνητική επίδραση στην ευημερία σας.