Υγεία 2024, Νοέμβριος

Ένας κότσος είναι ένας πόνος στο … πόδι! Ένας κνησμός προκύπτει από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας που ωθείται προς το μεσαίο δάκτυλο, γεγονός που προκαλεί πίεση στην άρθρωση μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του ποδιού σας. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη ενός κουλουριού, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας.

Τα ραβδώσεις προκαλούνται όταν το οστό στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας αρχίζει να γέρνει προς τα μέσα, αντί να παραμένει παράλληλο με τα άλλα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να είναι μια επώδυνη κατάσταση, αλλά το χτύπημα των κόκκων σας δεν προσφέρει μόνο ανακούφιση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διόρθωση του προβλήματος.

Τα έλκη στα πόδια είναι πληγές που μπορεί να είναι επώδυνες και ερεθιστικές και είναι πιο συχνές σε άτομα με διαβήτη. Ενώ οι πληγές μπορεί να αρχίσουν να μοιάζουν με ένα μικρό, κόκκινο έμπλαστρο, μπορούν γρήγορα να εξελιχθούν σε μολυσμένη πληγή.

Τα άτομα με διαβήτη έχουν συχνά προβλήματα με τα πόδια τους και ένα κοινό πρόβλημα είναι ο κνησμός. Οι τυπικές αιτίες της φαγούρας στα πόδια για άτομα με διαβήτη είναι το ξηρό δέρμα, οι μυκητιάσεις και η κακή κυκλοφορία. Ευτυχώς, μπορείτε να ανακουφίσετε τον κνησμό, ανεξάρτητα από την αιτία, με μερικά απλά βήματα.

Οι ραβδώσεις είναι μια κοινή ασθένεια που περιλαμβάνει φλεγμονή, πόνο και κακή ευθυγράμμιση (στραβότητα) στη βάση της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου. Ουσιαστικά, οι ράχη είναι χρόνια διαστρέμματα των αρθρώσεων που ωθούν το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού προς το 2ο δάκτυλο, δημιουργώντας συνωστισμό και παραμόρφωση του μπροστινού ποδιού.

Οι κόκκοι είναι φλεγμονώδεις, πληγωμένοι και πρησμένοι εξογκώματα στην άρθρωση της βάσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που αναπτύσσονται όταν το μεγάλο δάκτυλο ωθείται συνεχώς προς τα άλλα δάχτυλα των ποδιών, συνήθως φορώντας στενά δάχτυλα, ακατάλληλα και/ή ψηλοτάκουνα παπούτσια Το Τα επίπεδα πόδια, η στάση του γόνατος, η γενετική και ακόμη και η αρθρίτιδα συμβάλλουν επίσης στο σχηματισμό του κόκκαλου, ο οποίος μπορεί να μιμηθεί την αρθρίτιδα λόγω της φλεγμονής, της ερυθρότητ

Μώλωπες στο γόνατο μπορεί να εμφανιστούν λόγω πτώσης, αθλητικού τραυματισμού, τροχαίου ατυχήματος ή ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το χτύπημα στο γόνατό σας στην άκρη ενός τραπεζιού. Οι μώλωπες του γόνατος μπορεί να είναι υποδόριες (κάτω από το δέρμα), ενδομυϊκές (εντός του μυός) ή περιόστεες (στο οστό), όλα αυτά μπορεί να προκαλέσουν πόνο και πρήξιμο γύρω από την μελανιασμένη περιοχή.

Εάν είχατε ποτέ φυσικό στο ιατρείο, πιθανότατα χτύπησαν το γόνατό σας με ένα μικρό λαστιχένιο σφυρί και σας έκαναν το πόδι να σας βγάλει. Αυτή η απλή δοκιμή έχει σκοπό να ελέγξει τα αντανακλαστικά στο πόδι σας ή πόσο γρήγορα τα σήματα ταξιδεύουν μεταξύ των νεύρων, του νωτιαίου μυελού και των μυών σας.

Η κάμψη του γόνατος είναι ο βαθμός στον οποίο μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας. Η γνώση του ορίου κάμψης του γόνατος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε το εύρος της κίνησής σας, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο εάν αναρρώνετε από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.

Τα υπερεκτεταμένα γόνατα μπορούν να κάνουν το περπάτημα, την κίνηση ή την άσκηση επίπονο και αργό. Η υπερέκταση γόνατος είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για ένα ευρύ φάσμα τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν από αθλήματα επαφής, χορό, ακόμη και γιόγκα.

Το σκάσιμο και το σκάσιμο στα γόνατά σας γενικά δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Τις περισσότερες φορές προκαλείται από το ότι η επιγονατίδα δεν μεταφράζεται τέλεια πάνω -κάτω στο κέντρο της άρθρωσης του γόνατος. Ωστόσο, αυτή η τραχύτητα και το άλεσμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια χόνδρου στο γόνατό σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας.

Ένας τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να είναι εξουθενωτικός και απλώς ενοχλητικός, οπότε φυσικά, θέλετε να τον θεραπεύσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Όταν τραυματιστείτε για πρώτη φορά, εξασκηθείτε στη μέθοδο RICE για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης και επισκεφτείτε το γιατρό εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ορθοστασία ή το πρήξιμο είναι σοβαρό.

Ο πόνος στο γόνατο είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών, αλλά δεν είναι αναπόφευκτη. Αντί να περιμένετε μέχρι να εμφανίσετε πόνο στο γόνατο και στη συνέχεια να τον θεραπεύσετε, πάρτε την πρωτοβουλία και κάντε το καλύτερο για να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο.

Εάν έχετε διάστρεμμα στο γόνατο, είναι φυσιολογικό να θέλετε να θεραπευτεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ώστε να είναι ξανά σε καλή κατάσταση. Οι διατάσεις γόνατος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δυναμώσετε προσεκτικά το γόνατό σας και υπάρχουν πολλά διαφορετικά για να προσπαθήσετε να μάθετε ποια λειτουργούν και αισθάνονται καλύτερα.

Το περπάτημα είναι μια καθημερινή δραστηριότητα που κάνουν πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της εργασίας τους ή των δραστηριοτήτων αναψυχής τους. Εάν έχετε πόνο στο γόνατο, μπορεί να είναι υπερβολικό ενώ περπατάτε, προκαλώντας δυσφορία και ερεθισμό.

Η γήρανση των γόνατων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τις φυσικές σας ικανότητες όσο και την εικόνα του εαυτού σας με την πάροδο του χρόνου. Η σωματική σας ευεξία επηρεάζεται όταν χάνετε την κινητικότητα στα γόνατά σας, οδηγώντας συχνά σε πόνο και δυσφορία.

Μπορεί να είναι συναρπαστικό να κάνετε έναν υπέρηχο 3D, καθώς θα μπορείτε να δείτε πραγματικά το μωρό σας από κοντά πριν γεννηθεί. Ενώ υπάρχουν λίγα σκληρά στοιχεία για τον τρόπο βελτίωσης των τρισδιάστατων υπερηχογραφικών εικόνων, οι γιατροί που διεξάγουν υπερήχους διαπίστωσαν ότι ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βελτιώσουν τις εικόνες.

Τα γόνατά σας είναι μεγάλες, πολύπλοκες αρθρώσεις που τραυματίζονται εύκολα. Βασίζονται σε έναν αριθμό συνδέσμων για σταθερότητα και οποιαδήποτε άμεση επαφή με το γόνατο ή σύσπαση σκληρού μυός μπορεί να τραυματίσει έναν ή περισσότερους από αυτούς τους συνδέσμους, προκαλώντας διάστρεμμα στο γόνατο.

Οι τραυματισμοί των συνδέσμων του γόνατος είναι ιδιαίτερα συνηθισμένοι για τους αθλητές και τυπικά επουλώνονται χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Αλλά ακόμα και εκτός αγωνιστικών αθλημάτων, μπορείτε να τεντώσετε έναν σύνδεσμο του γόνατος εάν στρίψετε απότομα ή γυρίσετε το γόνατό σας σε περίεργη γωνία.

Αν είχατε ποτέ, ξέρετε πόσο οδυνηρά επώδυνη και εξουθενωτική μπορεί να είναι μια ημικρανία. Αυτό που τρώτε και πίνετε παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση και τον έλεγχο των πονοκεφάλων ημικρανίας. Η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους ημικρανίας και όμως, αν ξεκινήσετε δίαιτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ημικρανίες σας αυξάνονται.

Οι ημικρανίες είναι πιο δύσκολο να ζήσουν από τους συνηθισμένους πονοκεφάλους. Ένας από τους πιο παραγωγικούς τρόπους για να ζήσετε με ημικρανίες είναι να καταλάβετε τι τους προκαλεί. Μπορείτε επίσης να μάθετε να ελέγχετε τη συχνότητα των ημικρανιών σας φροντίζοντας το σώμα σας.

Αν αντιμετωπίζετε συχνά εμμηνορροϊκούς πονοκεφάλους, σίγουρα δεν είστε μόνοι-πάνω από το 50% όλων των γυναικών που πάσχουν από ημικρανία βρίσκονται στο ίδιο σκάφος. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων προκαλούνται συνήθως από μια αλλαγή στις ορμόνες σας, όπως τα επίπεδα των οιστρογόνων σας, και μπορεί να αισθανθείτε σαν ένα από τα χειρότερα σημεία της περιόδου σας-αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να είναι!

Όποιος πάσχει από ημικρανίες γνωρίζει ότι έχει τη δύναμη να προκαλέσει το έργο και τη ζωή σας να σταματήσει. Πάρτε λίγο έλεγχο πίσω αναγνωρίζοντας και εξαλείφοντας τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία ενώ βρίσκεστε στη δουλειά. Ξεκινήστε τηρώντας ένα λεπτομερές ημερολόγιο ημικρανίας και δημιουργώντας μια λίστα με πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες χρειάζεστε. Για να αντιμετωπίσετε τις ανάγκες σας σε θερμίδες, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Οι θερμιδικές σας ανάγκες θα κυμαίνονται με βάση αυτούς τους παράγοντες με την πάροδο του χρόνου.

Έχετε κοιμηθεί ποτέ και μετά βρεθήκατε ξύπνιος μια ώρα αργότερα; Τα διαταρακτικά πρότυπα ύπνου μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικά και να οδηγήσουν σε εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πρέπει να είστε σε εγρήγορση. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές και ασκήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε εάν βρεθείτε ξύπνιοι στη μέση της νύχτας και παρέχει επίσης προτάσεις για μακροπρόθεσμες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις συνήθειες του ύπνου σας για να αναπτύξετε υγιή,

Όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε ή να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι το μέγεθος του γεύματος σας που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και όχι ο αριθμός των θερμίδων που περιέχει. Το να γνωρίζετε ποια τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες είναι, φυσικά, μια καλή αρχή, αλλά για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θέλετε επίσης θρεπτικά συστατικά που παρατείνουν την πέψη, όπως οι φυτικές ίνες.

Λαχταράς τη ζάχαρη; Ορισμένες έρευνες θεωρούν ότι η ζάχαρη είναι εθιστική λόγω του τρόπου που επηρεάζει τον εγκέφαλο. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος που έχετε βάλει λόγω συνήθειας ζάχαρης, στην πραγματικότητα συνιστούν θεραπεία εθισμού αντί θεραπείας απώλειας βάρους.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ίσως έχετε ακούσει ότι δεν χρειάζεται να τσιμπολογάτε. Οι πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη που καταναλώνετε πρέπει να φροντίζουν για κάθε πόνο πείνας, οπότε μπορεί να αισθάνεστε καλά χωρίς να τρώτε ενδιάμεσα από τα γεύματα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν ευκολότερο χρόνο να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα όταν μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε αυτόν τον τύπο διατροφικού προγράμματος, θα πρέπει να βρείτε τρόφιμα και συνταγές για κάθε γεύμα που περιορίζουν τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.

Τα φυτά έχουν μια κατηγορία χρωστικών που ονομάζεται χλωροφύλλη και τους επιτρέπουν να απορροφούν ενέργεια από τον ήλιο. Αυτή η χρωστική ουσία καθιστά επίσης τα φυτά πράσινα. Για την ανθρώπινη υγεία, η χλωροφύλλη χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις αποσμητικές και επουλωτικές της ιδιότητες.

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) υποστηρίζεται ευρέως ως ένα ευεργετικό συμπλήρωμα που μπορεί να αποτρέψει καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς βασίζονται μόνο σε προκαταρκτική έρευνα, οπότε είναι σημαντικό να θέσετε εύλογες προσδοκίες πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα CLA.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν περισσότερο από αρκετό ψευδάργυρο στη συνήθη διατροφή τους. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου εάν μεταβείτε σε χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή, εάν μείνετε έγκυος ή εάν έχετε γαστρεντερική νόσο.

Τα συμπληρώματα κράνμπερι πιστεύεται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση ποικίλων θεμάτων υγείας. Οι άνθρωποι έχουν λάβει συμπληρώματα κράνμπερι για να βοηθήσουν στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων, στην πρόληψη του έλκους στο στομάχι, στα χαμηλότερα επίπεδα λιπιδίων και ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου.

Η ανάμειξη συμπληρωμάτων με λάθος φάρμακα μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες - και ατυχείς - συνέπειες. Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να καθορίσει εάν πρέπει ή δεν πρέπει να πάρετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα με βάση την υγεία και το ιατρικό ιστορικό σας.

Το Plexus Boost είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με το Plexus Slim, αν και μπορεί επίσης να ληφθεί από μόνο του. Οι κατασκευαστές του Plexus Boost δηλώνουν ότι το προϊόν προορίζεται για να καταστείλει την όρεξή σας, καθώς και να μεγιστοποιήσει την καύση λίπους και να αυξήσει τα μυϊκά κέρδη.

Πιθανότατα δεν σκέφτεστε το μαγνήσιο αν δεν σας έχουν πει ότι έχετε ανεπάρκεια. Το μαγνήσιο είναι ένα πραγματικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά τους μύες και τα νεύρα σας να λειτουργούν σωστά. Το σώμα σας χρειάζεται επίσης μαγνήσιο για να παράγει πρωτεΐνη, οστά και DNA.

Τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία και μπορούν να σώσουν κυριολεκτικά τη ζωή εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμινών. Ωστόσο, θα πρέπει να τα αντιμετωπίζετε όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε φάρμακο και να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα.

Το DMAE είναι συντομογραφία για 2-διμεθυλαμινοαιθανόλη και συχνά κυκλοφορεί ως Deanol. Είναι μια φυσική ένωση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος παράγει μερικά φυσικά και βρίσκεται σε υψηλές δόσεις σε σαρδέλες, αντσούγιες και καλαμάρια. Το DMAE πωλείται συχνά ως συμπλήρωμα υγείας, αλλά η επιστημονική συναίνεση σχετικά με την αποτελεσματικότητά του είναι ασαφής.

Καθώς η μάχη με την απώλεια βάρους συνεχίζεται, φαίνεται ότι αυξάνεται η αγορά συμπληρωμάτων απώλειας βάρους. Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους είναι δημοφιλή επειδή υπόσχονται γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους (πολλές φορές χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα).

Τα περισσότερα ποιοτικά φυτικά συμπληρώματα είναι ασφαλή για την πλειοψηφία των ανθρώπων. Τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία της υγείας και την καταπολέμηση ασθενειών. Ωστόσο, τα σύγχρονα φυτικά συμπληρώματα δεν είναι εγγυημένα ότι είναι ασφαλή για όλους τους ανθρώπους ή ότι είναι υψηλής ποιότητας.