Υγεία 2024, Νοέμβριος

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται κάτι, αλλά ο φόβος για τις σκάλες μπορεί να φαίνεται εξουθενωτικός. Μπορεί να σας ενοχλεί το να πέσετε κάτω ή η κλίση των σκαλοπατιών προς τα πάνω μπορεί να σας αγχώσει. Maybeσως βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τις σκάλες, κάτι που σίγουρα μπορεί να κάνει τη ζωή προκλητική!

Ο φόβος για το νερό ή το κολύμπι, που αναφέρεται ως υδροφοβία, είναι πολύ συνηθισμένος. Αν φοβάστε το κολύμπι, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Όποιος και αν είναι ο συγκεκριμένος φόβος σας σχετικά με το κολύμπι, ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στις σκέψεις σας για τη δραστηριότητα και μετά προχωρήστε στη μείωση του άγχους σας στο νερό.

Η αϊχοφοβία είναι ο φόβος για αιχμηρά αντικείμενα όπως μαχαίρια, βελόνες ή μολύβια. Η αϊχοφοβία μπορεί να είναι μια σοβαρή αναστολή στην ποιότητα της ζωής σας και μπορεί ακόμη και να παραιτηθείτε από σημαντικές ιατρικές διαδικασίες επειδή φοβάστε τις βελόνες.

Οι σειρήνες συνήθως προειδοποιούν για κίνδυνο ή ένα σημάδι ότι η αστυνομία, το ασθενοφόρο ή οι πυροσβέστες χρειάζονται για να φτάσουν γρήγορα στο σημείο. Ωστόσο, οι σειρήνες μπορεί να είναι δυνατές και τρομακτικές. Αν φοβάστε τους δυνατούς ήχους όπως οι σειρήνες, μπορεί να υποφέρετε από φωνοφοβία ή λιγοφοβία.

Μπορεί να φοβάστε τους γιατρούς επειδή φοβάστε μην πάρετε άσχημα νέα. Or μπορεί να έχετε φοβία γιατρών επειδή φοβάστε τις βελόνες και το αίμα. Ο φόβος για τους γιατρούς, γνωστός και ως «σύνδρομο λευκού παλτό», μπορεί να είναι ένα κοινό ζήτημα μεταξύ ενηλίκων και παιδιών.

Περίπου το 5% του πληθυσμού των ΗΠΑ πάσχει από αγοραφοβία, μια αγχώδη διαταραχή που στα ελληνικά μεταφράζεται σε «φόβο για την αγορά». Καλύτερα θεωρείται ο φόβος του φόβου ή ο φόβος της επίθεσης πανικού σε δημόσιο χώρο. Η αγοραφοβία είναι δύο φορές πιο διαδεδομένη στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες και χαρακτηρίζεται από έντονο άγχος κατά τη διάρκεια δημόσιων συναντήσεων, ενώ κοινωνικοποιούνται ή σε άγνωστες ρυθμίσεις.

Είτε στο σχολείο, στο γραφείο εργασίας, είτε λίγο μακριά από το σπίτι, σχεδόν όλοι έχουν την ανάγκη να χρησιμοποιούν δημόσια τουαλέτα σε τακτική βάση. Μια αμηχανία γύρω από τη χρήση του μπάνιου στο κοινό, γνωστό και ως σύνδρομο «bashful bladder» ή αποφευκτική παρουρίση, μπορεί να επηρεάσει άνδρες, γυναίκες και παιδιά.

Η Τρισκαϊδεκαφοβία, ή ο φόβος του αριθμού δεκατρία, είναι παράλογη, αλλά φαίνεται πολύ πραγματική για πολλούς πάσχοντες και μπορεί να είναι εξουθενωτική. Ο αριθμός δεκατρείς προκαλεί τόσο άγχος που οι άνθρωποι που τον φοβούνται βγαίνουν από το δρόμο τους για να αποφύγουν να τον δουν.

Το μέλλον και το τι μπορεί να φέρει μπορεί να είναι τρομακτικό και η αβεβαιότητα φέρνει πολύ άγχος. Μπορεί να ανησυχείτε επειδή δεν γνωρίζετε τι επιπτώσεις θα έχουν οι αλλαγές στη ζωή σας σε εσάς. Wonderσως αναρωτιέστε αν τα πράγματα θα εξελιχθούν όπως είχε προγραμματιστεί.

Εάν έχετε εξανθήματα κάτω από ένα δαχτυλίδι, μην πανικοβληθείτε. Το εξάνθημα των δακτυλίων είναι συχνό και απλό στη θεραπεία. Επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για να διαπιστώσετε εάν το πρόβλημα προκαλείται από βρωμιά ή αλλεργία στο νικέλιο.

Το άγχος είναι το γενικό αίσθημα ανησυχίας, άγχους και έντασης που όλοι ζούμε σε κάποιο βαθμό. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το άγχος σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι έφηβοι έχουν επίσης σχολικά, φιλικά και οικογενειακά ζητήματα που μπορούν να αντιμετωπίσουν και αυτό μπορεί να καταστήσει το άγχος τεράστιο βάρος.

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Θα βελτιώσει την πέψη σας, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, η οποία είναι καλή για την καρδιά σας. Η συνιστώμενη πρόσληψη διαιτητικών ινών είναι 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες, ωστόσο μόνο το 5% των Αμερικανών τηρεί αυτή τη σύσταση.

Πριν σταματήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων για να συλλάβετε, βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να μείνετε έγκυος. Προγραμματίστε ένα ραντεβού προκαταρκτικής σύλληψης, βελτιώστε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας και ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι ένα σύνολο σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες πριν από την περίοδό σας. Τα συμπτώματα εμφύτευσης, από την άλλη πλευρά, εμφανίζονται λόγω της εμφύτευσης ενός γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα σας, που σημαίνει ότι είστε έγκυος.

Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 85% των ατόμων με έμμηνο ρύση βιώνουν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο σε κάθε κύκλο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πρησμένο ή τρυφερό στήθος, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους, ακμή, προβλήματα συγκέντρωσης, πρόβλημα στον ύπνο, ευερεθιστότητα, εναλλαγές στη διάθεση, ακόμη και άγχος ή κατάθλιψη.

Η αντιμετώπιση του PMS όταν αντιμετωπίζετε επίσης διπολικά συμπτώματα μπορεί να είναι πολλά για διαχείριση. Αν δυσκολεύεστε να τα καταφέρετε κάθε μήνα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Ξεκινήστε φροντίζοντας το σώμα σας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και κοιμάστε πολύ.

Το PMS ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται πριν και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας. Παρόλο που πολλά συμπτώματα είναι συνήθως ήπια, μερικά μπορεί να γίνουν σοβαρά και να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες (όπως έντονες κράμπες, πονοκεφάλους ή εναλλαγές της διάθεσης).

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ή το PMS, είναι ένα μείγμα συμπτωμάτων που συχνά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μία εβδομάδα ή 2 πριν από την περίοδο τους. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, κράμπες, κακία και πονοκεφάλους. Εάν αντιμετωπίζετε PMS, τότε πιθανότατα θέλετε ανακούφιση το συντομότερο δυνατό.

Αν ψάχνετε για έναν τύπο Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού (NFP) που βασίζεται σε αντικειμενικά δεδομένα και δεν σας ενοχλεί κάποιο επιπλέον κόστος, το μοντέλο Marquette μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Με αυτό το μοντέλο, θα χρησιμοποιήσετε μια οθόνη γονιμότητας ClearBlue για να παρακολουθείτε τα οιστρογόνα και την ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH) στα ούρα σας καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται έξι μήνες για τη σύλληψη για γυναίκες κάτω των 35 ετών. Εάν είστε μεγαλύτεροι των 35 ετών, η σύλληψη μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να επιτύχουν επιτυχώς ένα παιδί.

Η παρθενία είναι ένα περίπλοκο, μπερδεμένο θέμα. Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε σεξ, αλλά πιστεύετε ότι ήταν λάθος, μπορεί να μην είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε ή τι θέλετε να κάνετε. Βήματα Μέρος 1 από 2: Λήψη της απόφασής σας Βήμα 1.

Ο ιός του απλού έρπητα (HSV) είναι μια κοινή σεξουαλικώς μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ). Ενώ μια διάγνωση HSV δεν αποτελεί σημαντική απειλή για την υγεία για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλάζει ορισμένα σημεία της καθημερινής σας ζωής. Συγκεκριμένα, μπορεί να κάνει τις γνωριμίες να φαίνονται ακόμη πιο περίπλοκες.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια μακρά, απογοητευτική διαδικασία. Για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να χάσετε όχι περισσότερο από 1-2 κιλά (0,45-0,91 κιλά) σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, αν πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε μερικά κιλά σε λίγες μέρες, μπορεί να μπορείτε να αφαιρέσετε περίπου 1 κιλό (0,45 κιλά) βάρους νερού καθημερινά, μειώνοντας το νάτριο και τους υδατάνθρακες και πίνοντας περισσότερο νερό.

Η καθαρή κατανάλωση περιλαμβάνει την ενσωμάτωση περισσότερων ολόκληρων τροφίμων όπως λαχανικών, φρούτων και δημητριακών στη διατροφή σας, ενώ εξαλείφετε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας καθαρής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς μπορεί να μην γνωρίζετε πώς να αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος και την ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Η βιομηχανία απώλειας βάρους προσφέρει στους διαιτητές μια πληθώρα επιλογών για να τους βοηθήσει να χάσουν ανεπιθύμητο και υπερβολικό βάρος.

Το λίπος του λαιμού, μερικές φορές αναφέρεται ως "λαιμός γαλοπούλας", βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα του λαιμού. Μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό σημείο για τόνωση. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα είναι ο συνδυασμός γενικών πρακτικών απώλειας βάρους με άσκηση για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους σας.

Πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι και από αυτά τα 1,9 δισεκατομμύρια, τουλάχιστον 600 εκατομμύρια άνθρωποι είναι παχύσαρκοι. Παρόλο που η παχυσαρκία μπορεί να συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη, μπορεί να είναι δύσκολο για τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να χάσουν το επιπλέον βάρος.

Η μείωση του συνολικού σωματικού λίπους σας όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να έχει σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία σας. Ο μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, υπέρτασης και άπνοιας στον ύπνο είναι μερικά μόνο οφέλη από την απώλεια περιττού λίπους.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, μπορεί να ανησυχείτε ότι θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε. Ωστόσο, το να κόψετε εντελώς τα τρόφιμα από τη διατροφή σας, στην πραγματικότητα αυξάνει την επιθυμία σας και καθιστά πιο δύσκολο να διαχειριστείτε το βάρος σας.

Η πρεδνιζόνη μπορεί να προσφέρει αναγκαία ανακούφιση για καταστάσεις όπως σοβαρές αλλεργίες, αρθρίτιδα ή άσθμα. Αλλά η πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει αύξηση βάρους, γρήγορα λόγω της αύξησης της όρεξης ή της κατακράτησης νερού. Παρόλο που δεν μπορείτε να ελέγξετε τις παρενέργειες που αντιμετωπίζετε με την πρεδνιζόνη, μπορείτε να κάνετε πολλά για να τις διαχειριστείτε.

Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες τείνουν να χάνουν βάρος πιο αργά από τους άνδρες, κάτι που μπορεί να είναι απογοητευτικό εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να το κρατήσετε μακριά, τότε παραλείψτε τις δίαιτες της μόδας.

Όταν οι περισσότεροι σκέφτονται τη σοκολάτα, σκέφτονται τα παχυντικά, ζαχαρούχα γλυκά που καταστρέφουν τις δίαιτες. Ωστόσο, η καθαρή σκόνη κακάο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες παθήσεις υγείας.

Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά αποφύγετε να κάνετε το ογκώδες bodybuilder look; Εάν ενδιαφέρεστε να γίνετε πιο αδύνατοι και τονισμένοι, θα θέλετε να επικεντρωθείτε στην απώλεια λίπους ενώ χτίζετε άπαχο μυ. Για να γίνεις πιο αδύνατος μπορεί να χρειαστεί να χάσεις λίγο βάρος, να μειώσεις το συνολικό σωματικό λίπος και να τονώσεις τους μυς σου.

Η ζώνη καύσης λίπους ορίζεται ως το επίπεδο δραστηριότητας στο οποίο το σώμα σας καίει κυρίως λίπος για ενέργεια. Όταν ασκείστε στη ζώνη καύσης λίπους, περίπου το 50% των θερμίδων που καίγονται προέρχονται από λίπος. Σε ασκήσεις υψηλότερης έντασης μόνο περίπου το 40% των θερμίδων που καίγονται προέρχονται από λίπος.

Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι μπορείτε, μέσω της δύναμης της ύπνωσης, να επανασυνδέσετε το υποσυνείδητό σας για να μειώσετε την όρεξή σας και να αυξήσετε τα κίνητρά σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η επιστήμη σχετικά με αυτό είναι ασαφής, με ορισμένες μελέτες να υποδεικνύουν ότι είναι αποτελεσματική και άλλες ότι έχει ελάχιστο αντίκτυπο.

Για πολλούς λόγους, οι άνδρες μπορούν να ξεφύγουν από τη φόρμα τους και να πάρουν κάποιο βάρος. Ευτυχώς, είναι απόλυτα στις δυνάμεις σας να επιστρέψετε σε φόρμα και να χάσετε αυτό το βάρος γρήγορα. Με αφοσίωση και αφοσίωση, μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Η απόκτηση λίπους στην κοιλιά είναι ένα σχετικά κοινό πρόβλημα, ειδικά καθώς πλησιάζετε στη μέση ηλικία - αλλά αυτό δεν διευκολύνει την αντιμετώπισή του. Έχοντας μια κρεμαστή κοιλιά (το έχετε ακούσει επίσης να ονομάζεται "κοιλιά κατσαρόλας"

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα θεωρείτε το λίπος ως εχθρό. Το λίπος με το οποίο παλεύετε, ωστόσο, είναι λευκό λίπος - διαφορετικό από το καφέ λίπος στο σώμα σας. Το καστανό λίπος καίει θερμίδες με υπερφορτωμένο ρυθμό και το ενεργό καφέ λίπος μπορεί να κάψει τις αποθήκες λευκού λίπους στο σώμα σας - πιθανώς να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Το υπερβολικό λίπος στο πάγκρεας έχει συνδεθεί με τον διαβήτη τύπου 2 και την παγκρεατίτιδα. Η ύπαρξη περιττού λίπους στο πάγκρεας ονομάζεται μερικές φορές μη αλκοολική λιπαρή παγκρεατική νόσος. Προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο λίπους στο πάγκρεας, ένα άτομο πρέπει να υποβληθεί σε γρήγορη και σημαντική απώλεια βάρους.

Το να είσαι «προσαρμοσμένος στο λίπος» σημαίνει ότι έχεις βάλει το σώμα σου σε μια διαδικασία έτσι ώστε αντί να καίει υδατάνθρακες για καύσιμο, να καίει λίπος. Για να κάνετε αυτήν την αλλαγή, ξεκινήστε να παρακολουθείτε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας και επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, υψηλών λιπαρών και μέτριων πρωτεϊνών.