Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Η δύναμη της λαβής είναι ένα μέτρο του πόσο δυνατοί είναι οι μύες στα χέρια, τον καρπό και τους πήχεις. Μαζί, αυτές οι μυϊκές ομάδες μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε κάτι και να το διατηρήσετε σταθερό (όπως ένας αλτήρας ή μια μπάρα βάρους).

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης ενός εγκαύματος εξαρτάται από το πού βρίσκεται το έγκαυμα και πόσο σοβαρό είναι. Παρόλο που τα εγκαύματα στα χέρια μπορεί να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, μπορεί να είναι πολύ σοβαρά, ειδικά αν το έγκαυμα καλύπτει το χέρι σας.

Ο αγκώνας του τένις, γνωστός και ως πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι ένας τραυματισμός που προκύπτει από τη χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου σας πάρα πολύ ή πολύ έντονα. Προκαλεί πόνο γύρω από τον αγκώνα σας και όταν απλώνετε το χέρι σας.

Οι πονεμένοι βραχίονες είναι συνηθισμένοι και είναι συνήθως αποτέλεσμα άσκησης, αθλητισμού ή επαναλαμβανόμενης κίνησης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο ή κράμπες. Τα μικρά προβλήματα συνήθως επιλύονται από μόνα τους. Αν και πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος είναι έντονος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε με τον πόνο και να επιτρέψετε στο χέρι σας να επουλωθεί.

Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά από προδοσία είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει μια σχέση. Όταν εμπιστευόμαστε κάποιον, δεν φοβόμαστε να είμαστε ανόητοι και ιδιόρρυθμοι και μοιραζόμαστε ελεύθερα τις ελπίδες και τους φόβους μας.

Τι είναι διασκεδαστικό να είσαι όμορφος και ντροπαλός; Θέλεις να είσαι αυθάδης! Ζωηρό, ζωντανό, τολμηρό - όλες οι ιδιότητες που είναι αξιοζήλευτες. Αντί να συνδυάζεστε με το πλήθος, ξεχωρίζετε. Αντί να πάτε με τη ροή, τη δημιουργείτε. Είστε το κορίτσι με αυτήν την πικάντικη, ασταμάτητη στάση σε κάθε κατάσταση.

Το να είσαι ανυπόμονος άντρας μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι εντυπωσιακός στους ανθρώπους γύρω σου και ελκυστικός για τις γυναίκες που συναντάς. Για να γίνεις επιτήδειος, πρέπει πρώτα να εξασκηθείς στο να δείχνεις, να ενεργείς και να μιλάς με εκλεπτυσμένο και αριστοκρατικό τρόπο.

Το χάρισμα βοηθάει πάρα πολύ στο να σας κάνει ένα συμπαθητικό, μαγνητικό και γνήσιο άτομο. Για όσους δεν έχουν φυσικό χάρισμα, είναι δυνατόν να μάθουν τις δεξιότητες που απαιτούνται για να γίνουν χαρισματικοί. Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να είσαι εξωστρεφής για να έχεις χάρισμα, αλλά αυτό είναι απλά αναληθές.

Νιώθετε τα πόδια σας να τρέμουν μπροστά σε μεγάλο κοινό; Ξεχνάτε όλα όσα αποστηθίσατε για συζήτηση; Δεν είσαι μόνος. Η έλλειψη εμπιστοσύνης στη σκηνή είναι κάτι που ακόμη και οι πιο επαγγελματίες ερμηνευτές μπορεί να υποφέρουν. Ωστόσο, με καλές τεχνικές προετοιμασίας και παράδοσης, μπορείτε να χειριστείτε ακόμη και το μεγαλύτερο κοινό.

Η πτήση κατά τη διάρκεια ενός ονείρου φέρνει μια αίσθηση ελευθερίας, έλλειψης βαρύτητας και δύναμης που είναι δύσκολο να αναπαραχθεί στην ξύπνια ζωή. Το να μπορείς να πετάς στα όνειρά σου μπορεί να σου δώσει την αίσθηση ότι κάνεις το αδύνατο, και με κάποια πρακτική στην τέχνη του διαυγούς ονείρου, μπορείς να μάθεις να πετάς στα όνειρά σου κατά βούληση.

Ο έλεγχος των ονείρων σας είναι μια από τις πιο συναρπαστικές εμπειρίες που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος. Θέλατε ποτέ να ονειρευτείτε ξανά τα πιο ευφάνταστα όνειρά σας ή απλώς να γίνετε ο βασιλιάς ή η βασίλισσα του υποσυνείδητου που κοιμάστε;

Το να περπατάτε με χάρη χρειάζεται λίγη εξάσκηση, αλλά μπορείτε να το κάνετε ακολουθώντας μερικά απλά βήματα. Φροντίστε να δίνετε πάντα προσοχή στη στάση σας και να κάνετε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να μεταφέρετε αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος.

Είναι πολύ εύκολο να βρεθείτε να ξεφεύγετε από υγιεινές συνήθειες ύπνου. Μια αγχωτική δουλειά, ένα νέο μωρό ή ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και επιρρεπείς σε ασθένειες ή περισπασμούς. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι έχετε τον κατάλληλο αριθμό ύπνου, οι ειδικοί προτείνουν να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου και να το τηρήσετε.

Ο καθαρός αέρας είναι δικαίωμα όλων. Ωστόσο, η ατμόσφαιρα στο σπίτι ή το γραφείο σας μπορεί να είναι λιγότερο από παρθένα. Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να βοηθήσει, αλλά με τις πολλές επιλογές που υπάρχουν, η επιλογή του τέλειου για τις ανάγκες σας μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εργασία!

Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να πιστέψετε στον εαυτό σας, ειδικά αν έχετε αμφιβολίες για την αξία σας. Αν δυσκολεύεστε να δείτε όλα τα εκπληκτικά πράγματα που έχετε και όλα τα όμορφα πράγματα που θα μπορούσατε να προσφέρετε για να κάνετε αυτόν τον κόσμο καλύτερο, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας.

Η κατανόηση των παρακινητικών παραγόντων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας και των άλλων είναι ουσιαστικό μέρος της ζωής. Οι άνθρωποι υποφέρουν από ανασφάλειες (αμφιβολία για τον εαυτό τους, έλλειψη εμπιστοσύνης ή σιγουριάς), οι οποίες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά.

Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι σχεδόν τα μισά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους είναι υπό τον έλεγχό σας. Η ευημερία προκαλεί θετικά συναισθήματα, αλλά τα θετικά συναισθήματα προκαλούν επίσης ευεξία. Η επένδυση στην ευτυχία και την ευημερία σας δημιουργεί ένα θετικό βρόχο ανατροφοδότησης που δημιουργεί και αυτοσυντηρείται.

Πολλοί ντροπαλοί θεωρούν ότι αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας είναι αρνητικό. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι τόσο άσχημο πράγμα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι ντροπαλός, στην πραγματικότητα. Ενώ οι άνθρωποι μπορεί να σας φωνάζουν λέγοντας:

Το Zoning out έχει μια κακή ραπ, αλλά στην πραγματικότητα έχει κάποια οφέλη. Ο αποκλεισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα δημιουργικό πρόβλημα, να ανακουφιστείτε από την πλήξη και να λύσετε το πρόβλημα. Για να αποκομίσετε τα οφέλη της χωροθέτησης, πρέπει να γίνει σωστά.

Οι στερνοκλειδομαστοειδείς μύες (SCM) τρέχουν κατά μήκος των πλευρών του λαιμού σας από πίσω από τα αυτιά μέχρι την κλείδα. Το να κρατάτε ψηλά το κεφάλι σας είναι πολλή δουλειά και, όπως και άλλοι μύες του αυχένα, το SCM είναι επιρρεπές σε ένταση και σπασμούς.

Αν μόλις γυρίσατε σπίτι από μια κουραστική μέρα εργασίας ή σχολείου, πιθανότατα ανυπομονείτε να χαλαρώσετε. Το να βρεις τον καλύτερο τρόπο χαλάρωσης μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είσαι ακόμα έτοιμος από τη δύσκολη μέρα που πέρασες. Ευτυχώς, έχετε πολλές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε.

Palming σημαίνει να καλύπτετε τα κλειστά σας μάτια με τις παλάμες σας. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για τη χαλάρωση ολόκληρου του νου και του σώματος. Μερικές φορές χρειάζονται μερικά λεπτά για να επιτευχθεί το επίπεδο χαλάρωσης που απαιτείται, αλλά άλλες φορές είναι σχεδόν άμεσο.

Ας το παραδεχτούμε: οι συνεντεύξεις είναι αγχωτικές. Το να ανησυχείτε για το τι να πείτε και πώς να ενεργήσετε μπορεί να κάνει το μυαλό σας ακατάστατο, κάτι που δεν είναι αυτό που θέλετε πριν μιλήσετε με έναν πιθανό εργοδότη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε και να συγκεντρώσετε το μυαλό σας λίγες ημέρες, λίγες ώρες και λίγα λεπτά πριν από τη συνέντευξη.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι θα ήθελαν να κατουρήσουν χωρίς να χρειαστεί να καθίσουν. Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας συσκευή stand-to-pee ή να αγοράσετε μία online. Με την πρακτική, οι συσκευές stand-to-pee είναι αρκετά εύχρηστες.

Εάν είστε τρανσέξουαλ FTM (Γυναίκα σε Άνδρας) ή γυναίκα που απλά θέλει να ουρήσει ενώ στέκεται, μια συσκευή Stand to Pee (STP) μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προϊόντα για αγορά, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας STP στο σπίτι.

Το τραύμα είναι κάθε γεγονός που βιώνει ένα άτομο που του προκαλεί συναίσθημα, ψυχολογία ή σωματική απειλή. Όσοι έχουν τραυματιστεί από ένα γεγονός γενικά βιώνουν ένα αίσθημα ανικανότητας. Τα αποτελέσματα του τραύματος μπορεί να εκδηλωθούν αμέσως ή να χρειαστούν χρόνια πριν γίνουν γνωστά.

Όταν συμβαίνει κάτι τραυματικό, μπορεί να σας επηρεάσει ψυχικά, συναισθηματικά, ακόμη και σωματικά. Μπορεί να μετατραπεί σε δια βίου προβλήματα όπως άγχος, κατάθλιψη ή διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Με τις σωστές στρατηγικές, το χρόνο και ένα καλό σύστημα υποστήριξης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία ένα τραυματικό γεγονός.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια σύνθετη διαταραχή που είναι η αντίδραση σε ένα τραυματικό γεγονός. Τα τραυματικά γεγονότα που μπορεί να οδηγήσουν σε PTSD περιλαμβάνουν συχνά πόλεμο, βιασμό, απαγωγή, επίθεση, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα αυτοκινήτων ή αεροπλάνων, τρομοκρατικές επιθέσεις, αιφνίδιο θάνατο αγαπημένου προσώπου, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, ακραίο εκφοβισμό, απειλές για θάνατο και παιδική παραμέληση.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες, ή PTSD, είναι μια ψυχολογική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπίσετε αφού υποστείτε μια επικίνδυνη ή τρομακτική δοκιμασία. Κατά τη διάρκεια του πραγματικού γεγονότος, μπορεί να έχετε πάει σε αυτόματο πιλότο ή σε αντίδραση "

Εάν χρησιμοποιείτε συχνά τα ακουστικά σας ενώ ακούτε μουσική, παρακολουθείτε βίντεο στο YouTube ή παρακολουθείτε podcast, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει πόσο βρώμικα μπορούν να λερωθούν μετά από λίγο. Κερί, λάδι από το δέρμα σας και άλλα αντιαισθητικά πράγματα μπορούν να συσσωρευτούν στα ακουστικά, κάνοντάς σας απρόθυμους ή απρόθυμους να τα κολλήσετε ξανά στα αυτιά σας.

Οι ωτοασπίδες προστατεύουν την ακοή σας σε δυνατά περιβάλλοντα, όπως συναυλίες ή χώρους εργασίας, ή όταν χρησιμοποιείτε δυνατό εξοπλισμό, όπως όπλα ή αλυσοπρίονο. Τα βύσματα μιας χρήσης, όπως πολλά από μαλακό αφρό ή πυρίτιο, πρέπει να πετιούνται μετά από κάθε χρήση.

Οι επαναχρησιμοποιούμενες ωτοασπίδες σας μοιάζουν με μια απλή απόλαυση της ζωής. Αποκλείουν τους πολλούς δυνατούς και ενοχλητικούς ήχους που δεν θέλετε να ακούσετε όλη την ημέρα. Οι ωτοασπίδες μπορούν να σας κάνουν πιο άνετα καθώς απολαμβάνετε το κολύμπι ή ξεκουράζεστε καλά.

Τα άτομα που τρώνε τακτικά σε τακτική βάση μπορεί να πάρουν βάρος και να αυξήσουν τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με το υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Ο τερματισμός κάθε είδους καταστροφικής συμπεριφοράς υπερφαγίας είναι ένα δύσκολο έργο που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση.

Η μπράιγ είναι μια μέθοδος ανάγνωσης μέσω αφής και όχι μέσω όρασης. Ενώ χρησιμοποιείται κυρίως από άτομα με προβλήματα όρασης, τα άτομα με όραμα μπορούν επίσης να μάθουν να διαβάζουν Μπράιγ. Μπορεί να σκεφτείτε τη Μπράιγ ως γλώσσα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα μοιάζει περισσότερο με κώδικα.

Το να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα μπορεί να είναι μια πραγματικά θετική και αναζωογονητική εμπειρία, αλλά μπορεί να είναι λίγο νευρικό, αν δεν έχετε παρακολουθήσει ποτέ πριν. Ευτυχώς, η γιόγκα είναι μια πραγματικά ευέλικτη δραστηριότητα που δεν απαιτεί πολλή εμπειρία ή εξοπλισμό.

Η σπονδυλική σας στήλη περιέχει έναν αριθμό μεσοσπονδύλιων δίσκων που στοιβάζονται μεταξύ των οστών και λειτουργούν ως αμορτισέρ όταν εκτελείτε κανονικές, καθημερινές δραστηριότητες. Ένας διογκωμένος δίσκος, γνωστός και ως κήλη δίσκου, συμβαίνει όταν ασκείται υπερβολική καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη, το εξωτερικό τμήμα ενός δίσκου εξασθενεί ή σκίζεται και οι γύρω σπόνδυλοι κινούνται και ασκούν πίεση στα νεύρα σας.

Δεν είναι εύκολο να υπνωτίσετε ένα άτομο που θέλει να υπνωτιστεί γιατί όλη η ύπνωση είναι, τελικά, αυτο-ύπνωση. Σε αντίθεση με τις λανθασμένες αντιλήψεις, ο υπνωτισμός δεν είναι έλεγχος του μυαλού ή μυστικιστικές δυνάμεις. Εσείς, ως υπνωτιστής, είστε ως επί το πλείστον ένας οδηγός για να βοηθήσετε το άτομο να χαλαρώσει και να πέσει σε κατάσταση έκστασης ή ξύπνιου ύπνου.

Μπορεί να γίνετε νευρικοί κατά καιρούς - αυτό το ιδρωμένο, τρεμάμενο, ζεστό, άθλιο συναίσθημα. Maybeσως παίρνετε συνέντευξη για δουλειά ή περιμένετε να ακούσετε για έναν βαθμό στο σχολείο. Μερικές φορές είναι εντάξει να ενημερώσετε τους άλλους πώς αισθάνεστε.

Η κινητική αναπηρία δεν πρέπει να σας εμποδίζει να απολαύσετε άφθονη απόλαυση από το Walt Disney World. Το πάρκο εργάζεται σκληρά για να διασφαλίσει ότι τα αξιοθέατα και οι παρελάσεις είναι διαθέσιμα, προσβάσιμα και διασκεδαστικά για επισκέπτες με κινητικές αναπηρίες.

Ενώ είναι φυσικό να ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, το να ανησυχείτε πάρα πολύ για αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συγκλονισμένοι και ανήσυχοι και να σας δυσκολεύει να είστε ο εαυτός σας. Εάν αισθάνεστε συχνά αναστατωμένοι ή ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι γύρω σας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να αγαπήσετε τον εαυτό σας.