Υγεία 2024, Νοέμβριος

Τι είναι ένα όνειρο; Ανεξήγητη εγκεφαλική δραστηριότητα; Μια ταινία προβάλλεται στο μυαλό σας; Or θα μπορούσαν τα όνειρά σας να είναι η είσοδος σε μια άλλη διάσταση-μια πραγματικότητα όπου το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον υπάρχουν μαζί και ανοίγουν το δρόμο για απεριόριστες δυνατότητες;

Είναι χαρακτηριστικό να νιώθεις ότι η διάθεσή σου αρχίζει να εξασθενεί, είτε βρίσκεσαι εν μέσω μιας μακράς εργάσιμης ημέρας είτε βρίσκεσαι κολλημένος με κάποιον που σε ενοχλεί συνεχώς. Or μερικές φορές, μπορείτε απλώς να αρχίσετε να νιώθετε τα σύννεφα της καταιγίδας να αιωρούνται πάνω από το κεφάλι σας χωρίς προφανή λόγο και να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να επαναφέρετε τον ήλιο.

Ο κατακερματισμένος ύπνος, γνωστός και ως πολυφασικός ή διφασικός ύπνος, σημαίνει ύπνο σε μικρά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας αντί για ένα μπλοκ οκτώ έως δέκα ωρών. Ο κατακερματισμένος ύπνος μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για μερικούς ανθρώπους και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.

Ουίνστον Τσώρτσιλ. Βολταίρος. Μπόμπ Ντύλαν. Τσαρλς Μπουκόφσκι. Τι κοινό έχουν αυτοί οι άντρες από το να είναι πολιτικοί, δημιουργικοί ή φιλοσοφικοί ιδιοφυείς; Είναι γνωστοί ως κουκουβάγιες. Μελέτες δείχνουν ότι οι κουκουβάγιες τείνουν να έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης από τα πρώιμα πουλιά, και αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της δημιουργικής παραγωγής και των σκοτεινών ωρών της νύχτας.

Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, έχετε κάθε πρόθεση να σηκωθείτε το επόμενο πρωί με μια φρέσκια στάση και έναν πλήρως εγρήγορση και ενεργό εγκέφαλο. Αλλά όταν χτυπάει το ξυπνητήρι, οι περισσότεροι από εμάς πιάνουμε το κουμπί αναβολής, ελπίζοντας ακόμα για λίγα λεπτά ακόμη ειρηνικού ύπνου.

Ο καλός ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της παραγωγικότητας και της ευημερίας σας. Η υπερθέρμανση ενώ κοιμάστε είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία ή απώλεια ύπνου. Εάν ακολουθήσετε μερικά κόλπα και συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε ψύχραιμοι ενώ κοιμάστε και να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Είτε είστε μακριά από το σπίτι είτε δεν αντέχετε το στρώμα σας, μερικές φορές πρέπει να βρείτε χώρο στο πάτωμα. Ο ύπνος στο πάτωμα χρειάζεται λίγο να συνηθίσει, αλλά είναι πολύ λιγότερο δύσκολο από όσο νομίζετε. Για την άνεσή σας, χρειάζεστε μια καλή βάση για να στρώσετε και ένα λεπτό μαξιλάρι για να στηρίξετε το κεφάλι σας.

Εάν έχετε καλεσμένους στο σπίτι ή αν μένετε σε δωμάτιο ξενοδοχείου με περισσότερα άτομα από ό, τι υπάρχουν κρεβάτια, μια επιλογή μπορεί να είναι να κοιμηθείτε στην μπανιέρα. Με λίγο προγραμματισμό και τα σωστά εφόδια, μπορεί να μην είναι πολύ άβολα.

Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε και το κρεβάτι δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να ξεκουραστείτε όταν κοιμάστε σε μια καρέκλα. Για να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα για ύπνο. Μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σε μια καρέκλα με σωστή προετοιμασία δωματίου, εφόδια και εργαλεία και τεχνικές χαλάρωσης.

Μερικές φορές θέλετε να επιστρέψετε στη φύση και να κοιμηθείτε στο έδαφος. Άλλες φορές μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε στο έδαφος. Είτε ξεχάσατε τον υπνόσακό σας είτε δεν υπάρχουν αρκετά κρεβάτια, ο ύπνος στο έδαφος μπορεί να είναι αρκετά άβολος αν δεν είστε προετοιμασμένοι.

Ενώ τα μεγαλύτερα κρεβάτια είναι ιδανικά για πολλούς ανθρώπους, μερικές φορές μπορεί να μην το έχετε ως επιλογή. Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κοιμηθείτε σε ένα μονό κρεβάτι με τον σύντροφό σας, μην ανησυχείτε. Δοκιμάζοντας διαφορετικές θέσεις, συνεργαζόμενοι με τον σύντροφό σας και προσαρμόζοντας το περιβάλλον σας, μπορείτε και οι δύο να συνεργαστείτε και να μάθετε να κοιμάστε άνετα.

Τα μαξιλάρια σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους πλευρικούς κοιμισμένους να κοιμούνται καλά και να αισθάνονται άνετα ενώ το κάνουν! Είναι εξαιρετικά αντικείμενα για όποιον δυσκολεύεται να κοιμηθεί στο πλάι, έχει προβλήματα στη μέση ή για γυναίκες που είναι έγκυες.

Μερικές φορές ο ύπνος χωρίς κρεβάτι είναι απαραίτητος. μερικές φορές είναι μια απόφαση για τον τρόπο ζωής. Όπως και να έχει, μπορείτε να κάνετε την εμπειρία πιο άνετη για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κοιμηθείτε χωρίς κρεβάτι όταν πρέπει, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου σε καρέκλες, στο πάτωμα ή σε υπνόσακο.

Μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε σε έναν καναπέ επειδή μείνατε έξω περισσότερο από ό, τι εννοούσατε και ο φίλος σας είπε ότι θα μπορούσατε να κολλήσετε. Maybeσως ταξιδεύετε και κάποιος σας έχει προσφέρει ή νοικιάσει τον καναπέ του σαλονιού του.

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Το να μοιράζεστε ένα κρεβάτι, ένα δωμάτιο ή σε ορισμένες περιπτώσεις ένα σπίτι με κάποιον που ροχαλίζει μπορεί να σας στερήσει τον ύπνο και να επιβαρύνει τις σχέσεις. Το ροχαλητό είναι ένα κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται όταν ο αέρας δεν μπορεί να κινείται ελεύθερα μέσα από τις ρινικές κοιλότητες, προκαλώντας δονήσεις του περιβάλλοντος ιστού ή όταν η γλώσσα βρίσκεται πολύ πίσω στο στόμα.

Ο ύπνος με έναν σύντροφο που αγκαλιάζει σεντόνια μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, ακόμη και να προκαλέσει προβλήματα στη σχέση σας! Μπορείτε να κοιμηθείτε άνετα μαθαίνοντας διαφορετικές τεχνικές για να πάρετε τα σεντόνια σας, συζητώντας με τον σύντροφό σας για κλοπή κουβέρτας και ακόμη και προσαρμόζοντας τα κλινοσκεπάσματά σας, ώστε και οι δύο να έχετε πολλά καλύμματα.

Το ροχαλητό είναι ο βραχνός ήχος που κάνετε όταν η αναπνοή σας εμποδίζεται ενώ κοιμάστε. Εκτός από το να ενοχλεί τους άλλους, το ροχαλητό μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας και να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, κόπωση και σαν να κρυώνετε.

Αν διαπιστώσετε ότι σας παίρνει για πάντα να ξυπνήσετε ή ότι αισθάνεστε σαν ζόμπι τις πρώτες ώρες της ημέρας, δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο και προκαλείται από μειωμένη ροή αίματος και κυκλοφορία οξυγόνου στο σώμα μετά τον ύπνο όλη τη νύχτα.

Το να σηκώνεσαι το πρωί είναι δύσκολο για όλους, αλλά για μερικούς ανθρώπους είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Το χρόνιο ξύπνημα αργά ή ο υπερβολικός ύπνος είναι προβλήματα που μπορούν να αρχίσουν να επηρεάζουν έντονα την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Βρίσκεστε συχνά να ξυπνάτε με κακή διάθεση; Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ξυπνούν με κακή διάθεση είτε λόγω κακού ύπνου είτε για άλλους λόγους. Ωστόσο, με την καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου και τη βελτίωση της προοπτικής σας για τη ζωή, μπορείτε να ξυπνήσετε ανανεωμένοι, χαρούμενοι και έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα!

Για πολλές δουλειές, σχολεία και άλλες δραστηριότητες απαιτείται ξύπνημα νωρίς. Είτε είστε νωρίς πουλί είτε είναι κουκουβάγια, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πρόβλημα να σηκωθούμε νωρίς το πρωί και να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτή την κακή συνήθεια.

Το ξυπνητήρι σας αρχίζει να χτυπάει, σας ξεσηκώνει από έναν ευτυχισμένο και βαθύ ύπνο, αλλά δεν φαίνεται να τραβάτε τον εαυτό σας από το κρεβάτι. Maybeσως προσπαθείτε να αγνοήσετε τα ερεθιστικά μπιπ ή ίσως απλά κάνετε κλικ στο "snooze"

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε το πρωί εντελώς εξαντλημένοι από ενέργεια. Σέρνουμε τον εαυτό μας από το κρεβάτι, γεμίζουμε ένα κομμάτι τοστ στο στόμα μας και ελπίζουμε να θυμηθούμε να φορέσουμε παντελόνια πριν φύγουμε από το σπίτι. Υπάρχει καλύτερη προσέγγιση.

Έτσι, θέλεις πάντα να έχεις εκείνη την ημέρα όπου θα κάνεις πολλά και θα νιώθεις υπέροχα κάνοντας το σωστά; Θέλετε να ξυπνήσετε όταν ο ήλιος μόλις ανατέλλει, να τεντωθείτε, να κάνετε σχολική εργασία και να έχετε μια υπέροχη μέρα. Λοιπόν, απλώς διαβάστε και το όνειρό σας θα γίνει πραγματικότητα!

Έχετε κοιμηθεί ποτέ όταν είχατε κάτι πραγματικά σημαντικό να κάνετε; Το να ξυπνάτε εγκαίρως δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν δυσκολεύεστε να πέσετε και να κοιμηθείτε. Εάν θέλετε να κάνετε το ξύπνημα εγκαίρως ευκολότερο για τον εαυτό σας, υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις ρουτίνες, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας.

Οι νάρθηκες της κνήμης είναι ένα κοινό σύνδρομο για άτομα που εκτίθενται σε δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου, συμπεριλαμβανομένων δρομέων, χορευτών και στρατιωτικού προσωπικού. Παρόλο που τα υποστηρικτικά παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των νάρθηκα της κνήμης, μπορεί να εξακολουθήσετε να αισθάνεστε πόνο κατά μήκος της κνήμης της κνήμης των ποδιών σας μετά από παρατεταμένες περιόδους άσκησης υψηλής επίπτωσης.

Έχοντας ένα σπασμένο πόδι μπορεί να αισθανθεί σαν ένας εξουθενωτικός τραυματισμός. Ανάλογα με τον τύπο, τη σοβαρότητα και τη θέση του διαλείμματος, μπορεί να κοιτάζετε εβδομάδες έως μήνες σε γύψινο ή ακινητοποιητικό μποτάκι. Ωστόσο, το να έχεις σπασμένο πόδι δεν σημαίνει ότι θα ακινητοποιηθείς τελείως.

Η ταινία κινησιολογίας είναι μια ελαστική ταινία αθλητισμού και γυμναστικής που χρησιμοποιείται για τη στήριξη των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων και την ανακούφιση του πόνου. Αυτή η ταινία είναι ελαφριά και παρέχει υποστήριξη χωρίς περιορισμό της κίνησης.

Ένας ξαφνικός τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να επηρεάσει τη ρουτίνα της προπόνησής σας, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ περιμένετε να επουλωθεί ο τραυματισμός σας. Το κλειδί είναι να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που δεν θα επιβαρύνουν πολύ το γόνατό σας και να ξεκινήσετε αργά για να μην επιδεινώσετε τον τραυματισμό σας.

Οι τραυματισμοί στο γόνατο μπορεί να είναι οξείοι (σύνδεσμοι, χόνδροι ή βλάβες τένοντα) ή χρόνιοι (τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή αρθρίτιδα). Έχουν διάφορες αιτίες: ακατάλληλη ανύψωση βαρέων αντικειμένων, κακή ευελιξία, κακά παπούτσια, μυϊκή αδυναμία, αδυναμία προθέρμανσης πριν από την άσκηση, τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό και άλλα ατυχήματα.

Όταν έρχονται οι καυτοί καλοκαιρινοί μήνες, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και προφυλακτικοί όταν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους. Ο ζεστός, υγρός καιρός μπορεί να δυσκολέψει το να παραμείνεις δροσερός - ειδικά όταν δουλεύεις ιδρωμένος.

Ο αχίλλειος τένοντας είναι ένας τένοντας που συνδέει τον μυ της γάμπας στο οστό της φτέρνας. Η θέση του τένοντα στο σώμα τον επιβαρύνει πολύ, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Λόγω αυτής της καταπόνησης, ο αχίλλειος τένοντας έχει την τάση να τραυματίζεται εύκολα, ειδικά σε εκείνους με προϋπάρχοντα προβλήματα στα πόδια ή σε εκείνους που ασκούνται έντονα σε τακτική βάση.

Πολλοί εργοδότες διενεργούν δοκιμές από το στόμα για να ελέγξουν τη χρήση ναρκωτικών μεταξύ των εργαζομένων τους. Οι εξετάσεις με το στόμιο είναι πολύ πιο εύκολο να περάσουν από μια εξέταση ούρων ή αίματος, καθώς συνήθως δεν μπορούν να εντοπίσουν τη χρήση ναρκωτικών πριν από περισσότερες από δύο ημέρες.

Η αχίλλειος τενοντίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τον μεγαλύτερο τένοντα του ανθρώπινου σώματος, τον αχίλλειο τένοντα. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού σας κοντά στην περιοχή της φτέρνας σας. Οι κοινές αιτίες της τενοντίτιδας του Αχιλλέα περιλαμβάνουν αύξηση της διάρκειας ή της έντασης της άσκησης, σφιγμένους μύες του μοσχαριού ή προώθηση οστού.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι αθλητές παίρνουν πολλές μορφές και ορίζονται διαφορετικά ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο παίζουν. Οι πολιτικές δοκιμών αθλητικών φαρμάκων διαφέρουν ως προς το εύρος και τη χορήγηση ανάλογα με το ποιος δοκιμάζεται και ποιος κάνει τον έλεγχο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να χρειαστεί να αποθηκεύσετε ούρα για μια μελλοντική δοκιμή φαρμάκων. Maybeσως ζητήσατε από έναν φίλο να παρέμβει και να δώσει ένα καθαρό δείγμα. Or ίσως θέλετε να αποθηκεύσετε ένα καθαρό δείγμα ούρων για μελλοντική χρήση.

Μια δοκιμή ναρκωτικών είναι μερικές φορές το μόνο εμπόδιο που εμποδίζει τους κατά τα άλλα υγιείς και υγιείς ανθρώπους να πετύχουν. Μπορεί να αποτρέψει έναν κατάλληλο υποψήφιο από το να βρει δουλειά ή να περιπλέξει υπάρχοντα νομικά ζητήματα. Αν περιμένετε τεστ θυλάκου τρίχας, μην πανικοβληθείτε.

Το να ξεγελάσετε μια δοκιμή φαρμάκων μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν ξέρετε τι κάνετε, αλλά είναι δυνατό με αρκετή προετοιμασία. Δοκιμάζοντας μερικά κόλπα και τεχνικές, μπορεί να είστε σε θέση να περάσετε τη δοκιμή ναρκωτικών σας. Βήματα Μέθοδος 1 από 3:

Οι άνθρωποι καλούνται να κάνουν εξετάσεις φαρμάκων για διάφορους λόγους. Οι περισσότεροι αναζητούντες εργασία καλούνται να αναζητήσουν ναρκωτικές εξετάσεις ως προκαταρκτική προϋπόθεση για την πρόσληψη. Εάν είστε σε ατύχημα, η ασφάλειά σας μπορεί να απαιτήσει να υποβληθείτε σε έλεγχο για την παρουσία ναρκωτικών καθώς και αλκοόλ.

Ο έλεγχος των επιπέδων THC στην κάνναβη ή στο σώμα σας σας επιτρέπει να γνωρίζετε πόση τετραϋδρακανναβινόλη υπάρχει σε αυτό που δοκιμάζετε, το οποίο είναι απαραίτητο να γνωρίζετε για τη μέτρηση δόσεων ή τη διενέργεια δοκιμής φαρμάκου. Για οποιαδήποτε δοκιμή, θα χρειαστείτε ένα δείγμα για επεξεργασία, είτε της κάνναβης είτε ενός σωματικού υγρού όπως το σάλιο ή το αίμα, και ένα κιτ δοκιμών, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε online ή σε τοπικό φαρμακείο.