Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Η θεραπεία μασάζ βοηθά εκατομμύρια ανθρώπους να αντιμετωπίσουν σωματικές ασθένειες, πόνους στους μυς και συναισθηματική δυσφορία. Εάν έχετε ένα χάρισμα να κάνετε ένα υπέροχο μασάζ, το να γίνετε επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη ευκαιρία καριέρας και ένας τρόπος να βοηθήσετε πραγματικά τους άλλους ανθρώπους με τις ικανότητές σας.

Το περπάτημα γιόγκα είναι διαφώτιση ενώ περπατάτε. Αυτό είναι το απόλυτο λάκτισμα! Είναι εκπαίδευση υγείας, μείωση άγχους και εσωτερική ευτυχία σε ένα. Το περπάτημα γιόγκα είναι το καθημερινό σας προσκύνημα στο φως. Αν κάνετε πραγματικά προσκύνημα, το προσκύνημα θα σας μετατρέψει σε θεά της ευτυχίας.

Εάν θεωρείτε ότι είστε κακοί με τους άλλους ανθρώπους και θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, καλό για σας! Ενώ μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, είναι πραγματικά πολύ εύκολο! Μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας για να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο.

Η δύναμη της θέλησης είναι απαραίτητη για την ολοκλήρωση πολλών δοκιμαστικών εργασιών. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να κόψετε το κάπνισμα ή να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους σταδιοδρομίας, η δύναμη της θέλησης είναι ζωτικής σημασίας. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για να αυξήσετε τη θέληση σας με την πάροδο του χρόνου.

Οι άνθρωποι που είναι δραματικοί μπορεί να είναι δύσκολο να είναι κοντά επειδή τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά και να μετατρέπουν μικρά ζητήματα σε μεγάλες κρίσεις. Ο τρόπος με τον οποίο οι δραματικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε μικρά και μεγάλα προβλήματα μπορούν να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται αγχωμένοι και ανήσυχοι.

Σε διάθεση? Ζεστό για τροτ; Θέλετε να ενεργοποιήσετε τον σύντροφό σας και να τον κάνετε να νιώσει πολύ καλά; Θέλετε απλώς να εκτοξεύσετε λίγο ατμό ή να έχετε κάποιες τρυφερές σχέσεις με τον σύντροφό σας; Λοιπόν, εδώ είναι μερικοί δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει την αγάπη.

Ο χαρακτήρας προέρχεται από την ελληνική λέξη kharakter, που σημαίνει βασικά "να χαράξεις με ένα ραβδί". Σκεφτείτε τον χαρακτήρα σαν μια σφραγίδα που χρησιμοποιείτε για να κάνετε εντύπωση στο κερί του εαυτού σας. Όποια και αν είναι η ηλικία ή η εμπειρία σας, η οικοδόμηση του χαρακτήρα είναι μια διαδικασία δια βίου μάθησης που περιλαμβάνει εμπειρία, ηγεσία και συνεχή αφοσίωση στην ανάπτυξη και την ωριμότητα.

Στη ζέστη της στιγμής, είναι εύκολο να πληγώσεις κατά λάθος κάποιον. Για να είσαι ήπιος άνθρωπος, πρέπει να είσαι προσεκτικός και στοχαστικός. Πρέπει να μάθετε να διοχετεύετε τις δυνάμεις σας και να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας. Σκεφτείτε πριν δράσετε, βασιλέψτε στο θυμό σας και σκεφτείτε πάντα τις συνέπειες.

Τα περισσότερα μικρά τραύματα, όπως κοψίματα και γρατζουνιές, μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν έχετε πιο σοβαρή πληγή ή λοίμωξη, μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα για να βεβαιωθείτε ότι επουλώνεται σωστά. Βήματα Μέθοδος 1 από 2:

Η Υπηρεσία Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία (OSHA) απασχολεί επιθεωρητές για την αξιολόγηση και τη βελτίωση των συνθηκών στο χώρο εργασίας με βάση τους ομοσπονδιακούς κανονισμούς. Η εργασία ως επιθεωρητής OSHA μπορεί να είναι μια εκπληκτική καριέρα εάν είστε παθιασμένοι με την ασφάλεια στο χώρο εργασίας.

Η έναρξη σε ένα έργο, ένα όνειρο ή μια εργασία μπορεί να φαίνεται τρομακτική και τρομακτική στην αρχή αν δεν αισθάνεστε ότι έχετε λόγο να το κάνετε. Μην ανησυχείτε-υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μοιράζονται τις ίδιες ανησυχίες και αγώνες. Λαμβάνοντας μέτρα για να έχετε κίνητρα, θα μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας, να αντιμετωπίσετε νέα έργα και να καταλάβετε τι σας δίνει σκοπό και ευτυχία!

Δαγκώνετε τα νύχια σας; Μασάτε τα μαλλιά σας; Ρουφάτε τον αντίχειρά σας; Διαλέξτε τα χείλη σας; Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη συνήθειά σας, ή το πόσο βαθιά ριζωμένη είναι, η διαδικασία της διακοπής της θα είναι παρόμοια. Με την επιμονή και τη σωστή νοοτροπία, είναι δυνατό να κόψετε τις κακές σας συνήθειες και αυτές οι οδηγίες σας βοηθούν στη διαδικασία να το κάνετε.

Η άμβλωση είναι ασφαλής και νόμιμη όταν πραγματοποιείται από εξουσιοδοτημένο πάροχο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Όταν αποφασίσετε να κάνετε άμβλωση, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν πάροχο στην περιοχή σας και να κλείσετε ένα ραντεβού. Την πρώτη φορά που θα επισκεφθείτε, θα συναντηθείτε με έναν σύμβουλο για να συζητήσετε το ιατρικό σας ιστορικό και τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές.

Η σκέψη ότι μπορεί να έχετε ψυχική ασθένεια μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φοβισμένοι, αμήχανοι, αδύναμοι ή μόνοι. Οι ψυχικές ασθένειες είναι συχνές και δεν είστε ο μόνος άνθρωπος που παλεύει με αυτές. Η αναζήτηση βοήθειας με ψυχιατρική αξιολόγηση δεν σας κάνει αδύναμους.

Το εγώ σας είναι το μέρος σας που ανταποκρίνεται από αυτοσυντήρηση και στοχεύει στην οικοδόμηση της ταυτότητας του εαυτού σας. Μπορεί να θέλετε να αφήσετε το εγώ σας ως τρόπο να εστιάσετε λιγότερο στον εαυτό σας και περισσότερο στους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας.

Μερικές φορές, ερωτήσεις, ιδέες και σχέδια μπορούν να έρθουν στις σκέψεις μας χωρίς ιδιαίτερη τάξη ή σκοπό. Οι σκέψεις μπορεί να είναι καλές και παραγωγικές, αλλά μπορεί επίσης να αποσπούν την προσοχή ή να ανησυχούν αν προσπαθείτε να εστιάσετε.

Οι άνθρωποι φαίνεται να περνούν περισσότερο χρόνο από ποτέ ανησυχώντας. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας κυβερνά τη ζωή σας, μπορείτε να μάθετε να χαλαρώνετε ενεργά και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας, αντί να το αντέχετε. Το να ζεις ξέγνοιαστα σημαίνει να απολαμβάνεις μια ζωή όπου αυτές οι ανησυχίες δεν σε κυριεύουν.

Το να είσαι παρατηρητικός εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς στη ζωή. Μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς στη δουλειά, να σας κάνει καλύτερο καλλιτέχνη ή φωτογράφο και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε μικρές λεπτομέρειες που οι άλλοι άνθρωποι δεν παρατηρούν.

Η εξάσκηση της προσοχής αφορά τον έλεγχο του τρόπου σκέψης σας για τον κόσμο. Πρέπει να μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή και πώς να εστιάσετε την προσοχή σας μόνο στα θέματα στα οποία επιλέγετε να εστιάσετε. Η ευαισθητοποίηση περιλαμβάνει την παρατήρηση του κόσμου γύρω σας χωρίς κρίση.

Είναι εύκολο να ευχηθείτε να μοιάζετε ή να συμπεριφέρεστε σαν κάποιος άλλος ή να είχατε τη χαλαρή δουλειά ή τον υπέροχο φίλο που έχει κάποιος άλλος. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.

Ξυπνάτε το πρωί με την αίσθηση ότι δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να σηκωθείτε και να αντιμετωπίσετε την ημέρα; Το κενό είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι κατά καιρούς και δεν είναι εύκολο να απομακρυνθείς από αυτό. Το να αισθάνεστε κενό όλο ή τις περισσότερες φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως η κατάθλιψη, και θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός αδειούχου επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε σχεδόν πάντα άδειοι.

Όλοι αγαπούν ένα καλό αστείο, αλλά όταν το αστείο είναι πάνω σου, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να αντιδράσεις τη στιγμή. Το να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να γελάτε είναι συνήθως η καλύτερη απάντηση, αλλά πώς το κάνετε αυτό αν το αστείο χτυπήσει λίγο πολύ κοντά στο σπίτι;

Οι ενοχλητικές σκέψεις, γνωστές και ως παρεμβατικές σκέψεις, είναι κοινές και φυσιολογικές στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά μπορεί να είναι συγκεχυμένες ή ενοχλητικές. Μερικοί άνθρωποι έχουν εμμονή με αυτές τις σκέψεις και δυσκολεύονται να τις περάσουν.

Το να παίρνεις τα πράγματα πολύ σοβαρά μπορεί να είναι μια εξαιρετική ποιότητα, δείχνοντας ότι είσαι σοβαρός, φροντισμένος και εργατικός. Αλλά, το να παίρνουμε τα πράγματα πολύ σοβαρά μπορεί να προκαλέσει περιττό άγχος και ανησυχία για πράγματα που δεν αξίζουν τον κόπο.

Το να σου λένε ότι είσαι πολύ ευαίσθητος μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά μην αισθάνεσαι πίεση να αλλάξεις αυτό που είσαι. Το να είσαι ευαίσθητος είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς το 15-20% των ανθρώπων θεωρείται ιδιαίτερα ευαίσθητο. Αν θέλετε να είστε λιγότερο ευαίσθητοι, μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας τη στιγμή και να αντιμετωπίζετε εποικοδομητική κριτική.

Όλοι πρέπει να είναι εγωιστές κατά καιρούς. Αν και πολλά στοιχεία της κοινωνίας μας μπορεί να το ενθαρρύνουν, ο εγωισμός βλάπτει τους άλλους ανθρώπους, μερικές φορές ελάχιστα έως καθόλου προσωπικά οφέλη. Ένα εγωιστικό άτομο καταλήγει επίσης να χάνει φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα γιατί δεν έχει σημασία πόσο γοητευτικό ή ενδιαφέρον είναι ένα εγωιστικό άτομο, μια σχέση με έναν εγωιστή είναι δύσκολο να διατηρηθεί.

Μπορεί να είναι βλαβερό να αντικατασταθεί σε μια ρομαντική σχέση ή σε μια ομάδα φίλων. Μπορεί να μην γνωρίζετε τι συνέβη ή πώς να προχωρήσετε. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε τον πόνο σας, να μιλήσετε για ό, τι συνέβη και να αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να αντιμετωπίσετε την αντικατάσταση.

Κάποιος μπορεί να σας έχει αδικήσει και θέλετε να του ανταποδώσετε και να εκδικηθείτε. Νιώθετε ντροπή ή απώλεια αξιοπρέπειας και επιθυμείτε να ζητήσετε ανταπόδοση με την ελπίδα να αποκαταστήσετε τον αυτοσεβασμό σας. Ωστόσο, η αναζήτηση εκδίκησης μπορεί να συνεπάγεται βία ή άσκοπη σκληρότητα απέναντι σε άλλο άτομο.

Πριν πουν «το κάνω», πολλά ζευγάρια επιλέγουν να πάνε συμβουλευτική. Η προγαμιαία συμβουλευτική είναι ένα ειδικό είδος θεραπείας που βοηθά στην προετοιμασία εσάς και του συντρόφου σας για γάμο. Αυτός ο τύπος συμβουλευτικής θα βοηθήσει επίσης εσάς και τον μελλοντικό σας σύζυγο να εντοπίσετε σχέσεις σχέσεων που μπορεί να γίνουν προβληματικές στο δρόμο.

Η αυτο-αποδοχή είναι η ικανότητα να εκτιμάτε άνευ όρων όλα τα μέρη του εαυτού σας. Αυτό σημαίνει ότι εκτιμάτε τα καλά μέρη καθώς και τα μέρη που πιστεύετε ότι χρειάζονται βελτίωση. Η διαδικασία της αυτο-αποδοχής ξεκινά με την αναγνώριση κρίσεων εναντίον του εαυτού σας και την απαλότητα αυτών των κρίσεων, έτσι ώστε κάθε μέρος του εαυτού σας να μπορεί να εκτιμηθεί.

Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης είναι κοινή ανησυχία. Οι σκέψεις που έχουμε μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή μας ζωή, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την αρνητική σκέψη για να μειώσουμε αυτές τις αρνητικές συνέπειες.

Όταν σκέφτεστε τον διαλογισμό, μπορεί αυτόματα να απεικονίσετε θρησκείες της Ανατολής ή πρακτικές νέας εποχής που δεν ευθυγραμμίζονται αρκετά με τις χριστιανικές σας πεποιθήσεις. Ωστόσο, ο διαλογισμός αναφέρεται στη Βίβλο περίπου 20 φορές και μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο κοντά στον Θεό.

Ο κόσμος είναι γεμάτος χάος και εν μέσω αυτού, μπορεί να βρεθείτε αβέβαιοι για το τι μέλλει γενέσθαι. Το να φοβάσαι για το μέλλον, ή ακόμα και για το παρόν, μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και άγχος, που μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σου. Μπορείτε να βρείτε ισορροπία και ειρήνη στη διαμάχη, ωστόσο, όταν αποδέχεστε την αβεβαιότητα κάνοντας μια εκτίμηση της ζωής.

Είναι δύσκολο να ζήσετε μια πιο θετική ζωή και να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Ωστόσο, η εύρεση εσωτερικής ειρήνης μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσετε μια πιο γεμάτη ζωή. Πολλοί άνθρωποι περιβάλλονται από αρνητικότητα. Για να βρείτε εσωτερική γαλήνη πρέπει να αφήσετε τον θυμό σας, να μάθετε να είστε πιο στοργικοί και ευγενικοί και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι παράξενα απογοητευτικός. Γιατί αυτή η πρακτική υποτίθεται ότι ηρεμεί και σταθεροποιεί τα νεύρα σας και ανακουφίζει από το άγχος σας γεμίζοντας σύγχυση; Τι υπάρχει για να διαλογιστούμε; Χτίζοντας την πρακτική σας με καλές τεχνικές καθίσματος και σωστή σκέψη, μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε για το «να το κάνετε σωστά» και να αρχίσετε να διαλογίζεστε βαθιά.

Σύμφωνα με την ινδουιστική ή/και βουδιστική πίστη, καθώς και την Καμπάλα, τα τσάκρα. (στα εβραϊκά, Sephirot) είναι τεράστιες (αλλά περιορισμένες) δεξαμενές ενέργειας στο σώμα μας που διέπουν τις ψυχολογικές μας ιδιότητες. Λέγεται ότι υπάρχουν επτά κύρια τσάκρα (σεφιρότο).

Το να είσαι ήσυχος άνθρωπος έχει τα πάνω και τα κάτω του. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ήσυχοι/συγκρατημένοι ως υπερβολικά ντροπαλοί ή ακόμη και αδιάφοροι, αν και αυτό συχνά δεν συμβαίνει. Το να είσαι πιο ήσυχος/συγκρατημένος δεν είναι τόσο μια κοινωνική αλλαγή όσο μια προσωπική επιλογή.

Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Μπορεί να απομακρύνει τη σύγχυση και να κάνει τη ζωή ευκολότερη, βοηθώντας σας να ελέγξετε τα συναισθήματα ή ακόμα και να απαλλαγείτε εντελώς από ορισμένα μη βοηθητικά συναισθήματα.

Οι άνθρωποι επιλέγουν να νηστεύουν για διάφορους λόγους. Μπορεί να νηστεύετε για απώλεια βάρους ή αποτοξίνωση ή η νηστεία μπορεί να είναι μέρος της πνευματικής σας ζωής. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τη νηστεία, μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία.

Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όχι μόνο ως αποτέλεσμα της μη κατανάλωσης αρκετού νερού, αλλά και ως παρενέργειας καταστάσεων όπως θερμοπληξία, διαβήτης, διάρροια και έμετος. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν δίψα, ζάλη, ζάλη, σύγχυση, σπάνια και σκοτεινή ούρηση, ξηροστομία, ξηροδερμία, κόπωση και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή.