Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Μια βραχνή, τραγανή φωνή αναφέρεται συχνά ως λαρυγγίτιδα, πράγμα που σημαίνει ότι οι φωνητικές χορδές σας είναι ξηρές και φλεγμονώδεις. Αλλά μπορεί επίσης να είστε στα πρόθυρα να χάσετε τη φωνή σας εάν έχετε εποχιακές αλλεργίες, λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού ή εάν το έχετε χρησιμοποιήσει πρόσφατα (όπως υπερβολική ομιλία, τραγούδι ή φωνές).

Πολλά αθλήματα στον σημερινό κόσμο γεμάτο δράση απαιτούν να χρησιμοποιείτε τεράστια ποσότητα αέρα για να είστε επιτυχημένοι. Αν και δεν μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος ή τη χωρητικότητα των πνευμόνων σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία τους.

Εάν τραυλίζετε, δεν είστε μόνοι: εκατομμύρια άνθρωποι μοιράζονται το πρόβλημα της ομιλίας μαζί σας. Αλλά όταν τραυλίζετε, μπορεί να νιώθετε σαν να είστε μόνοι. Μπορεί να αποφύγετε να μιλήσετε με ανθρώπους ή να πάτε σε κοινωνικές λειτουργίες επειδή αισθάνεστε ανασφαλείς για το πώς μιλάτε.

Ανησυχείτε για το χρονικό διάστημα που περνάτε στο διαδίκτυο; Ενώ το Διαδίκτυο μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόρος για κοινωνική σύνδεση και πληροφόρηση, πολλοί από εμάς αρχίζουν να υφίστανται συναισθηματικές και σωματικές παρενέργειες εάν η χρήση του υπολογιστή μας γίνει υπερβολική.

Τα ξηρά, σκασμένα, φολιδωμένα χείλη μπορεί να είναι ένας πόνος που πρέπει να αντιμετωπιστεί, ειδικά κατά τη διάρκεια του κρύου, ξηρού καιρού. Η απολέπιση μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το ξηρό, νεκρό δέρμα στην επιφάνεια των μαλακών χειλιών σας.

Εάν είστε τώρα ή κάποτε έφηβος, οι πιθανότητες είναι καλές ότι η μητέρα σας ή κάποιος άλλος σας γαβγίζει για να «σταθείτε όρθιοι!» Η καλή στάση είναι κάτι περισσότερο από μια καλλυντική φροντίδα, αν και είναι αλήθεια ότι όρθια όρθια μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι και ίσως δέκα κιλά ελαφρύτερες.

Η λανθασμένη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, μούδιασμα στα χέρια και τα χέρια, ακατάλληλη αναπνοή και ακόμη και τσίμπημα νεύρων. Αυτό συμβαίνει επειδή για κάθε ίντσα το κεφάλι σας εκτείνεται προς τα εμπρός, ο λαιμός σας πρέπει να υποστηρίζει επιπλέον 10 κιλά.

Είτε στέκεστε στη δουλειά, στο σχολείο ή για να ασχοληθείτε με ένα χόμπι, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας. Εάν δεν έχετε την επιλογή να κάθεστε περιοδικά, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τη μέρα πιο εύκολη και να ανακουφίσετε την πλάτη σας.

Η ακατάλληλη στάση του ώμου μπορεί να ασκήσει ανεπιθύμητη πίεση στον αυχένα και την πλάτη σας, προκαλώντας χρόνιο πόνο, και σε ορισμένες περιπτώσεις, πονοκεφάλους έντασης. Η εργασία με τον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την κακή στάση του σώματος ενθαρρύνοντας το στρίψιμο και επιτρέποντας στους μυς να ατροφούν.

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγουμε από αυτό το ενοχλητικό ξέσπασμα των μάγουλων κάθε φορά που κοιτάζετε τη συντριβή σας, ακούτε ένα αστείο χωρίς χρώμα ή κάνετε λάθος. Αισθάνεται έτσι, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει.

Η κακή στάση καταπονεί τους μυς και τους συνδέσμους σας και μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο. Η εκμάθηση της ορθής ορθοστασίας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών πόνων και του πόνου και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται το κοκκίνισμα όσο άλλοι φοβούνται να μην βρεθούν σε τροχαία ατυχήματα ή φίδια. Αλλά δεν χρειάζεται. Η κατανόηση του γιατί κοκκινίζουμε και πώς να το αντιμετωπίσουμε σε κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόσο συχνά κοκκινίζετε, κάνοντας τη ζωή λίγο πιο ευχάριστη και οι κοινωνικές καταστάσεις φαίνονται λιγότερο τρομακτικές.

Το να ακουστεί ρινικά ενώ μιλάτε ή τραγουδάτε μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αμηχανία, αλλά είναι πιθανό οι άλλοι άνθρωποι να μην το παρατηρήσουν όσο εσείς. Ωστόσο, μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση του ήχου της φωνής σας εάν σας ενοχλεί.

Η ευθυμία είναι ιδιαίτερη λόγω του πώς επηρεάζει τους άλλους. Δεν είναι μόνο κάτι που νιώθετε μόνοι σας, περιλαμβάνει έκφραση θετικών συναισθημάτων στους γύρω σας. Το να ενεργείτε χαρούμενοι όταν δεν είστε πραγματικά ευχαριστημένοι μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα στους γύρω σας.

Ο ήχος της βροντής μπορεί να ρίξει μια ψύχρα στη σπονδυλική στήλη σας, αφήνοντάς σας να τρέμει και να φοβάστε. Ο φόβος για καταιγίδες είναι αρκετά συνηθισμένος. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν ελαφρώς άβολα και άλλοι έχουν εμμονή για το πότε έρχεται η επόμενη καταιγίδα.

Είτε φοβάστε κάτι συγκεκριμένο είτε τείνετε να αγχώνεστε γενικά, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με τον φόβο στην καθημερινότητά τους και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε λιγότερο φόβο τόσο αυτή τη στιγμή όσο και μακροπρόθεσμα.

Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι κοινός για εκείνους που έχουν τυπικά βιώσει την απώλεια ενός γονέα, φροντιστή ή αγαπημένου προσώπου μέσω θανάτου, διαζυγίου ή άλλων τραυματικών περιστάσεων. Οι φόβοι εγκατάλειψης μπορεί επίσης να προέρχονται από τη μη λήψη ποιοτικής σωματικής ή συναισθηματικής φροντίδας κατά την παιδική ηλικία.

Ο φόβος είναι η προκαθορισμένη απάντηση του εγκεφάλου σας σε κάτι τρομακτικό. Είναι απολύτως φυσικό μια τρομακτική σκέψη ή εικόνα να αποτυπώνεται στο κεφάλι σας και να σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε. Μικρές ποσότητες φόβου είναι θετικές για την υγεία σας, αλλά όταν το αναλάβει μπορεί να επηρεάσει την ηρεμία και την ευτυχία σας.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους φόβους που υπάρχει στους ανθρώπους είναι ο φόβος της βροντής. Η βροντοφοβία, όπως μερικές φορές ονομάζεται επίσης, μπορεί να είναι μια εύκολα φοβία, αλλά απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο δέσμευσης και επιθυμίας να αλλάξει για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το να τρώτε αργά και πιο προσεκτικά μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο και να χάσετε βάρος. Πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι χρειάζεται χρόνος για να καταλάβει ο εγκέφαλος ότι δεν πεινάει πια. Όταν καταναλώνετε γρήγορα το φαγητό σας, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αποτύχει να καταγράψει πόσο πραγματικά έχετε φάει και μπορεί να σας κάνει να καταλήξετε να τρώτε πάρα πολύ.

Η δερματίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει δερματικές παθήσεις που προκαλούν φλεγμονή και ερεθισμό. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη δερματίτιδας και έχουν μια σειρά αιτιών, από κοινές αλλεργικές αντιδράσεις έως γενετικές διαταραχές.

Το Ringworm, ή tinea corporis, είναι μια μυκητιακή λοίμωξη του δέρματος που δεν προκαλείται από σκουλήκια. Το Ringworm ξεκινά συχνά ως εξάνθημα με φαγούρα, κοκκινωπό, σχήματος δακτυλίου που μπορεί να υπάρχει οπουδήποτε στο σώμα σας. Μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε μια ήπια περίπτωση δακτυλίου στο σπίτι με αντιμυκητιασικές λοσιόν ή κρέμες.

Οι ψείρες είναι μικρά παρασιτικά έντομα χωρίς φτερά που ζουν στο τριχωτό της κεφαλής. Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν επειδή έχουν μήκος μόνο 2 - 3 mm. Η στενή εξέταση του τριχωτού της κεφαλής και το προσεκτικό χτένισμα των μαλλιών είναι οι μόνοι τρόποι για να ελέγξετε με επιτυχία.

Οι ναρκισσιστικές προεκτάσεις, ή τα ναρκισσιστικά εφόδια, είναι άνθρωποι που προσφέρουν στους ναρκισσιστές τον απέραντο θαυμασμό και υποστήριξη που λαχταρούν. Οι ναρκισσιστές βλέπουν αυτούς τους ανθρώπους ως προέκταση του εαυτού τους, και ως εκ τούτου γίνονται πολύ έλεγχοι των προεκτάσεών τους.

Το να βοηθήσετε τον σύζυγό σας να χάσει βάρος είναι μια καλή ιδέα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το βάρος του επηρεάζει την υγεία του. Οι άνδρες συνήθως φέρουν επιπλέον βάρος στην κοιλιά τους (που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος). Αυτό τους θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και άπνοια ύπνου.

Είτε είναι στο κρεβάτι είτε έξω, μια νέα σχέση ή μια παλιά, ο καθένας μπορεί να σταθεί καλύτερος εραστής. Ο σύντροφός σας αξίζει τον κόπο! Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για μερικές υπέροχες συμβουλές και κόλπα και προχωρήστε προς μια πιο συναρπαστική και ικανοποιητική σχέση.

Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές, από ναρκισσισμό έως χειραγώγηση, από λεκτική έως σωματική κακοποίηση. Όποιο είδος κακοποίησης κι αν ασκείτε σε άλλους, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να ξεκινήσετε να κάνετε βήματα προς το να είστε λιγότερο καταχρηστικοί.

Η διατήρηση του ρομαντισμού είναι εύκολη όταν τα πράγματα είναι νέα και συναρπαστικά. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο όταν είστε παντρεμένοι για λίγο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να είστε ρομαντικοί με τον σύζυγό σας.

Ο διαλογισμός Mantra έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Η πρακτική αποτελείται από τα δύο επιμέρους συστατικά της ψαλτικής μάντρας και του διαλογισμού και έχει διαφορετικό σκοπό για κάθε άτομο. Ο διαλογισμός Mantra απαιτεί συνεπή εξάσκηση, αλλά είναι απλός και μπορεί να επιφέρει πολλές θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Όλοι νιώθουν λίγο ζηλιάρης κατά καιρούς-ίσως κάποιος φλέρταρε λίγο με τον σύντροφό σας ή ίσως ο καλύτερός σας φίλος διασκέδαζε πολύ με έναν νέο συνεργάτη. Ωστόσο, εάν οι ζηλόφθονες σκέψεις γίνουν πραγματικά παρεμβατικές, μπορεί στην πραγματικότητα να δημιουργήσει μια σφήνα μεταξύ εσάς και του ατόμου με το οποίο θέλετε να είστε πιο κοντά.

Τα άτομα με προβλήματα άγχους μπορεί να βιώνουν άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις, εξαιτίας των πυροδοτήσεων και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD), τη Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους, τη Διαταραχή Πανικού και για πολλούς άλλους λόγους, μερικοί από τους οποίους συχνά είναι άγνωστοι.

Η επίσκεψη σε ψυχολόγο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη επένδυση του χρόνου, της ενέργειας και των κεφαλαίων σας. Searchάξτε σοφά και βρείτε έναν ψυχολόγο που αισθάνεται ότι είναι ο κατάλληλος για εσάς. Αναζητήστε υποψηφίους με εμπειρία στην περίπτωσή σας και μείνετε με αυτόν που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα.

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική για τον πάσχοντα και δυσνόητη για τους φίλους και τους αγαπημένους της. Τα άτομα με ΙCDΔ έχουν εμμονές - επαναλαμβανόμενες, επίμονες σκέψεις που είναι συνήθως δυσάρεστες.

Το Qigong είναι μια σχετικά δημοφιλής μορφή άσκησης που ασκείται στην Κίνα και αλλού σε όλο τον κόσμο. Επειδή είναι ένα πλήρες πρόγραμμα για την ατομική υγεία και ευεξία, είναι πολύ ελκυστικό για άτομα που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα, ικανά και συγκεντρωμένα.

Οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνουν σχεδόν οτιδήποτε επηρεάζει μακροπρόθεσμα την υγεία σας, όπως άσθμα, αρθρίτιδα, κοιλιοκάκη, χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή (ΧΑΠ), διαβήτης, κατάθλιψη, επιληψία, καρδιακές παθήσεις και σωματικές αναπηρίες.

Ο ψυχίατρος (μερικές φορές συγχέεται με έναν ψυχολόγο) είναι ένας ιατρικά εκπαιδευμένος γιατρός με εξειδίκευση στην ψυχιατρική που διαγιγνώσκει και αντιμετωπίζει ψυχικές διαταραχές συνταγογραφώντας φάρμακα και χρησιμοποιώντας ψυχοθεραπεία. Εάν ανησυχείτε για τη δική σας συμπεριφορά, αισθάνεστε εκτός ελέγχου ή αλλάζετε τα πρότυπα ζωής σας με τρόπους που σας κάνουν δυστυχισμένους, μπορεί να επωφεληθείτε από την επικοινωνία με έναν ψυχίατρο.

Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα και μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε οργή, οπότε υπάρχει πιθανότητα κάποια μέρα να συναντήσετε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο που έχει πρόβλημα να ελέγξει τον θυμό του. Μπορείτε να τους βοηθήσετε, πρώτον και κύριον, ανατριχιάζοντας τα δικά σας συναισθήματα, καθώς το να αναστατωθείτε εσείς πιθανότατα θα επιδεινώσετε το πρόβλημα.

Όταν νιώθετε θυμός, έχετε την τάση να εκφράζεστε φωνάζοντας; Αν ναι, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι αυτή η συνήθεια καταστρέφει τις σχέσεις σας με τους άλλους-και πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει ούτε να πάρετε το δρόμο σας ούτε να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Ο θυμός είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες άγχους. Μπορεί να εξυπηρετήσει ακόμη και θετικούς σκοπούς, όπως το να σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, να μειώσετε τις αρνητικές συναισθηματικές και κακές σας καταστάσεις και να σας προστατεύσει από βλάβες.

Είτε υποφέρετε από ένα τραυματικό γεγονός είτε δεν μπορείτε να ξεφύγετε από μια συναισθηματική αίσθηση, η αναζήτηση συμβουλευτικής ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο. Δεδομένου ότι όλοι βιώνουν θλίψη, θλίψη και άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε ήρθε η ώρα να δούμε έναν επαγγελματία.