Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Δεν αρέσει σε όλους να περνούν χρόνο μόνοι τους, αλλά ο χρόνος μόνος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να εργαστείτε για τον εαυτό σας και να λύσετε προβλήματα. Εάν δυσκολεύεστε να περάσετε χρόνο μόνοι, τότε το να καταλάβετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας μόνος σας μπορεί να σας βοηθήσει να τον απολαύσετε περισσότερο.

Οι μεγάλες, σκοτεινές ώρες της νύχτας μπορεί να είναι ιδιαίτερα μοναχικές για εκείνους που κοιμούνται μόνοι τους ή ζουν μόνοι. Η αλήθεια είναι ότι η νυχτερινή μοναξιά μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, κάνοντάς σας να νιώσετε λυπημένοι ή φοβισμένοι.

Η κατάθλιψη και η μοναξιά είναι κοινά συναισθήματα, αλλά μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα μπορεί να γίνουν συντριπτικά. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα, όπως η διόρθωση της δυσλειτουργικής σκέψης, η δομή της ημέρας σας και η προσοχή στην υγεία σας.

Η μοναξιά, αν και φυσική αίσθηση, δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι θέλουν να βιώσουν. Είτε είστε επιρρεπείς στη μοναξιά ως αποτέλεσμα ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός τόπου που λείπει, είτε αν προετοιμάζεστε για ένα χρόνο που περνάτε μακριά από τους φίλους και την οικογένειά σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποφύγετε τη μοναξιά.

Mayσως εκπλαγείτε να ακούσετε ότι το 40% των Αμερικανών αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά. Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας υγεία καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους και διαστρεβλώνοντας τις αντιλήψεις μας.

Κοιτάζετε με έκπληξη τις κοινωνικές πεταλούδες; Πώς το κάνουν; Πώς μπορούν να είναι τόσο άνετα να μιλούν με άλλους ανθρώπους; Εάν περιγράφετε τον εαυτό σας ως μοναχικό, αλλά θα θέλατε να προσπαθήσετε να ξεφύγετε από το καβούκι σας, έχουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να βγείτε, να γνωρίσετε ανθρώπους και να δημιουργήσετε νέες φιλίες.

Ο αυτοτραυματισμός είναι όταν ένα άτομο βλάπτει σκόπιμα τον εαυτό του ως τρόπο αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων ή συντριπτικών καταστάσεων. Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα αυτή τη στιγμή και να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε για μικρό χρονικό διάστημα.

Είστε επιρρεπείς σε κρίσεις οργής; Έχετε γνωρίσει ότι βρίζετε, κλωτσάτε σε πράγματα και ουρλιάζετε χυδαιότητες, ενώ τρομάζετε όλους τους ανθρώπους στην τροχιά σας; Αισθάνεστε ξαφνικά το αίμα σας να βράζει όταν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορία, όταν λαμβάνετε κάποια σχετικά άσχημα νέα ή ακούτε κάτι που δεν θέλετε να ακούσετε;

Πάρτε μια μακρά, βαθιά αναπνοή. Σταματήστε αυτό που κάνετε και βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να συγκεντρωθείτε ξανά. Απομακρυνθείτε από την αγχωτική κατάσταση. Επικεντρωθείτε στον αργό, σταθερό ρυθμό της αναπνοής σας. Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε εύκολα, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με πράγματα που σας διευκολύνουν:

Υπερβολική αντίδραση σημαίνει μια συναισθηματική αντίδραση ανάλογη με την κατάσταση. Υπάρχουν δύο είδη υπερβολικής αντίδρασης: εσωτερική και εξωτερική. Οι εξωτερικές υπερβολικές αντιδράσεις είναι ενέργειες και συμπεριφορές που μπορούν να δουν άλλοι άνθρωποι, όπως το να φωνάζεις με θυμό σε κάποιον.

Ο φίλος ή ο αγαπημένος σας αισθάνεται πραγματικά νευρικός και θέλετε να τον βοηθήσετε να ηρεμήσει, αλλά δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς να πείτε ή να κάνετε για να βοηθήσετε. Μην ανησυχείς! Αυτό το άρθρο θα σας δείξει τους καλύτερους τρόπους για να υποστηρίξετε κάποιον που αισθάνεται νευρικό, καθώς και συμβουλές για το πώς μπορείτε να τον βοηθήσετε να προετοιμαστεί εάν είναι νευρικός για μια συγκεκριμένη επερχόμενη εκδήλωση.

Μερικές φορές θα βρεθείτε ενοχλημένοι με κάποιον –– όχι τόσο θυμωμένοι όσο ενοχλημένοι, παραπλανημένοι, εκνευρισμένοι από αυτόν. Μπορεί να οφείλεται στο συνεχές κουτσομπολιό ή το γκρίνια τους. Or, ίσως συνεχίζουν να κάνουν πράγματα για να φέρουν την ατυχία στον εαυτό τους παρά τη συμβουλή σας και σας εκνευρίζει χωρίς τέλος.

Ο θυμός είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα και δεν είναι πάντα αρνητικό. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πότε έχετε πληγωθεί ή πότε πρέπει να αλλάξει μια κατάσταση. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε και να αντιδράτε στον θυμό σας.

Ο χειρισμός ανθρώπων που είναι θυμωμένοι μαζί σας μπορεί να είναι δύσκολος. Ο θυμός μπορεί να ξεσπάσει σχεδόν σε κάθε κατάσταση: με έναν φίλο, έναν ξένο, στο σπίτι ή στην κίνηση. Θυμωμένες αντιπαραθέσεις μπορεί επίσης να συμβούν στη δουλειά, με συναδέλφους, επόπτες ή πελάτες.

Έχετε ένα ωραίο σετ χάντρες ανησυχίας… αλλά ανησυχείτε για το αν τα χρησιμοποιείτε σωστά ή όχι; Μη φοβάσαι! Εδώ είναι μερικές συνήθεις μέθοδοι χρήσης χάντρες ανησυχίας … απευθείας από την ελληνική τους προέλευση! Βήματα Μέθοδος 1 από 2:

Πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά; Συχνά σκέφτεστε πράγματα που δεν έχουν συμβεί, αλλά θα μπορούσαν να συμβούν; Αν ναι, πιθανότατα υποφέρετε από ανησυχίες. Η ανησυχία είναι μια μορφή σκέψης. Μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενο και μη παραγωγικό επειδή δεν λύνει μια κατάσταση και μερικές φορές μπορεί να χειροτερέψει τις καταστάσεις.

Όλοι θα θέλαμε να είμαστε πιο ξέγνοιαστοι, ζώντας χαρούμενες ζωές γεμάτες χαρά. Το πρόβλημα είναι ότι όλοι έχουμε προβλήματα. Αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις και ανησυχίες μπορούν πραγματικά να μας απογοητεύσουν. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να ξεχάσετε τα προβλήματά σας και να ελέγξετε την ευτυχία σας.

Έχετε ξυπνήσει ποτέ ανησυχώντας το βράδυ; Maybeσως ανησυχείτε ότι το σπίτι σας θα καεί ή ότι θα συμβεί μια φυσική καταστροφή. Αυτοί οι τύποι φόβων είναι συνηθισμένοι. Αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ επιβλαβείς για την ποιότητα της ζωής σας.

Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη δυσκολίες και στρεσογόνα, και μερικές φορές οι φόβοι μας μπορούν να ξεπεράσουν την αίσθηση του λόγου. Ωστόσο, εάν αφήσετε τις ανησυχίες σας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε να σας καταναλώσουν, θα δυσκολευτείτε να ζήσετε μια ζωή χαρούμενη και ευτυχισμένη.

Όταν σκέφτεστε ένα πρόβλημα σας προκαλεί να αναλάβετε δράση και να κάνετε μια αλλαγή, τότε η προσωρινή ανησυχία μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε μια σκέψη μέρα με τη μέρα, ακινητοποιείτε από το φόβο και το άγχος.

Η σκέψη για το μέλλον σας αφήνει τόσο παράλυτους που δεν μπορείτε να απολαύσετε σήμερα; Διαλύστε τις ανησυχίες σας και αναλάβετε δράση για τις ανησυχίες που είναι πραγματικά στον έλεγχό σας. Για όσους είναι εκτός ελέγχου σας, προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε και προσπαθήστε για αποδοχή.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αγωνίζονται με συνεχή ανησυχία. Για παράδειγμα, τα παιδιά που βίωσαν τραύματα αντιμετωπίζουν συχνά συνεχείς ανησυχίες ως ενήλικες. Perhapsσως ο μεγαλύτερος λόγος που οι άνθρωποι αναπτύσσουν ένα πρότυπο ανησυχίας, όμως, είναι επειδή αισθάνονται προσωρινά ανακούφιση από τα ανήσυχα συναισθήματα.

Έχετε μια μεγάλη δουλειά για να ολοκληρώσετε, μια δοκιμή αύριο και είστε νευρικοί; Φοβάστε ότι ο φίλος σας στη δουλειά ή ότι το παιδί που κάνατε μια φάρσα σήμερα θα σας ακολουθήσει; Ο αδελφός ή η γυναίκα σου είναι άρρωστος και αναρωτιέσαι αν θα είναι εντάξει;

Το να αφήσεις κάποιον που αγαπάς δεν είναι ποτέ εύκολο. Ο πόνος του χωρισμού μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως αρκετά χρόνια σε ορισμένες περιπτώσεις. Ενώ οι περισσότερες συναισθηματικές πληγές χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν, θα χρειαστεί επίσης κάποια προσπάθεια από μέρους σας για να ελαχιστοποιήσετε το χρονικό διάστημα που αφιερώνετε στο πένθος της σχέσης.

Όταν η αγάπη ξινίζει και η κατάθλιψη αρχίζει, υπάρχει διέξοδος; Υπάρχει σίγουρα? ο καθένας έχει την ικανότητα να φτάσει βαθιά μέσα του και να βρει έναν τρόπο μέσω της αγάπης που πήγε στραβά, ή της αγάπης χωρίς ανταπόκριση. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε να βελτιώνετε τις προοπτικές σας για το μέλλον σας και τον ρόλο της αγάπης στη ζωή σας.

Το να ξεπεράσεις κάποιον μετά τον χωρισμό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά το να ξεπεράσεις κάποιον που δεν είχες ποτέ στην αρχή μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο με πολλούς τρόπους αν όχι περισσότερο. Θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το ζήτημα με γενναιότητα και ειλικρίνεια προτού μπορέσετε να τερματίσετε και να προχωρήσετε.

Είτε προσπαθείτε να ξεπεράσετε έναν πρώην είτε να προχωρήσετε από μια ανεπανόρθωτη συμπάθεια, το να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον είναι μια δύσκολη υπόθεση. Τα συναισθήματα μπορεί να είναι συντριπτικά. Ωστόσο, με τον καιρό, υποστήριξη από φίλους και οικογένεια, και πολλή αγάπη για τον εαυτό σας, εσείς θα φτάστε εκεί Βήματα Μέθοδος 1 από 4:

Η εξαπάτηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μια σειρά συναισθημάτων, όπως απόρριψη, θλίψη, ταπείνωση, ακόμη και θυμό. Μπορεί ακόμη και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να αναρωτηθείτε τι κάνατε λάθος. Για αρχή, αν κάποιος σας απάτησε, είναι δικό του λάθος-όχι δικό σας.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε μια σχέση σε λιγότερο από μια εβδομάδα, πρέπει να είστε πρόθυμοι να την αφήσετε να φύγει εντελώς. Θα εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι δεν χρειάζεται να σπαταλάτε μια εβδομάδα σφουγγαρίζοντας και σέρνοντας τον εαυτό σας προς τα κάτω.

Υπάρχουν στιγμές που, για κάποιον λόγο, αποφασίζετε ότι το να διακόψετε μια σχέση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Το να ξεπερνάς κάποιον που νοιάζεσαι αλλά έπρεπε να το αφήσεις είναι μια διαδικασία, αλλά μπορείς να προχωρήσεις με τη ζωή σου.

Η διαταραχή πανικού είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ένα συγκεκριμένο άγχος: άγχος για το πότε θα συμβεί η επόμενη κρίση πανικού. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το άγχος που πυροδότησε τις πρώτες κρίσεις πανικού. Είναι δυνατόν να διαχειριστείτε τη διαταραχή πανικού με τη βοήθεια του επαγγελματία ψυχικής υγείας - δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία μόνοι σας.

Εάν αισθανθήκατε ποτέ ενοχλημένοι για κάτι ενοχλητικό που συνέβη ή τσακίστηκε όταν σκεφτόσαστε μια μη κολακευτική ανάμνηση από το παρελθόν σας, σίγουρα δεν είστε μόνοι! Όλοι κάνουμε μερικές φορές ενοχλητικά πράγματα και δεν αισθανόμαστε υπέροχα.

Όλοι βιώνουμε άγχος κατά καιρούς. Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί να είναι καλό γιατί σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πότε τα πράγματα δεν είναι σωστά. Ωστόσο, τα στρεσογόνα μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου για να προκαλέσουν μια μόνιμη κατάσταση άγχους που απαιτεί επανεκπαίδευση του μυαλού σας.

Το αίσθημα αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι μια πρόκληση όταν βρίσκεστε σε δυνητικά δύσκολες καταστάσεις όπως: να ασχοληθείτε με ένα ανταγωνιστικό άθλημα, να μιλήσετε με ένα άτομο που θα θέλατε μέχρι σήμερα, να μιλήσετε, να είστε κοντά σε άγνωστους ανθρώπους ή να μιλήσετε στην τάξη.

Η αγάπη για τον εαυτό μερικές φορές απορρίπτεται ως εγωιστική ή αλαζονική. Ωστόσο, είναι μια ζωτική και συχνά παραμελημένη πτυχή της ψυχικής υγείας. Αν θέλετε να μάθετε σε κάποιον να αγαπάει τον εαυτό του, βοηθήστε τον να χτίσει την αυτοεκτίμησή του και δώστε συμβουλές για τον έλεγχο των αρνητικών σκέψεων.

Για να σταματήσετε να αισθάνεστε άχρηστοι, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε βήματα για να βελτιώσετε τη ζωή σας, είτε τα συναισθήματα της αχρησίας σας προέρχονται από τις σχέσεις σας είτε από μια αγχωτική κατάσταση που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Το να μην είσαι δημοφιλής μπορεί να φαίνεται το χειρότερο πράγμα στον κόσμο όταν είσαι στο σχολείο. Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας λίγο πιο δύσκολη, το να μην είστε δημοφιλής μπορεί πραγματικά να είναι καλό γιατί θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με διαφορετικά είδη ανθρώπων και να εστιάσετε την ενέργειά σας σε πράγματα εκτός από πάρτι και ρηχές φιλίες.

Η αυτοεκτίμηση, ή ο τρόπος που νιώθουμε για τον εαυτό μας, είναι μόνο ένα μέρος της συναισθηματικής μας σύνθεσης. Εάν έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να δείτε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας να υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τα μωρά γεννιούνται γνωρίζοντας την αξία τους. καθώς η ζωή προχωρά, τα σχόλια, οι προσδοκίες και οι στάσεις των άλλων ανθρώπων μπορούν να αλλάξουν αυτή τη φυσική αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Η αυτοεκτίμηση είναι αυτή που μας επιτρέπει να πιστεύουμε ότι είμαστε ικανοί να κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε με τα ταλέντα μας, να συμβάλλουμε καλά στην κοινωνία και ότι αξίζουμε να κάνουμε μια γεμάτη ζωή.

Το να φτιάξετε το δικό σας έλαιο από βότανα μπορεί να είναι η αρχή ενός υπέροχου τρόπου για να φτιάξετε τις δικές σας φυσικές θεραπείες και καλλυντικά. Είναι μια πολύ εύκολη διαδικασία. Μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σχεδόν οποιοδήποτε βότανο για να φτιάξετε το φυτικό έλαιο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε για αρωματοθεραπεία, μπάνιο, σαπούνια και ποικιλία θεραπευτικών θεραπειών.