Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι κάνουν πολλά από τα ίδια πράγματα, αλλά υπάρχουν επίσης βασικές διαφορές στην εκπαίδευση και τη θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε μια απόφαση. Παρόλο που και οι δύο τύποι επαγγελματιών είναι πολύ εκπαιδευμένοι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ένας τύπος επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι πιο κατάλληλος για να καλύψει τις ανάγκες σας από τον άλλο.

Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία, αλλά η θεραπεία σε μια μικρή πόλη μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολη. Οι μικρές πόλεις έχουν συνήθως λιγότερους παρόχους φροντίδας ψυχικής υγείας και μπορεί να μην μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την επιλογή ενός θεραπευτή για το παιδί σας. Βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που έχει άδεια στην ψυχική υγεία όπου ζείτε. Κάντε πολλές ερωτήσεις και εξοικειωθείτε με το τι μπορείτε να περιμένετε από κάθε θεραπευτή, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου διεξαγωγής των συνεδριών και του είδους της θεραπείας που εφαρμόζουν.

Το να αποφασίσετε ότι χρειάζεστε έναν σύμβουλο που θα σας βοηθήσει με τον εθισμό σας είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχή θεραπεία του εαυτού σας. Υπάρχουν σύμβουλοι που σχετίζονται με νοσοκομεία και κέντρα θεραπείας, καθώς και θεραπευτές που ειδικεύονται στον εθισμό σε ιδιωτικά ιατρεία.

Το να ζητάς συγχώρεση όταν ξέρεις ότι πρέπει δεν είναι απλό θέμα να πεις λίγες λέξεις. Είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι αποδέχεστε το λάθος σας και έχετε μάθει από αυτό. Για να ζητήσετε συγχώρεση από κάποιον πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τις πράξεις σας και πώς επηρέασαν το άτομο που έχετε αδικήσει.

Μπορεί να είναι δύσκολο να συγχωρέσεις ένα άτομο που σου είπε ψέματα. Χρειάζεται προβληματισμός, επίλυση προβλημάτων, καλή επικοινωνία με το άτομο που σου έκανε λάθος και τέλος, ένα άλμα πίστης. Αλλά ακόμα και τότε, η συγχώρεση μπορεί να μην κερδίζεται ή να χορηγείται.

Η συγγνώμη μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε κάνει κάτι για το οποίο πραγματικά μετανιώνετε. Παρ 'όλα αυτά, αν είστε σε σχέση με έναν άντρα, μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για να τον βοηθήσετε να σας συγχωρήσει. Ένα από τα κύρια πράγματα, φυσικά, είναι να του προσφέρουμε μια ειλικρινή συγγνώμη.

Η αντιμετώπιση των συνεπειών μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά αν ο σύντροφός σας σας εξαπάτησε συναισθηματικά. Σε αντίθεση με τις σεξουαλικές υποθέσεις, μια συναισθηματική υπόθεση περιλαμβάνει μια μυστική, συναισθηματικά οικεία σχέση, η οποία είναι εξίσου επώδυνη και καταστροφική για να αποκαλυφθεί.

Οι αμφιβολίες για την πατρότητα ενός παιδιού μπορεί να είναι αγχωτικές. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε εσάς, το παιδί, την οικογένειά σας, τους σημαντικούς άλλους και πιθανώς άλλους συντρόφους που είχατε. Αλλά να είστε σίγουροι, μπορείτε εύκολα και γρήγορα να καταλάβετε ποιος είναι ο πατέρας του παιδιού σας.

Όταν δύο άνθρωποι κάνουν μια σχέση, κοιτάζουν προς ένα ευτυχισμένο μέλλον μαζί. Τι γίνεται όμως αν χωρίσουν; Θλίψη, θυμός, πικρία, άγχος και πόνος στην καρδιά. Η εκμάθηση της παραίτησης είναι απαραίτητη γιατί η ζωή θα συνεχιστεί με ή χωρίς τον σύντροφό σας.

Η έκδοση των ιατρικών φακέλων σας ακούγεται μπερδεμένη, αλλά η διαδικασία είναι αρκετά απλή. Μπορεί να είναι κάπως χρονοβόρο, καθώς η συλλογή των απαιτούμενων εντύπων και πληροφοριών απαιτεί χρόνο, αλλά αν είστε υπομονετικοί και ακολουθείτε το πρωτόκολλο, μπορείτε να λάβετε ομαλά τα αρχεία που χρειάζεστε εάν ζείτε στις ΗΠΑ.

Το υπέροχο με τον χαρακτήρα και την ακεραιότητα, που σχετίζονται στενά, είναι ότι είναι ένα από τα λίγα πράγματα στη ζωή Κανένας θα μπορέσει ποτέ να σου αφαιρέσει με δύναμη. Οι επιλογές σας είναι δικές σας. Ακόμα κι αν κάποιος μπορεί να σου αφαιρέσει τη ζωή, δεν μπορεί να σε αναγκάσει να κάνεις μια επιλογή που πιστεύεις ότι είναι λάθος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αρωματίσετε τα πράγματα στο υπνοδωμάτιο. Η αλλαγή της διακόσμησης, η εξερεύνηση των φαντασιώσεων ή ακόμη και κάτι τόσο μικρό όσο η αγορά νέων εσωρούχων (ή εσώρουχων, αν είσαι άντρας) θα σε βοηθήσει πολύ να κρατήσεις τη ερωτική σου ζωή συναρπαστική.

Ο σύζυγός σας, το παιδί, ο γονέας, ο φίλος σας ή ένα άλλο κοντινό σας πρόσωπο πέθανε πρόσφατα από αυτοκτονία. Ο κόσμος σας περιστρέφεται. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου με οποιοδήποτε μέσο μπορεί να είναι καταστροφική. Γνωρίζοντας ότι ο αγαπημένος σας επέλεξε να αυτοκτονήσει, μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα σειρά προκλήσεων.

Μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να συνεχίσετε να ζείτε όταν κάποιος που αγαπάτε πεθαίνει και μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά απελπισμένοι, στην αρχή. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και να αναζητάτε υποστήριξη, μπορεί να μπορείτε να δείτε ήρεμα νερά μπροστά.

Εάν κάποιος καταρρεύσει ή δεν ανταποκριθεί, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διαπιστωθεί εάν είναι ακόμα ζωντανός. Αν και η παρακολούθηση ενός πιθανού θανάτου είναι τρομακτική και ενοχλητική, προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε. Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να προσεγγίσετε το άτομο με ασφάλεια, προσπαθήστε να καταλάβετε εάν ανταποκρίνεται και αναπνέει κανονικά.

Η θανατοφοβία, ή ο «φόβος του θανάτου», επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει άγχος και/ή εμμονικές σκέψεις. Ενώ η θανατοφοβία είναι ο φόβος του θανάτου και/ή της θνησιμότητας κάποιου, ο φόβος να πεθάνουν άνθρωποι ή να πεθάνουν τα πράγματα είναι γνωστά ως "

Η κατάθλιψη είναι μια κλινική κατάσταση εξίσου πραγματική με το κρυολόγημα ή τη γρίπη. Το κλειδί για να καταλάβουμε αν κάποιος έχει κατάθλιψη ή μια κακή περίπτωση των μπλουζ είναι να γνωρίζουμε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των συναισθημάτων ή των συμπτωμάτων.

Η επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να είναι ένας κυριολεκτικός και παροιμιώδης πόνος για τους περισσότερους ανθρώπους. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού φοβάται ακόμη και να πάει στον οδοντίατρο. Εάν έχετε οδοντιατρική φοβία ή ακόμη και αποφεύγετε να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο, μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας εντοπίζοντάς τους και χτίζοντας θετικές εμπειρίες με τον οδοντίατρό σας.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε κινδυνεύει από υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε ένα χειροκίνητο κιτ αρτηριακής πίεσης για οικιακή χρήση. Το να μάθετε πώς να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση με το χέρι μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο μόλις μάθετε πώς.

Ο έλεγχος των ζωτικών στοιχείων είναι ουσιαστικό μέρος της παρακολούθησης της υγείας ενός ατόμου. Είτε είστε νοσοκόμα που ελέγχει τα ζωτικά στοιχεία σε ένα νοσοκομείο, είτε είστε γονέας που ελέγχει τα ζωτικά του παιδιού σας, είτε ελέγχετε τα ζωτικά σας στοιχεία, η ακρίβεια είναι σημαντική για να σας πει πώς είναι το άτομο.

Κατά τη διάρκεια της ζωής, είναι αναπόφευκτο ότι θα νιώθουμε κατά καιρούς έντονα και δυσάρεστα συναισθήματα. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα θα πεθάνουν, οι φίλοι και οι οικογένειές μας θα μας απογοητεύσουν και οι προκλήσεις της ζωής θα μας κάνουν να θυμώσουμε και να απογοητευτούμε.

Μπορεί να έχετε βαρεθεί να σας αποκαλούν «τέσσερα μάτια» ή «προσώπου στηρίγματος» και να μην νομίζετε ότι το να φοράτε γυαλιά ή τιράντες είναι πολύ διασκεδαστικό. Αλλά όλα είναι στη στάση! Αυτές τις μέρες, τα γυαλιά και οτιδήποτε μπορεί να σας οδηγήσει να χαρακτηριστείτε ως "

Είτε είστε επισκέπτης για πρώτη φορά είτε τακτικός παρευρισκόμενος, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την εθιμοτυπία σε μια χριστιανική εκκλησία. Όλες οι ονομασίες και οι ενορίες είναι μοναδικές, επομένως οι κανόνες ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το πού βρίσκεστε.

Παρόλο που το κλάμα είναι απολύτως φυσιολογικό και φυσικό, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν θέλετε να έχετε δάκρυα στα μάτια σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να σταματήσετε να κλαίτε.

Πόσο καιρό έχει περάσει από την τελευταία φορά που έκλαψες καλά; Το κλάμα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως, επειδή είναι η μέθοδος του σώματός σας για να απελευθερώσετε το άγχος. Αλλά αν έχετε περάσει μήνες ή χρόνια χωρίς να κλάψετε, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε πώς να ξεκινήσετε.

Η Συναισθηματική Εκκαθάριση είναι η πρακτική της ευαισθητοποίησης στους ψυχικούς και συναισθηματικούς μας καταναγκασμούς και αντιδράσεις προκειμένου να τους «θεραπεύσουμε» ή να τους ενσωματώσουμε. Η τελική κατάσταση για την εκτέλεση αυτής της εργασίας είναι η Ολότητα, η οποία είναι στην πραγματικότητα ένα βήμα πέρα από τον διαφωτισμό.

Μερικές φορές, είναι εύκολο να νιώσετε ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς. Ακόμα και οι πιο δημοφιλείς και διάσημοι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες για το αν νοιάζονται ή όχι οι κοντινοί τους άνθρωποι. Μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτές τις στιγμές αμφιβολίας και εκτιμήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.

Η κλινική κατάθλιψη δεν είναι περίπτωση «μπλουζ», ή απλώς μερικές φορές λυπημένη. Η κλινική κατάθλιψη σημαίνει ότι είστε καταθλιπτικοί σε κλινικό επίπεδο - που σημαίνει ότι έχετε διάγνωση ψυχικής υγείας. Υπάρχουν αρκετές διαγνώσεις που περιλαμβάνουν κλινικά συμπτώματα κατάθλιψης, όπως:

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες που χρειάζεται το σώμα μας, αλλά αν ποτέ θέλατε να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας για να δείτε μια σπάνια βροχή μετεωριτών, καλέστε τον φίλο σας σε όλο τον κόσμο για να του ευχηθείτε χρόνια πολλά, αλλάξτε τον ύπνο σας προγραμματίστε εντελώς για τη βάρδια, ή ίσως ακόμη και για κάτι άλλο, μπορεί να καταλάβετε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξετε τον ρυθμό της νύχτας σας.

Η διαβίωση σε δύσκολες συνθήκες μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχικά εξαντλητική. Η ύπαρξη μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο μοναχικοί ή αγχωμένοι και να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασής σας. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε αυτήν τη στιγμή κάποιον που έχει περάσει από τις μοναδικές σας εμπειρίες, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή των άλλων και να δημιουργήσετε μια κοινότητα υποστήριξης.

Η σοβαρή ασθένεια μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα για να μιλήσουμε. Perhapsσως έχετε διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια και θα θέλατε να μοιραστείτε αυτά τα νέα με άλλους. Or ίσως ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας να μοιράζεται τα νέα μαζί σας.

Η αντιμετώπιση του θανάτου ενός γονέα είναι μια δύσκολη κατάσταση. Ενώ αντιμετωπίζετε τη δική σας θλίψη, πρέπει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να τους φροντίσετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τη φροντίδα του γονέα σας που πεθαίνει ακόμα κι αν δεν είστε ο κύριος φροντιστής.

Ανεξάρτητα από την προετοιμασία που μπορείτε να κάνετε, η διαπίστωση ότι έχετε μια τελική ασθένεια μπορεί να είναι μια αποπροσανατολιστική και απομονωτική εμπειρία. Γνωρίζοντας ότι οι μέρες σας είναι μετρημένες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ολομόναχοι, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη.

Η εστίαση είναι ένας τρόπος εσωτερικής σωματικής προσοχής που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ακόμη. Αναπτύχθηκε για πρώτη φορά το 1960-αρχές της δεκαετίας του '70 από τον Eugene Gendlin και άλλους στο Σικάγο, μετά από συνεργασία με τους Carl Rogers και Richard McKeon.

Λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας; Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσες φυτικές ίνες χρειάζεστε κάθε μέρα. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά και οι ενήλικες άνδρες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 38 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως.

Μπορεί να είναι πρόκληση για μερικές γυναίκες να συλλάβουν για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της ανωμαλίας του εμμηνορροϊκού κύκλου ή άλλων επιπλοκών με το αναπαραγωγικό σύστημα. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος είναι να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας.

Το να μάθετε πώς να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας μπορεί να είναι σημαντικό για πολλούς λόγους. Θα μάθετε τον φυσικό σας «ρυθμό». Η έναρξη της περιόδου σας δεν θα αποτελεί έκπληξη κάθε μήνα. Θα γνωρίζετε την κατά προσέγγιση γονιμότητά σας (τις ημέρες που πιθανότατα μπορείτε να μείνετε έγκυος).

Τα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι λειτουργούν ανιχνεύοντας την παρουσία της ορμόνης hCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη) στα ούρα μιας γυναίκας. Γνωστή ως ορμόνη εγκυμοσύνης, η hCG βρίσκεται μόνο σε έγκυες γυναίκες. Τα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία και στο διαδίκτυο.

Οι ταινίες δοκιμής ωορρηξίας μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος προβλέποντας πότε θα έχετε ωορρηξία. Οι δοκιμαστικές ταινίες λειτουργούν ανιχνεύοντας την ωχρινοτρόπο ορμόνη στα ούρα σας, η οποία αυξάνεται λίγο πριν την ωορρηξία.