Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος
Μέχρι να φτάσετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να έχετε πραγματικά άγχος να τελειώσει. Είναι λογικό ότι είστε έτοιμοι να γνωρίσετε το νέο σας μωρό! Το σπάσιμο του νερού σας είναι ένα σημάδι ότι είστε είτε σε τοκετό είτε πρόκειται να είστε.
Ο καρκίνος του μαστού εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του μαστού σας αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα και σχηματίζεται ένας κακοήθης όγκος. Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος καρκίνου επηρεάζει πολλές γυναίκες, αν και περιστασιακά και άνδρες. Η αυτο-ανίχνευση είναι ζωτικής σημασίας για να σταματήσει η εξάπλωση του καρκίνου του μαστού.
Μετά από μια υστερεκτομή, το σώμα σας μπαίνει στην εμμηνόπαυση και μερικές γυναίκες βιώνουν αύξηση βάρους ως αποτέλεσμα. Η απώλεια βάρους μετά από υστερεκτομή περιλαμβάνει πολλές από τις ίδιες στρατηγικές που θα χρησιμοποιούσατε πριν από τη χειρουργική επέμβαση, όπως η διατροφή και η άσκηση.
Οι εξάψεις μπορεί να είναι ξαφνικές και άβολες, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε από αυτές. Μερικές μικρές προσαρμογές στη διατροφή, τα ρούχα και τις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ψύχραιμοι. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων σας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο της κύστης των ωοθηκών. Μόλις επιβεβαιωθεί η διάγνωση της κύστης (των ωοθηκών), μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο (από συνταγογραφούμενα φάρμακα έως συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο).
Ο όρος κύστη είναι ένας γενικός όρος που αναφέρεται σε μια κλειστή δομή που μοιάζει με σακούλα γεμάτη με ημιστερεό υλικό, αέρια ή υγρό. Οι κύστεις μπορεί να είναι μικροσκοπικές ή μπορεί να είναι αρκετά μεγάλες. Πολλές κύστεις ωοθηκών εμφανίζονται κατά τη μηνιαία ωορρηξία, δεν έχουν σημάδια ή συμπτώματα και συχνά είναι ακίνδυνες.
Οι κύστεις των ωοθηκών μπορεί να είναι επώδυνες και μπορεί ακόμη και να υποδεικνύουν μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, οπότε είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας εάν τις παίρνετε συχνά. Οι κύστεις των ωοθηκών μπορεί μερικές φορές να αποτελούν μέρος της φυσιολογικής ωορρηξίας και αυτές ονομάζονται λειτουργικές κύστεις των ωοθηκών.
Οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν δύο τύπους κύστεων ωοθηκών: λειτουργικές ή πολύπλοκες. Μια λειτουργική κύστη ωοθηκών εμφανίζεται γύρω από την ωορρηξία και μπορεί να διογκωθεί με υγρό. Μια πολύπλοκη κύστη έχει στερεές περιοχές μέσα της, ή μπορεί να περιέχει εξογκώματα ή να έχει αρκετές περιοχές γεμάτες με υγρό.
Μια κύστη είναι μια δομή που μοιάζει με σάκο γεμάτη με ημιστερεό υλικό, αέρια ή υγρό. Κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου, οι ωοθήκες φυσιολογικά αναπτύσσουν ωοθυλάκια που μοιάζουν με κύστεις και απελευθερώνουν ένα ωάριο κατά την ωορρηξία. Μερικές φορές, αυτές οι κύστεις δεν απορροφώνται και μπορεί να γίνουν πρόβλημα.
Καθώς μια γυναίκα μεγαλώνει, η παροχή ωαρίων μειώνεται σταδιακά μέχρι την εμμηνόπαυση (όταν τα αυγά της έχουν ουσιαστικά εξαφανιστεί). Αυτή η παροχή είναι γνωστή ως "αποθεματικό ωοθηκών". Μετρώντας τα βιοχημικά επίπεδα και πραγματοποιώντας διακολπικούς υπέρηχους, οι γιατροί γονιμότητας μπορούν να προσφέρουν κατά προσέγγιση εκτιμήσεις για το υπόλοιπο ωοθηκικού αποθέματος μιας γυναίκας.
Ο πόνος των ωοθηκών μπορεί να είναι άβολος και δυσάρεστος. Εκτός από αυτό το ζήτημα, μπορεί να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα όπως πυελικός πόνος, φούσκωμα, κράμπες στην κοιλιά και ασυνέπεια. Ο πόνος των ωοθηκών μπορεί να είναι σύμπτωμα ωορρηξίας ή πιο σοβαρό ζήτημα όπως κύστη ωοθηκών ή πάθηση που ονομάζεται ενδομητρίωση.
Εάν πάσχετε από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), δεν είστε μόνοι. Μεταξύ 5-10% των Αμερικανών γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία υπολογίζεται ότι πάσχουν από κάποια μορφή PCOS και είναι η κύρια αιτία γυναικείας υπογονιμότητας. Ενώ είναι πιο συνηθισμένο σε εφήβους και ενήλικες γυναίκες, το PCOS μπορεί να εμφανιστεί σε κορίτσια ηλικίας μόλις 11.
Τα αιθέρια έλαια είναι τα αποσταγμένα, αγνά αποστάγματα που εξάγονται από τον καρπό, τη φλούδα, τα κλαδιά, τα φύλλα ή τα άνθη ενός φυτού. Χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για την προώθηση της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εφαρμοστούν στο σώμα χρησιμοποιώντας φορείς όπως νερό ή βασικά έλαια, να εισπνευστούν με διαχύτες ή να συνδυαστούν με άλλα συστατικά για τη δημιουργία σπρέι.
Κάθε γυναίκα έχει ελαφρώς διαφορετικό έμμηνο κύκλο. Μερικές γυναίκες παίρνουν την περίοδό τους κάθε 28 ημέρες σαν ρολόι. Άλλοι, ωστόσο, ενδέχεται να παραλείψουν μήνες, να έχουν περίοδο που έρχεται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του μήνα ή να έχουν μικρότερο ή μεγαλύτερο κύκλο από 28 ημέρες.
Ο βελονισμός είναι μια μη επεμβατική, ολιστική θεραπεία στο σχολείο της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Χρησιμοποιεί βελόνες για να διεγείρει ορισμένα σημεία στο σώμα, προκειμένου να εξισορροπήσει τη ροή της ενέργειας και να προωθήσει τη θεραπεία.
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια τρομακτική διαδικασία. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τον τύπο της διαδικασίας που έχετε, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για αυτήν. Σκεφτείτε τις ανάγκες σας πριν και μετά το χειρουργείο. Πρέπει να γνωρίζετε πώς θα φτάσετε από και προς το ραντεβού σας, πώς θα προετοιμάσετε το σπίτι σας, πώς είναι οι νοσοκομειακές διαδικασίες και τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Είναι πιθανό ότι έχετε ακούσει για τον βελονισμό και ίσως γνωρίζετε ακόμη και κάποιον που τον έχει βιώσει. Ο βελονισμός είναι η προσπάθεια αποκατάστασης και διατήρησης της υγείας μέσω της διέγερσης συγκεκριμένων ανατομικών σημείων στο σώμα. Μπορεί να γίνει είτε με μικρή βελόνα είτε με λέιζερ.
Η διαχείριση του άγχους είναι πραγματικά δύσκολη μερικές φορές και η υπερφαγία μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής είναι μια απάντηση στο άγχος επειδή το σώμα σας απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη που αυξάνει την όρεξη ως απάντηση στο άγχος.
Η γιόγκα είναι μια συναρπαστική, προκλητική και όμορφη μορφή άσκησης και διαλογισμού. Είτε είστε νέος είτε έμπειρος, όταν ψάχνετε για νέο στούντιο και τάξη, είναι σημαντικό να βρείτε ένα που να ταιριάζει τόσο στο επίπεδο της εμπειρίας σας όσο και να σας βοηθά να πετύχετε τους φυσικούς ή πνευματικούς σας στόχους.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι οι περίοδοι σας είναι πολύ πιο δύσκολες για εσάς παρά για τους φίλους σας, το ζήτημα μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από κανονικές κράμπες. Οι οδυνηρές περίοδοι είναι το πιο γνωστό σύμπτωμα της ενδομητρίωσης, μια κατάσταση κατά την οποία ο ιστός της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα.
Έως και 20 τοις εκατό των κυήσεων μπορεί να καταλήξουν σε αποβολή. Ένας αριθμός παραγόντων επηρεάζει την πιθανότητα αποβολής μιας γυναίκας, από βιολογικούς παράγοντες έως παράγοντες τρόπου ζωής. Ενώ οι γιατροί υποψιάζονται ότι ορισμένες αποβολές μπορεί να αποφευχθούν με αλλαγή στον τρόπο ζωής, η συντριπτική πλειοψηφία των αποβολών πιθανόν να οφείλονται σε βιολογικούς παράγοντες που είναι πέρα από τον έλεγχο μιας μέλλουσας μητέρας.
Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τον κύκλο της περιόδου σας εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους ή δεν θέλετε η περίοδός σας να διακόψει ένα προγραμματισμένο συμβάν. Μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε τον κύκλο της περιόδου σας φυσικά τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα, αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Πολλές γυναίκες έχουν υγιείς εγκυμοσύνες στα μέσα της δεκαετίας του τριάντα και μετά. Ενώ υπάρχει μια μικρή αύξηση στα θέματα εγκυμοσύνης (τα οποία ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει με περισσότερες λεπτομέρειες), υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τους κινδύνους.
Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος θεωρείται κανονικός εάν εμφανίζεται για το ίδιο χρονικό διάστημα κάθε μήνα. Ένας κανονικός κύκλος διάρκειας μπορεί να είναι οπουδήποτε από 21 έως 35 ημέρες. Θεωρείται παράτυπη εάν είναι μεγαλύτερος σε ένα μήνα και μικρότερος στον επόμενο.
Οι ασκήσεις καρδιο είναι οι αγαπημένες μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι καρδιολογικές ρουτίνες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες, αλλά η καύση θερμίδων δεν μεταφράζεται πάντα σε καύση λίπους. Η αερόβια δραστηριότητα με μέτρια ένταση (50 - 75% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού) καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος.
Η απώλεια 5 κιλών σε 2 εβδομάδες απαιτεί σκληρή δουλειά και υπομονή. Μια υγιής απώλεια βάρους θεωρείται 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, οπότε η απώλεια 5 κιλών σε δύο εβδομάδες ή 2,5 κιλών την εβδομάδα είναι λίγο πιο φιλόδοξη. Θα πρέπει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε τακτική άσκηση για να συμβεί αυτή η απώλεια βάρους.
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία - ειδικά αν έχετε περισσότερα από λίγα κιλά για να χάσετε. Εάν βιάζεστε να χάσετε επιπλέον βάρος, είναι πολύ δελεαστικό να δοκιμάσετε γρήγορες επιδιορθώσεις, χάπια διατροφής ή συμπληρώματα.
Η δίαιτα της Κοπεγχάγης, γνωστή και ως 13ήμερη ή Βασιλική Δανική Νοσοκομειακή Διατροφή είναι μια αυστηρή και σοβαρή βραχυπρόθεσμη δίαιτα. Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε 13 - 22 κιλά σε μόλις 13 ημέρες. Αυτός δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Η δίαιτα λαχανόσουπας απαιτεί να τρώτε μεγάλες ποσότητες σούπας λάχανου για μια εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας μπορείτε επίσης να φάτε μερικά φρούτα και λαχανικά, κοτόπουλο, μοσχάρι και καστανό ρύζι. Οι υποστηρικτές λένε ότι είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά πολύ γρήγορα.
Η απώλεια βάρους είναι κοινός στόχος για πολλούς ανθρώπους. Η απώλεια βάρους και η διαχείριση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πραγμάτων όπως η άπνοια ύπνου και ο αυξημένος κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις υγείας, να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
Η Weight Watchers είναι μια διεθνής εταιρεία που προσφέρει σχέδια και προϊόντα διατροφής στους πελάτες και βασίζει την απώλεια βάρους στην έννοια της κατανομής πόντων για τρόφιμα. Το σύστημα έχει σχεδιαστεί με την ιδέα ότι κάθε μερίδα τροφής έχει βαθμούς για τους τύπους θερμίδων που περιέχει.
Η απώλεια 30 κιλών απαιτεί δέσμευση για δίαιτα, άσκηση και βελτιώσεις στον τρόπο ζωής σας. Είναι ένας αρκετά μεγάλος στόχος απώλειας βάρους και θα απαιτήσει από εσάς να τηρήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για σημαντικό χρονικό διάστημα. Συνήθως, πρέπει να στοχεύετε να χάσετε περίπου ένα έως δύο κιλά κάθε εβδομάδα.
Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται να χάσουν λίγο βάρος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε μια ειδική περίσταση που έρχεται όπως μια επανασύνδεση τάξης, ένα πάρτι διακοπών ή ένας γάμος. Παρόλο που η γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομα χρονικά διαστήματα συνήθως δεν συνιστάται, μπορεί να μπορείτε να χάσετε αρκετά για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας ή να βοηθήσετε τα ρούχα σας να ταιριάζουν λίγο καλύτερα.
Μπορείς να χάσεις κιλά και να μην χρειαστεί να κάνεις δίαιτα! Αυτή είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος μόνιμα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να κάνετε κάποιες μόνιμες αλλαγές. Δεν θα αισθανθείτε καν στερημένοι!
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη. Η πιο αργή απώλεια βάρους ή η απώλεια 1-2 κιλών εβδομαδιαίως είναι ιδανική, ασφαλής και η πιο βιώσιμη απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Θα χρειαστεί να μειώσετε τις θερμίδες, να φάτε τους σωστούς τύπους τροφίμων, να είστε δραστήριοι και ενδεχομένως να τροποποιήσετε άλλες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής.
Η απώλεια 50 κιλών σε τρεις μήνες δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν είστε ακριβώς 50 κιλά από το ιδανικό σας βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς αναιρέσιμο. είναι ακόμα δυνατό με πολλή δύναμη θέλησης και πειθαρχία. Μετακινηθείτε προς τα κάτω στο Βήμα 1 για να μάθετε πώς μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε κιλά.
Η απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες είναι ένας έντονος στόχος και θα απαιτήσει να τηρήσετε μια αυστηρή ρουτίνα άσκησης και ένα πρόγραμμα δίαιτας Είτε πρέπει να χάσετε μερικά κιλά για ιατρικό λόγο είτε έχετε μια ειδική εκδήλωση για την οποία θέλετε να χάσετε βάρος, το να φτάσετε σε αυτό το στόχο-στόχο θα αφορά τη διατήρηση της αυτοπειθαρχίας.
Έτσι πολλοί από εμάς ξεκινάμε ένα περιοδικό διατροφικής διατροφής, αλλά τα παρατάμε μετά από μερικές ημέρες. Αυτό το άρθρο παρέχει μερικές προτάσεις από κάποιον που έχει κρατήσει επιτυχώς ένα ημερολόγιο διατροφής για πάνω από 30 χρόνια. Βήματα Βήμα 1.
Οι άνθρωποι έχουν μεγάλη ποικιλία λόγων για να χάσουν βάρος. Μερικοί προσπαθούν να χάσουν βάρος για να βελτιώσουν τη φυσική τους εμφάνιση, ενώ άλλοι προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία. Ανεξάρτητα από το γιατί προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σχήματα απώλειας βάρους απαιτούν συνέπεια και δέσμευση.
Το γρήγορο φαγητό έχει γίνει ένα βασικό συστατικό στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Η πρόσφατη διαμάχη για το πόσο ανθυγιεινό είναι το γρήγορο φαγητό έχει οδηγήσει πολλά άτομα να αρχίσουν να αναζητούν αποτελεσματικούς τρόπους για να κόψουν τις συνήθειες του γρήγορου φαγητού και να επιλέξουν πιο υγιεινές επιλογές φαγητού.