Υγεία 2024, Νοέμβριος

Μήπως η σχέση σας υποφέρει από ένα διπλό κύμα προδοσίας; Perhapsσως παραδεχτήκατε ότι είπατε ψέματα στον σύντροφό σας για το παρελθόν σας-μόνο για να τον κάνετε να γυρίσει και να ομολογήσει την απιστία. Αν θέλετε η σχέση σας να λειτουργήσει, η εμπιστοσύνη πρέπει να υπάρχει και στις δύο πλευρές της εξίσωσης.

Η διαταραχή προσωπικότητας είναι μια κατηγορία ψυχιατρικών καταστάσεων, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών προσωπικότητας. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή προσωπικότητας, ξεκινήστε τη θεραπεία σας αναζητώντας βοήθεια, όπως μιλώντας με ένα αξιόπιστο αγαπημένο σας πρόσωπο, έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή.

Ένα άτομο με διαταραχή αποφευκτικής προσωπικότητας (AvPD) μπορεί να περιγραφεί ως ντροπαλό, ανασφαλές ή ανασταλμένο. Ενώ αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιγράψουν τους περισσότερους ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής, εκείνοι με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας δείχνουν αυτά τα χαρακτηριστικά σε βαθμό που η ζωή τους επηρεάζεται αρνητικά.

Τα άτομα με εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας (DPD) περιγράφονται συχνά ως «κολλητά». Αισθάνονται την ανάγκη να τους φροντίζουν, δείχνουν έντονους φόβους εγκατάλειψης και ενεργούν υποτακτικά και παθητικά στο σημείο που δεν μπορούν να πάρουν αποφάσεις για τον εαυτό τους.

Η διαταραχή αποφυγής προσωπικότητας (APD) είναι μια σχετικά κοινή διαταραχή προσωπικότητας που προκαλεί στους ανθρώπους να είναι εξαιρετικά ντροπαλοί και να ανησυχούν μήπως απορριφθούν ή ντραπούν. Αυτή η διαταραχή συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να απομονωθούν, γεγονός που μπορεί να τους αποτρέψει από μια παραγωγική και ευχάριστη ζωή.

Η εξαρτώμενη διαταραχή προσωπικότητας (DPD) είναι μια κοινή διαταραχή προσωπικότητας. Η διαταραχή χαρακτηρίζεται από συναισθήματα ανικανότητας, ασυνήθιστη εξάρτηση από τους άλλους και ανάγκη φροντίδας άλλων ανθρώπων (όταν κάποιος είναι αρκετά ικανός, διαφορετικά).

Για μερικούς ανθρώπους, η κατάθλιψη τους κάνει να τρώνε περισσότερο, και ως εκ τούτου, διεγείρει την αύξηση βάρους. Άλλοι έχουν μειωμένη όρεξη, με αποτέλεσμα να χάσουν βάρος. Εάν είστε λιποβαρές και καταθλιπτικοί ή θέλετε απλώς να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος πριν την κατάθλιψη, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να επιχειρήσετε.

Αφού ανακαλύψετε ότι ο σύζυγός σας έχει απατήσει, μπορεί να είναι καταστροφικό και συντριπτικό. Μπορεί να νιώθετε αναστατωμένοι με αυτόν και τη σχέση σας. Mayσως αναρωτιέστε: "Τι μου συμβαίνει;" Κάντε ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήστε ότι η επιλογή του συζύγου σας να απατήσει είναι δική του.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφαλείς όταν κάποιος σας απατά. Είτε η απιστία τερμάτισε τη σχέση σας είτε προσπαθείτε να την αντιμετωπίσετε με τον σημαντικό σας, σίγουρα θα υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης στο δρόμο και αυτό είναι εντάξει.

Το φλερτ δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά αν έχετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα πιο άβολα ή αγχωτικά. Ευτυχώς, το φλερτ είναι μια ικανότητα που μπορεί να μαθευτεί και να τελειοποιηθεί όπως οτιδήποτε άλλο.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να μετατρέψει μια συνηθισμένη αλληλεπίδραση σε μια δοκιμασία που σπάει τα νεύρα. Εάν έχετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να θέλετε να κρυφτείτε στο σπίτι σας και να αποφύγετε να μιλήσετε με ανθρώπους όσο μπορείτε. Αυτό είναι στην πραγματικότητα λάθος προσέγγιση, όμως.

Ο σύγχρονος πολιτισμός μας μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σύγχυση. Εάν έχετε κουραστεί από τα υψηλά και τα χαμηλά που φαίνεται να ενθαρρύνουν τα μέσα μας και ψάχνετε για κάτι πιο σταθερό και ικανοποιητικό, μπορείτε να βρείτε αυτήν την πραγματική ευτυχία (και το wikiHow μπορεί να βοηθήσει!

Έχετε βαρεθεί να είστε ένας από τους ανθρώπους που θέλουν να ταιριάζουν τόσο άσχημα; Άρρωστος ως μη δημοφιλές παιδί, προσπαθήσατε να ταιριάξετε με το δημοφιλές πλήθος και δεν λειτούργησε. Και αυτό ήταν ή ήταν; Το να μην είσαι δημοφιλής δεν σημαίνει ότι είσαι αρεστός ή ανίκανος να δημιουργήσεις φιλίες.

Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι από τη βρώμικη εμφάνιση κάθε φορά που σβήνετε ένα τσιγάρο; Η γνώση της σωστής εθιμοτυπίας για το κάπνισμα είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά με τις διάφορες δημόσιες απαγορεύσεις και περιορισμούς του καπνίσματος που ισχύουν σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η τέχνη του καπνίσματος είναι μια από τις παλαιότερες μορφές χρήσης καπνού. Ο σωλήνας παραμένει μια παρηγορητική προσέγγιση που συχνά παραβλέπεται από τον σύγχρονο καπνιστή. Τούτου λεχθέντος, ξεκινήστε το κάπνισμα επειδή σας ενδιαφέρει αυτή η πλούσια εμπειρία, όχι επειδή πιστεύετε ότι είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση στα τσιγάρα.

Αν και δεν μπορείτε να στοχεύσετε μόνοι σας τα δάχτυλά σας για απώλεια βάρους, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των δακτύλων σας μαζί με άλλες περιοχές του σώματός σας χρησιμοποιώντας δίαιτα και άσκηση. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης χεριών και λαβής για δυνατά, υγιή δάχτυλα που είναι ταυτόχρονα λειτουργικά και όμορφα.

Το "Parivrtta Janu Sirsasana", ή το "Revolen Head to Knee Pose", είναι μια στάση που τεντώνει τους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους, τη μέση και τα πλάγια της κοιλιάς σας. Βελτιώνει επίσης την πέψη, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την ήπια κατάθλιψη, και είναι γνωστό ότι βοηθάει στους πονοκεφάλους και την αϋπνία.

Είναι απογοητευτικό να παίρνεις βάρος λόγω άγχους. Πολλοί άνθρωποι τρώνε ως τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και μπορεί να είναι δύσκολο να διακόψετε τον κύκλο μόλις κολλήσετε σε αυτό. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να σταματήσουν τον συναισθηματικό κύκλο διατροφής και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Έχοντας μια κρίση πανικού-ή οποιοδήποτε είδος πανικού γενικά-μπορεί να αισθανθείτε τρομακτικό και συντριπτικό. Ευτυχώς, δεν υπάρχουν βραχυπρόθεσμοι ή μακροπρόθεσμοι ιατρικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τον πανικό. Για να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού, προσπαθήστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να αποσπάσετε την προσοχή σας εστιάζοντας στο φυσικό σας περιβάλλον.

Ο καθένας χτυπά έναν τοίχο στο μυαλό του, μερικές φορές. Εργάζεστε σε μια εργασία, αλλά, όσο και να πιέζετε, δεν μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο. Αυτά τα διανοητικά μπλοκ μπορούν να είναι ο τρόπος του εγκεφάλου σας να σας πει να ξεκουραστείτε.

Ο βήχας είναι ένα ατυχές μέρος της διαδικασίας επούλωσης του σώματός σας. Ενώ το σώμα σας χρειάζεται να βήξει ερεθιστικά και βλέννα, ο ίδιος ο βήχας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους και να σας αποτρέψει από το υπόλοιπο που χρειάζεστε. Πριν κάνετε ένα ταξίδι στον γιατρό, προσπαθήστε να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε από έναν ξηρό βήχα.

Οι αποτυχίες είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, μερικές φορές αυτά τα εμπόδια μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε αποθάρρυνση και κατάθλιψη. Η εστίαση στα θετικά και η εκμάθηση να βλέπετε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες μάθησης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να αποθαρρύνεστε όταν η ζωή σας φέρνει μια καμπύλη.

Οι νάρθηκες της κνήμης είναι ένας συνηθισμένος αθλητικός τραυματισμός που συμβαίνει όταν οι αθλητές υπερβάλλουν, ειδικά κατά τη διάρκεια ασκήσεων τρεξίματος. Ο πόνος από τους νάρθηκες της κνήμης εντοπίζεται κατά μήκος της κνήμης και μπορεί να προκληθεί είτε από πρησμένους μύες είτε από κατάγματα στρες.

Η απόφαση να προσπαθήσετε και να αδυνατίσετε μπορεί μερικές φορές να είναι λίγο συντριπτική επειδή υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, απόψεις και σχέδια εκεί έξω. Ευτυχώς, μπορείτε φυσικά να μειώσετε κάνοντας μικρές, διαχειρίσιμες αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σας.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την προσθήκη υδατανθράκων στο πρωτεϊνικό σας ρόφημα, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η νούμερο ένα πηγή καυσίμου για το σώμα σας. Βελτιώνουν την απόδοση, σας δίνουν ενέργεια και επιτρέπουν στο σώμα σας να απορροφήσει περισσότερη πρωτεΐνη που βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών μυών.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να παίρνετε τα πράγματα αργά όταν αρχίζετε να στοχεύετε τον έσω πλάγιο σύνδεσμό σας (MCL) με ασκήσεις και θα πρέπει να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο. Το MCL σας είναι ένας σύνδεσμος στο γόνατό σας που συνδέει το μηρό του μηρού σας με το οστό της κνήμης σας, το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση του γόνατός σας.

Η πλάτη είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη για τονισμό και μείωση του σωματικού λίπους όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, δεν είναι δυνατόν να "αντιμετωπίσετε" τη θεραπεία οποιουδήποτε μέρους του σώματός σας. Το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης πρέπει να υποστηρίζει τόσο την τόνωση του άνω μέρους του σώματος όσο και τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.

Τα άτομα με επαναλαμβανόμενο πόνο στις αρθρώσεις γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται πτώση, συστροφή, διάστρεμμα ή άλλος τραυματισμός για να προκαλέσει προβλήματα. Για πολλούς ανθρώπους, οι καθημερινές δραστηριότητες όπως το να στέκεστε, να κάθεστε στο γραφείο ή να σηκώνετε κοινά οικιακά αντικείμενα οδηγούν σε πόνο στις αρθρώσεις.

Το περπάτημα είναι μια από τις παλαιότερες μεθόδους άσκησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, το περπάτημα είναι χαμηλής έντασης και χαμηλής έντασης, επομένως είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Ο τένοντας του δικεφάλου σας είναι ένα παχύ κορδόνι που συνδέει τον δικέφαλο μυ με τον ώμο και τον αγκώνα σας. Ένας τραυματισμός αυτού του τένοντα, γνωστός ως τενοντίτιδα δικέφαλου μυός, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή των ώμων ή των αγκώνων και ένας σχισμένος τένοντας μπορεί να προκαλέσει οδυνηρό πρήξιμο στον αντιβράχιο σας, γνωστό ως σημάδι Popeye.

Οι τραπεζοειδείς μύες σας είναι μια τριγωνική μορφή ιστού που βρίσκεται στην πλάτη σας εκατέρωθεν του λαιμού σας. Οι μύες τρέχουν από το πίσω μέρος του λαιμού και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, φτάνοντας στη βάση του κλωβού των πλευρών. Μπορείτε να τραβήξετε τον τραπεζοειδή σας (ο οποίος αναφέρεται και ως παγίδα) με διάφορους τρόπους-από το να πάρετε τροχαίο ατύχημα έως τη σύγκρουση με παίκτη της άλλης ομάδας.

Οι καμπτήρες του ισχίου είναι μια ομάδα πέντε μυών που συνδέουν το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό) με τη λεκάνη σας. Είναι εξαιρετικά σημαντικά για να διατηρήσετε τους γοφούς σας σταθερούς και ολόκληρο το σώμα σας σε ευθεία. Υπάρχουν εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ενισχύσετε τους καμπτήρες του ισχίου σας, είτε από όρθια θέση είτε στο πάτωμα.

Το σπάσιμο των σφιχτών γοφών μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητικό και εφόσον δεν το κάνετε πολύ συχνά, είναι γενικά ασφαλές. Οι απλές διατάσεις δαπέδου γενικά κάνουν το κόλπο. Εάν δεν λειτουργούν, ωστόσο, ένα κάθισμα περιστροφικού ισχίου τεντώματος ή όρθιων συστροφών μπορεί να σας δώσει λίγο περισσότερη πίεση για να βάλετε τους γοφούς σας.

Το να μένεις ξύπνιος όταν είσαι κουρασμένος μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Είτε προσπαθείτε να εργαστείτε, είτε περάσετε μια μέρα μετά από μια αϋπνία, είτε αναρρώνετε από τα ταξίδια, είναι δυνατόν να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει ξύπνιος, σε εγρήγορση και ενέργεια, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε στη χρήση καφεΐνης ή άλλων φαρμάκων.

Οι υπολογιστές μπορούν να κάνουν τη δουλειά πολύ πιο εύκολη, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση στα μάτια με την πάροδο του χρόνου. Ευτυχώς, μερικές απλές τεχνικές χαλάρωσης και περιβαλλοντικές αλλαγές μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την καταπόνηση των ματιών, ενώ σας κρατούν χαρούμενους και παραγωγικούς.

Η άδεια μητρότητας είναι ο χρόνος που μια νέα μητέρα απογειώνεται από τη δουλειά της για να αποκτήσει ή να υιοθετήσει ένα μωρό. Ο ομοσπονδιακός νόμος απαιτεί από τις εταιρείες να επιτρέπουν στις γυναίκες να λαμβάνουν άδεια άνευ αποδοχών για αυτόν τον σκοπό, και ορισμένες εταιρείες έχουν αυξημένα επιδόματα που επιτρέπουν στις γυναίκες να αμείβονται για το διάστημα που είναι εκτός εργασίας.

Είτε είστε μαθητής που προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στις εργασίες της τάξης σας είτε είστε ενήλικας που χρειάζεται να παραμείνει στην εργασία, η διατήρηση της εστίασης μπορεί μερικές φορές να φαίνεται δύσκολη. Μπορεί να θέλετε να κάνετε πράγματα που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε, όπως μια δίαιτα γεμάτη με τρόφιμα που βελτιώνουν την εστίαση, αλλά μπορεί να μην είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε.

Το να αισθάνεστε ότι παραβλέπετε πιο συχνά από ό, τι στην πραγματικότητα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την αυτοεκτίμησή σας. Σε κανέναν δεν αρέσει να αγνοείται, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι δεν παίρνετε την αναγνώριση που σας αξίζει. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραβίασης αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τον ρόλο σας, κάνοντας βήματα για να γίνετε πιο αισθητοί και φροντίζοντας τον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι που μπαίνουν στη ζωή σας αλλάζουν συνεχώς, όπως κι εσείς. Μπορεί να είναι ένας φίλος, ένας στενός συνάδελφος ή ένα άτομο που θεωρείτε ξεχωριστό, αλλά ανεξάρτητα από την πηγή, αυτή η αίσθηση αντικατάστασης μπορεί να σας προκαλέσει αγωνία και θλίψη.

Ποιος είναι ο μυστικός θαυμαστής σας; Μπορεί να είναι δύσκολο να πεις ποιος σου έστειλε κρυφά δώρα ή ρομαντικά μηνύματα, ειδικά όταν δεν θέλει να το μάθεις. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε όλα τα στοιχεία που μπορείτε να βρείτε. Κοιτάξτε προσεκτικά τυχόν μηνύματα ή δώρα που σας έχουν στείλει.