Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Τα κλύσματα μπορούν να αποτελούνται από διαφορετικές λύσεις και να χορηγούνται για διάφορους λόγους. Υπάρχουν ήδη έτοιμα κλύσματα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα κλύσματος. Όπως και να έχει, η διαδικασία χορήγησης κλύσματος είναι η ίδια και περιλαμβάνει την εισαγωγή της υγρής μορφής της επιλεγμένης ουσίας στο κάτω κόλον μέσω του ορθού.

Μια ορθική εξέταση είναι μια εξέταση διαλογής και για τα δύο φύλα που βοηθά στον εντοπισμό ανωμαλιών στο ορθό, στον πρωκτό και στον αδένα του προστάτη (μόνο για άνδρες), όπως καρκίνο, λοιμώξεις και διάφορους τραυματισμούς. Αυτές οι εξετάσεις πρέπει να γίνονται αρκετά τακτικά (ετησίως περίπου) ως μέρος της σωματικής σας υγείας.

Τα χρώματα των σκουπιδιών μπορεί να υποδεικνύουν μια σειρά ασθενειών, υποδηλώνοντας συγκεκριμένα, πιθανά προβλήματα που μπορεί να χρειαστούν προσοχή. Σταματήστε να προβληματίζεστε από τα άμορφα χρώματα των κενώσεων. Μαθαίνοντας πώς να σαρώσετε τους συγκεκριμένους δείκτες χρωμάτων, μπορείτε να διαβάσετε τα χρώματα του κακού και ίσως αποφύγετε μικρά ζητήματα.

Ο πόνος που προκαλείται από τις πρωκτικές ρωγμές μπορεί να είναι τρομακτικός, ειδικά αν δεν τον έχετε ξαναζήσει. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να τα θεραπεύσουμε. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις ρωγμές με φάρμακα αφού επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση.

Σίγουρα δεν θέλετε να επαναληφθεί ένα επώδυνο απόστημα. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αποστήματα που επιστρέφουν. Δεν υπάρχει τρόπος να είστε απόλυτα σίγουροι ότι δεν θα επιστρέψουν. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε χωρίς απόστημα.

Το συρίγγιο είναι ένα ανώμαλο άνοιγμα σε σχήμα σήραγγας μεταξύ οποιωνδήποτε 2 οργάνων ή επιφανειών στο σώμα. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημεία για τη δημιουργία συριγγίων είναι μεταξύ του ορθού (κάτω άκρο του εντέρου) και του κόλπου, του ορθού και του δέρματος γύρω από τον πρωκτό, ή του κάτω εντέρου και της ουροδόχου κύστης.

Θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα 35 λεπτά στον διάδρομο ή οποιοδήποτε είδος καρδιο άσκησης; Μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της καρδιαγγειακής δραστηριότητας όταν ασκείστε στη ζώνη του καρδιακού ρυθμού στόχου (THR). Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι μια αριθμομηχανή και ένας παλμός.

Οι Αμερικανοί ξοδεύουν πάνω από 40 δισεκατομμύρια σε προγράμματα/προϊόντα δίαιτας και απώλειας βάρους κάθε χρόνο. Αν ψάχνετε να αλλάξετε το στυλ διατροφής σας ή να υιοθετήσετε μια νέα δίαιτα, μπορεί να σας μπερδέψει ποια επιλογή ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.

Η λεμφική παροχέτευση είναι μια τεχνική μασάζ όπου βοηθάτε να μεταφέρετε επιπλέον υγρό που μπορεί να έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας μέσω των λεμφικών αγγείων σας. Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει εάν υποφέρετε από πρήξιμο, ευαισθησία, λοιμώξεις, ορμονικές ανισορροπίες, κόπωση, λύκο και κατάθλιψη και άγχος.

Το λεμφικό σας σύστημα είναι ένα σημαντικό μέρος του αγγειακού σας συστήματος που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας και σας προστατεύει από ασθένειες. Αποτελείται από ένα μεγάλο δίκτυο λεμφικών αγγείων που μεταφέρουν τη λέμφα μέσω του σώματός σας προς την καρδιά σας.

Εάν υποφέρετε από επιληπτικές κρίσεις, νευρικά προβλήματα ή ινομυαλγία, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί Lyrica. Αυτό το φάρμακο μπορεί να αντιμετωπίσει αυτά τα θέματα αποτελεσματικά, αλλά έχει παρενέργειες όπως αυξημένη όρεξη, λαχτάρα για φαγητό και βραδύτερο μεταβολισμό.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, θα δείχνετε υπέροχοι και θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στη συνολική σας υγεία. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνεις σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, εάν εστιάσετε στη διατροφή και την άσκηση, μπορείτε να κάνετε πολλές υγιείς σωματικές αλλαγές.

Περιστασιακά, είναι απαραίτητο να αλλάξετε γιατρό. Αυτό συχνά οφείλεται σε περιστάσεις, όπως η απομάκρυνση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι αποτέλεσμα δυσαρέσκειας των ασθενών. Όποιος και αν είναι ο λόγος αλλαγής, η διαδικασία εύρεσης νέου γιατρού απαιτεί χρόνο, έρευνα και φροντίδα.

Μπορεί να είναι τρομακτικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό για συμπτώματα που μπορεί να είναι ένα αδιάγνωστο ιατρικό πρόβλημα. Οι ασθενείς συχνά δυσκολεύονται να εξηγήσουν επαρκώς τα συμπτώματά τους κατά τη σύντομη ιατρική συνέντευξη, η οποία είναι ένα σημαντικό συστατικό για να βοηθήσει τον ιατρό να διαγνώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματά σας και να αναπτύξει ένα θεραπευτικό σχέδιο.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό και υγιές να μιλάς στον εαυτό σου. Είτε είναι δυνατά είτε στο μυαλό σας, η αυτο-ομιλία βοηθά τους ανθρώπους να υποσυνείδητα επεξεργάζονται συναισθήματα, να σκέφτονται προβλήματα και να ζυγίζουν τις επιλογές τους όταν παίρνουν αποφάσεις.

Η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) είναι η ικανότητα να αξιοποιείτε τα συναισθήματά σας και να τα χρησιμοποιείτε για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Η επαφή με τα συναισθήματά σας σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με άλλους ανθρώπους, δύο δεξιότητες που ενισχύουν τη ζωή σας τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.

Τα τρανς λιπαρά προσθέτουν γεύση και αυξάνουν τη διάρκεια ζωής των τροφίμων, επομένως είναι ένα ιδανικό συστατικό για εστιατόρια και κατασκευαστές τροφίμων. Το σώμα αντιμετωπίζει τα trans λιπαρά όπως το κορεσμένο λίπος, το οποίο φράζει τις αρτηρίες, αυξάνει τη χοληστερόλη σας και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων παθήσεων.

Η αλκαλική φωσφατάση (ALP) είναι ένα ένζυμο που υπάρχει σε όλο το σώμα σας και κυρίως δεν είναι τίποτα για να ανησυχείτε. Ωστόσο, οι ελλείψεις ALP συμβαίνουν μερικές φορές ως σύμπτωμα μεγαλύτερων ιατρικών προβλημάτων. Εάν έχετε μια κατάσταση που σχετίζεται με χαμηλή ALP ή εάν ο γιατρός σας έχει συζητήσει μαζί σας εξετάσεις αίματος χαμηλής ALP, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε και να αναζητήσετε θεραπεία για την υποκείμενη αιτία.

Μια θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να λειτουργήσει και να εκτελέσει δραστηριότητες διατήρησης της καθημερινής ζωής. Οι θερμίδες που τρώτε από τα τρόφιμα παρέχουν στον οργανισμό σας ενέργεια. Οι καθημερινές θερμιδικές ανάγκες του καθενός διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το ύψος, το βάρος, το φύλο, τη λιπαρή μάζα του σώματος και το επίπεδο δραστηριότητας.

Η ασκαρίαση είναι ένας τύπος λοίμωξης που προκαλείται από έναν σκουλήκι που ονομάζεται Ascaris lumbricoides. Αυτά τα παρασιτικά σκουλήκια τελικά εγκαθίστανται και αναπτύσσονται στο λεπτό έντερο - μπορούν να φτάσουν σε μήκος 12 ίντσες ή περισσότερο και να αποστραγγίσουν το σώμα από θρεπτικά συστατικά.

Ο ιδρώτας είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά να διατηρείται το σώμα σας δροσερό και φυσικά αποβάλλει τις τοξίνες, οπότε δεν είναι κάτι που πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε εντελώς. Ωστόσο, η υπερβολική εφίδρωση από το κεφάλι μπορεί να είναι αιτία δυσφορίας και αμηχανίας.

Μπήκατε στους PJ σας, σβήσατε τα φώτα και είστε όλοι έτοιμοι για ύπνο-αλλά το στομάχι σας έχει διαφορετικά σχέδια. Η γενική δυσφορία, η παλινδρόμηση οξέος και η καούρα μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό εμπόδιο αφού έχετε φάει ένα μεγάλο δείπνο ή ένα σνακ αργά το βράδυ.

Μια πληγή σήραγγας είναι μια δευτερογενής πληγή που εμφανίζεται παράλληλα με μια πρωτογενή πληγή και συνήθως προκαλείται από λοίμωξη ή πίεση. Αυτό το είδος πληγής εκτείνεται σε στρώματα ιστού για να σχηματίσει μια τρύπα ή καμπύλη σήραγγα στο δέρμα σας, οπότε μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό να το δείτε!

Ο ίλιγγος είναι ένας τύπος ζάλης κατά τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε σαν να περιστρέφεστε ή το περιβάλλον γύρω σας περιστρέφεται. Συνήθως προκαλείται από διαταραχή του περιφερικού αιθουσαίου συστήματος και εμφανίζεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αν και μπορεί να είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες.

Η συσκευασία ενός τραύματος είναι η διαδικασία εφαρμογής ενός υλικού συσκευασίας, συνήθως αποστειρωμένης γάζας, σε μια βαθιά πληγή προκειμένου να απορροφηθεί η αποστράγγιση και να προστατευθεί η περιοχή. Αυτό επιτρέπει ταχύτερη επούλωση από μέσα προς τα έξω.

Ο αποκλεισμός της μυοστατίνης θα μπορούσε να αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα. Ο μόνος γνωστός τρόπος αποκλεισμού της μυοστατίνης είναι μέσω ιατρικών παρεμβάσεων όπως η γονιδιακή θεραπεία και τα φάρμακα αναστολέα της μυοστατίνης. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε την παραγωγή μυοστατίνης μέσω άσκησης.

Το NAD, ή το νικοκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου αδενίνης, είναι ένα μόριο που βοηθά το σώμα σας να μεταβολίσει τα τρόφιμα, να δημιουργήσει ενέργεια και να παράγει και να επιδιορθώνει κύτταρα. Τα επίπεδα NAD μειώνονται με την ηλικία και η διατήρηση υψηλότερων επιπέδων του θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

Το αλκοόλ έχει εισχωρήσει στον ιστό της κοινωνίας και της ζωής γενικότερα. Είναι δύσκολο να αποφευχθούν οι συνεχείς προσφορές και οι αυτοεπιβαλλόμενες πιέσεις για κατανάλωση αλκοόλ. Η μπύρα, το κρασί και το σκληρό αλκοόλ μπορεί να διαφέρουν ως προς την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αλλά ο αγώνας για να μειώσετε την πρόσληψη οποιουδήποτε από αυτά παραμένει ο ίδιος.

Το να καθοδηγείς σημαίνει να αναλαμβάνεις την ευθύνη και να καθοδηγείς. Αποφασίζοντας να κάνετε μια υγιή ζωή, αποφασίζετε να αναλάβετε την κυριαρχία στις δικές σας συνήθειες και ενέργειες. Φροντίστε τα βασικά με το φαγητό, την άσκηση και τον ύπνο.

Το Crepitus είναι ένας γενικός όρος για τον ήχο του σκασίματος ή του σκασίματος που παράγεται από μια άρθρωση. Αυτό συνήθως προκαλείται από τρίψιμο χόνδρου ή μαλακού ιστού σε μια άρθρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης, αν και μπορεί επίσης να προκληθεί από θύλακες αέρα που συσσωρεύονται μεταξύ των τενόντων ή των οστών.

Το Torticollis (ή το λαιμόκοκκο) είναι μια ακίνδυνη κατάσταση που σημαίνει απλώς ότι ο λαιμός σας είναι στραβός ή στρίβει στο πλάι. Μπορεί να επηρεάσει τους ενήλικες μετά από τραυματισμό ή να εμφανιστεί σε νεογέννητα ως συγγενή τορτίκο. Εάν είστε ενήλικας με οξεία τορτίκο, συνήθως θα εξαφανιστεί σε μία ή δύο εβδομάδες με τακτική φυσικοθεραπεία, διατάσεις και μασάζ.

Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι από τη φύση τους χαρούμενοι ενώ άλλοι παλεύουν να βρουν έστω και την παραμικρή ευτυχία στην καθημερινή τους ζωή. Σε κάνει να αναρωτιέσαι αν υπάρχει μια φόρμουλα για την ευτυχία ή αν μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ένα καλά ανεπτυγμένο γονίδιο ευθυμίας.

Η μεθυλίωση είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, αλλά βασικά, είναι η φυσική διαδικασία όπου ομάδες μεθυλίου (ένα άτομο άνθρακα και τρία άτομα υδρογόνου) μεταφέρονται σε όλο το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει δισεκατομμύρια φορές την ημέρα στο σώμα σας και είναι ένα μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο το DNA σας στέλνει και λαμβάνει πληροφορίες.

Η θυλακίτιδα είναι μια κοινή κατάσταση που προκαλεί φλεγμονώδεις θύλακες των τριχών και αυξημένο εξάνθημα. Ενώ μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας, οι γλουτοί είναι μια κοινή περιοχή για ένα ξέσπασμα. Εάν έχετε θυλακίτιδα στους γλουτούς σας, μπορείτε να ελέγξετε τη μόλυνση διατηρώντας την περιοχή καθαρή και εφαρμόζοντας τακτικά μια ζεστή κομπρέσα.

Όλοι έχουν μέρες που νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους. Εάν η ανησυχία σας είναι ότι δεν φαίνεστε ιδιαίτερα υγιείς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να φαίνεστε πιο ζωντανές ενώ παράλληλα νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Είτε ψάχνετε για ένα νέο σχήμα περιποίησης δέρματος, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή απλά μια απλή αλλαγή στην ντουλάπα, το να μάθετε πώς να φαίνεστε πιο υγιείς είναι ένας εύκολος και ικανοποιητικός τρόπος για να ενισχύσετε την εικόνα του εαυτού σας

Η υγεία είναι κάτι που είναι εύκολο να θεωρηθεί δεδομένο. Όταν αρχίζουμε να το χάνουμε, είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι περάσαμε τόσο καιρό χωρίς να το εκτιμήσουμε. Για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, έχουμε περιγράψει έναν οδηγό που θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό - περιγράφοντας λεπτομερώς τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια τείνουν να γερνούν την εμφάνισή σας περισσότερο από τις ρυτίδες ή τα γκρίζα μαλλιά. Ωστόσο, δεν έχετε κολλήσει μόνιμα με αυτές τις δυνατότητες. Μπορείτε ακόμα να μειώσετε την εμφάνιση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια σας και σε ορισμένες περιπτώσεις να τους αφαιρέσετε εντελώς.

Περισσότεροι από 11.000 άνθρωποι πεθαίνουν στο σπίτι κάθε χρόνο ως αποτέλεσμα τραυμάτων που μπορούν να αποφευχθούν όπως πτώσεις, πυρκαγιές, πνιγμοί και δηλητηριάσεις, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αντιμετωπίζοντας μερικά, βασικά ζητήματα γύρω από το σπίτι σας και λαμβάνοντας τα κατάλληλα, προληπτικά μέτρα, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το να πέσουν θύματα οικιακών τραυματισμών.

Η διατήρηση της υγείας σας είναι σημαντική. Δεν είναι εύκολο να βρείτε χρόνο για άσκηση, αποφυγή άγχους, καλή διατροφή, ύπνο αρκετό και φροντίδα για τυχόν προβλήματα υγείας που αναδύονται ενώ ζείτε τη ζωή σας. Η διατροφή, η άσκηση και οι επιλογές συμπεριφοράς μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία σας.

Εάν δεν αισθάνεστε καλά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να ενημερώσετε τους άλλους ότι είστε άρρωστοι. Ο πιο άμεσος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αποκρύψετε τυχόν εμφανή συμπτώματα που έχετε και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να δείχνετε υγιείς.