Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Οι ανθυγιεινοί στόχοι υγείας είναι πολύ συνηθισμένοι. Οι κακοί στόχοι υγείας συχνά περιλαμβάνουν την εστίαση πάρα πολύ στο αποτέλεσμα και όχι αρκετό στη διαδικασία της υγείας. Οι κακοί στόχοι περιλαμβάνουν την προσπάθεια να χάσετε μεγάλο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα ή προπόνηση για μαραθώνιο χωρίς να διαθέσετε αρκετό χρόνο.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα για την υγεία μεταξύ των ανθρώπων καθώς γερνούν είναι ο πόνος στην πλάτη. Όταν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, μπορεί να περιορίσει κάθε είδους δραστηριότητες. Ο χρόνιος πόνος στην μέση μπορεί να προκληθεί από τη διαδικασία γήρανσης επειδή τα οστά σας χάνουν τη δύναμη ή τα οστά και οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη φθείρονται με την πάροδο του χρόνου.

Καθώς μεγαλώνετε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να φροντίζετε σωστά τα δόντια σας. Αυτό περιλαμβάνει τη σωστή οδοντιατρική φροντίδα και την άσκηση καλής οδοντιατρικής υγιεινής στο σπίτι. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε προσαρμογές στην οδοντιατρική σας φροντίδα και τις ρουτίνες οδοντικής υγιεινής καθώς γερνάτε, προκειμένου να κάνετε τις προσπάθειές σας αποτελεσματικές και κατάλληλες για ένα ηλικιωμένο στόμα.

Πολλές αλλαγές στον ύπνο είναι απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, εάν διαπιστώνετε ότι είστε συνεχώς κουρασμένοι ή ότι ξυπνάτε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Για να κοιμάστε καλύτερα καθώς μεγαλώνετε, βελτιώστε τις συνολικές σας συνήθειες ύπνου και εργαστείτε για να προσδιορίσετε τις αιτίες τυχόν προβλημάτων ύπνου που έχετε.

Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια ανίατη νευρολογική διαταραχή. Καθώς μεγαλώνετε, τα συμπτώματα της ΣΚΠ γίνονται μόνιμα και μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρία. Ωστόσο, η λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες, η λήψη φυσικής ή εργασιακής θεραπείας για την επιδείνωση των κινητικών συμπτωμάτων και ο τρόπος ζωής που προάγει την υγεία μπορεί να βοηθήσει.

Τα οστά σας είναι απαραίτητα, καθώς σας βοηθούν να περπατάτε, να τρέχετε, να κάθεστε και να κινείστε. Τα οστά σας υποστηρίζουν και προστατεύουν το σώμα σας και χρησιμεύουν επίσης ως «αποθήκη» για μέταλλα. Εάν τα οστά σας αρχίσουν να χάνουν πάρα πολλά μέταλλα, μπορεί να εμφανίσετε προβλήματα με τα οστά όπως η οστεοπόρωση, κατά την οποία τα οστά σας γίνονται εύθραυστα και σπάνε πιο εύκολα.

Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με γνωστική αναπηρία λόγω Αλτσχάιμερ, τραύματος εγκεφάλου, αυτισμού ή οποιασδήποτε άλλης διαταραχής, μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να φροντίζετε μερικές φορές, ιδιαίτερα αν περιπλανιούνται. Η περιπλάνηση μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν ο αγαπημένος σας απομακρυνθεί πολύ από το σπίτι ή βρεθεί στην παρέα με επικίνδυνα άτομα.

Όλοι παίρνουν τα μπλουζ από καιρό σε καιρό. Στην πραγματικότητα, το να μαστίζεσαι από την αμφιβολία για τον εαυτό σου είναι ένας άλλος τρόπος να πεις ότι είσαι αρκετά φυσιολογικός. Αν όμως αισθάνεστε πραγματικά κολλημένοι, ήρθε η ώρα για αλλαγή.

Ο συναισθηματικός πόνος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Γνωρίζοντας ότι αυτό δεν φαίνεται να το διευκολύνει. Είτε ο πόνος σχετίζεται με τραύμα, απώλεια ή απογοήτευση, πρέπει να αναπτύξετε μια στρατηγική για να μειώσετε και να διαχειριστείτε τον αγώνα.

Πολλοί άνθρωποι που αναγνωρίζουν ότι έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τους Ανώνυμους Αλκοολικούς. Αυτό το άρθρο, για παράδειγμα, περιγράφει το ΠΥΡΗΝΑΣ διαδικασία, που σημαίνει ντο παραλείπω, Ο υποκειμενικοποιώ, R υποστηρίζω, μι αναγνωρίζω Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές τεχνικές, μπορείτε να χτυπήσετε το μπουκάλι ήσυχα - και δωρεάν - με την αξιοπρέπεια του σπιτιού σας.

Αν και μπορεί να σας αρέσει ο ύπνος σας, γνωρίζετε επίσης ότι το να ξυπνάτε και να κάνετε άλλα πράγματα είναι πολύ σημαντικό. Κοιμηθείτε πολύ και μπορεί να αποτύχετε στα μαθήματα, να απολυθείτε από τη δουλειά σας ή να χάσετε διασκεδαστικές και συναρπαστικές δραστηριότητες με φίλους.

Η εξάρτηση από τα ναρκωτικά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα για να γίνετε καλύτεροι. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα πράγματα έχουν γίνει, μπορείτε να νικήσετε τον εθισμό σας με επιμονή και υπομονή. Ξεκινήστε καθορίζοντας τους λόγους για τους οποίους σταματάτε, αφού αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ισχυροί σε όλη τη διαδικασία.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν υπάρχει μια συγκεκριμένη σχέση μεταξύ των επιλογών του τρόπου ζωής και της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Οι μελέτες εξακολουθούν να εξετάζουν τις πιθανές επιδράσεις της διατροφής, της άσκησης και της ψυχικής υγείας στην άμυνα του οργανισμού σας έναντι των μικροβίων.

Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς βάρους, στη διαχείριση ή στη βελτίωση χρόνιων ασθενειών και στη διατήρηση της συνολικής καλής υγείας. Αλλά μια δίαιτα που περιέχει πιο επεξεργασμένα, λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και κακή υγεία.

Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, το περπάτημα είναι μια καλή επιλογή. Είναι δωρεάν, απλό και προσαρμόσιμο στο πρόγραμμά σας. Εάν είχατε σχετικά καθιστική ζωή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε πολύ μακριά στην αρχή χωρίς να πονέσετε ή να κόψετε την αναπνοή σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν τη σημασία του να έχουμε ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν την αξία της ψυχικής υγείας. Η καλή ψυχική υγεία μπορεί να κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη. Μπορεί επίσης να προάγει καλύτερη σωματική υγεία και αντοχή.

Η βελτίωση της υγείας σας είναι ένας φοβερός στόχος, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Από πού ξεκινάς; Μην ανησυχείτε-έχουμε κάνει την έρευνα και έχουμε συντάξει μια λίστα με συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε τη βελτίωση της υγείας σας σήμερα.

Όλοι έχουμε ισταμίνες στο σώμα μας και κανονικά προκαλούν μόνο μικρές εποχιακές αλλεργίες. Ωστόσο, θα μπορούσατε να είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτές τις χημικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα στην καθημερινή σας ζωή.

Το δέρμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την καλή υγεία, αφού είναι το μεγαλύτερο όργανο και προστατεύει το υπόλοιπο σώμα σας από μικρόβια και μολυσματικούς παράγοντες. Ενώ πολλοί άνθρωποι θέλουν υγιές δέρμα λόγω της λαμπερής εμφάνισης που παρέχει, μπορεί επίσης να είναι δείκτης της συνολικής υγείας και το να έχεις υγιές δέρμα ξεκινά με το να έχεις ένα υγιές σώμα.

Εσείς ή κάποιος που αγαπάτε επηρεάζεται από επιλεκτική αλαλία; Η επιλεκτική αλαλία είναι μια σχετικά σπάνια διαταραχή σε παιδιά και ενήλικες που προκαλεί αδυναμία ομιλίας σε ορισμένες καταστάσεις (π.χ. τάξη) όπου αναμένεται ομιλία, παρά την ικανότητα να μιλάει κανονικά σε άλλες καταστάσεις.

Ο αυτισμός είναι μια εγγενής, δια βίου αναπηρία που επηρεάζει διαφορετικά άτομα με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ τα νήπια μπορούν να διαγνωστούν αυτιστικά, μερικές φορές τα σημάδια δεν είναι εμφανή αμέσως ή δεν γίνονται κατανοητά. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένοι αυτιστικοί άνθρωποι δεν διαγιγνώσκονται μέχρι την εφηβεία ή την ενηλικίωσή τους.

Θέλατε ποτέ να γίνετε η κοινωνική πεταλούδα σε ένα πάρτι και να νιώσετε άνετα να συναντήσετε πολλούς νέους ανθρώπους; Ακόμα κι αν κανονικά κρατάτε τον εαυτό σας και ενεργείτε εσωστρεφείς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε μια εξωστρεφή νοοτροπία και να κοινωνικοποιηθείτε ακόμα περισσότερο.

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους ή SAD (γνωστή και ως κοινωνική φοβία) είναι μια από τις πιο κοινές ψυχιατρικές διαταραχές που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ή δεν κατανοούν το SAD, οπότε το επίπεδο της ταλαιπωρίας, της ενασχόλησης και της αναστολής που βιώνουν τα άτομα με κοινωνικό άγχος συχνά παραγνωρίζεται.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο άγχος από καιρό σε καιρό, αλλά μια πλήρης κρίση πανικού μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική και συντριπτική εμπειρία. Ευτυχώς, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης για να ηρεμήσετε και να ελέγξετε τα συμπτώματα.

Η επιλεκτική αλαλία είναι μια διαταραχή κοινωνικού άγχους που προκαλεί το παιδί να σταματήσει να μιλά σε συγκεκριμένες καταστάσεις και γύρω από συγκεκριμένα άτομα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η επιλεκτική αλαλία μπορεί να επηρεάσει την ακαδημαϊκή απόδοση και την κοινωνική ζωή του παιδιού.

Η κατάθλιψη και το άγχος συνήθως συμβαδίζουν. Όλοι αντιμετωπίζουν αυτές τις συνθήκες σε κάποιο βαθμό σε όλη τους τη ζωή. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά σε καθημερινή βάση, τότε είναι σημαντικό να βρείτε μια θεραπεία.

Το άγχος είναι ένα υγιές και φυσιολογικό συναίσθημα που νιώθει ο καθένας κατά καιρούς. Ωστόσο, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ψυχική διαταραχή που μειώνει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα άγχους. Όταν προσπαθείτε να το ξεπεράσετε, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τα συναισθήματα άγχους αλλά πρέπει να στοχεύσετε στην ανάπτυξη των μηχανισμών αντιμετώπισής σας όταν αισθάνεστε άγχος.

Η εργασία και το φαγητό από τον κήπο του σπιτιού μπορεί να κάνει πολλά για να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία. Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε την απαραίτητη καθημερινή άσκηση, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε υγιεινά γεύματα χάρη στην καθημερινή σας εργασία.

Ένα μπαστούνι για περπάτημα μπορεί να είναι είτε προσωρινή είτε μόνιμη λύση. Μπορεί να χρειαστείτε ένα καλάμι για σύντομο χρονικό διάστημα μετά από τραυματισμό ή ατύχημα ή μπορεί να είναι ο μόνιμος σύντροφός σας εάν πάσχετε από χρόνια εξουθενωτική ασθένεια.

Η ενεργός κοινωνική ζωή κατά τη διάρκεια των χρυσών χρόνων σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Πολλοί από τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να μην είναι πλέον μαζί σας, γεγονός που μπορεί να μείωσε τον κοινωνικό σας κύκλο. Πιθανόν να βιώνετε κάποια κοινωνική απόσυρση εάν έχετε συνταξιοδοτηθεί και βρεθείτε να λείπει η συντροφικότητα στο χώρο εργασίας.

Η στάση του σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο κρατιέστε ενώ κάθεστε, στέκεστε και ξαπλώνετε. Η καλή στάση διατηρεί όλες τις αρθρώσεις και τα οστά σας ευθυγραμμισμένα, μειώνοντας το άγχος στους μυς και τους συνδέσμους. Η διατήρηση της σωστής στάσης είναι σημαντική για την πρόληψη της μυϊκής κόπωσης και τραυματισμού.

Το έλκος είναι μια βλάβη που αναπτύσσεται στο δέρμα, όπως έλκος υπό πίεση, ή στους βλεννογόνους του σώματος, όπως έλκος στομάχου. Τα συμπτώματα είναι οξεία για μερικούς ανθρώπους και ήπια για άλλους. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα έλκους, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) είναι μια χρόνια πεπτική νόσος. Το GERD εμφανίζεται όταν το οξύ του στομάχου ή, περιστασιακά, το περιεχόμενο του στομάχου, επιστρέφει στον οισοφάγο σας επειδή ο κάτω σφιγκτήρας του οισοφάγου σας (LES) δεν κλείνει όπως θα έπρεπε.

Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή ύπνου που απαιτεί άμεση θεραπεία. Η άπνοια ύπνου χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως η υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Η τήρηση ενός ημερολογίου διατροφής σας δίνει μια ακριβή εικόνα για το τι τρώτε κάθε μέρα. Μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο στη διατροφή σας και να σας δώσουμε μια εικόνα για το τι τρώτε και πώς επηρεάζει την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.

Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φόβο, συντριβή, ανησυχία και πολλά άλλα. Το μυαλό και το σώμα σας μπορεί να αισθάνονται εκτός ελέγχου και μπορεί να φαίνεται σαν να συμβαίνουν όλα ταυτόχρονα. Ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι με τη συνειδητότητα - να είστε παρόντες στη στιγμή και να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε αυτό που νιώθετε χωρίς κρίση.

Υπάρχει ένας μύθος εκεί έξω ότι ο εθισμός είναι αναπόφευκτος ή κάτι που «κλείνεται» για τη ζωή, αλλά αυτό σίγουρα δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να ξεπεράσουν τον εθισμό τους παρά να αποτύχουν. Το να αναγνωρίζετε ότι είστε εθισμένοι σε κάτι και ότι θέλετε να αλλάξετε είναι τα πρώτα βήματα, οπότε είστε στο σωστό δρόμο!

Αν κοιτάτε αυτήν τη σελίδα, αυτό σημαίνει ότι ενδιαφέρεστε να κάνετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας. Τώρα είναι μια καλή στιγμή να το μετατρέψετε σε συγκεκριμένο σχέδιο και να αναλάβετε άμεση δράση, ενώ νιώθετε αυτό το κίνητρο. Η αποκατάσταση μιας τοξικής σχέσης με το αλκοόλ μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά μην το αποθαρρύνετε.

Τα λευκά αιμοσφαίρια, γνωστά και ως λευκοκύτταρα, αποτελούν τη φυσική άμυνα του οργανισμού έναντι λοιμώξεων και αποτελούν σημαντικό μέρος της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Τρώνε ξένα βακτήρια και άλλους οργανισμούς που εισβάλλουν στο σώμα, και ως εκ τούτου είναι υπεύθυνοι για την ανοσία (την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις).

Εάν αντιμετωπίσατε ποτέ πρόβλημα με την κίνηση του εντέρου, μπορεί να οφείλεται σε αδυναμία να χαλαρώσετε τον σφιγκτήρα σας. Οι σφιγκτήρες σας βρίσκονται γύρω από τον πρωκτό σας και είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία της αφόδευσης. Ωστόσο, εάν είστε αγχωμένοι ή έχετε υποκείμενη ιατρική κατάσταση, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να χαλαρώσετε αυτούς τους μυς κατά τη διάρκεια της κενώσεως.