Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Η εκφοβιστική προσωπικότητα κάποιου άλλου σας κάνει να νιώθετε άχρηστοι; Μπερδεύετε τις γελοιότητες των ανθρώπων με λεπτές προσβολές; Τις περισσότερες φορές, ο τρόπος που ενεργεί ένα άτομο δεν έχει καμία σχέση με εσάς προσωπικά. Έχει να κάνει περισσότερο με το πώς μεγάλωσε αυτό το άτομο, πώς αντιμετωπίζει συναισθηματικά θέματα ή άλλες μεταβλητές όπως η διάθεσή του, το ενεργειακό του επίπεδο ή η υγεία του.

Η ενσυναίσθηση είναι μια από τις πιο σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες που μπορείτε να έχετε. Η κατανόηση και η εκδήλωση ενδιαφέροντος για τους άλλους βοηθά στη δημιουργία γεφυρών, στην επίλυση συγκρούσεων και στην εμβάθυνση των διαπροσωπικών σας σχέσεων.

Είναι εύκολο να αγνοήσουμε τους φόβους μας και να ελπίζουμε ότι θα εξαφανιστούν. Δυστυχώς, το κάνουν σπάνια. Εάν δεν αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, θα καταλήξουν να σας ελέγχουν. Πώς τους αντιμετωπίζετε; Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας είναι μέσω της έκθεσης, όπου σταδιακά αντιμετωπίζετε το πράγμα ή την κατάσταση που φοβάστε.

Όλοι γνωρίζετε πώς είναι. Maybeσως έχετε μια πρώιμη συνάντηση, μηδενικά μαθήματα ή εργασία που ξεκινά νωρίς. Ό, τι κι αν είναι, κάθε πρωί είσαι ήσυχος, ξεκουράζεσαι σε βαθύ ύπνο, και μετά ξαφνικά: ΜΠΙΠ ΜΠΙΠ ΜΠΙΠ! Η Τέταρτη Ιουλίου ξεκινά στο νυχτερινό σας περίπτερο και προσπαθείτε μανιωδώς να το σταματήσετε.

Με όλες τις πιέσεις της ζωής, η χαλάρωση μπορεί να είναι δύσκολη. Ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους χαλάρωσης και ανασύνταξης. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαρίσετε στον εαυτό σας μια αξιόλογη χαλάρωση. Βήματα Μέθοδος 1 από 3:

Η ευτυχία είναι μια ψυχική ή συναισθηματική κατάσταση ευεξίας. Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι. Πώς όμως το πετυχαίνεις; Ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη ευτυχία στη ζωή σας, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να τη βρείτε.

Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, το σώμα σας αγαπά να είναι κρύο παρά ζεστό. Η πτώση της βασικής σας θερμοκρασίας λόγω ψυχρού περιβάλλοντος ύπνου μπορεί να πυροδοτήσει τις τάσεις του σώματός σας "ας χτυπήσουμε το σανό" και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σωστά.

Ακόμα κι αν ξαπλώνετε στο κρεβάτι για οκτώ ώρες ή περισσότερο κάθε βράδυ, ο χαμηλής ποιότητας ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι, μπελάδες ή πόνοι. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε το περιβάλλον γύρω από το κρεβάτι σας καθώς και τις βραδινές σας δραστηριότητες και θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση.

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να ωφελήσει τη στάση σας και να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη, αλλά δεν είναι φυσικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Μαξιλάρια και κουβέρτες με ζύγισμα μπορεί να σας εμποδίσουν να κυλήσετε στον ύπνο σας, ενώ το τέντωμα εκ των προτέρων βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.

Κάποιος στη ζωή σας-ίσως δάσκαλος ή συγγραφέας αυτοβοήθειας-μπορεί να σας έδωσε οδηγίες να «ακολουθήσετε την ευδαιμονία σας». Τι είναι όμως η ευδαιμονία; Αναφέρεται στην υπέρτατη ευτυχία ή ευφορία, την κατάσταση στην οποία κάνετε ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε και όλα είναι σωστά στον κόσμο σας.

Ο διαλογισμός με τα πόδια είναι μια μορφή διαλογισμού σε δράση. Στο διαλογισμό περπατήματος, χρησιμοποιείτε την εμπειρία του περπατήματος ως εστίασή σας. Έχετε υπόψη σας όλες τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που βιώνετε όταν περπατάτε.

Είστε αγχωμένοι ή δυστυχισμένοι; Χρειάζεται να ηρεμήσεις; Η εκπαίδευση του μυαλού σας να χαλαρώσει δεν είναι δύσκολη και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξεκούραστοι και προετοιμασμένοι ανά πάσα στιγμή. Για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, σκεφτείτε το διαλογισμό, την άσκηση πιο υγιεινών συνηθειών όπως η άσκηση, η ενασχόληση με χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η ακρόαση μουσικής και η αποφυγή ή η μείωση των κοινών πυροδοτήσεων στρες όπως τα κοινωνικά μέσα.

Η εκδήλωση δεν είναι περίπλοκη-είναι η βασική ιδέα ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους και τις επιθυμίες σας μέσω θετικής σκέψης και θέλησης. Αυτή η έννοια παίζει τον νόμο της έλξης, μια ιδέα ότι θα προσελκύσετε θετικά πράγματα εάν δώσετε θετική ενέργεια στο σύμπαν.

Η παλιά έκφραση σχετικά με το να βλέπεις ένα ποτήρι μισογεμάτο ή μισοάδειο μπορεί να έχει έναν δακτύλιο αλήθειας. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές, είναι εύκολο να νιώθετε συγκλονισμένοι. Μια θετική προοπτική μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας και να βρείτε πιθανές λύσεις, και παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη θετική σας κατάσταση σε δύσκολες στιγμές.

Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να πέσεις τόσο βαθιά σε μια ρουτίνα ώστε όλη σου η ζωή να γίνεται βαρετή. Έχετε τη δύναμη να ξεφύγετε από την αίσθηση σας και να ζήσετε μια συναρπαστική ζωή. Σως χρειαστεί να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας για να καταλάβετε τι λείπει από τη ζωή σας.

Εμείς, ως άνθρωποι, συχνά βρισκόμαστε στην προσπάθεια να φροντίσουμε τους άλλους, όπως τα παιδιά μας, τον σύζυγό μας, τους φίλους μας, τους γονείς μας, τους παππούδες μας και ούτω καθεξής. Ωστόσο, σπάνια αφιερώνουμε χρόνο για να είμαστε καλοί στον εαυτό μας.

Τα όνειρα μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στη ζωή μας. Αντανακλούν τις ελπίδες και τους φόβους μας για το μέλλον και μας βοηθούν ακόμη και να ξαναδούμε το παρελθόν μας. Είτε θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε διαυγή όνειρα (δηλαδή να ελέγχετε ενεργά και να γνωρίζετε τα όνειρά σας ενώ κοιμάστε) είτε απλά θέλετε να μάθετε πώς να βλέπετε πιο ευχάριστα όνειρα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όλη την ημέρα και πριν από εσάς πηγαίνετε για ύπνο για να έχετε τα όνειρα που θ

Έχετε υποβάλει αίτηση για την κορυφαία επιλογή σας για κολέγιο … Ζητήσατε τη συνάντησή σας σε μια ημερομηνία … Έχετε υποβάλει αίτηση στη δουλειά των ονείρων σας … και απορριφθήκατε. Η απόρριψη συμβαίνει σε όλους μας, ακόμη και στους πιο επιτυχημένους ανθρώπους.

Ανεξάρτητα από την ηλικία, το υπόβαθρο, τις δεξιότητες και τον παράγοντα wow, δεν είσαι ποτέ πολύ μεγάλος, πολύ όμορφος ή πολύ έξυπνος για να σε απορρίψουν. Ο μόνος τρόπος για να εγγυηθείτε ότι δεν θα απορριφθείτε ποτέ είναι να μην προσπαθήσετε ποτέ να κάνετε τίποτα και να μην αλληλεπιδράτε ποτέ με κανέναν άλλο, ποτέ.

Δεν έχει σημασία αν τον πετάξατε ή αν σας έριξε, εξακολουθεί να πονάει. Όταν τελειώνει μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να προχωρήσετε. Μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά κάντε αυτά τα βήματα τώρα για να τον ξεπεράσετε γρηγορότερα. Βήματα Μέθοδος 1 από 3:

Μερικές φορές θα είσαι βαθιά ερωτευμένος με κάποιον, για να τον χτυπήσεις στην καρδιά σου. Η απόρριψη, είτε μέσω ενός χωρισμού είτε επειδή δεν ενδιαφέρθηκαν για εσάς, μπορεί να βλάψει τόσο πολύ όσο ένας σωματικός τραυματισμός. Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαρκέσει λίγο, αλλά είναι ένα ταξίδι που πρέπει να κάνετε.

Ο Φ. Σκοτ Φιτζέραλντ έλαβε μια επιστολή απόρριψης που έλεγε: "Θα είχατε ένα αξιοπρεπές μυθιστόρημα αν απαλλαγείτε από αυτόν τον χαρακτήρα του Γκάτσμπυ". Φυσικά, όχι κάθε απόρριψη οδηγεί σε άγρια επιτυχία, αλλά γιατί δεν μπορεί η δική σας;

Τα ανθρώπινα όντα έχουν μια φυσική ώθηση να ανήκουν. Έτσι, όταν κάποιος σας απορρίπτει, είναι σύνηθες να αισθάνεστε πληγωμένοι, αμήχανοι ή θυμωμένοι. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην απόρριψη από άλλους. Οι ευαίσθητοι στην απόρριψη άνθρωποι μπορεί να αντιληφθούν την απόρριψη σε αθώες καταστάσεις, ακόμη και να αντιδράσουν με εχθρότητα.

Έχετε ποτέ απορριφθεί για κάτι που μοιάζει πολύ κουλ ή καθόλου, τουλάχιστον όσο μπορείτε να πείτε; Δικαιολογίες όπως "Είσαι πολύ νέος", "Είμαι πραγματικά μπερδεμένος" και "Δεν θέλω φίλη αυτή τη στιγμή"; Ενώ αυτού του είδους το τέλος είναι αρκετά βλαβερό, μπορείτε να το ξεπεράσετε και να κρατήσετε το κεφάλι ψηλά.

Κανένας γονιός δεν θέλει να δει το παιδί του να σπαράζει και να υποφέρει μετά τον χωρισμό. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε την κόρη σας όταν το περνάει αυτό; Ενώ δεν μπορείτε να της αφαιρέσετε τον πόνο και να τα κάνετε όλα καλύτερα (ακόμα κι αν το επιθυμείτε), μπορείτε να είστε εκεί για να την παρηγορήσετε και να την υποστηρίξετε.

Είναι γνωστό ότι ο χωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ευημερία και αυξημένα συναισθήματα θλίψης και/ή θυμού. Δυστυχώς, η απώλεια μιας αγαπημένης σχέσης μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την απώλεια ορισμένων οφελών από τη σχέση, όπως η κοινωνική υποστήριξη, η συντροφικότητα, η αγάπη και η σεξουαλική οικειότητα με έναν άλλο.

Σχεδόν όλοι βιώνουν θλίψη σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αλλά το γεγονός ότι είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής δεν την κάνει να πονάει λιγότερο. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται την καρδιοπάθεια με τον ίδιο τρόπο που κάνει τον σωματικό πόνο.

Λοιπόν, έχετε απορριφθεί. Είτε αυτή είναι η πρώτη σας φορά είτε η εικοστή φορά, πιθανότατα βιώνετε κάποια έντονα, αντικρουόμενα συναισθήματα αυτή τη στιγμή. Η απογοήτευση, η θλίψη, ο θυμός, ακόμη και η ευτυχία ή η ανακούφιση είναι όλα φυσικές αντιδράσεις σε έναν χωρισμό.

Ο χωρισμός με κάποιον μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν είστε εσείς που αποφασίζετε να τερματίσετε τη σχέση, πείτε στο αγόρι σας ότι θέλετε να χωρίσετε με σαφή, περιεκτικό τρόπο. Είτε είστε εσείς που αποφασίσατε να χωρίσετε είτε όχι, πιθανότατα θα υπάρξει πόνος μετά τον χωρισμό.

Maybeσως εσείς οι δύο μοιραστήκατε μια σχέση παραμυθιού και τον βρήκατε να απατά. Perhapsσως εσείς οι δύο μοιραστήκατε μια καλή σχέση, αλλά έπρεπε να τελειώσει επειδή απομακρυνόταν. Maybeσως ο τύπος που πιστεύατε ότι θα φωτίσει τον κόσμο σας να μην σας ήθελε, ή το μυστηριώδες κορίτσι στο μάθημα γυμναστικής σας που σας έδινε πλάγια εμφάνιση σας έδωσε λάθος ιδέα και απορρίφθηκατε.

Γνωρίζουμε ότι είναι μια οδυνηρή και μπερδεμένη στιγμή όταν κάποιος σας ραγίζει την καρδιά. Παρόλο που πονάει, το σπαρακτικό δείχνει ότι ήσασταν ανοιχτοί και νοιαζόσασταν πολύ για τη σχέση σας. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να θεραπευτεί, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την αντιμετώπιση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την απόρριψη και τα ταπεινωτικά της συναισθήματα για να γίνετε επιτυχημένοι ή για να δυναμώσετε; Εάν ο φόβος της απόρριψης εμποδίζει τις επιλογές σας, τότε το Παιχνίδι Θεραπείας Απόρριψης μπορεί να είναι η απάντησή σας.

Ο χωρισμός είναι δύσκολο να γίνει. Είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν σκέφτεσαι συνεχώς τον άλλον. Αν παντού πηγαίνετε, κάτι σας θυμίζει, είναι σημαντικό να βγάζετε από το μυαλό σας τις σκέψεις του πρώην συντρόφου σας και να βρίσκετε τρόπους για να προχωρήσετε.

Ο χειρισμός από έναν παίκτη μπορεί πραγματικά να βλάψει τα συναισθήματα και την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να είναι μια σύγχυση κατά την πλοήγηση, αλλά μπορούμε να βοηθήσουμε! Δείτε τη εύχρηστη λίστα απλών συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξανασταθείτε στα πόδια σας και να αφήσετε τον παίκτη πίσω για τα καλά.

Το ίδιο άτομο παίζει στο μυαλό σας εδώ και δύο μέρες; Μια εβδομάδα? Ενα μήνα? Τρία δισεκατομμύρια gazillion χρόνια;! Μετανιώνετε για την απόφασή σας να τα απορρίψετε; Λοιπόν, αυτό το άρθρο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να μετατρέψετε το φρόνι σε μπράουνι!

Με τους πιο απλούς όρους, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ναρκωτικά για να αισθάνονται διαφορετικά (και καλύτερα) και κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών επειδή χρειάζονται αυτό το συναίσθημα όλο και πιο έντονα. Φυσικά, οι βαθύτεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δοκιμάζουν νόμιμα ή παράνομα ναρκωτικά και εξαρτώνται από αυτά είναι τόσο ατομικοί όσο κάθε χρήστης.

Η ντροπαλότητα είναι ένα αίσθημα δυσφορίας που μπορεί να έχετε σε κοινωνικά περιβάλλοντα, εμποδίζοντας σας να φτάσετε σε προσωπικούς ή κοινωνικούς στόχους. Είσαι ντροπαλός άνθρωπος; Η σκέψη της συνομιλίας με έναν ξένο κάνει το στομάχι σας να γυρίσει;

Τι κάνουν οι Oprah Winfrey, Steve Jobs και J.K. Η Rowling έχει κοινά σημεία; Όλοι αντιμετώπισαν την απόρριψη σε ένα σημείο ή άλλο πριν γίνουν εξαιρετικά επιτυχημένοι. Στην πραγματικότητα, όλοι βιώνουν απόρριψη κατά καιρούς, είτε απορρίπτονται για δουλειά είτε για ραντεβού.

Ένα κανονικό πρόγραμμα φαρμάκων καθιστά τα φάρμακά σας πολύ πιο αποτελεσματικά και εξαλείφει τους κινδύνους που προκύπτουν από διπλή δοσολογία ή παράλειψη δόσεων. Βρείτε μια υπενθύμιση που σας ταιριάζει και τηρήστε την. Μείνετε με ένα σύστημα αρκετά για να δημιουργήσετε μια συνήθεια και θα βρεθείτε να ξεχνάτε πολύ λιγότερο συχνά.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαβήτη, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ο διαβήτης τύπου 1 είναι όταν τα κύτταρα νησιδίων του παγκρέατος δεν μπορούν πλέον να παράγουν ινσουλίνη. είναι ένας τύπος αυτοάνοσου νοσήματος που τους καθιστά πλέον λειτουργικούς.