Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Πολλοί από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος των ωρών μας ξυπνώντας καθισμένοι - στο γραφείο εργασίας μας, πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, στο τραπέζι της κουζίνας, στον καναπέ στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Δεν αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, ότι ο πόνος και οι τραυματισμοί που σχετίζονται με το κάθισμα (στο κάτω μέρος της πλάτης και αλλού) είναι ένα κοινό και δαπανηρό πρόβλημα για τους υπαλλήλους γραφείου και το ευρύ κοινό.

Μερικές φορές η αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι συντριπτική. Όταν η ζωή είναι ταραχώδης ή αγχωτική, είναι πολύ εύκολο να ενδώσετε σε συναισθήματα θυμού ή κατάθλιψης. Ωστόσο, θα είστε πιο παραγωγικοί και θα νιώσετε καλύτερα αν μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να έχουν καλή υγεία, να βιώνουν ευεξία, να είναι ικανοποιημένοι με τη δουλειά, να αποδέχονται τον εαυτό τους, να σέβονται και να έχουν υποστηρικτικές σχέσεις. Εάν η ζωή σας είναι ταραχώδης, μονότονη ή ελλιπής, τότε πρέπει να πάρετε ξανά τον έλεγχο.

Το Stimming, μια μορφή fidgeting που συναντάται συχνά σε αυτιστικά άτομα, είναι ένα υπέροχο εργαλείο για εστίαση και αυτοέλεγχο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες στιγμές που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την προσοχή των ανθρώπων ή να λάβετε αρνητική προσοχή.

Θέλετε να συναντήσετε ανθρώπους, να κάνετε φίλους και να μοιραστείτε τον εαυτό σας με τον κόσμο, αλλά οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα εκφοβιστικές για άτομα που παλεύουν με το κοινωνικό άγχος. Ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται νευρικοί πριν από μια παρουσίαση ή εκδήλωση ομιλίας, το κοινωνικό άγχος παρεμβαίνει στην κανονική σας ρουτίνα και προκαλεί τεράστια αγωνία σε τακτική βάση.

Η αντιμετώπιση ενός ζηλιάρη μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας με αυτό το άτομο ή είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας, όπως ένα μέλος της οικογένειας ή ένας συνεργάτης. Μάθετε τρόπους αντιμετώπισης ενός ζηλιάρη και ίσως μπορέσετε να δημιουργήσετε μια υγιή σχέση.

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά εξωστρεφείς, αλλά άλλοι άνθρωποι πρέπει να εξασκηθούν για να γίνουν εξωστρεφείς. Αν θέλετε να γίνετε εξωστρεφής, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Το να είσαι «εξωστρεφής» περιλαμβάνει να μάθεις πώς να παρουσιάζεις τον εαυτό σου στους άλλους, να ξεκινάς συζητήσεις και να είσαι πιο σίγουρος για τον εαυτό σου.

Η ζωή αρχίζει να επιταχύνεται καθώς μεταβαίνετε στα εφηβικά σας χρόνια, αφήνοντάς σας ευάλωτους σε αλλαγές και επιρροές. Εάν γνωρίζετε ότι αυτές οι αλλαγές δεν είναι δικές σας, το να διατηρείτε τον έλεγχο θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε.

Εάν η επιτυχία στη δουλειά ή το σχολείο είναι σημαντική για εσάς, το να ενεργείτε σαν να είστε ένα σοβαρό, χωρίς συναισθήματα και επαγγελματικό άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στον στόχο σας. Επιπλέον, η υιοθέτηση αυτής της προσωπικότητας θα βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται.

Θέλετε να είστε πιο θαρραλέοι; Η γενναιότητα δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι - το αποκτάς με την πάροδο του χρόνου καθώς αποκτάς εμπειρίες ζωής. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να είστε γενναίοι ενεργώντας σύμφωνα με αυτά που σας λέει η καρδιά σας και προκαλώντας τον εαυτό σας με νέες εμπειρίες, ακόμη και όταν φοβάστε.

Το θάρρος θεωρείται από πολλούς ως μία από τις σημαντικότερες ανθρώπινες αρετές. Στην πραγματικότητα, στους Μεσαιωνικούς χρόνους θεωρούνταν μία από τις τέσσερις βασικές αρετές και οι σύγχρονοι ψυχολόγοι συμφωνούν. Το να μαθαίνεις πώς να είσαι θαρραλέος, ακόμα κι αν είναι απλώς να ζητάς από εκείνο το άτομο που είχες το βλέμμα σου τόσο καιρό, δεν σημαίνει ότι δεν φοβάσαι.

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι συχνά επαινούνται επειδή είναι «άφοβοι» στην επιδίωξη των στόχων τους. Ωστόσο, να ζεις μια ατρόμητη ζωή δεν σημαίνει να ζεις εν απουσία φόβου. Αντίθετα, σημαίνει να ρισκάρεις και να ονειρεύεσαι μεγάλα, ακόμη και μπροστά σε πράγματα που μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις άβολα.

Το θάρρος είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που κατέχει ο καθένας, αλλά μερικές φορές παραπαίει λόγω κακών εμπειριών ή αναμνήσεων. Το να έχεις θάρρος είναι απαραίτητο για να πετύχεις σε πολλές καταστάσεις στη ζωή, από τη συνάντηση με το αντίθετο φύλο μέχρι τη δουλειά σου.

Ο καθένας αντιμετωπίζει προκλήσεις στη ζωή του. Ακόμα και άνθρωποι που μοιάζουν σαν να τους έρχονται όλα τόσο εύκολα. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζουν όλοι; Πώς αποφεύγετε να τα παρατήσετε και να μετακομίσετε στην Αντίγκουα; Θα σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προοπτική σας με μερικές δεξιότητες και στρατηγικές αντιμετώπισης και θα σας καθοδηγήσουμε στα βήματα που πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την πρόκληση σαν πρωταθλητής.

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να ρισκάρουν στη ζωή, αλλά φοβούνται πολύ να το αντιμετωπίσουν, ίσως επειδή ανησυχούν για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για τις αποφάσεις τους ή επειδή μπορεί να είναι πολύ άβολα με την ιδέα να μετακινηθούν έξω από τις ζώνες άνεσής τους.

Δεν γεννιέσαι με κουλ, πρέπει να το βρεις. Ο Μάιλς Ντέιβις το βρήκε σε μερικές νωθρές νότες στη γωνία της σκηνής, ενώ η Όντρεϊ Χέπμπορν το βρήκε σε ένα βλέμμα. Όλοι όσοι έχουν ανέβει ποτέ σε μοτοσικλέτα, έχουν συνδέσει ηλεκτρική κιθάρα ή έχουν βρει ένα δερμάτινο μπουφάν που ταιριάζει με γάντι το ξέρουν:

Έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε εγκαίρως το πρωί; Φοβάστε ότι μπορεί να χάσετε τη δουλειά σας ή να αποτύχετε σε ένα μάθημα επειδή δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Εάν καθυστερείτε διαρκώς στη δουλειά ή αν πρέπει απλώς να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε την πτήση σας νωρίς το πρωί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα ξυπνήσετε εγκαίρως.

Νιώθεις πάντα λυπημένος; Μπορεί να βιώνετε συμπτώματα κατάθλιψης. Αλλά το να είσαι λυπημένος για μια ή δύο μέρες δεν σημαίνει ακριβώς ότι υποφέρεις από κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή λειτουργία και εκτείνεται πέρα από το αίσθημα θλίψης ή μπλε.

Αν έχετε υποφέρει ποτέ από χαμηλή αυτοεκτίμηση, πιθανότατα έχετε ακούσει τη συμβουλή «Απλά μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου». Αλλά, τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να αγαπήσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει πρώτα να είστε ειλικρινείς.

Η εμπιστοσύνη περιλαμβάνει την εμπιστοσύνη σε ένα άλλο άτομο για να υποστηρίξει τις κοινές αξίες σε μια σχέση, όπως η ειλικρίνεια, η πιστότητα, η αξιοπιστία και το άνοιγμα. Εάν αυτές οι αξίες παραβιάζονται, αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τη δέσμευση του άλλου ατόμου σε εσάς και τη σχέση.

Ένας φίλος σε πρόδωσε. Ο σημαντικός άλλος σας είπε ψέματα. Perhapsσως υπάρχει μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους χάσατε την εμπιστοσύνη στους ανθρώπους. Ό, τι κι αν ήταν, φοβάσαι. Πώς μπορείς να εμπιστευτείς ξανά; Μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά με δουλειά και χρόνο, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εμπιστευτεί ξανά.

Η εμπιστοσύνη είναι ένας θεμελιώδης παράγοντας για τη δημιουργία και τη διατήρηση σημαντικών σχέσεων. Η εμπιστοσύνη σε κάποιον μπορεί να σημαίνει τα πάντα, από το να πεις σε ένα άτομο τα βαθύτερα μυστικά σου μέχρι να ξέρεις ότι θα είναι στην ώρα τους για ένα ραντεβού.

Η διατήρηση της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και καλή επικοινωνία. Μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες και ασφάλεια. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας μαθαίνοντας να επιβιώνετε σε δύσκολες καταστάσεις και αρνούμενοι να εγκαταλείψετε τον εαυτό σας.

Θέλετε να έχετε ένα δολοφόνο, επίπεδο στομάχι για επίδειξη; Λοιπόν, με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, μπορείτε! Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινών, καλά ισορροπημένων γευμάτων και χρησιμοποιήστε ασκήσεις που χτίζουν τους βασικούς μυς σας και καίνε λίπος.

Είναι συνηθισμένο να κάνετε κενώσεις σε κανονική ώρα της ημέρας, όπως όταν ξυπνάτε κάθε πρωί. Ωστόσο, το να έχετε χαλαρά ή υδαρή κόπρανα ή διάρροια, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος στην πεπτική σας οδό. Μπορεί να είστε σε θέση να ελέγξετε τα συμπτώματά σας παρακολουθώντας προσεκτικά τη διατροφή σας.

Κράμπες στο στομάχι, συχνές επισκέψεις στο μπάνιο και χαλαρά, υδαρή κόπρανα - η διάρροια μπορεί να κάνει τη μέρα του καθενός να σταματήσει. Ευτυχώς, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη διάρροια στο σπίτι με απλές αλλαγές στη διατροφή, και διατίθενται φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγή για να καταπρανουν τη διάρροια γρήγορα.

Η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ) χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια από άτομα με διάρροια ή πρωινή αδιαθεσία. Ενώ αυτά τα τρόφιμα είναι υπέροχα για άτομα με στομαχικές διαταραχές, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση της δίαιτας BRAT από μόνη της καθυστερεί πραγματικά την ανάρρωση από ασθένειες επειδή δεν διαθέτει επαρκείς πρωτεΐνες, θερμίδες και βιταμίνες.

Η διάρροια δεν είναι μια κατάσταση. είναι σύμπτωμα άλλου ζητήματος υγείας, όπως λοίμωξης ή ιού. Μπορεί επίσης να είναι αντίδραση σε τροφικές αλλεργίες, φάρμακα, πρωτόζωα (10% -15% των περιπτώσεων), ιούς (50% -70% των περιπτώσεων) ή βακτήρια (15% -20% των περιπτώσεων) σε τρόφιμα ή νερό.

Η διάρροια είναι ένα συχνό φαινόμενο σε όλο τον κόσμο και αντιπροσωπεύει 48 εκατομμύρια περιπτώσεις ασθένειας που προκαλείται από τροφές στις Ηνωμένες Πολιτείες και περίπου 3.000 περιπτώσεις οδηγούν σε θάνατο ετησίως. Επίσης, καταλήγει σε 128.

Η διάρροια, δυστυχώς, μπορεί να είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα ενός hangover. Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί διάρροια για διάφορους λόγους, όπως: αυξάνει την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας, η οποία προκαλεί ερεθισμό και αναστάτωση.

Η διάρροια είναι μια εξαιρετικά συχνή και συνήθως ακίνδυνη κατάσταση. Αλλά εάν είστε έγκυος, ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διάρροια μπορεί να μην είναι ασφαλή για εσάς και το μωρό σας. Μην ανησυχείς. Υπάρχουν πραγματικά πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε φυσικά να αντιμετωπίσετε τη διάρροια σας.

Η διάρροια ορίζεται ως συχνές προσβολές νερού ή χαλαρά κόπρανα. Ωστόσο, τα νεογέννητα γενικά έχουν κόπρανα που είναι αρκετά συχνά και αρκετά υδαρή, οπότε ο προσδιορισμός του πότε έχουν διάρροια μπορεί να είναι δύσκολος. Έχουμε καταρτίσει μια λίστα με μερικά κοινά σημάδια διάρροιας στα βρέφη, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές και ευτυχισμένο.

Η διάρροια συμβαίνει όταν τα τρόφιμα και τα υγρά που καταναλώνετε περνούν πολύ γρήγορα από το σύστημά σας, με αποτέλεσμα υδαρή, χαλαρά κόπρανα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ιούς, βακτήρια, φάρμακα και ορισμένα τρόφιμα.

Η διάρροια είναι ένα κοινό γαστρεντερικό πρόβλημα που συνήθως εξαφανίζεται μόνη της μέσα σε λίγες ημέρες, αλλά μπορεί να είναι άβολο. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να επουλωθεί και να σταματήσει τη διάρροια πιο γρήγορα.

Τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν καλά βακτήρια στο έντερό σας μαζί με τα κακά βακτήρια που προκαλούν την ασθένειά σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη διάρροια ως παρενέργεια. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που μπορείτε να πάρετε, όπως προβιοτικά ή αντιδιαρροϊκά.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το PMS είναι υπεύθυνο για διάφορα άβολα συμπτώματα που συνοδεύουν την έμμηνο ρύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλαγές στη διάθεση. Ωστόσο, πολλά από τα συμπτώματα του PMS είναι φυσικά.

Η διάρροια μπορεί να είναι άβολη ή ενοχλητική, αλλά είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ενώ συνήθως διαρκεί μόνο μερικές ημέρες, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να νιώσετε καλύτερα. Με μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας ή με λήψη φαρμάκων, ελπίζουμε ότι θα βρείτε κάποια ανακούφιση.

Το μέσο παιδί ηλικίας 6 έως 13 ετών χρειάζεται 9-11 ώρες ύπνου τη νύχτα, αλλά οι νυχτερινοί φόβοι, οι γενικές ανησυχίες και οι κακές ρουτίνες του ύπνου μπορούν να το κάνουν δύσκολο να επιτευχθούν. Η δημιουργία ενός σταθερού μοτίβου για τον ύπνο και ένα ήρεμο μέρος για ύπνο μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να μην μπορεί να κοιμηθεί. Μπορεί να οφείλεται σε υπερβολικά διεγερτικό περιβάλλον ή λόγω άγχους από την προηγούμενη ή την επόμενη μέρα. Ανεξάρτητα από το τι οδηγεί σε ανησυχία και άγρυπνες νύχτες, το πρόβλημα του ύπνου είναι συχνά προβληματικό.

Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να πεταχτούν και να γυρίσουν για ώρες που μοιάζουν, πριν τελικά παρασυρθούν σε έναν καταπληκτικό ύπνο. Μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά απογοητευτικό πρόβλημα, καθώς μειώνει τις ώρες ύπνου σας και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και γκρινιάρηδες την επόμενη μέρα.