Υγιεινή ζωή 2024, Νοέμβριος

Η εκτίμηση μιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης που απαιτεί πρώτες βοήθειες μπορεί να είναι αγχωτική και δύσκολη, ειδικά όταν ψάχνετε ή προσπαθείτε να αξιολογήσετε τραυματισμούς κάτω από το δέρμα. Οι περισσότερες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που πιθανότατα θα συναντήσετε περιλαμβάνουν κάποιο είδος τραύματος, όπως πτώση, τροχαίο ατύχημα ή φυσική διαμάχη.

Κάθε χρόνο πάνω από 700.000 άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακές προσβολές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από αυτούς τους ανθρώπους, περίπου 120.000 πεθαίνουν. Τα καρδιακά επεισόδια και άλλες μορφές καρδιακών παθήσεων είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των Αμερικανών και, πράγματι, ο νούμερο ένα δολοφόνος σε όλο τον κόσμο.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και μπορεί να προκαλέσει δια βίου αναπηρίες και επιπλοκές. Θεωρείται επείγον ιατρικό και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός εγκεφαλικού.

Η αντιμετώπιση των προκλήσεων, μικρών και μεγάλων, μπορεί να είναι αγχωτική. Μπορεί να καταλήξετε υπερβολική, να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή να ανησυχείτε για το τι θα συμβεί στη συνέχεια. Έχοντας επίγνωση του τρόπου αντιμετώπισης των προκλήσεων, συντονίζεστε περισσότερο με το σώμα σας.

Η ζωή μπορεί συχνά να είναι χαοτική και μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε προσγειωμένοι τη στιγμή. Αν και μπορεί να είστε υπερήφανοι που μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αυτό τείνει να υποβαθμίζει την ποιότητα της προσοχής που μπορείτε να προσφέρετε στο έργο που έχετε.

Οι ειδικοί λένε ότι οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά και μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι έχετε καρδιακή προσβολή, πεθαίνετε ή χάνετε τον έλεγχο. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να αισθάνεστε έντονο φόβο, παρόλο που δεν υπάρχει προφανής αιτία, και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε φυσικές αλλαγές όπως γρήγορο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση και γρήγορη αναπνοή.

Η υποθερμία εμφανίζεται όταν το σώμα σας χάνει θερμότητα πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να παράγει θερμότητα. Μπορείτε να πάθετε υποθερμία εάν εκτίθεστε σε κρύο καιρό ή βυθιστείτε σε κρύο υδάτινο νερό, όπως παγωμένη λίμνη ή ποτάμι. Μπορείτε επίσης να πάρετε υποθερμία εάν εκτίθεστε σε εσωτερικούς χώρους κάτω από 10 ° C σε θερμοκρασίες εσωτερικού χώρου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να φανεί αδύνατο να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή μετατραυματικού στρες και να συνεχίσετε μια φυσιολογική ζωή. Το PTSD μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε τους άλλους και να απομονωθείτε από τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορεί να φοβάστε να βγείτε σε συνηθισμένα μέρη και ακόμη και να έχετε κρίσεις άγχους.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν χρησιμοποιούνται σωστά υπό τις κατάλληλες συνθήκες, τα τουρνουά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αιμορραγίας και να σώσουν ζωές. Το τουρνουά δεν είναι μια μακροχρόνια θεραπεία, αλλά αν κάποιος τραυματιστεί σοβαρά και αιμορραγεί από ένα άκρο, η εφαρμογή του μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει τη ροή του αίματος έως ότου η πληγή μπορεί να αντιμετωπιστεί από εκπαιδευμένους επαγγελματίες.

Η ρινική συμφόρηση προκαλείται όταν κάτι ερεθίζει και φουσκώνει τους ρινικούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων (όπως κρυολογήματα, γρίπη ή ιγμορίτιδα), αλλεργίες και άλλα ερεθιστικά (όπως ο καπνός) ή χρόνιες καταστάσεις όπως η μη αλλεργική ρινίτιδα.

Η κωπηλασία σε μηχανές άσκησης και στο νερό γίνεται γρήγορα πιο δημοφιλής, τόσο ως ψυχαγωγικό όσο και ως ανταγωνιστικό. Είτε κωπηλατείτε για λόγους αναψυχής τα Σαββατοκύριακα, είτε χρησιμοποιείτε μηχανές κωπηλασίας στο γυμναστήριο είτε αγωνίζεστε σε ρεγκάτα, η κωπηλασία προσφέρει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος που απαιτεί αντοχή, δύναμη και τεχνική.

Ωχ! Είχατε την ατυχία να πάρετε τυχαία έναν συνδετήρα στο χέρι σας ενώ χρησιμοποιείτε συρραπτικό ή συρραπτικό όπλο και έχετε υποστεί αυτό που είναι γνωστό ως διάτρηση. Οι πληγές τρυπημάτων τείνουν να είναι στενές και βαθιές, καθιστώντας τις πιο δύσκολες στον καθαρισμό και αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.

Υπάρχουν κάποιες στιγμές που μπορεί να αισθάνεστε ότι το γόνατό σας πρέπει απλά να σκάσει. Αυτό είναι συχνά ένα απολύτως φυσιολογικό πράγμα που δεν σηματοδοτεί πρόβλημα στο γόνατο και μπορεί να γίνει αρκετά εύκολα. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια σκόπιμη κίνηση της άρθρωσης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ταυτόχρονη πίεση στην άρθρωση.

Παρόλο που ένα γόνατο με πέτσα είναι μια σχετικά μικρή τριβή, εξακολουθείτε να θέλετε να κάνετε βήματα ώστε να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα και με ασφάλεια. Με λίγα εύκολα διαθέσιμα εφόδια, μπορείτε να καθαρίσετε και να φροντίσετε την πληγή.

Οι κακώσεις στο γόνατο είναι αρκετά επώδυνες αλλά δυστυχώς είναι πολύ συχνές, ειδικά για αθλητές και άτομα με αδύναμες αρθρώσεις. Το σκίσιμο του μηνίσκου σας ή η ύπαρξη χαλαρών θραυσμάτων στην άρθρωσή σας μπορεί να προκαλέσει «κλειδωμένο γόνατο», το οποίο περιορίζει οδυνηρά την κίνηση της άρθρωσης του γόνατος.

Τα χτυπήματα στα γόνατα, ή genu valgum, είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει ένα κενό μεταξύ των ποδιών σας όταν στέκεστε με τα γόνατά σας ενωμένα. Εάν είστε έφηβος ή ενήλικας με γόνατα, οι ασκήσεις και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε και να δυναμώσετε τα γόνατά σας, αν και δεν θα θεραπεύσουν την κατάστασή σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν το ACL σας είναι μερικώς σκισμένο ή όχι, ιδίως επειδή ένα μερικό δάκρυ δεν επιτρέπει στο ACL να παρουσιάζει φυσιολογικά σημάδια σκισίματος, όπως το γόνατό σας. Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαγνώσετε μόνοι σας ένα μερικώς σκισμένο ACL πριν πάτε στο ιατρείο.

Η ποδηλασία είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή δραστηριότητα που είναι γενικά εύκολη στις αρθρώσεις επειδή δεν φέρει βάρος, αν και ο πόνος στην πλάτη φαίνεται να είναι σχετικά συχνός μεταξύ των ποδηλατών. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 68% των ανθρώπων που κάνουν ποδήλατο αντιμετωπίζουν εξουθενωτικό πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με την ποδηλασία σε κάποια στιγμή της ζωής τους.

Όταν έχετε πόνο στην πλάτη σας, μπορεί να μην γνωρίζετε αυτόματα τι τον προκαλεί. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσετε τις διαφορές μεταξύ του πόνου που προέρχεται από την πλάτη σας και του πόνου που προέρχεται από τα νεφρά σας. Ωστόσο, η διαφορά βρίσκεται στις λεπτομέρειες.

Η θεραπεία αντιστροφής χρησιμοποιείται για να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από εκφυλιστικούς ή κήλους δίσκων, στένωση της σπονδυλικής στήλης ή άλλες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν τη βαρυτική πίεση που τοποθετείται στις ρίζες των νεύρων, με αποτέλεσμα τους πόνους στην πλάτη, τους γλουτούς, τα πόδια και τα πόδια.

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένας περισπασμός που ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων θα υποφέρει κάποια στιγμή στη ζωή του. Μπορεί να εμφανιστεί σποραδικά ή μπορεί να είναι ένα χρόνιο πρόβλημα. Η θεραπεία της οσφυαλγίας μπορεί να απαιτεί γιατρό. Ωστόσο, πριν δείτε έναν ειδικό, θα πρέπει να δοκιμάσετε ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, τις σωστές διατάσεις και ασκήσεις και βασικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Η ισχιαλγία μπορεί να προκαλέσει πόνο από το κάτω μέρος της πλάτης σας κάτω από το πόδι σας μέχρι τα πόδια σας. Το ισχιακό νεύρο εκτείνεται από το άκρο του νωτιαίου μυελού μέχρι την κορυφή της άρθρωσης του γόνατος. Είναι το μεγαλύτερο και μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα.

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, πιθανότατα θέλετε γρήγορη ανακούφιση. Το να καταλάβετε τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή θεραπεία. Η μυϊκή καταπόνηση από τραυματισμό ή υπερβολική χρήση είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στη μέση.

Εάν υποφέρετε από πόνο στη μέση, δεν είστε μόνοι. Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων βιώνουν επίμονο πόνο στη μέση κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ευτυχώς, οι περισσότεροι πόνοι στη μέση μπορούν να εξαλειφθούν με απλές θεραπείες που δεν χρειάζεται να σας κοστίσουν καθόλου χρήματα.

Εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στη μέση ως αποτέλεσμα παραγόντων όπως η εργασία, η άσκηση, η υπερβολική ορθοστασία ή οι χρόνιες καταστάσεις. Οι κάτω σπονδύλοι ή η οσφυϊκή περιοχή σας είναι επιρρεπείς σε πόνο και μυϊκή εξάντληση. Μια πτυχή της φροντίδας της σπονδυλικής σας στήλης είναι να μάθετε πώς να κοιμάστε σωστά.

Η κοκκυδυνία, γνωστή και ως πόνος στον κόκκυγα ή στον ουραίο οστό, μπορεί να προκληθεί από δομικές ανωμαλίες ή από πτώση σε αυτό ή άλλο άμεσο τραύμα, αν και η αιτία του πόνου είναι άγνωστη στο ένα τρίτο περίπου των περιπτώσεων. Ο πόνος στον ουραίο οστό συχνά αναπτύσσεται όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί λένε ότι ο ισχιακός πόνος, που ονομάζεται ισχιαλγία, προκαλείται συνήθως από κήλη δίσκου, προώθηση οστού ή στένωση της σπονδυλικής στήλης. Συνήθως, η ισχιαλγία προκαλεί ακτινοβολούμενο πόνο που ξεκινά στο κάτω μέρος της πλάτης σας και μπορεί να ακτινοβολεί μέσω των γλουτών, του ισχίου και του μηρού σας.

Το θερμικό στρες μπορεί να συμβεί όταν εκτίθεστε σε υπερβολική ζέστη και το σώμα σας δεν είναι σε θέση να κρυώσει σωστά. Περιλαμβάνει μια σειρά από σοβαρότητες, που κυμαίνονται από επιβαρυντικό εξάνθημα θερμότητας έως απειλητική για τη ζωή θερμοπληξία.

Οι ιστοί χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση της βλέννας-που συνήθως ονομάζεται μύτης-από τη μύτη σας. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα χαρτομάντιλο με βάση τις ανάγκες σας και στη συνέχεια να εξασκήσετε τη σωστή χρήση. Συνεχίστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

Το να βλέπεις τη ζωή ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας να καταστρέφεται από τον αλκοολισμό είναι πολύ στενοχωρητικό και απογοητευτικό. Συνήθως, κάποιος πρέπει να μπει σε πρόγραμμα αποκατάστασης για να λάβει βοήθεια με εθισμό στο αλκοόλ. Εάν θέλετε να βοηθήσετε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε αν το άτομο είναι όντως αλκοολικό.

Εάν είστε κάτοικος ΑΜΕΑ του Κολοράντο, μπορεί να χρειαστείτε τη δυνατότητα να σταθμεύσετε σε χώρους με ειδικές ανάγκες. Είτε η απομείωσή σας είναι μόνιμη είτε προσωρινή, μπορείτε να υποβάλετε αίτηση για πλακάτ με ειδικές ανάγκες ή πινακίδες κυκλοφορίας συμπληρώνοντας την αίτηση και παρουσιάζοντάς την στο γραφείο μηχανοκίνητων οχημάτων του νομού σας.

Είναι καλύτερο να μην οδηγείτε ποτέ μετά από κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Για πολλούς, όμως, το να πίνουν ένα ποτό με δείπνο δεν τους φέρνει κοντά στο νόμιμο όριο της μέθης, 0,08 περιεκτικότητα σε αλκοόλ αίματος (BAC). Το να σε τραβάει για οποιονδήποτε λόγο, από την ταχύτητα μέχρι το σπασμένο πίσω φανάρι, θα σε φέρει πρόσωπο με πρόσωπο με έναν αστυνομικό.

Καθώς διανέμεται το εμβόλιο COVID-19, όλο και περισσότεροι άνθρωποι δικαιούνται να κλείσουν ραντεβού. Ενώ δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά πριν από τη δόση σας, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια ομαλή, εύκολη εμπειρία με ελάχιστες παρενέργειες.

Η πανδημία COVID-19 έχει δημιουργήσει αρκετή αβεβαιότητα σε όλο τον κόσμο. Με όλες τις φήμες και την παραπληροφόρηση που κυκλοφορούν, μπορεί να είναι εύκολο να φιλοξενήσουμε και να μοιραστούμε στίγματα που σχετίζονται με τον COVID-19. Δυστυχώς, αυτά τα στίγματα βλάπτουν πολλές διαφορετικές κοινότητες και κάνουν πολύ περισσότερο κακό παρά καλό.

Το στατικό σοκ είναι το αποτέλεσμα της ανακατανομής των ηλεκτρικών φορτίων μεταξύ διαφορετικών υλικών. Ενώ είναι σχετικά ακίνδυνα, τα στατικά σοκ μπορεί να είναι ενοχλητικά και ακόμη και επώδυνα. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία μεθόδων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης στατικού σοκ, όπως η αλλαγή της ντουλάπας σας και η αλλαγή του περιβάλλοντός σας.

Αυτός ο έντονος πόνος κάτω από το στήθος σας πιθανότατα προκαλείται από μια καταπόνηση των συνδέσμων - αλλά αν ο πόνος είναι έντονος, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να ελέγξετε για πιο σοβαρά προβλήματα. Βήματα Μέθοδος 1 από 4: Χρήση μασάζ, αναπνοής και διατάσεων Βήμα 1.

Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε μυ του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των σκελετικών μυών, όπως αυτοί στη γάμπα, στην πλάτη, στο μηρό ή στο χέρι ή στους λείους μυς, όπως αυτοί στο πεπτικό σύστημα. Ο μυϊκός σπασμός είναι μια ακούσια συστολή του μυός, συνήθως από αφυδάτωση, υπερβολική υπερφόρτωση των μυών ή εξάντληση των απαραίτητων ηλεκτρολυτών.

Σε όλους μας συμβαίνουν κράμπες στα χέρια. Μπορεί να εμφανίζονται πιο συχνά καθώς γερνάτε ή εάν έχετε δουλειά που απαιτεί επαναλαμβανόμενη κίνηση χεριών και καρπού. Οι περισσότερες κράμπες στα χέρια μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα στο σπίτι, αλλά η ιατρική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη, ανάλογα με την αιτία.

Οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται όταν οι μύες συστέλλονται με δύναμη και χωρίς προειδοποίηση. Συνήθως χρειάζονται μερικά δευτερόλεπτα για να χαλαρώσει τελικά ο μυς, αλλά ο πόνος κατά τη διάρκεια μιας κράμπας μπορεί να είναι εκτεταμένος. Για να αποτρέψετε μυϊκές κράμπες, αλλάξτε τον συνολικό τρόπο ζωής σας.

Έχοντας επίμονα πονεμένους, δύσκαμπτους ή τεντωμένους μύες των ποδιών μπορεί να δυσκολευτείτε να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κοιμηθείτε τη νύχτα και να ζήσετε την καθημερινότητά σας γενικότερα. Υπάρχουν πολλές αιτίες δυσφορίας στα πόδια, και επίσης πολλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τους μυς των ποδιών σας.