Υγεία 2024, Νοέμβριος

Είτε παρακινηθείτε από τα δικαιώματα των ζώων, τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, είτε μειώσετε το οικολογικό σας αποτύπωμα, είτε απλώς προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας ενδιαφέρει να γίνετε χορτοφάγος. Η χορτοφαγική διατροφή περιλαμβάνει την αποφυγή όλων των προϊόντων κρέατος, αλλά υπάρχουν αρκετές διαφορετικές κατηγορίες χορτοφαγίας.

Η τήρηση μιας χορτοφαγικής διατροφής ενώ ταξιδεύετε μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορείτε να κάνετε τα ταξίδια ευκολότερα προγραμματίζοντας εκ των προτέρων. Η επιλογή ενός προορισμού φιλικού προς τους χορτοφάγους, η εκμάθηση του τρόπου επικοινωνίας των διατροφικών σας αναγκών στην τοπική γλώσσα και η συσκευασία σνακ φιλικών προς χορτοφάγους θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τη διατροφή σας.

Ένας δείκτης βιταμίνης C είναι ένα διάλυμα που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των επιπέδων της βιταμίνης C σε μια ουσία. Μπορείτε να φτιάξετε έναν δείκτη βιταμίνης C με άμυλο καλαμποκιού και ιώδιο. Μόλις φτιάξετε τον δείκτη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε τα επίπεδα βιταμίνης C σε μια ποικιλία χυμών και τροφίμων.

Η βιταμίνη C είναι επιρρεπής σε διάσπαση όταν εκτίθεται στο φως, τη θερμότητα ή το οξυγόνο. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί αυτή η διαδικασία, μπορείτε να παρατείνετε τη ζωή του ορού σας με βιταμίνη C επιλέγοντας την κατάλληλη συσκευασία και αποθηκεύοντας τον ορό σας σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.

Καλοκαίρι σημαίνει να περνάς χρόνο έξω, να απολαμβάνεις τον ήλιο και να χαλαρώνεις δίπλα στην πισίνα. Ωστόσο, σημαίνει επίσης εξαιρετικά ζεστό καιρό και πολλή δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση εάν δεν είστε προσεκτικοί. Κρατήστε το σύστημά σας γεμάτο νερό για να απολαύσετε την εποχή στο έπακρο.

Το νερό Detox είναι ένα ποτό με βάση το νερό και αρωματίζεται με φρούτα, λαχανικά ή βότανα. Αυτά τα ποτά είναι συνήθως χαμηλά σε θερμίδες, δεν έχουν τεχνητά σάκχαρα και είναι εμποτισμένα με πολλές φυσικές γεύσεις. Τα νερά αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους καθώς σας ενθαρρύνουν να πίνετε περισσότερο νερό.

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία σας. Το νερό παρέχει στο σώμα σας αρκετό υγρό για να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος, να διατηρήσει τους ιστούς στο θόρυβο, τα αυτιά και το λαιμό υγρούς και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας.

Είναι πιο δύσκολο από ποτέ να διατηρήσεις μια υγιεινή διατροφή. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν μια δίαιτα ανθυγιεινών, επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν αφύσικα πρόσθετα. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία τους και ερεθιστικό για το σώμα τους.

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την απώλεια βάρους. Πολλοί ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα, καθαρίζουν τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας και σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Τα σχέδια διατροφής για αποτοξίνωση κυμαίνονται από το να είναι πολύ περιοριστικά όλες οι υγρές δίαιτες, έως δίαιτες που δεν περιλαμβάνουν αποκλειστικά και βασίζονται σε ολόκληρα τρόφιμα.

Τα smoothies μπορούν να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ενσωματώσετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που σας κάνουν καλό στη διατροφή σας. Αλλά όταν θέλετε να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες, ένα smoothie αποτοξίνωσης είναι ο καλύτερος τρόπος.

Η διατήρηση μιας αδύνατης σωματικής διάπλασης είναι απαραίτητη για πολλές πτυχές της υγείας και της αυτοπεποίθησης. Επιπλέον, πιθανότατα δουλέψατε σκληρά μέσω της διατροφής και της άσκησης για να επιτύχετε μια αδύνατη σωματική διάπλαση. Τώρα που έχετε επιτύχει τους στόχους σας, ο τύπος διατροφής και προγράμματος άσκησης μπορεί να διαφέρουν από αυτό που κάνατε για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Το να είναι «κοκαλιάρικο» είναι επιθυμητό από πολλούς ανθρώπους. Το να είσαι αδύνατος περιγράφεται καλύτερα ως αδύνατος και για να γίνεις αδύνατος χρειάζεσαι έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για να χάσετε κιλά που θα μείνουν μακριά.

Οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πόση πρόοδο έχετε κάνει όταν αλλάξετε κάτι σχετικά με τη ρουτίνα άσκησης ή τη διατροφή σας! Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε με τις φωτογραφίες προόδου είναι να διατηρείτε τα πάντα ίδια κάθε φορά-αυτό διευκολύνει να δείτε πώς αλλάζει το σώμα σας.

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο ζύγισης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δίαιτας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να ζυγίσετε τον εαυτό σας με συνεπή τρόπο. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά, να φοράτε τα ίδια ρούχα και να ζυγίζεστε την ίδια ώρα της ημέρας κάθε φορά.

Είτε ψάχνετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη διατροφή σας ή να ασκηθείτε πιο τακτικά, υπάρχει μια εφαρμογή έξυπνου τηλεφώνου που θα σας βοηθήσει. Με πολυάσχολο τρόπο ζωής και προγράμματα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για να καταλάβουμε τι ακριβώς να φάμε, πώς να χάσουμε βάρος και να ταιριάξουμε εγκαίρως για άσκηση.

Η διατήρηση της απώλειας βάρους μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση απαιτεί δέσμευση για αρκετές ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι συμβουλές του γιατρού σας θα περιλαμβάνουν ειδική προσοχή στις διατροφικές προσαρμογές και την άσκηση.

Είναι διασκεδαστικό να δοκιμάζετε νέα τρόφιμα και να χαλαρώνετε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά το να κάνετε αυτά τα πράγματα σε ακραίο επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αύξηση βάρους. Αν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους στις επόμενες διακοπές σας, τότε θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στο τι τρώτε και πόσο κινείστε.

Το να πίνετε μερικά ποτά όταν βρίσκεστε έξω με φίλους μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση, ειδικά αν δεν το απολαμβάνετε πολύ συχνά. Αλλά και πάλι, έχετε ακούσει επίσης για την τρομακτική "κοιλιά μπύρας". Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει καμία γρήγορη απόδειξη ότι το να πίνετε αλκοόλ θα σας προκαλέσει αύξηση βάρους, αλλά παίζει ρόλο με το να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να σταματά το σώμα σας να καίει λίπος για θερμίδες.

Αν αγαπάτε τα ζυμαρικά, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επίδρασή του στο βάρος κάνοντας υγιεινές επιλογές. Ενώ τα άμυλα συνήθως προκαλούν αύξηση βάρους, τα ζυμαρικά με μέτρο δεν πρέπει να έχουν σημαντική επίδραση στο βάρος σας εάν τρώτε υγιεινά διαφορετικά και ασκείστε τακτικά.

Τα αντιψυχωσικά φάρμακα έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ζήσουν ευτυχισμένη και καλά λειτουργική ζωή. Το μειονέκτημα αυτής της θεραπείας, ωστόσο, είναι ότι η πλειοψηφία του φαρμάκου προκαλεί αύξηση βάρους. Όχι μόνο η αύξηση του βάρους επηρεάζει αρνητικά τα συναισθήματα της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η βαριατρική χειρουργική είναι ένας γενικός όρος για μια ποικιλία επεμβάσεων απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της γαστρικής παράκαμψης, της γαστρικής ζώνης και της χειρουργικής στομάχου. Πρόκειται για σοβαρές χειρουργικές επεμβάσεις που αλλάζουν τον τρόπο μόνιμης λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος.

Η αποφυγή αύξησης βάρους το φθινόπωρο μπορεί να είναι λίγο δύσκολη με όλες τις διακοπές στη σειρά. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελέγξετε το βάρος σας, ξεκινώντας από το να τρώτε καλά και προσπαθώντας να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση.

Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και πολλών ασκήσεων. Θα πρέπει να έχετε υπόψη σας τα μεγέθη των μερίδων σας, τους τύπους τροφών που τρώτε και πόσο συχνά είστε ενεργός. Μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, αυτός ο τύπος τρόπου ζωής θα οδηγήσει σε ασφαλή και βιώσιμη απώλεια βάρους.

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να συσχετιστείτε με τη δίαιτα, αλλά συχνά αυτό οδηγεί στο να αισθάνεστε άβολα γύρω από συζητήσεις σχετικά με τη δίαιτα. Όταν ασχολείστε με συζητήσεις σχετικά με τη δίαιτα με την οποία δυσκολεύεστε να συνδεθείτε, σκεφτείτε αν θέλετε να συμβάλλετε στη συζήτηση.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να δυσκολευτείτε να απορρίψετε αυτό το επιπλέον κομμάτι κέικ, ζαχαροπλαστικής ή άλλο γλυκό. Είναι δύσκολο να ελέγξουμε την πρόσληψη ζάχαρης, ειδικά επειδή οι ερευνητές θεωρούν ότι η ζάχαρη είναι φάρμακο με εθιστικές ιδιότητες.

Για να χάσουν βάρος, οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνιστούν δίαιτα και άσκηση. Αυτός ο συνδυασμός έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται όμως να κάνετε γυμναστήριο ως μορφή καθημερινής άσκησης.

Η απώλεια βάρους γενικά συμβαίνει όταν το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε ή να φάτε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνετε μέσω γευμάτων και σνακ. Πολλοί άνθρωποι κόβουν θερμίδες από τη διατροφή τους και καίνε θερμίδες μέσω της άσκησης για να επιτύχουν απώλεια βάρους.

Η ψυχολογική σας ευεξία επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά τα πάτε στο μάθημα. Εάν αγωνίζεστε με την ψυχική σας υγεία και θέλετε να μιλήσετε με τον καθηγητή σας για αυτό, κλείστε ραντεβού για ώρες γραφείου μαζί τους, ρωτήστε αν μπορείτε να ολοκληρώσετε τυχόν χαμένες εργασίες που μπορεί να έχετε και συνεχίστε να επικοινωνείτε με τον καθηγητή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της θητείας.

Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να προκύψει από πολλά πράγματα. Είτε αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος ή έχετε βιώσει κάποιο τραύμα, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Μην απομονωθείτε και, αντίθετα, περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν.

Η προκατάληψη δεν φαίνεται να εξαφανίζεται ποτέ. Δεδομένου ότι συχνά πηγάζει από μια ζωή με ρατσιστικό ή φανατικό τρόπο σκέψης, δεν εξαλείφεται εύκολα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να λάβετε μέτρα για να το σταματήσετε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την προκατάληψη όταν την ακούτε, είτε απευθύνεται σε εσάς είτε σε κάποιον άλλο.

Déjà vu, η έντονη αίσθηση ότι έχετε βιώσει μια τρέχουσα κατάσταση, παρόλο που δεν την έχετε ξαναζήσει, μπορεί να είναι συναρπαστική, να προκαλεί σκέψεις και να είναι μυστηριώδης. Για μερικούς ανθρώπους, ωστόσο, μπορεί να είναι ανησυχητικό, τρομακτικό και αγχωτικό.

Η απελευθέρωση ντοπαμίνης από τον εγκέφαλό σας παίζει ρόλο σε πολυάριθμες φυσιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αίσθησης ανταμοιβής και κινήτρου-για παράδειγμα, το «υψηλό επίπεδο δρομέων» που μπορεί να αισθανθείτε μετά από μια καλή προπόνηση.

Το να ντρέπονται μπροστά στην κάμερα είναι σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους. Η φωτογράφιση είναι ένα όλο και πιο συνηθισμένο μέρος της καθημερινής ζωής, ωστόσο, είτε πρόκειται για ειλικρινείς λήψεις με φίλους είτε για επαγγελματικά γυρίσματα για περιστάσεις όπως δουλειά, γάμοι ή αποφοίτηση.

Το να περάσεις την ημέρα μπορεί να είναι δύσκολο. Ευθύνες όπως η εργασία, η οικογένεια, οι φίλοι, το σχολείο και οι δουλειές μπορεί να μας απογοητεύσουν και να μας απογοητεύσουν. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική σας υγεία.

Τα θέματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τον καθένα κάποια στιγμή στη ζωή του. Δυστυχώς, υπάρχουν ακόμη πολλές αρνητικές χροιά και λανθασμένες αντιλήψεις για την ψυχική υγεία που κυκλοφορούν σήμερα. Είτε έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας, γνωρίζετε κάποιον με προβλήματα ψυχικής υγείας, είτε θα θέλατε να μάθετε περισσότερα, διαβάστε αυτούς τους κοινούς μύθους για να διαλύσετε κάποιο στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία.

Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία, αλλά δεν αντιμετωπίζεται πάντα ως προτεραιότητα. Κάθε χρόνο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο συνεργάζονται για την ευαισθητοποίηση σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας στις 10 Οκτωβρίου, η οποία ονομάζεται Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας.

Τα ψυχομετρικά τεστ έχουν σχεδιαστεί από ψυχολόγους για να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τις νοητικές σας ικανότητες και τις πιθανές εργασιακές επιδόσεις. Τα τεστ είναι συνήθως δύο μέρη, που αποτελούνται από ένα τμήμα ικανότητας/ικανότητας και ένα τμήμα προσωπικότητας.

Η συζήτηση για την ψυχική ασθένεια με εφήβους μπορεί να φαίνεται λίγο άβολη, αλλά είναι σημαντικό-εκτιμάται ότι ένας στους πέντε νέους ζει με πρόβλημα ψυχικής υγείας. Ο τρόπος που μιλάτε για την ψυχική υγεία με τα παιδιά σας, τους φίλους των παιδιών σας ή τους μαθητές σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς σκέφτονται και φροντίζουν τη δική τους ψυχική υγεία στο μέλλον.

Το ξέσπασμα του COVID-19 δεν έχει αλλάξει μόνο τον τρόπο που περνάτε στην καθημερινότητά σας, αλλά και το πώς μπορείτε να σκέφτεστε και να αισθάνεστε. Με όλη την απομόνωση και την καραντίνα που συμβαίνει, είναι απολύτως έγκυρο και φυσιολογικό να νιώθετε κατάθλιψη και άγχος σε αυτούς τους αβέβαιους καιρούς.

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ψυχικές ασθένειες είναι σπάνιες, αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Περίπου 54 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ψυχική διαταραχή ή ασθένεια κάθε χρόνο. Οι ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν 1 στους 4 ανθρώπους παγκοσμίως σε κάποιο σημείο της ζωής τους.