Υγεία 2024, Νοέμβριος

Το να περπατάς σε τσόφλια αυγών είναι πολύ κουραστικό. Μπορεί να βρεθείτε να κάνετε ακριβώς αυτό εάν ζείτε με κάποιον που ελέγχει. Είτε πρόκειται για κάποιον άλλο σημαντικό, μέλος της οικογένειας ή φίλο, ο έλεγχος των ανθρώπων εξαντλείται. Περιηγηθείτε στην καθημερινότητα διατηρώντας την ψυχραιμία σας και μη παίρνοντας τα πράγματα προσωπικά.

Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν πολύ τη ζωή των ανθρώπων και να τους αφήσουν να αισθάνονται απομονωμένοι και ανίκανοι να ανταπεξέλθουν στην καθημερινή ζωή. Είναι δύσκολο να δεις κάποιον που σε ενδιαφέρει να παλεύει με προβλήματα ψυχικής υγείας και δεν ξέρεις πώς να βοηθήσεις.

Η έκφραση υβριστικής γλώσσας προς τους άλλους είναι συχνά ένας αμυντικός μηχανισμός, ο οποίος εμφανίζεται όταν βρίσκεστε στο τέλος της σύνδεσής σας και αισθάνεστε ότι τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλετε. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν ένας μηχανισμός αντιμετώπισης καθαρτικών, είναι μια προσέγγιση που μπορεί να προκαλέσει στους άλλους να χάσουν το σεβασμό για εσάς, οδηγώντας τους να απορρίψουν τις πραγματικές σας ανησυχίες.

Οι επιζώντες κακοποίησης συχνά βιώνουν συναισθήματα ανικανότητας, χαμηλής αυτοεκτίμησης και ντροπής πολύ μετά το τέλος της κακοποίησης, αλλά δεν χρειάζεται να ζείτε με αυτά τα συναισθήματα για πάντα. Η αποκατάσταση της αυτοεκτίμησής σας μετά την κατάργησή της από τον κακοποιό σας δεν είναι εύκολη ή γρήγορη διαδικασία, αλλά είναι απολύτως στις δυνάμεις σας.

Εσείς ή κάποιος γνωστός σας πέφτετε θύματα της νοοτροπίας του θύματος; Τέτοιοι άνθρωποι συχνά γκρινιάζουν με έναν τρόπο που μου φαίνεται, νομίζοντας ότι οι άνθρωποι ή ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον τους. Το να παίζετε επανειλημμένα το θύμα μπορεί να σας δυσκολέψει να αναλάβετε την ευθύνη και, τελικά, τη δράση για τη δική σας ζωή.

Βοηθώντας κάποιον που παλεύει με τον εθισμό, ανεξάρτητα από το βασικό πρόβλημα (ναρκωτικά, αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια, σεξ, χρήση διαδικτύου ή κάτι άλλο), φροντίζει και δεσμεύεται. Η νούμερο ένα προτεραιότητα είναι συνήθως η σύνδεση του ατόμου με ένα πρόγραμμα θεραπείας, αλλά αυτό μπορεί να είναι πειστικό ανάλογα με το στάδιο του εθισμού του.

Όταν η βία φαίνεται να υπάρχει παντού, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φοβισμένοι, απειλημένοι και ανασφαλείς. Εάν αγωνίζεστε να διαχειριστείτε το άγχος μπροστά στη μαζική βία, κρατήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με τα δικά σας συναισθήματα, με τους άλλους ανθρώπους και με την ίδια τη βία.

Το να ποντάρετε τα στοιχήματά σας σε ένα παιχνίδι καρτών ή στην πίστα μπορεί να είναι συναρπαστικό, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την οικονομική σας σταθερότητα και ακόμη και να καταστρέψει τις σχέσεις σας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια των τυχερών παιχνιδιών, θεωρώντας τον εαυτό σας υπεύθυνο και θέτοντας μέτρα για τη μείωση του χρόνου και των χρημάτων που αφιερώνετε στον τζόγο.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα αναρωτιέστε: "Πώς πρέπει να σταματήσω να χρησιμοποιώ τα ηλεκτρονικά μου;" Εάν είστε δεμένοι με το κινητό σας τηλέφωνο (iPhone, Samsung, Android), iPad, φορητό υπολογιστή/υπολογιστή, τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, μπορείτε να εξαλείψετε τον εθισμό.

Οι υπολογιστές μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν χρειάζεται να το αναλάβουν. Εάν θέλετε να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε στη χρήση του υπολογιστή, μπορείτε να ξεκινήσετε τηρώντας ένα αρχείο του χρόνου χρήσης σας.

Ένα άτομο μπορεί να εθιστεί σε πολλά διαφορετικά πράγματα. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για εθισμούς σε πράγματα όπως το αλκοόλ, το σεξ, τα ναρκωτικά, ακόμη και το φαγητό μόνο για να αναφέρουμε μερικά. Αυτοί οι εθισμοί μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή του εξαρτημένου και τη ζωή των φίλων και της οικογένειάς τους.

Τα γραπτά μηνύματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για γρήγορη επικοινωνία. Δυστυχώς, η ευκολία της αποστολής μηνυμάτων μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στα γραπτά μηνύματα. Εάν αισθάνεστε άγχος όταν δεν ελέγχετε το τηλέφωνό σας και πρέπει να στέλνετε συνεχώς μηνύματα στους φίλους σας, μπορεί να είστε εθισμένοι στα γραπτά μηνύματα.

Μπορεί να δυσκολευτείτε με τα καταναγκαστικά ψώνια, χρησιμοποιώντας το ως μέσο για να νιώσετε καλύτερα όταν είστε ανήσυχοι, αναστατωμένοι, κουρασμένοι ή υπερβολικά καταπονημένοι. Υπάρχουν πολλά πιθανά κενά που μπορεί να προσπαθήσετε να καλύψετε μέσω αγορών, όπως ανία, θέματα αυτοεκτίμησης ή αποζημίωση για θέματα σχέσεων.

Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι παθιασμένοι με αυτό που κάνουν. Αυτό το πάθος ή η ενασχόληση με κάτι μπορεί να είναι συναρπαστικό και ανταμείβοντας. Αλλά, αν διαπιστώσετε ότι οι σκέψεις σας βασίζονται σε ένα συγκεκριμένο άτομο, αντικείμενο ή συμπεριφορά στο σημείο που επηρεάζουν ή αναστατώνουν την ποιότητα της ζωής σας, μπορεί να έχετε μια εμμονή.

Ενώ πολλοί απολαμβάνουν να χρησιμοποιούν πάνες για αναψυχή, άνεση, ασφάλεια, συναισθηματική υποστήριξη ή ακόμη και σεξουαλική ικανοποίηση, μπορεί να έρθει ένα σημείο όπου η συμπεριφορά σας γύρω από τις πάνες σας περιορίζει ή σας αποτρέπει από την ισορροπημένη ζωή.

Οι άνθρωποι που πρέπει να διαχειριστούν την ακράτεια περιλαμβάνουν νέους, ενήλικες και ηλικιωμένους. Για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική πάνα ενηλίκων για τον τρόπο ζωής σας, λάβετε υπόψη το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Κάποιος με πολύ ενεργό τρόπο ζωής θα χρειαστεί διαφορετική πάνα ενηλίκων από κάποιον που έχει δυσκολία στην κινητικότητα.

Οι πάνες μιας χρήσης για ενήλικες είναι συχνά κατασκευασμένες από πλαστικό, το οποίο προσφέρει ευκολία αλλά είναι επιβλαβές για το περιβάλλον. Οι υφασμάτινες πάνες είναι μια φιλική προς το περιβάλλον, οικονομική επιλογή για ενήλικες που υποφέρουν από ακράτεια.

Τα 12 βήματα χρησιμοποιούνται από AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON και άλλες ανώνυμες ομάδες αποκατάστασης 12 βημάτων. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τα βασικά 12 βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του τι περιλαμβάνουν αυτά τα βήματα.

Εάν έχετε εθισμό στα τυχερά παιχνίδια, η σκέψη να το πείτε στην οικογένειά σας μπορεί να είναι εξίσου τρομακτική με τη σκέψη να το κόψετε. Ενώ αυτή η συζήτηση θα είναι δύσκολη, θα αισθανθείτε ανακούφιση όταν τελειώσει και δεν χρειάζεται πλέον να κρύβετε το πρόβλημά σας από την οικογένειά σας.

Ο καταναγκαστικός τζόγος είναι ένας σοβαρός εθισμός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Ένα άτομο που είναι ψυχαναγκαστικός παίκτης μπορεί να αναρρώσει με θεραπεία, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο για ένα άτομο που αγωνίζεται με τον καταναγκαστικό τζόγο να συνειδητοποιήσει ότι χρειάζεται βοήθεια.

Ο εθισμός στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα σε μια σχέση. Μπορεί να βρεθείτε να λέτε ψέματα, να κλέβετε ή να έχετε τεράστια χρέη. Το να πείτε στον σύντροφό σας για τον εθισμό σας μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Όταν το λέτε στον σύντροφό σας, θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για αυτό που θέλετε να πείτε, να είστε προετοιμασμένοι για διάφορες αντιδράσεις και να είστε ειλικρινείς σχετικά με τον εθισμό σας.

Το HALT είναι ένα αρκτικόλεξο που χρησιμοποιείται συχνά στην αποκατάσταση του εθισμού. Αντιστοιχεί σε πεινασμένος, θυμωμένος, μοναχικός και κουρασμένος - τέσσερις φυσικές και συναισθηματικές καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής ενός ατόμου στη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι χρήσης της άσκησης που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό. Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό. Θα πρέπει να επιλέξετε δραστηριότητες που σας αρέσουν και που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες του εθισμού όπως το άγχος και η αϋπνία.

Όταν αναρρώνετε από έναν εθισμό, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε. Το περιοδικό είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, τους παράγοντες εθισμού και τις αγχωτικές καταστάσεις.

Η ανάκαμψη είναι ένας καθημερινός αγώνας για να φέρνετε επανάσταση στα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Ο δρόμος για την ανάκαμψη σας βοηθά να έρθετε πιο κοντά σε καλύτερη υγεία, ευτυχία και επιτυχία στη ζωή. Είτε αναρρώνετε από κατάθλιψη, διατροφική διαταραχή ή κατάχρηση ουσιών, θα πρέπει να ανταμείβετε τον εαυτό σας τακτικά στην πορεία της ανάρρωσης.

Ο εθισμός είναι μια σύνθετη κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να εθιστείτε σε μια ουσία, όπως ναρκωτικά ή αλκοόλ, ή να εξαρτηθείτε από μια συμπεριφορά, όπως τα τυχερά παιχνίδια ή τα ψώνια. Κατανοώντας τον εθισμό, μπορεί να είστε καλύτερα σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο που αγωνίζεται.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική πλατφόρμα για τη διατήρηση επαφών με φίλους και τη δικτύωση με πιθανούς επαγγελματίες συνεργάτες. Για άτομα με εθισμό στα κοινωνικά μέσα, όμως, οποιοσδήποτε λογαριασμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι πηγή μεγάλου άγχους.

Η αδρεναλίνη είναι μια φυσική ορμόνη που απελευθερώνει το σώμα σας όταν βιώνετε ένα έντονο συναίσθημα ή όταν ενεργοποιείται η απάντησή σας "μάχη ή φυγή". Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια βιασύνη ή "υψηλή", η οποία μπορεί να γίνει εθιστική για μερικούς ανθρώπους.

Ο εθισμός μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή σας. Η αντιμετώπιση του εθισμού σας είναι δύσκολη και μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη αν προσθέσετε το άγχος του κολλεγίου σε αυτό. Υπάρχει ελπίδα για να ξεπεράσετε και να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας διατηρώντας παράλληλα την εμπειρία σας στο κολέγιο.

Το να γίνετε σεξουαλικά εξουσιοδοτημένοι σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ιδιοκτησία της σεξουαλικότητάς σας, κάνετε τις δικές σας επιλογές και σέβεστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Διαφορετικά πράγματα μπορεί να είναι σεξουαλικά ενδυναμωτικά για διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε το ταξίδι θα είναι μοναδικό για εσάς.

Η ομορφιά είναι μια λέξη με ατελείωτο νόημα. Παρ 'όλα αυτά, τείνει να περιγράφει μια θετική ενέργεια που προέρχεται από μέσα, όχι μια κατάσταση που επιτυγχάνεται με το μακιγιάζ και το βερνίκι. Αν θέλετε οι άλλοι να αισθάνονται ότι είστε όμορφοι, πρέπει να νιώθετε το ίδιο για τον εαυτό σας, τόσο μέσα όσο και έξω.

Όλοι ονειρεύονται. Τα όνειρα είναι προϊόν του μυαλού μας που προσπαθεί να δώσει νόημα στις σκέψεις και τις εμπειρίες της προηγούμενης ημέρας. Ο εγκέφαλος δεν κλείνει ποτέ πραγματικά ενώ κοιμόμαστε. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα όνειρα ξεχνιούνται εύκολα.

Χρειάζεστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τις προσωπικές σας ανάγκες; Είστε θυμωμένοι με τους γονείς σας που σας έβαλαν άδικα; Διαμαρτύρεστε για μια αδικία στον κόσμο; Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι που οι άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να σταματήσουν να μιλούν.

Περιλαμβάνει το πρωινό σας να σηκωθείτε από το κρεβάτι το τελευταίο δευτερόλεπτο, να ντυθείτε βιαστικά και να φουλάρετε το πρωινό σας στην πρωινή σας μετακίνηση; Θέλετε συχνά να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο της ημέρας σας και όχι την ημέρα που ελέγχετε εσάς;

Οδηγήσατε ποτέ κάπου αυτοκίνητο, φτάσατε στον προορισμό σας και δεν μπορέσατε να θυμηθείτε το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής εκεί; Έχετε γράψει ποτέ την παλιά διεύθυνση του σπιτιού σας αντί για την τρέχουσα σε σαράντα φακέλους χριστουγεννιάτικων καρτών;

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητά σας να αξιολογείτε και να παίρνετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα των άλλων. Ένα άτομο που έχει υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι σε θέση να αξιοποιήσει τα συναισθήματά του όταν σκέφτεται και επιλύει προβλήματα και διαχειρίζεται τα δικά του συναισθήματα, καθώς και αυτά των άλλων.

Η υπερβολική συντριβή μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε εξαντλημένοι, ηττημένοι και αγχωμένοι στο μέγιστο. Ευτυχώς, μπορεί να είστε σε θέση να σηκώσετε το συναισθηματικό σας φορτίο ώστε να νιώσετε καλύτερα. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ηρεμήστε αφαιρώντας τα ερεθίσματα και ενεργοποιώντας την απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας.

Η συναισθηματική νοημοσύνη (ΕΙ) ορίζεται ως η ικανότητα να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, καθώς και τα συναισθήματα των άλλων και να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγείτε τη σκέψη και τις ενέργειές σας κατάλληλα. Είναι αναγκαία η σχέση και η δημιουργία φιλιών με άλλους.

Η συναισθηματική ευαισθησία είναι υγιής, αλλά σε ένα ορισμένο σημείο η ευαισθησία μπορεί να καταλήξει να είναι επιζήμια. Διαχειριστείτε τα έντονα συναισθήματά σας έτσι ώστε να είναι σύμμαχοί σας και όχι εχθροί. Η υπερβολική ευαισθησία μπορεί να σας οδηγήσει σε υποθέσεις ελαφρών που φανταζόσασταν ή δεν ήταν σκόπιμες.

Αυτό που αντιστεκόμαστε, επιμένει. Φυσικά θέλουμε να αποφύγουμε τον πόνο, και αυτό περιλαμβάνει τα συναισθήματά μας. Η προσπάθεια να διώξετε το συναίσθημα μπορεί να λειτουργήσει για λίγο, αλλά αυτές οι τάσεις μπορούν να κάνουν τον πόνο πολύ χειρότερο στο τέλος.